再亲密的关系中，负面情绪承载过重也会分手吗？

不论是在恋爱中还是婚姻当中，再亲密的关系中，负面情绪承载过重也会让人觉得心累，甚至于萌生出分手的想法的。

首先是因为负面情绪它的渲染性太强，如果两个人在谈恋爱的初期，可能对方会认为你是一个感情细腻的女孩子，会觉得你多愁善感，会认为你是一个比较善良的女性，那也是因为恋爱初期的新鲜感掩盖了你的缺点，所以他看到的都是优点，可是如果长此以往你一直是一个负面情绪的传播人，那么你的负面情绪就会让对方感觉到很累，其实负面情绪也会让人感觉到压力很大，我们更多会发现我们比较喜欢周围的好朋友或者周围的亲人是一个积极乐观的人，认为这种乐观的情绪会感染到我们，也让我们很开心，我们当然希望每一天都过得很开心了，而不是过的压抑。

如果你常用负面情绪对待你身边的人，那你身边的人他的确是想要远离这种负面情绪的，他就会想方设法的要远离你，因为他们会认为你就是负面情绪的发起人，那只有远离的你，他们才能够远离这种情绪。另外我们会发现一些负面情绪比较浓重的人有一个特点，就是很喜欢跟身边比较亲近的人倾诉自己的负面想法，并且对另一半要求也很高，希望另一半能够认真的听他的想法并且给予安慰，一旦对方做不到，她也可能会无理取闹，或者是用一种更加压抑的情绪状态去对待身边的人，那这种状态长此以往，身边的人即使再亲近他也会忍受不了的，那可能就会开始想方设法的要离开你了。

因此我们不管是在恋爱的时候，还是在步入了婚姻殿堂之后，我们依然要收拾好我们的负面情绪，我们要把积极乐观的状态能展现出来，然后调整好我们的心态，不要给人一种多愁善感的既视感。

负面情绪产生之后，它并不会彻底game over，而是被我们的记忆挽留着，存在潜意识中，寻求再表达。越深刻的伤害，驻扎越牢固，越不会被放下，重现概率越大。因为这些执念，负面情绪像锯子一样，反复切割内心，让我们痛不欲生。

这种重复制造痛苦，唤醒痛苦，并沉溺于痛苦的现象，就是对痛苦成瘾。

痛苦就像黑夜女巫，既让你恐惧，又让你着迷。每一个人的生活里，都不能缺少它（有痛苦，才有快乐。情绪零值，就是麻木），也不可能缺少它，并且会追逐它

1，痛苦有一种见鬼的文艺气质。

很久很久以前，我认识一个公务员，他有头有脚有鼻子，和正常人类没什么不同。不过，他有一个嗜好：让自己流泪。

闲得没事，该哥们就会关上门，拉上窗帘，打开电脑，美美地放上几首伤感的悲情歌曲，干嘛呢？催泪。

公务多么平庸，幸福多么乏味，痛苦才是王道。简直超凡脱俗，与众不同，很有B格呀。

如果不是这样，为啥伤感歌曲人人爱听，悲剧小说人人爱读，虐心**人人爱看，忧伤签名人人爱用，并且，评价说，嗯，这个，不错哦，很有感觉。

举个栗子。

同样是左小诅咒的破歌，《我不能悲伤地坐在你身旁》比之于《我也爱当代艺术》，点击率就要高得多（虽然大多数人听了之后想问候他母亲）；

同样是莎老师的作品，《罗密欧与朱丽叶》比《威尼斯商人》受欢迎；

同样是莫妮卡·贝鲁奇的**，她在《西西里的美丽传说》比《黑客帝国2、3》的表演，更深得人心。

为毛？

因为有一种悲伤的气质呀。

而悲伤，在大多数人的认知里，与自省、低温、不争、洁净、安静、高贵、内涵等质素相辅相成，相亲相爱。而这些质素，都是文艺的内核。

2，痛苦带来奇妙的快感

痛苦这么虐，我们还是趋之若鹜呢？我们是不是贱？

孩子，你啥都好，就是太诚实了。不过，没答到点子上，扣十分。真正原因是，痛苦会刺激多巴胺，滋生快感荷尔蒙！

哺乳类脑中的边缘系统是情感中枢，其中痛苦中枢，恰好与快感中枢为邻。它们靠得如此之近，以至于痛苦中枢放一个大招，快感中枢就会浑身颤抖随身受不了。

记得阿城写过一文章，谈爱情与化学，他说，女性常会在性高潮之中或之后哭泣，雄猿猴在愤怒的时候，阴茎会勃起，一个小提琴高手，凡拉忧郁的曲子，裤档里就会硬起来，实在尴尬。

