「童年情感忽视」序章 抚平深埋在童年时期的隐形伤口

童年 情感 忽视 为何我们总是渴望亲密，却又难以承受？

钟妮斯·韦伯 著

张佳棻 译

好评推荐

关于那些你在童年时期没有得到的东西—父母的引导、父母与孩子在 情感 上的连结，以及在某些例子中，父母的爱—这是一本极好的书。在这本令人振奋、可能改变人生的著作中，作者探讨了我们在童年时期时，由于主要照顾者在 情感 上的疏忽所造成的伤害，并且教导我们疗愈这种创伤的方法。

——泰伦斯·瑞尔（TerrenceReal）

享誉国际的家庭治疗师、畅销书作者、《早安美国》和《ABC新闻》的常态性特别来宾

《童年 情感 忽视：》以充满说服力且清晰易懂的方式，为我们说明「情绪传承」是如何由父母延续到子女身上。这本书告诉我们，我们在儿时所接受的教养，会如何在成年以后持续地影响我们的 情感 和社交关系。韦伯博士以一种丰富、温暖并带着同理心的口吻直接向我们诉说，帮助我们了解自己在 情感 上的障碍，并且为我们指点出一条明路。

——杰弗瑞·皮卡儿博士（JeffreyPickar, PhD）

哈佛医学院精神医学系心理学临床讲师

阅读韦伯博士的《童年 情感 忽视：为何我们总是渴望亲密，却又难以承受？》一书，对我的儿童暨青少年心理学家这份工作产生了直接的冲击。对于「童年 情感 忽视」这个概念的构思，以及童年 情感 忽视对于发展中儿童的重大影响，她在书里说明得非常清楚，而且这是我在其他地方从来没有听过的。韦伯博士为临床医师提供了许多工具，让临床医师在与个案进行疗愈工作的时候，可以辨认出该名个案是否曾经在家庭里遭受童年 情感 忽视。更重要的是，此书提供了一些临床指导原则，可以帮助家有儿童和青少年的父母终结正在孩子身上运作的童年 情感 忽视。

——史蒂芬妮．M．克里斯伯格心理博士（Stephanie M Kriesberg, PsyD）

儿童暨青少年心理学家 麻萨诸塞州莱辛顿

楔子 发现「童年 情感 忽视」的踪迹

写这本书是我这辈子最美妙的经验之一。当「童年 情感 忽视」这个概念在我脑海里逐渐清晰、成形之际，它不只改变了我在心理学这个领域执业的方式，也改变了我的世界观。我开始在每个地方都看到「 情感 忽视」：偶尔会在我教养孩子或是与丈夫互动的时候发现它的踪迹，或是在卖场里，甚至是在电视的实境节目中看见它。我发现自己经常在思考，如果人们可以觉察到这些影响我们所有人的隐形力量，也就是「 情感 忽视」，那会为我们带来多大的帮助。

几年过去了，看着这样一个概念成为我工作中的重要面向，并且藉由我的工作而完全确认了它的价值，最后我决定和我的同事，也就是克莉斯汀．穆赛罗博士（Dr Christine Musello），分享我的发现。克莉斯汀当下就表明了她对这个概念的理解，并且很快地就像我一样，也在自己的临床工作中开始看见「 情感 忽视」无所不在。我们开始一起工作，为这个现象描绘出轮廓和定义。一开始的谈话之所以能够转化为 情感 忽视这一概念，穆赛罗博士贡献良多。因为她毫不迟疑地拥抱这样的概念、肯定了它的作用，让我受到极大的鼓舞而得以进一步发展这个工作。

虽然穆赛罗博士后来无法和我一起完成本书的撰写，她在这本书的起步阶段依然为我提供了许多支持。她起草了本书开头的几个部分，以及案例的描绘，因此我相当乐意在此肯定她的贡献。

序章 抚平深埋在童年时期的隐形伤口

关于童年，你还记得些什么呢？就算你无法记得很多事情，然而，几乎每个人都能够想起童年的某些点滴片段。或许你有些美好的回忆，像是全家人一起度假、和老师或朋友共度的欢乐时光、夏令营或是学业上的得奖纪录；也有一些不好的回忆，像是家庭里的冲突、手足之间的竞争、学校里的问题，甚至是某些令人难过或困扰的事件。《童年 情感 忽视：为何我们总是渴望亲密，却又难以承受？》一书，与这些记忆一点关系也没有。事实上，它并不是关于你的记忆或是任何发生在你童年的事件。这本书的写作动机，是为了帮助你觉察那些在你童年时期「没有发生」的事情、那些你「不记得」的事情。因为和你所记得的事情比起来，那些没有发生的事情，对于形塑你成年的面貌有着同样重要、甚至更为强大的影响力。你正在阅读的这本书会告诉你，那些没有发生的事情会为你带来什么样的后果—一股看不见、然而却对你的生命产生影响的力量。我会帮助你厘清，看看你是不是受到这股隐形力量的影响，以及如果是这样的话，要如何克服它。

