我在恋爱中常常产生焦虑感和依赖感，该怎么样缓解呢？

在恋爱中常常产生焦虑感和依赖感，想要缓解，首先，我们在选择交往对象的时候，应该更多的和安全型依恋的人交往。其次，想要缓解这种焦虑感和依赖感，可以改变一下思考方式，不要过早下定论。另外，可以发掘自己的优点，看到自己的闪光点。

很多人是那种依恋性人格，他们对另一半会非常依赖，而且会为此产生一种焦虑感。面对这种情况，如果想要缓解的话，我认为可以采取以下几种方式。

首先，我们在选择交往对象的时候，应该更多的和安全型依恋的人交往。举个例子，很多人想要联系对方，但是出于自尊心又害怕联络对方，这个时候我们就需要一个安全型依恋者，他们会主动出击，约我们出来见面。这就会形成一个互补，让容易产生焦虑和依赖感的人觉得原来对方也很想我，是我多虑了。在潜移默化中，他们处理情绪的方式也会改变，会直接表达自己对对方的想念。假如你找的人和你一样，都是非常被动的人，那么你们两个人就是互相折磨。

其次，想要缓解这种焦虑感和依赖感，可以改变一下思考方式，不要过早下定论。焦虑型依恋者有一个非常典型的特征，就是他们很容易给对方扣上消极的帽子，比如对这段感情表现得很消极，总是会觉得对方不爱自己了。实际上，学会冷静理智思考非常重要，这个时候就需要考虑一下，有没有证据证明对方不爱自己，如果没有，那就放弃揣测。

另外，可以发掘自己的优点，看到自己的闪光点。这一类人往往都是不自信的，是非常自卑的，很容易自我贬低，不相信自己值得被爱。不管对方说什么做什么，在这些人心中都会觉得不是真的，而且能够找到破绽。针对这种情况，要学会看到自身的优点，自己也是有值得被对方关注和爱的优势的，不要总是自我否定。

以上就是在恋爱中缓解容易产生焦虑和依赖感的一些做法。

应该就是不知道自己吃什么的时候会习惯性的问他，生活上有任何一点难题的时候就会很自然的想到他，把所有的心事都会毫无保留的对他倾诉。

在他没有给你回应的时候，你就会时不时的下意识着盯着手机，生怕错过了他的信息。

习惯了早上的时候看到他给你的早安信息，习惯了在睡前你们互道晚安，就像是一种固定的模式，一旦消失，心里就会特别失落，空荡荡的。

就这样，你越来越离不开那个经常陪你聊天的人，那个常常会把你逗笑的人，但是你不知道的是，这时候的依赖已经变成了一种不可自拔的喜欢。

有多少人因为无聊而找人聊天，轻轻松松加了微信，漫不经心的点开头像，扯着无关痛痒的话题。从简简单单的一句“你好”，渐渐地上升到了一种难以放下的精神依赖。

又有多少人在你伤心难过时，出现那位本来陌生的人，天天的关心，哪怕是一句话都使你习惯依赖他的存在。

所以，不要跟一个人每天聊天，久了你会依赖他，习惯是种很可怕的东西，因为习惯，所以你会觉得理所当然；因为习惯，所以没有人会想到如果失去了回事什么样子；因为习惯，你会分不清你的感情里到底有没有爱或者喜欢。当分别来临时，你失去的不是某个人，而是你的精神支柱。

无论何时，都要学会独立行走，它会让你走得更坦然些。

首先，遇到问题做好自己的思想建设，坚信只有自己才是解决问题的主体，别人只能起辅助作用。

其次，在行动方面，要赖得住寂寞，具有独处的勇气。

第三，可以出去走走，找朋友旅游散心。

最后，建议多多运动，运动产生的多巴胺让人快乐，还可以锻炼你的意志力，会让你变得强大。

情感婚姻心理：互相依赖

相互吸引成功后，重庆寸草心心理医生提醒还要学会互相依赖

两个人之间的关系确立后，需要你们开始学习如何相互依赖、坦诚相待，而不是为了保住在对方心目中的好印象，极力遮掩自己或刻意保持回避与距离。

“依赖”这个词在心理学上并不具有任何道德评价意义——在亲密关系中，两个人情感上的依赖是一种社会交换。也就是说，事实上，每个人在与他人交往时，内心都会希望从这段交往中得到一个有价值的结果。

这种建立在情感依赖基础上的价值交换，是生物进化和社会文化共同赋予我们的特性，你依赖对方或被对方依赖，都是天经地义，无需有愧疚感，也不必暗暗盘算是否自己吃了亏。重庆心理医生寸草心理解释因为两个人的依赖是需要以确保对方的快乐和安全感为前提的——TA快乐并且也依赖于你，这段关系才能长久，你的依赖也能随之进一步加深。

可见，相互依赖其实是个双赢，越依赖对方就越会付出自己，两个人的感情越亲密，彼此在对方眼里的吸引力也能越发长久。

更重要的是，对伴侣的依赖会孕育双方的忠诚，忠诚本身又会促进顺应性行为，也就是当你在面对伴侣愤怒时，自己不会用愤怒来报复回应；

并且，忠诚还会提升伴侣为你做出牺牲的意愿，去做一些不太愿意做的事来维护双方的感情；重庆寸草心心理咨询有限公司解释忠诚的人对外也拥有更高的优越感，他们觉得自己的伴侣比别人的更好，对伴侣的满意度更高。