无独有偶，在西方，也在类似的研究。

去年，麦吉尔大学的Robert Zatorre，及其神经科学家团队发表报告称，令人情绪激动的音乐，可以使大脑主管愉悦和奖励的中心，释放出多巴胺，类似于美食、性爱和毒品的效果。音乐积极时如此，音乐极度悲伤时，也是如此。

所以，沉迷于痛苦，每天都像在SM，又有自虐般的快感，又有自艾自怜的满足感。跟你讲，老嗨了！

3，痛苦带来自我封闭的安全感

人的内心其实一直在拒斥进步。

许多人选择拥抱痛苦，因为幸福需要努力。而痛苦，给了我们懒惰的正当理由，不努力的心理借口。

工作无法完成，嗷呜，因为我失恋了，这几天很痛苦。

人际关系很失败，因为我被人爆菊了，这几天很痛苦。

承诺无法兑现，唉，因为我七大姑的八大姨的二大舅的侄孙的儿子的表叔的堂弟被人打死了，这几天很痛苦。

……

痛苦成了免责的盾牌，成了困难的避风港，成了一个安全的洞穴，将你安放在其中。

它让你自我设限，不去突破，在幽闭的物理空间和心理空间中，得到熟悉的安全感。

它让你不用去创造，不必自我激励和责罚，不用奋斗，不用面对工作被评价的风险。

它让你盯紧自己，仿佛你是世界中心。

什么？你说你不服？不服就是不客观。

4，痛苦会受到关心

还有人痛苦成瘾，是因为痛苦是一种会带来关心的奖励机制。

你在朋友圈展现自己的无望，打电话给亲友哭泣，在微博上晒穷，在QQ空间展现自己的崩溃。

所有这些，都是一种暗示：你希望你的痛苦，能撞疼他人的心，从而提醒他人，来安慰我吧，欧巴，阿加西，快来关心我帮助我照顾我爱我斯密达。

你看，我这么苦逼，你怎么能不给予我情绪上的关心？

你看，我这么弱势，你怎么能不给予我一些特殊照顾？

基于人类本能的同情，你可能会得到一小丢丢收获。但在这样一个盛产悲剧的年代，大多数看客的同情G点，已经越来越少了。别人的痛苦，在远方。远方，那就是与我无关，只是一出戏。

你创造了多少同情，也就使多少同情萎缩。

下一次痛苦来临时，你就得加大剂量，方能收获同等反馈。但，类似游戏玩了几次，你就会被归入朋友圈的“弱者婊”行列。小主，黑名单请吧！

痛苦固然容易让人沉溺，然而，你一定要记得，处在低谷或不和谐的亢奋中，必然会不断自毁。

假如你想积极而阳光地生活，请先克服自己，不要贪恋生命消极的模式。这并不容易，但也不难。就像你铁了心要羽化成蝶，一定要告诫自己：我不能贪恋毛毛虫的状态，这是不好的。

最后，如果你已经努力，依然无法改观，可以寻找专业的帮助。武汉一晟心理咨询中心是专门针对各种不同的心理难题进行调整，很多心理问题其实是可防可治的，而在我国，有很大一部分人甚至不知道如何求助、向谁求助……

你身边有怨气很重的人吗

你身边有遇事先抱怨一番的人吗？

你身边有将消极情绪带到生活中的人吗？

为什么有的人可以合理的处理自己的消极情绪，而有的人就充满怨气呢？

怨气重的人有什么特点？

1、 喜欢抱怨

怨气重的人都有一个习惯，就是喜欢抱怨。

他们遇到困难，首先想到的不是如何解决，而是抱怨一番，将自己的怨气发泄出来。

不管对方是否想听想看自己的怨言和怨气，他们都要抱怨。

殊不知，他们的这一系列行为会让周围的人很想要远离，因为如果不远离，那么自己就要花费时间花费精力听他们抱怨，还可能会被其消极情绪所影响。

2、 不会看“脸色”

