心理学中的情感忽视

致你心中那个被忽视的小孩心理学中的情感忽视

经历了情感忽视的人，通常具有以下10种表现：1空虚感

2反依赖：认为自己不应该依赖他人3不符合现实的自我评价

4对自己毫无同情，对他人却满怀同情5负罪感和羞耻感6对自己生气，自责7感到自己有很大的缺陷

8述情障碍：对情绪的认知和理解不足9难以关爱自己和他人10自我约束能力差

情感忽视是什么？

临床心理学博士乔尼丝·韦布（Jonice Webb）在临床执业多年后，总结出了情感忽视的概念。许多成年来访者在回忆自己的童年时，认为自己的童年是健康快乐的，父母对自己也倾注了很多心血。然而，ta们长大后，却常认为自己的生活不完满、自己与周围缺乏连接、生活没有意义。于是，ta们认为是这都是因为自己有什么问题而导致的。

然而，韦布博士提出，导致这个现象的“无形之力”正是情感忽视。情感忽视指的是：孩子在被养育成人的过程中，照顾者（如父母）没有很好地识别并满足孩子的情感需求，导致孩子的情感被照顾者忽视，令孩子认为自己的感受是不重要、应该压抑的。这样长大的孩子成人后，也将忽视自己的情感需求。

许多经历了情感忽视的人成年后，表面看起来很正常，内心里却存在着很大的亏空。然而，人们通常意识不到这个亏空所在。

ta们倾向于把生活中的困难归咎于自己的问题：“为什么别人比我快乐？为什么我和亲人不亲近？我有什么问题？我是否不配获得快乐？”这是因为，情感忽视不是由某个存在的事件导致的，而正是因为有一些事件缺席了，这些缺席的事件本该教会我们如何去理解和处理情感。

从此，我们便能够释怀：原来我的问题不是因为我天生不好而导致的，而是因为我在童年时期经受了情感忽视。然而，学习情感忽视不是为了怪罪父母，毕竟情感教育的概念仅在近年才逐渐得到发展。学习情感忽视让我们理解父母为什么曾经会那样养育我们，更能让我们理解自己。下一期，我们一起来了解经历了情感忽视后该怎么做。

情感研究方法涵盖了多种定性和定量的方法和技术，以便对情感进行测量和理解。以下是一些常见的情感研究方法：

问卷调查：通过编制和分发问卷来收集关于情感体验的信息。问卷可以包括关于情感状态、情感感受、情感反应和情感体验的问题。

实验室观察：在实验室环境中，通过观察参与者的行为、面部表情、生理指标等来评估情感。这可以通过使用实验范式、观察记录和视频录制来实现。

自我报告：参与者通过书面或口头形式描述自己的情感体验。这可以通过采访、情感日记或情感日志的形式进行。

生理测量：使用生理指标来评估情感，如心率、皮肤电反应、脑电图等。这些生理指标可以提供客观的数据来评估情感的激活和变化。

面部表情分析：通过分析面部表情来研究情感。这可以通过使用面部表情识别软件、面部动作编码系统（Facial Action Coding System）或者眼动仪等技术来实现。