有许许多多的人，外表体面光鲜、生活运作自如、拥有良好的能力，然而私底下却经常觉得有种不圆满或是疏离的感觉。「为什么我没有比较快乐？」「为什么我没有更好的成就？」「为什么我的生命没有变得更有意义？」这些问题通常就是来自那股正在作用的隐形力量。提问的人通常认为自己拥有慈爱、善良的父母，在回忆童年的时候，想到的也大多是快乐和 健康 的回忆。所以在成人以后，他们把一切感觉不对劲的地方都怪罪到自己身上。他们不知道有某种他们不记得的影响力……某种看不见的力量正在影响着他们。

看到这里，你可能会想：「这股看不见的力量究竟是什么？」你可以放心，它并不是什么恐怖的事物，也不是什么超自然、灵异或是怪诞的东西。事实上，它是一种相当普遍的、与人类有关的事情，它存在于全世界、存在于每一天，然而却没有发生在我们的家庭里。我们不知道它的存在、它有什么重要性、或者对我们有什么影响力。我们没有字眼可以形容它，我们不会想到它，也不会谈论它。我们看不见它；我们只能感觉它。然而当我们感觉到它的时候，却不知道我们感觉到的是什么东西。

在这本书中，我终于为这股力量取了一个名字，我把它叫做「 情感 忽视」（Emotional Neglect）。这和疏于照顾身体不同。让我们来谈谈究竟什么是 情感 忽视。

我们都知道「忽视」（neglect）一词，它是一个相当常见的词汇。根据《韦氏大字典》，「忽视」一词的意义是：「给予对方极少的注意力或关心，或是不理不睬；特别是因为粗心而任其自生自灭。」

在 社会 工作的心理 健康 专业领域中，「忽视」是一个经常被提到的字眼，通常被用来指称那些「身体需求」没有被满足的依赖者，像是儿童或老人，譬如在冬天没有穿外套就去上学的儿童，或是成年女儿老是「忘了」为她补给日用品的独居老人。

纯粹的 情感 忽视是看不见的。它极其隐讳，很少有具体或是可见的征兆。事实上，很多在 情感 上受到忽视的孩子，在身体上都受到非常良好的照顾。他们很多都出生在看似美满的家庭，从外在的征兆来看，我们很难说这本书的写作对象受到忽视；事实上，一般人也不认为他们是受到忽视的。

既然如此，为何要写这本书？毕竟，如果学者专家一直以来都没有注意到 情感 忽视这个主题，那么它能有多大的杀伤力？事实是，那些受到 情感 忽视的人都处于痛苦之中，但是他们不知道为什么会这样。而且常见的是，治疗师也拿他们没办法。这种「看不见的挣扎」经常会妨碍那些受苦的人寻求解决之道，甚至是妨碍那些想要帮助他们的专业人士，所以在写这本书的时候，我特别针对这一点来指出、界定、并且提供一些解决方法，希望能够对那些在沉默之中受苦、那些想着自己究竟出了什么问题的人们带来帮助。

情感 忽视之所以如此地不受重视，有个很好的解释：它会躲藏。它藏身在「疏忽」这样一种过失中，而不是表现为明显的罪愆；它是家庭照里头留白的部分，而不是照片本身捕捉到的事件。它通常是童年时期「没有」被说出来、「没有」被观察到、「没有」被记得的事情，而不是那些表现出来的事情。

举例来说，父母可能会为孩子提供温暖的居所、足够的食物与衣物，而且从来不会虐待或是亏待孩子。但是同样的父母可能不会注意到正处于青春期的孩子在嗑药，或是他们可能给了孩子太多自由，而没有设立一些可能会导致亲子冲突的限制。当这个青少年长大成人，日后回顾的时候，可能会看到一个「理想的」童年生活，却永远不知道自己的父母并没有以他们当时最需要的教养方式来照顾自己。如果这个青少年所做的某些可悲选择让他后来的生活陷入了困境，他可能会怪罪自己「我真的很难搞」、「我的童年是那么美好，但是我却没有获得更高的成就。对于这一点，我没有任何借口。」身为治疗师，我听过许多高功能、为人相当好的个案说出这样的话，他们不知道「 情感 忽视」是他们童年中一股隐形、强大的力量。这仅仅是一个例证，还有许许多多其他的方式，可能会让父母在 情感 上忽略孩子，让孩子在没有 情感 补给的状况下持续空转。