通常怨气重的人都不太善于察言观色。

他们将自己的消极情绪表露出来，当他们在发散怨气时，消极情绪的言语让他们把更多的注意力放在自己想要抱怨的对象上，从而忽略周围的人。

尽管身边的人都不想听他们的抱怨，但当他们一旦有怨气就会忽略其他人的感受。

不顾他人是否有事情要忙，是否想听，还继续在抱怨自己的遭遇，诉说自己的感受。

3、 以自我为中心

这类人非常的以自我为中心。

当怨气来临时，他们不管三七二十一，不管场合，不管人物，只要自己当时有怨气就要表露出来。

他们不在意是否合适，在人际交往上是非常吃亏的。

思想并不是你的。思想是基于环境影响而形成。只是思想喜欢标签着各种各样的东西，于是乎便有了思想是自己的想法。如果你把所有东西的身份、标签都放下，你就会发现，你的情绪不会有太多的波动。正是因为你标签了这个那个是你的，所以这个思想标签着是“你的”这个东西不稳定就会让你情绪化，不能控制那些负面情绪和一些负面的思想是因为它根深蒂固的模式，它的运作是基于过往的记忆、经验和知识，所以思想触碰到一些已知（发生）的事情，就会带着旧有的经验和知识去解释、分析和处理这件事情，而旧有的经验是无法解决当下的问题的，你没有感知到思想的第一反应的片面和局限，所以你总是在同样的情绪和失败经历里恶性循环。如果我是愚笨的，而我想变得有智慧，这份想变得有智慧的努力，就是更大形式的愚蠢，因为最重要的是要去了解愚蠢是什么。不论我怎么尝试去变得有智慧，我的愚蠢依然存在。 所以你不是要去控制那些情绪或者想法，而是直接的感受它。不抗拒，不迎合，不逃避之中你会看到思维的运作从而打破它惯有的模式。你能控制的依旧是愚蠢的，并非是跳出了思维的圈子外超越了思维的体验。一个人如果想看清楚一件事，他的心必须十分宁静，没有任何偏见、唠叨、对话、意象和画面，这一切都得抛开。只有在这份寂静中，你才能看见意念的升起，如果你仍在追寻、质问和期待答案，你就无法办到。一旦彻底平静下来，你就可以从存在的根源来问思想的起源到底是什么，然后你就会开始通过这份寂静去认清思想是如何形成的。你一旦觉察到思想是如何形成的，就不需要再去控制它了。我们不只在求学时，甚至可以说整个一生都消耗在控制思想上了——“这个念头很好，我得常常想它；那个念头不好，我必须压抑它。”于是一个思想克服另一个思想，一种欲望征服另一种欲望，一种快感控制所有其他的快感，内心永远争战不已。直到我们了解了思想是如何产生的，一切冲突矛盾才能停止。你正在经历的疼痛，就在妨碍你理解，你现在只知道痛，除了痛还是痛。这个时候你能只感受它、理解它，而不是试着去逃避它、拆分它、扭曲它吗？你在这种只感受而不加入任何诠释的过程中会顺着这股被思想定义的“痛苦”的反应中找到它的源头，而当你清晰的看到了这一切，奇妙的事情就发生了，那份痛苦的情绪消失了。

当一个人对我们的情绪和心态有负面影响的时候,我们的第一反应就是想把他/她从我们的生活里面移除,让自己远离他/她。但是，这样的处理方式可能会给我们带来一些难以预料的后果，因此我们必须经过一些深思熟虑，并根据自己的情况做出正确的决策。

首先，我们需要审核这个人是否对我们的情绪产生了负面影响。我们的情绪和心态是非常脆弱的，特别是在面对我们亲近的人的时候，我们的情绪容易被他/她所左右。如果我们感觉这个人总是让我们更加压抑和焦虑，或是让我们感到无助和不安，甚至在和这个人交往一段时间后让我们变得情绪低落，那么我们需要仔细思考是否需要收敛与他/她的交往。