情感的表现可以包括以下方面：

面部表情：面部表情是情感的主要表现之一，如微笑、愤怒、悲伤、惊讶等。

语言和声音：情感可以通过语言的调调、语速、音量以及使用的词语和表达方式来表现。

体态和姿势：情感可以通过身体的姿势、姿态和动作来表现，如挺直身体、低头、颤抖等。

言语和行为：情感可以通过言语和行为来表现，如亲密的接触、抚摸、搂抱等。

生理反应：情感可以导致生理上的反应，如心率加快、呼吸加深、出汗等。

需要注意的是，情感的表现是多样且个体差异很大的。因此，使用多种方法和技术来综合评估情感是理解和研究情感的重要方面。

微博上看到一个话题：被父母极度忽视是什么感觉？

有一个博主说，自己从小就被父母忽略，感受不到家人的爱。

她还是个婴儿时，父母觉得照顾婴儿太麻烦，就将她送到农村亲戚家里。

2岁被接回后，父母不是将她扔给保姆，就是将她锁在家里。

一年级开始，她从来都是自己起床，吃早餐，上学，周而复始……

8岁被送到寄宿学校，即使周末回家也经常看不到父母的影子。

在别的同龄孩子还在父母怀中撒娇，她却活得像个孤儿。

由于长期得不到关心，没人交流，博主变得敏感，自卑。

希望在父母那里得不到的，能从别人那里得到。

正如《被忽视的孩子》一书中写道：

“世界上任何一个家长都有过让孩子失望的教育失误，但真正有害的是情感忽视的父母对成长中的孩子的情感需求一直充耳不闻，视而不见。”

深以为然。

因为父母对孩子的情感回应，就像一道光，照亮未来的路。

可如果失去了这道光，孩子犹如坠入深渊，看不到生活的希望。

被情感忽视的孩子，就像永远填不满的漏洞。

心理学家威廉詹姆斯认为：

情感上的忽视和冷漠与身体上受到的物理折磨相比，不能说更糟，但至少同样糟糕。

它看不到摸不着，却让人痛彻心扉。

丘吉尔一直以来，都是无所畏惧，果敢坚强，可他的一生都在和抑郁症抗争。

他在自传中写道： “心中的抑郁就像条黑狗，一咬住我，就不会放松。”

原来，丘吉尔出身贵族，父亲伦道夫勋爵曾任英国财政大臣，常年热衷于政治。

母亲生下儿子时年仅20，美貌出众，忙于社交应酬，无暇照顾刚出生的儿子。

哪怕丘吉尔给母亲写信，母亲也从来不回；

印度服役三年间，母亲只给他写过两封信，但无关嘘寒问暖，而是家里的报丧信。

因为长期经受父母的忽视和冷落，丘吉尔时常敏感脆弱，没有自信。

即使后来他已经成为伟大的英国首相和演讲家，可他却认为——

我的成就很多，却一事无成。

父母对子女的情感忽视无异于一种精神暴力，时时刻刻都在侵蚀着孩子的内心。

坚强如英国首相都无法逃脱，更何况对普通人。

一个人如果在童年的时候，没有得到充足的爱的养分，成年之后，就会不断地想要填补这个漏洞，如果这个洞一直填不满，那么就会永远生活在痛苦之中。

心理学上有一个词叫“存在性焦虑”，是指当父母总是用敷衍和冷漠的态度来面对孩子的言行，孩子会觉得，自己是不值得被爱的，是可有可无的。

毁掉一个孩子，不理他三次就够了。

被情感忽视的孩子，会成为刺向别人的尖刀。

如果一个孩子长期得不到爱的回应，他的心灵会干涸僵硬，甚至成为伤害别人的尖刀。

《我本不该成为母亲》这本书有一个场景令我印象深刻。

主人公布莱丝在生下女儿后，女儿的整日哭闹让她心力交瘁。 于是，布莱丝经常把幼小的女儿晒在一边，任凭她大哭大闹，自己则带上耳机，拼命写作。

渐渐地，女儿因为得不到母亲的回应，在长大后，竟变成了一个有暴力倾向的孩子。

10岁时，她在游乐场把一个男孩推下滑梯，导致对方死亡；

后来更加变本加厉，竟然把刚满一岁弟弟的婴儿车推向马路，当场撞死。

为什么一个10岁的女孩会成为有暴力倾向的杀人凶手呢？

因为情感上的视而不见，就是刺向别人胸口的那把刀。

看过一个心理测试。

中科院心理研究所曾对1511名儿童进行了一次问卷调查，结论让人吃惊：

在针对儿童的四大暴力行为——情感虐待、性虐待、身体虐待和忽视中，竟是忽视导致儿童抑郁、焦虑的可能性最大。

当孩子长期得不到父母的情感回应，很容易形成对自我认同的否定；为了获得更多的情感关注，他们有可能形成破坏性的情绪表达或行为表达方式，如用攻击性行为来获得关注。

很多父母觉得，只要在物质方面满足孩子，孩子就会生长得很好。

他们从不关心孩子的感受，面对孩子的痛苦置之不理。

殊不知，无视一个孩子比遗弃一个孩子更加残忍。

父母的爱带给孩子无穷的力量。

爱因斯坦说过：“爱是最好的老师，远远超过责任感。”