在这里，我要补充一个重要说明：我们所有人都能够举出例子，说明父母是怎样在某个地方辜负了我们。没有完美的父母，也没有完美的童年。我们知道，绝大部分的父母都努力地试着做一些为孩子好的事情。为人父母，当我们知道自己犯了某些教养错误时，几乎总是能够立刻着手改进。这本书的用意并不在于羞辱父母，或是让父母觉得自己很失败。事实上，在这本书中，你会看到许多慈爱又善良的父母，但是就根本上来说，他们仍然在某些点上忽视了他们的孩子。在教养孩子的时候，所有父母都会偶尔犯下一些不会造成任何真实伤害的 情感 忽视行为，一直到事态扩大，孩子开始在 情感 上「挨饿」，问题才会显露出来。

不管父母教养失败的程度如何，在 情感 上受到忽视的孩子都会觉得有问题的人是自己，而不是因为父母做了什么事情而亏待了他们。

这本书包含了许多案例，它们来自我的临床个案和许多其他相关人士—他们在生活中与悲伤、焦虑或是空虚的感觉缠斗不休，却不知道该怎么形容这种挣扎，也不知道为什么会这样。这些遭受童年 情感 忽视的人，通常知道要怎么给予别人想要或是需要的东西，在大部分的 社会 情境当中，他们也很清楚别人对自己的期望。但是当这些受苦的人在面对自己的内在生活时，却无法定义、解释其中究竟出了什么问题，以及这些问题对他们造成了什么样的伤害。

这并不意味那些遭受童年 情感 忽视的成年人不会表现出可见的症状，只是那些症状，尤其是那些让他们必须求助于心理治疗的症状，总是伪装成其他东西：忧郁症、婚姻问题、焦虑症、愤怒议题。那些遭受童年 情感 忽视的成人，错误地将自己的不快乐标示成各种症状，并且对于向外求助这件事感到相当不好意思。因为他们从未学着去辨认或是连结自己真实的 情感 需求，以致治疗师很难让他们在特定的疗程中待上足够的时间，以帮助他们更加了解自己。所以，这本书不单是为了那些受到 情感 忽视的人所作，也是为了心理治疗专业人士所写，他们需要工具来对抗个案长期以来对自己缺乏慈悲心的现象，而这可能会妨碍疗程达成它的最佳效益。

不管你翻阅这本书的原因，是因为你正在为自己内心的空虚和不圆满的感觉寻求解答，或者你是一个心理 健康 专业人士，想要帮助陷入泥沼的个案寻求解脱，本书都能够为那道看不见的伤口提供具体的解决之道。

我在这本书中，使用了许多案例来说明童年时期和成年时期 情感 忽视的各种面向，所有的描绘都是由临床经验而来的真实故事—不管那是我的临床经验或是穆赛罗博士的临床经验。不过，为了保护个案的隐私，我改变了他们的名字、特征、以及其他细节，所以这些描绘并不指向特定的真实人物，无论他们尚在人间或者已经过世。唯一的例外是出现在第一章、第二章跟齐克此一个案有关的描绘，它们纯属虚构。我之所以创造这些描绘，意在用来描述不同的教养风格会对同样一个男孩造成什么样的影响。

童年 情感 忽视自我评量表

当 情感 忽视发生在孩子身上，通常非常微妙—你无法看见这件事，也无法记得它。身为成人的你可能会好奇：「那么，我要怎样才能知道自己是不是有童年 情感 忽视的问题呢？」

这样的困惑，就是我设计「 情感 忽视测验」（Emotional Neglect Questionnaire, The ENQ）的确切原因。这是一系列你可以用「是」或「否」作答的问题，你的分数不只会让你知道自己是不是遭受童年 情感 忽视，同时也能让你知道童年 情感 忽视发生在你生活中的哪个特定面向。

童年 情感 忽视自我评量表

在回答「是」的题目上记下一分，并在最后把分数加总起来。

1和家人或朋友在一起的时候，你是否会觉得格格不入？

2你是否对于自己可以不用依赖别人而感到骄傲？

3你是否对于寻求别人的帮助感到为难？

4有没有朋友或家人说你看起来很冷淡或是不好亲近？

5你是否觉得自己尚未发挥生命的潜能？

6你是否经常希望别人不要来打扰你？

7你是否暗中觉得自己是个骗子？

8你是否经常在社交场合中感到不自在？

9你是否经常对自己感到失望或愤怒？

10你是否在批判自己的时候比批判别人还要严格？

11在与别人进行比较的时候，你是否经常觉得自己欠缺了某些东西而感到可悲？

12你是否觉得爱动物比爱人类容易？

13你是否经常莫名其妙地感到不安或不快乐？

14你是否无法了解自己究竟有什么感觉？

15你是否不知道自己的强项和弱点在哪里？

16你是否偶尔会觉得自己像是从外面看着一切的局外人？

17你是否觉得自己轻易就可以隐居起来？

18你是否无法安抚自己？

19你是否觉得有某些东西妨碍你活在当下？

20你是否偶尔觉得心里很空虚？

21你是否暗自觉得自己可能在某些地方有毛病？

22你是否觉得维持自我纪律非常困难？

回头看看你答「是」的题目，这些题目提供了一个切入点，让你知道自己可能在哪些方面遭受童年 情感 忽视。你回答「是」的题目越多，就代表童年 情感 忽视对你有着越大的影响力。