其次，需要澄清问题，找到根源是什么。我们可能会认为这个人仅仅是因为一些言语或行动使我们不舒服，但是在实际情况下，人与人之间的互动往往比表面上更加复杂。这时，我们需要花费更多的时间，做出比较。我们需要深入思考这个人影响我们情绪的原因，是因为不合适的话题，不合适的方式交流，还是因为我们自身的敏感和脆弱。这样才能有效地理清自己的想法并做出正确的决定。

第三，需要了解我们离开这个人的后果。如果我们想远离一个人，我们不能只着重于他/她需要我们做的事情，还需要考虑这个人会带给我们的利益，是之前的情感、信任值，还是未来的机会和交往。如果我们离开这个人，我们无法得到这些利益，这将使我们失去很多机会和资源，这点很重要。

最后，我们需要坦诚地与对方沟通。如果我们发现一个人的言行正在对自己的情绪产生负面影响，我们需要跟他/她进行深入的谈话，直接表明自己的想法，并表示自己想要与他/她保持距离。正直的沟通可能会带来好的结果，使得对方理解我们的想法，并且认识到自己的言行是不合适的。此时，我们甚至可以试着和对方合作开展一些新的、改善两人身体和共同利益的事情，使对方逐渐适应接受我们的想法。

总之，当我们感受到一个人正在对自己的情绪产生负面影响时，我们需要仔细思考、澄清问题、妥善处理，并在坦诚地与对方沟通的基础上做出正确的决策。让自己的情感和心态始终保持平稳和稳定，使我们的生活更加优秀。

01

人是群居动物，也是情感动物。

每个人都有情绪，有的人竭力在控制，有的人放飞自我。

我们每个人都是凡人，每个人都是会感受的，没有人会喜欢冷冰冰的你的。

这世上除了自己的父母，没人有义务，也没人有勇气一直帮助你，你要靠的只有自己。

02

我们不能因为自己心情不好，就要求我们周围的人和我们一样。更不能借故来伤害我们身边的人。

比如我们如果控制不好自己的情绪的时候，早上起床室友和你兴高采烈的说着日常，你爱理不理且冷酷的答着嗯，啊，哦，换作你，你还有心情再说下去吗，要是我，不但说下去的欲望没有了，连心情都破坏了。