爱是教育的灵魂，只有融入了爱的教育才是真正的教育。

李亚鹏和王菲的女儿李嫣自出生起，因为唇腭裂，一直是媒体争相报道的对象。

可是王菲却说：“我觉得她很美，很漂亮，一点都没有问题。”

夫妻二人把对女儿的爱转化为一种大爱，用女儿的名字，成立嫣然天使基金，用来帮助同样患病的儿童。

他们用实际行动告诉女儿，不管你生来如何，我们都爱你，爱你的一切。

并且因为有你，我们愿意帮助和你有同样遭遇的孩子。

如今的李嫣，独立自信，多才多艺。

也许她是不幸的，生来有着缺陷。但她又是幸运的，因为她有着用全力呵护她感受，爱她的父母。

当孩子知道自己是被尊重和爱护的，他们的内心便会充满力量。

**《奇迹男孩》中，奥吉是个有着面部缺陷，相貌丑陋的男孩，他敏感自卑，担心同学会嘲笑他，上学时都带着头盔。

但只有爸爸鼓励他：“也许你会很孤独，但是我们一直都在。”

当奥吉因为丑陋受尽同学的冷落和欺负时，妈妈对他说：

“你一点都不丑，每个人脸上都会留下各种痕迹，而这些痕迹标记着我们去过的地方，绝对不是丑陋的。”

奥吉生来就注定要比别的孩子经受更多的荆棘坎坷，但是幸运的是，他拥有懂得爱和尊重的父母，他们给了奥吉最安全的庇护。

父母的爱和鼓励让奥吉有勇气走出家门，直面挫折和挑战。最终他成长为聪明、勇敢、乐观的奇迹男孩，并让身边的同学朋友接纳了他。

《少有人走的路》中说：“充满爱的教育带来幸运，缺乏爱的教育只能导致不幸。”

父母的爱，会为孩子的心灵镀上金身，创造奇迹。

爱的光芒可以穿透恐惧和漫漫长夜，带给孩子无尽的能量，帮助他们度过生活中所有的不堪和磨难，收获一份自信和幸福。

没有回应，家也是绝境。

当孩子的情感迟迟得不到回应，这种感觉如同石牛入海。

这种绝望的感觉，会让孩子的心灵变得千疮百孔。

长期以往，不仅会让亲子关系布满裂痕，还有可能毁掉孩子一生的幸福。

父母是孩子一生中最亲密和最信赖的人，无论多忙，请不要忽视他们渴望被爱的眼神，忽视他们的情感需求。

当父母真正的走进孩子的内心，与孩子的情感产生共鸣，孩子的情感需求可以得到满足，成为孩子一生的精神财富。

有了父母的关注和理解，孩子才能成长的自信乐观，豁达开朗。

有了父母的陪伴和尊重，孩子才能拥有无穷的力量，从容面对人生的风雨和磨难。

童年期情感忽视究竟是什么？

童年期情感忽视指的是一种由于父母没能给予孩子足够的情感回应所造成的创伤。

和家庭暴力或是儿童虐待相比，情感忽视的表现形式极其隐秘。情感忽视的表现有多种形态，从父母对孩子期望过高，不关注子女的真实心声，到忽视孩子的情感体验，造成他们的低自尊与自卑等等……父母是孩子的一面镜子——这不仅仅是指榜样作用，亦是指孩子能从父母那里找得到回应和反馈。

