关于情感方面的书有哪些好书？

很多人认为情感指的是爱情，然而却不是，情感除了爱情，还有亲情、友情以及自己在人际交往中的各种感受，如何在纷繁复杂的关系中保持自我的独立与尊严，如何恰当地爱自己、爱别人，如何正确地表达和宣泄自己的情感。推荐几本关于情感修炼的书籍，希望能够更好的处理生活中的各种情感问题。

1、《亲密关系》

在爱与被爱的过程中，我们都曾经历过痛苦、恐惧，也体验过狂喜与极乐，我们渴望建立永恒真挚的亲密关系，却又害怕再度受伤。

2、《在另一个宇宙的1003天》

这是一本疗愈的书，更是一本自由的书。“在另一个宇宙”有两层含义，一是在抑郁症、在困难中生活有点像在另一个宇宙，有种隔绝之感；二是把抑郁症、困难看做是平行世界，也是一种神奇的情况，用这个角度去看，能够增加我们与困难同行的勇气和韧性。

3、《情感勒索》

我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。

4、《爱的五种语言》

《爱的五种语言》值得婚前的恋爱男女阅读，更值得已婚的夫妻阅读，在离婚率高涨的今天，这本书实在是无价的。

5、《活下去的理由》

24岁时，作者马特•海格不幸被命运选中，成为抑郁症患者。本书讲述了这个并不比任何人坚强的年轻人，一点一滴克服精神上的极度痛苦，从绝望中活下来的故事。

6、《默读》

童年，成长经历，家庭背景，社会关系，创伤……我们不断追溯与求索犯罪者的动机，探寻其中最幽微的喜怒哀乐，不是为了设身处地地同情、乃至于原谅他们，不是为了给罪行以开脱的理由，不是为了跪服于所谓人性的复杂，不是为了反思社会矛盾，更不是为了把自己也异化成怪物——我们只是在给自己、给仍然对这个世界抱有期望的人，寻找一个公正的交代。

供参考。

《心理疾病的治疗与自疗》

内容简介

近年来人们对心理健康的需求有了很大的提高，人们普遍地感到心理状态是健康的保证。心事健康、躯体健康、社会适应能力良好这一个现代健康人必须具备的三要素概念，正越来越被人们所接受。

本书是治疗与自疗丛书中的一册，以问答的形式介绍了心理疾病中神经症，老年期心理问题和疾病、妇女、儿童、心理问题及疾病等的基础知识及自我疗法。全书内容丰富，讲解深入浅出，通俗易懂，具有较强的实用性，可供医患参考使用。

目录信息

第一章 神经症

1什么是神经症？神经症有哪些表现？

2哪些因素可能引起神经症？

3神经症的主要治疗原则有哪些？

4恐惧是一种异常情绪吗？

5什么样的恐惧情绪可视为病态？

6特别怕见人是病吗？

7广场恐怖的表现有哪些？

8如保训练社交技能？

9如何用快速脱敏法治疗社交恐怖

10回避恐惧环境有效吗？

11怎样通过自己的默想、颜色、音乐、倾诉办法来减轻焦虑和紧张？

12治疗情绪紧张有哪些简便易行的方法？

13怎样用“思疗”治疗恐惧？

14什么是强迫症？

15强迫症的发病原因有哪些？常见的起病形式有几种？

16强迫症可表现有哪些方面？

17强迫症的预后怎样？

18强迫性神经症与精神分裂强迫症状有何区别？

19怎样帮助强迫症病人？

20哪些药物适用于治疗强迫症？

21怎样用橡皮圈厌恶疗法治疗强迫行为？

22如何用暴露疗法治疗强迫症？

23怎样用思维停顿法治疗强迫思维？

24怎样用消极练习法治疗强迫洗手？

25为什么说自我心理支持法能治疗强迫症？

26意症分为哪几类？主要有哪些表面？

27怎样处理癔症精神发作、激情状态？

28处理昏睡、神游、朦胧、木僵状态的癔病如何处理？

29暗示治疗能缓解癔症躯体化症状吗？

30中医用什么暗示法治疗癔症急性发作？

……

第二章 老年期心理问题和疾病

第三章 妇女、儿童心理问题及疾病

第四章 心身疾病和其他心理问题

第五章 其他心理治疗介绍

第六章 气功及有关药物治疗

第七章 性心理障碍及治疗

推荐《荣格与心理分析学》《简析荣格》。荣格认为：“人格最外层的人格面具掩盖了真我，使人格成为一种假象，按着别人的期望行事，故同他的真正人格并不一致。人可靠面具协调人与社会之间的关系，决定一个人一什么形象在社会上露面……人格面具是原型的一种象征。”