03

《论语》里说过“言之者无罪，闻之者足以戒”如果恰巧朋友有心帮你，帮你指出你的不对，那么你应当感激并引起重视。其实若没有，也不必埋怨，因为他没有义务。

朋友A平时是个不太能控制住自己情绪的人，用她自己的话说，情商有点低。

正如她本人知道的一样，旁人（好朋友）也提醒过她，我也和她说过，可真遇到问题的时候却控制不住自己的情绪。

她说，其实我不怕我的情绪伤害其他人，我就怕自己的情绪影响了我身边特别珍惜的朋友，但是好像我的坏情绪已经让有的朋友离开了。

因为大多数朋友的离开都是悄无声息的且不会告诉你这是为什么。

但是作为朋友，如果我不能改变自己迎合你的情绪，那我也只能敬而远之了。

04

我还有一朋友B,她也是在情绪管理这方面没辙的人，她说，在我自己情绪迸发的那一刻，我就失去了理智。我心情不好的时候，对人大多是爱理不理或者理了也是低气压。

如果是单独两个人的时候还好，如果是一群人，突然他的低气压会把整个的氛围搞僵的。

其实有时候我们自己想想，这事情真的有那么糟糕吗，真的是不能解决吗，通过这样的方式就能解决吗？

既然改变不了的事情，就要学会接受，为什么还要让另一件更加糟糕的事情发生呢？

在事情发生的那一刻，你也许可以试试改变自己对待事情的看法。

请记住这世上只有父母对你才会是无私奉献。

05

朋友间的交往本来就是一件相对功利的事情，在他难过时你给予了他温暖，你也想在你迷茫的时候他能陪着你……所谓朋友，就是付出和给予大多要差不多。

别把自己控制不住的情绪当做个性，这不是个性，是恶习。

情绪是个特别能够传染人的东西 ，假如在大街上你看到一个baby对你笑，你会不会不由自主的对婴儿报以为微笑，其他人也同样如此，没人能拒绝微笑。

06

既然不开心也是一天，开心也是一天，何不开开心心的过每一天。这句话虽然落俗，但确实是实在的，为什么不试一试呢？

试着在情绪迸发的前一秒多想想，理智一点，别让坏情绪主导了你，更别因为你的坏情绪伤了你的朋友，这不值得。

负面情感是指带有消极、不愉快的情绪和情感体验，比如悲伤、焦虑、愤怒、嫉妒、恐惧等等。这些情感可能源自于不愉快的事件或经历，或者是对某些事物的不满或失落感等。负面情感可以对人的心理和身体健康产生不良影响，长期的负面情感可能导致焦虑、抑郁、身体疾病等问题。然而，适当的负面情感也是人类正常的情感体验之一，能够帮助人们面对挑战、适应变化。

成熟的人，从来都懂得处理自己的负面情绪。什么是“懂得处理”？自然就是不会轻易被各种负面的情绪影响到自己和别人。

发生一些意外，你为此感到很生气，需要发泄。如果你把这种情绪发泄到别人身上，有时候甚至是你最亲的人，你的心情爽是爽了，但别人呢？别人又怎么宣泄他因你而得的负面情绪？假如他又把这个情绪发泄到其他人身上，一传十，十传百，这个世界不就充满了怨气吗？

情绪是有感染性的 。一旦你控制不了自己的情绪，伤害了别人，或者你被别人的负面情绪影响到自己，周而复始，你的生活只会变得越来越糟糕。到时不但你的身体会出现各种毛病，就连你的人生也将会陷入悲观消极的循环之中，最终发展成忧郁症。我想这种情况，谁都不愿意见到的。

所以，学会处理自己的负面情绪，是你变成熟的第一步。

那到底要怎么处理自己的负面情绪呢？可以从两个方面入手， 一：培养自己外在的能力；二：提高自己内在的情商。

我们每个人在生活里面，多多少少都会出现一些情绪上的问题。下个雨，逛不了街，也会像黛玉葬花般那么忧伤。

这时， 你就要去控制这个情绪了，而且还要在短时间内，将不良情绪消灭在萌芽状态，不要让它扩展，蔓延，壮大 。因为如果你越是给这个情绪浇灌养分，长此以往，不能逛街的伤感，就有可能发展成跟恋人吵架的导火线。

所 以你一定要有个主观意识，意识到自己现在是处于情绪不好的状态，还要有意识地去转移当前的情绪 。当你有了这样一个意识后，就算情侣之间吵架，你也不会让彼此拌嘴发展成大吵大闹。因为心理学认为，人们发脾气，吵架打架，往往是情感冲破理智而造成的。在你还有理智，还有意识到自己正在处于不好情绪的时候，主动采取控制措施，从苗头熄灭这个情绪大火，你的情绪就会慢慢消减，直至没有。

一旦意识到自己陷入到情绪的烦恼之中，你就要主动采取应变措施了。 例如发掘一些事情疏导自己的情绪，找人倾吐烦恼，增加愉快的生活体验等等，都是不错的措施。

想一想你以前的一时冲动，酿成了什么“灾祸”？或者想一想，你曾经的烦恼，到底有多少对你的生活有严重的影响？

很多时候，不是我们低估了情绪的影响力，就是高估了烦恼的严重性，从而导致我们的心时时刻刻都无法开怀，这样下去迟早抑郁。

而学会自我反省，你就能够很好的从以往的经验出发，分析自己的行为举止到底还有哪些可以改进的地方。 反省的方式有三种：写日记，面壁沉思，开阔眼界。

从心理学的角度来看，写日志是一种能够让人心情平静的方式。不是你平静下来才可以写日记，而是当你开始写日记了，你不得不平静下来。 当你把每天影响到你情绪的事情写下来的时候，反省自己的做法，久而久之，你的心情就会得到净化 。

想当年还流行QQ空间时，我写了大概五百篇日记，每篇几乎两千字以上。我控制情绪的能力，也因此而得到很大的提高。自不必说，以前伤感，彷徨，不安的情绪，就这样消化在我的文字上。如果你在写日记的期间，融入自己沉思过后的感悟和心得，净化效果肯定会更佳。

当然， 如果你还是无法宣泄到自己的情绪，开阔自己的眼界就是一种更立体的方式 。无论看一些积极有趣的影像，还是一些提高自己处理问题的书籍，甚至跑到一个新的地方旅游，看看别人的生活，我相信你对于自己会有一个更深入的认识。