而情感忽视下的孩子得不到回应和反馈，他们发出的所有信号，喜怒哀乐，都如同投进了深不可见的海底，没有回音。

被忽视的我们会是什么样？

1自我价值以及自尊缺陷

童年期情感忽视的人通常会表现出“低自尊”，一个人自尊以及自我价值的形成和你的家庭密切相关。在成长的过程中，你可能会觉得自卑，得不到支持，很容易被打倒，气馁，孤独，丧失归属感。

2 表达障碍

无法明确自己的感受与需求，更无法对外界表达出来。在意识到自己有对于爱、关怀和赞扬的需要时，觉得这是羞耻的，自己是不值得的，是需要被隐藏的。

3 感觉被剥夺，普遍的缺失感

在潜意识里，你总觉得自己缺乏了某些东西，但又难以名状。你也有可能觉得自己的生活中缺乏各种东西：爱，乐趣，金钱等等。更极端的情况，可能是觉得自己的生活空虚无意义。

4抑郁

一直以来，抑郁都和丧失、剥夺感、需求不被满足、低自尊、缺乏支持、无法明确的痛苦和失望等因素相关。

5成瘾行为

童年情感忽视会造成孩子对生活丧失控制感，因此，一些人会转而从成瘾行为中寻求慰籍，重获控制感。

——摘自《童年情感忽视：所有的爱都像投入了深海》

为什么情感忽视这个概念对我们来讲很重要呢？

首先它是微妙不可见的，可能一对家长对孩子照顾得很好，但是它会出现情感忽视的现象，所以如果你不了解什么是情感忽视，你都不知道自己做的到底是对还是不对。

第二个就是如果有过被情感忽视经历的孩子，一旦造成了心理的创伤，他的痛苦是非常不能理解的，就是她莫名其妙的觉得抑郁，莫名其妙觉得无意义，或者莫名其妙的想自杀，跟周围的人格格不入等等，它出现的症状可能会伪装成抑郁，伪装成婚姻问题，伪装成焦虑或者愤怒，跟周围的同事关系不好，这些都是表面现象。

但实际上深层次的原因在于，他是一个曾经被忽略过的人，情感被忽视的人在沉默中不停地质疑自己，不停地找自己的问题。

认为自己有不可饶恕的缺点和错误，是非常痛苦的人，如果你想知道你有没有这种情感忽视的症状，可以回答这么几个问题:

（1）有时会感觉与家人和朋友格格不入

（2）对不依赖他人感到骄傲

（3）第三不喜欢求助于他人，有事儿自己扛着

（4）朋友或家人会抱怨你冷漠疏远

（5）你感到还没有发现自己生命的潜能

（6）经常希望自己独处

（7）暗暗地觉得自己可能是个骗子

（8）在社交场合中会感到不舒服

（9）经常对自己失望或者生自己的气

（10）对自己也对他人更严苛

（11）拿自己与他人比较，并觉得自己不如别人

（12）比起人你更喜欢动物

（13）经常无缘由的觉得暴躁不开心

（14）不清楚自己的感受

（15）分辨不出自己的长处和短处，

（16）有时感觉自己是个旁观者

（17）相信自己是那种很容易过隐士生活的人

（18）很难让自己冷静

（19）总觉得有什么拖你的后腿，让你无法活在当下

（20）会感到内心空虚

（21）隐隐地觉得自己有问题

（22）很难自律

如果这22个问题当中的大部分你的答案都是“是”，那么你很有可能经历过情感忽视的这种症状。

情感忽视可以作为自变量，用于研究它对其他变量的影响。情感忽视是指人们在处理信息的时候，忽略了与情感相关的信息。一些研究表明，情感忽视可能会对人们的判断和决策产生负面影响。

研究中可以通过问卷、实验等方式来衡量情感忽视的程度，然后将其作为自变量，探究在不同情况下，情感忽视对其他变量（如决策结果、行为等）的影响。比如，研究人员可以探究在决策过程中，情感忽视对人们决策是否明智的影响。

因此，情感忽视是一个很有意义的自变量，可以被应用于各个领域的研究中。