两个人之间的相互吸引是一件奇妙的事，艺术家和诗人们常说，被一个人吸引，喜欢一个人是没有理由的；但心理学却告诉我们：其实还是有规律和技巧可遵循的。所以，世界上还真没有什么无缘无故的爱。

序言：在一段感情当中，如果太过于依赖对方，对于女生而言当对方在要出差没有人煮饭，下班了还过于依赖对方给自己做饭，显然是不切实际的事情。所以在任何一段感情当中，女性都不要学会太过于依赖一个人，即使对方愿意让女生依赖，也要学会独立自主的能力。即使对方不在自己的身边，只要自己会做的事情，就坚决不要麻烦对方。

太过于依赖对方

在感情当中有一些女人为了表现出自己小女人的一面，就会像小鸟依人的一样，做任何事情都依赖于男朋友。认为男朋友只要能把事情解决好就丝毫不会操心，其实对于这样的女性大多都是属于享福的类型。做任何事情都不愿意操心，只要有人为自己办好即可，而男生过的就会显得有些辛苦。因为感情里边儿一方付出，而另外一方人就会显得非常的幸福。

不要太过依赖对方

在感情里边不管是男性还是女性，都不要把对方当做自己的全部，任何时候这个世界都不会出现谁离不了谁。如果过分的把男朋友当做自己精神支柱，等到男朋友离开女生的时候，女生才能够意识到原来自己的天都塌了。尤其是重感情的女生，把对方想的太过美好，在遭受到男朋友抛弃以后会让女生一蹶不振。与其去依赖对方，倒不如让自己学会独立起来。

每一个人都要学会独立

生活当中，不管是男性还是女性谈的对象都坚决不能过于依赖对方。一旦长时间的依赖于对方等到两个人发生争吵，提及到分手以后，会让对方显得比较狼狈。这是因为太过于依赖对方，任何事情都想指望着对方，只要对方离开了自己就会显得像活不下去了一样。在如今这个社会，没有谁离不开谁，只有自己不愿意独立起来。

两个相爱的人，彼此依恋。我觉得不是每对情侣都会靠自己独立的。一般来说，女生会更加依赖对方，但也有例外。爱情是两个人互相吸引，互相吸引，而不是为了找一个可以单方面依赖的对象。

恋爱中，不能太依赖对方，对方会觉得你是负担。毕竟我们都是独立的个体，所以还是要自己做一些事情，对你以后的生活有好处。如果一个女生太依赖男朋友，一切都由男朋友决定，不仅会让她厌烦，还会让她越来越不果断，给你以后的社交生活带来很多障碍。

即使恋爱中的男女也要保持独立。你有自己的工作和爱好，生活中也不应该充满他。把所有的精力和注意力都放在对方身上，很容易失去自我，对对方来说也是一种负担。

开心的时候会和那个人分享，难过的时候会养成无论如何都想和她说话的习惯，会渐渐的越来越依赖那个人。我觉得一个女生很容易对每天聊天的那个人产生感情，因为在聊天的过程中，她会把所有的心事告诉那个人，慢慢的把自己的感情投入进去，这本身并没有错。

情感依赖是情感的交融，生活依赖是现实生活中的相互帮助和考虑。前者重要，后者重要。前者可以弥补后者的不足，后者可以使前者发生改变。如果是因为感情亲密而分开的恋人，一定要不断交换感情。如果长时间不沟通是很危险的，因为双方都处于各种联系之中，事情都在变化。所以不断的交流感情是很重要的。

因为时间久了，习惯了对方的存在，处处依赖对方。一切都会在第一时间想到对方，会逐渐增加我对对方的依赖。这很正常，任何恋爱中的人都会这样，所以习惯是一件很可怕的事情，仅此而已。

有情感依赖的人，通常会放弃自我成长，以对方为中心，为了他人而活。不管是情绪的波动，还是生活的方式，甚至是价值观都会由他们所依赖的那个人来决定。我们时常会听到恋爱中的人说这么一句话：“我的心情好坏，是由他来决定的。”对方开心，自己就开心；对方难受，自己就难受。我发了一条问候信息，他立马按照我期望的方式温暖地回复了我，那么我会开心一整天；反之，则会郁郁寡欢。他们嘴里最常说的一个关键词就是：安全感。

可以尝试着多发展自己的兴趣爱好，有自己的事情做。把之前放在男朋友身上的时间放到别的事情上，多提升自己上，忙起来慢慢就好了

当男朋友不在身边时，不要抗拒想他的念头，但要克制住给他打电话的冲动。用笔写出你现在的感受，越详细越好，同时看看这种类似的感觉是否在你成长的岁月中出现过，当时发生了什么事情，你当时多大，你就有可能发现事物之间的联结，你深埋的情感可能会得到有效释放。总之，找喜欢的事情做和回忆往事、类似的情感。