人与人之间的相处，很容易会出现一些小摩擦。如果你处理不好当中的关系，你就会出现情绪困扰，影响到你的生活。

这个世界，很多事情都是“事出有因”的。人与人之间的交往，更是这样。身处自己的圈子里，别人不会无缘无故地骂你，更不会无缘无故地攻击你；要是别人就是这样对待你，为什么你不能用合理合法的渠道反击呢？毕竟过分忍让也不是什么好事，只会处理不好关系。

当然， 我们自己也要提高自己的为人修养，尽量不给别人增添麻烦，保持适当的距离，避免去做一些伪君子或者真小人的事情。 身正不怕影子斜，我相信这样一个品格，真正了解我们的人也是不会随意抨击我们的。

生活上很多的负面情绪，有一半以上都是由于你的人际关系而造成。所以学会更好的处理自己的人际关系，提高自己社交的能力，会让你的负面情绪减半。

结合我上面所说的外在三点，然后对应我下面说的几点建议，以此来提高自己的情商，就能让自己的情绪得到大大改善。

 考试一定要每科一百分，考了九十九分也不开心，这是情商高的表现吗？肯定不是了。

情商高的人，从来都不会过分苛求自己，只要尽力就好。有些人做事要求十全十美，对于工作这肯定是好事，但却因为小小瑕疵就郁郁寡欢，到头来这样的情绪只会导致工作变得更差。 如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，心情自然就会积极向上了。

我们不应该把人想的特别好，也不应该把人想的特别坏。

因为很多时候我们每个人都会因应客观的情况而采取一些跟自己价值观相符的举动。这些举动有可能是好，有可能是不好，假如我们对他们有过高的期望，我们就会感到伤心，失落，甚至一蹶不振。

我不是说不要相信别人，而是许多人都按照自己的逻辑去要求别人，假如对方达不到期望，就会失望。这只是自寻烦恼而已。 对于他人，我们保持平常心就好了 。

现实很无奈。很多事我们无法完全掌控在自己手里。有时为了某些事情，我们不得不做出让步，这时我们很容易为此感到不开心。

但其实，人生这么长，一时的失利又算得上什么呢？所以一定要培养自己开阔的心胸，凡事从长远来看，只要大前提不受影响，小事则没必要斤斤计较，这样就可以减少许多不必要的烦恼。我们的生活也会更快乐。

懂得适时屈服的人，也是情商高的一种表现。因为能屈，则能伸 。

任何事情，如果能够从不同的角度去审视，我们就会获得不一样的感觉。在此时此刻觉得不好的事，或许在日后会给我们正面的影响，只要我们善于发掘出那积极的一面。

正所谓“塞翁失马焉知非福”，我们不要这么快就断定事情本质。时间会告诉你一切。现在你被恋人抛弃，将来你遇到一个更爱你的人，你会感谢对方抛弃你的。

人生，有时的确需要难得糊涂。顺其自然，随遇而安，尽力之后，你无愧于人，无愧于己，你就有资本拥抱快乐。

拿得起，才可以放得下。

如果你觉得这份工作做得不开心，那么辞职重新再找另一份吧！什么？你不敢你不能你不行？是事实这样子，还是你认为这样子呢？

事实是不能改变的，但很多时候我们却困于自以为不能改变的事实里面，其实只要我们敢于迈出一步，风景就会阔然开朗，是我们自己限制了自己。

让自己情绪变好的方法很简单，就是做能让自己开心起来的事情，千万不要压抑自己。 改变能够改变的事情，然后接受不能改变的事情。这是心态的调整。

在大的层面，也许我们无法完全做到我们想做的事情，然而在小范围内，我依然可以改变某些情况来调整自己的心情，从而让生活逐步逐步变得更好！

情绪稳定是一个人很重要的特质。它既是能够让你通往更强大更成熟的后盾，也是让自己一直躲在自己的世界，抱头痛哭的防空洞。

你的人生过得积极乐观，还是消极悲观，完全由你的情绪决定。学会控制它，懂得处理它，你才有更多的时间和精力，去解决人生里遭遇到的更大的难题。

从今天开始，把自己变成一个好情绪的人吧！