在童年遭受过情感忽视的迹象

自尊水平很低

你总是把自己和其他人作比较吗如果你是在经常与他人竞争的环境下长大的，你就很难发现并肯定自己的价值，并且害怕竞争失败的严重后果

你可能会倾向于将他人视为竞争者，导致孤立感和低自尊感。

害怕依赖别人

当你很需要帮助的时候，你会觉得自己很难向他人寻求帮助吗如果你曾因为寻求帮助而被责备你就可能会觉得寻求帮助是冲突的根源。

所以比起向别人寻求帮助，你更倾向于什么都靠自己，但是这种对依赖他人的恐惧可能会让你难以与他人合作。

无法形容自己的感受

当有人问你的感受时，你无法用准确的语句来表达，因为你从小都觉得自己的感受并不重要，于是你会回避自己的感受。

这可能会影响到你的决策能力，因为你不知道自己对于不同选择是怎样的感受。

时常压抑自己的情绪

你无法识别、管理和表达你的情绪。

童年时期，你可能不被允许表达你的情绪，或是曾因表达情绪受到训斥。这些负面的体验可能会在让你隐藏很多重要的情绪。

感到孤独无助

你感觉自己是一座孤岛，蜷缩在世界的角落。

你不知道自己的情绪和感受，有些麻木，无法与其他人有密切的联系，很容易感到孤独无助。

总是把别人的需求放在首位

总是想确保其他人都快乐，即使这意味着你必须牺牲自己的需要。

如果你从小就意识到自己的感受是不重要的，那么你很容易一直忽视自己，取悦他人。

如何摆脱情感被忽视的童年阴影

探索自己的需要

你需要探索自己的情绪和需要，逐渐改变自己对”爱的需求"的认知。最终开始可以满足自己的这些需求。

学会对自己负责

你要去了解自己的"伤疤"，目的并不是要去指责他人的过错。而是为了明白这一切都不是你的错，而后更好地爱自己，对自己负责，做出积极的改变

进行心理咨询

任何深入探索自己旧体验和创伤的行为，都应该在"安全的环境或关系”(比如咨访关系)中来进行否则是有潜在危险的。你可以在专业心理咨询师的陪伴下，对童年被忽视的经历进行探索和认知

幼年时的许多小事件都会给孩子带来影响。有些是当时未察觉到的潜意识地影响，若干年后才会发现；有些则是当时就有情绪波动的影响，会像影子般伴随孩子成长过程。 楼主所说的幼时缺乏关心，这个是属当时就造成情绪波动的，内心会孤独、寂寞、渴望被关注、渴望有人理解。 这样的孩子成长过程中可能会通过做一些恶作剧，或者不乖，甚至一些叛逆的行为来吸引别人的注意，表现欲会比较强烈。 往好的方面看，可能成为艺术家、演员、主持人，往坏的方面看，或许杀人放火也不一定。 所以成长过程中需要有好的引导，一本好书，或一个有耐心的人。

1在性格方面：倾向于内向，有什么事都憋在心里，不善于表达自己，对外界缺乏安全感。

2在人际方面：不太容易交到知心的朋友，会重复童年时期的依恋关系，潜台词就是就算我表达了你们也不会有回应的。为了保护自己不受伤害，就躲在自己的世界里面，常有孤独感，会回避一些社交。

我觉得有两种结果。一种是特别宽容。因为他自己的童年时期的情感长期得不到回应，他理解这种渴望和痛苦的心情。所以他长大以后特别会善待他人。还有一种就是性格孤僻，特别自我。因为他从来没有别人回应他，寂寞的时候，孤独的时候，都是一个人熬过去。所以他觉得不需要别人，就在自己的世界里就行了。

会没有安全感和自信心，对于社交会有影响，对自我认知缺乏正确理解，童年的阴影后果严重，但不是每个家长都理解，要走出来，自身需要极为强大的内心。

在成长的过程中，每个孩子都渴望得到爱和关注。缺爱的孩子长大后会很没安全感，觉得自己是不值得被爱的人，容易产生自卑和自闭的心理。如果有人给他关心和疼爱，他很容易爱上对方，并产生依赖。更有一些人会喜欢和比自己大一些的人谈恋爱，从而弥补自己内心缺失的爱。