心理障碍临床手册书名：心理障碍临床手册（第三版）图书编号：1148934出版社：轻工业定价：78。0ISBN:750194431作者：（美）DavidH。Barlow出版日期：2004-09-17版次：1开本：16开简介：目录：第1章惊恐障碍市场所恐惧症惊恐障碍与场所恐惧症的性质主要特点PD/PDA的心理治疗史对PD/PDA的认知行为理解治疗变量惊恐障碍各种治疗方法的综合比较评估认知行为治疗的组成认知-行为疗法的疗效治疗草案小结参考文献第2章创伤后应激障碍PTSD的诊断和流行病学状况PTSD的理论模型评估治疗案例研究参考文献第3章社交焦虑障碍精神病理学和流行病学认知与暴露综合疗法的疗效一个整合的认知-行为模型CBGT通常需要考虑的向个问题治疗前评估CBGT总体介绍案例小结参考文献第4章广泛性焦虑障碍回顾与总结：定义和特点流行病学状况、病程和共病广泛性焦虑障碍的概念模型有关治疗效果研究的概览治疗背景评估治疗过程治疗草案小结参考文献第5章强迫症第6章抑郁症的认知治疗第7章抑郁症及其他疾病的人际交互心理治疗第8章进食障碍第9章酒精使用障碍第10章可卡因依赖第11章边缘型人格障碍的辩证第12章双相障碍第13章性功能障碍第14章夫妻问题心理障碍种种书名：心病透视：心理障碍种种图书编号：1883517出版社：文汇出版社定价：12。

0ISBN:780676583作者：（日）大原健士郎出版日期：2004-01-01版次：1开本：14cm简介：本书解说心理障碍方面的各种病和病症，并把类似的病一一进行比较，提供有关心理障碍的全部知识，介绍了目前最先进的治疗方面的知识。

目录：袖珍版前言前言第一章“心理障碍”是什么谁都有异常的本质正常、异常的标准量的异常质的异常和谐的异常医生判定是否有病忧郁的心理、忧郁症假面的“忧郁症”忧郁症的种类和症状认真的人容易得病忧郁症产生的原因从病前性格分析忧郁症治疗和预防方法欣快症、躁狂症情绪放任不管出现异常躁狂症也有“忧郁”状态……第二章“生存欲望”和“死亡恐惧”人因情况不同皆可能发生的神经官能症不是真正的病，却是很让人大惊小怪的“病”容易得神经官司能症的性格神经质和癔病森田正马所说的神经质森田疗法的六种治疗方法……第三章“精神脆弱”的依存病第四章名为“想要幸福”的病。

《战胜自己》、《狼道》、《人性的弱点》、《心理学》、《色眼再识人》、、、、、、

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心理学书籍《理解人性》、《人的潜能与价值》、《梦的解析》、《人的条件》、《行为心理学》建议：你可以找一找弗洛伊德和皮亚杰的书籍，对心理学方面很有帮助。催眠书籍《催眠术与心理治疗》、《奇妙催眠法》、《你，正在被催眠》建议：现在市场上有很多关于催眠的书籍，当然不排除鱼目混珠的可能性，这就需要你擦亮双眼，小心上当受骗哦

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犯罪心理学

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心灵的宁静

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心理方面的书有很多，根据不同的情况可以看得书也有点差别的，可以到购书网上去搜一下自己需要的。催眠方面艾瑞克森的比较好些。

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一什么叫情感勒索？

在心理学上有个说法叫“情感勒索”，情感勒索包括勒索者和被勒索者双方，是控制行为中最有力的形式。情感勒索者知道怎样击中对方的要害，利用对方的弱点来控制对方。

对于情感勒索的具体表现形式，要如何应对，有一本书讲的比较透彻，这本书名字就叫《情感勒索》，作者是美国著名心理治疗师苏珊·福沃德，她是一名畅销书作者和演讲家，著有多本畅销书，在电台主持一挡脱口秀节目。

福沃德除了开了一间私人诊所外，也在南加州许多心理与医疗机构担任咨询师，帮助在人际关系中出现问题的人们。

《情感勒索》这本书主要讲了在人际交往中出现的情感障碍，一般情况下让我们感觉不舒服的交往关系大多数存在着一些问题，也就是情感勒索。福沃德在书中详细讲述了勒索者和被勒索者有哪几种类型、行为特点、心理活动。

福沃德详细分析了这些现象并提出了应对方式。教导被勒索者如何正视自己的内心，逃离被勒索的处境，找到自己正常且健全的心理状态。

二情感勒索是怎样形成的？

我们都很在意别人的评价，特别是来自于自己在乎的人或者关系很亲密的人，会更难以承受，这时我们自己内在的评价功能就失去了作用，自我评价体系开始动摇，个人的自信被瓦解，价值体系和思维被影响。

如果评价者抱着另外的目的，那双方的相处很可能就进入了情感勒索模式，例如评价者说，这件事你不帮我，你这人真冷酷；你抛下我自己出去玩，真是自私等。评价者用冷酷、自私这些标签来定义对方，这时候评价者就是勒索者，被评价的就是被勒索者，这就是情感勒索。

对于情感勒索者来说，他会观察对方的容忍程度来决定自己行为的强度，如果被勒索者一味忍让，那他就会不断挑战底线。他从对方的反应来调整自己采取的方式，比方说冷暴力、辱骂、给对方造成自卑感、内疚感，让自己达到目的。这种行为不断地升级，直至对方无法承受。

对于被勒索者来说，为什么会陷入这种角色？大部分时候被勒索者总是试图将对方不合理的事情合理化，比方说在一段糟糕的亲密关系中，明明知道对方的行为或要求太过分了，还会自欺欺人地说：他是爱我的，他是在乎我才这样子对我。当人们将这种不合理想象成合理化，就已经把自己心里真实和健康的意图完全掩盖掉了。

严重的情感勒索会对被勒索者身体和心理健康造成影响。比方说上篇中小文的自卑与失落直至患了抑郁症。并不是说每种疾病都和心理上的压力有关，但是有明显的证据表示：情绪和身体紧密相连，情绪低落可能导致人头晕、失眠、肠胃失调等。情感勒索所带给人的压力和情绪紧张，没有正规的发泄途径，都会在身体上表现出来。

三如何应对情感勒索？

想要逃离情感勒索者的心理攻势，我们要认识到一个事实：表面上看起来这些勒索是因你而起，实质上无关，它完全在于勒索者自己没有安全感，用勒索别人来让自己内心安定。

当我们在与人交往中感到困惑和自我怀疑时，心里都会有个疑惑的声音，来告诉人们事情的真相。比方说对方的要求合理吗？如果答应了是不是显得自己很没主见？虽然这个声音不一定悦耳，但只要愿意去倾听，就可以让人获得智慧、力量和勇气，就是这个声音守护着我们的完整性。

所以要学会关注内心的声音，采取有效措施让自己停止受勒索。

那么如何让自己停止受勒索？在《情感勒索》这本书中，福沃德提出了一个应对SOS。这是停下来（stop）、冷静观察（observe）、制定策略（stragegize）三个词的首字母。碰巧的也是国际求救信号。

停下来：是指当情感勒索者对我们提出要求时，不要立刻答应，学会使用拖延术。你可以这样回答：这件事我不太清楚，请让我考虑下。然后你可以把事情细致地分析一下，再决定下一步行动。

冷静观察：首先是看清勒索者的真正意图，对方提出这种要求是否含有威胁、不耐烦等神态？在你没有立刻答应时他的反应怎样，表情和语调是否明显变的恶劣？你自己的感受又是怎样？是否有说服自己屈从于对方？如果回答是肯定是，那基本上可以断定这是一个情感勒索状态。

经过上面两个步骤后，就到了制定策略的时候，主要有以下几点。

非防御性沟通。

当别人威胁你时，你可以义正辞严地拒绝，坚定立场；当别人给你贴标签或进行负面评价时，记住最重要的是维护自己的决定，而不要因为标签让自己感觉愤怒或自卑，就选择妥协；当对方引诱你作出解释说明时，比方，问你为什么不帮我。这时不要试图通过解释来维护自己，而只需要告诉他你的决定就可以了。

化敌为友。

邀请对方解决问题，因为大部分人在参与到一项决策之中时，很乐意帮助对方达成这个方案。因为这种心理，他很有可能不再坚持自己不合理的要求。

条件交换。

条件交换能获得一种双赢的结果，容易被双方接受。当你接受某件事时，同时要求对方做出让步，这样一方面让对方知道你的底线原则，另一方面也减少了自己被勒索的程度。

当我们不再被别人的言行和情绪控制，学会关注内心的声音，并且自主选择是否接受对方的要求时，我们一定会改头换面，有一个全新的行为模式，同时也找回了真正的自我，远离被勒索的处境。

情感心理学书籍推荐

　心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学，既是一门理论学科，也是一门应用学科。我整理的书籍内容，欢迎大家一起来了解一下！

1、《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社

　《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。哲学家、首席执行官奇普·康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。总之，简单又耐人寻味。你一定要好好读这本书。——吉姆·M·库泽斯，《领导力》合著

　 2、《情绪自控力》 （美）约翰·辛德莱尔 金城出版社

　《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。

3、《别让小情绪害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文艺出版社

　生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌？如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰？我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。

　 4、《情绪的奥秘》 曾仕强 北京联合出版公司

　曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。

　 5、《不生气的情绪掌控术》 （日）安藤俊介 北京理工大学出版社

　日本不生气协会重点推荐！获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开！日本网站五星级图书！打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学！几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪！

6、《我的第一堂情绪管理课》 贾毓婷 科技文献出版社

　《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。

　 7、《哈佛情绪控制课》 徐宪江 中国法制出版社

　《哈佛情绪控制课》带你走近百年名校哈佛，品味成功者的故事，尝试重塑自我情绪！百年哈佛教你控制情绪、修炼情商、提升气场、重塑自我！你是否知道，情绪控制到底会对自己的生活产生多大影响？学会控制情绪，你都会成功！

8、《正能量》 勒登 光明日报出版社

　我们大多数人都在顺从着一种消极的生活方式，犹豫、怯懦、慵懒、怀疑、退缩……任其肆意蔓延，而且沉溺其中，从而错失了许多可能让生命精彩的机会。我们应永远拒绝消极的态度和负能量，将“消极”从自己的人生词典中彻底去除。一旦你懂得了开启生命的正能量，你就拥有了改变生活的神奇力量。

9、《每天学一点超级自控力》 卡耐基 南海出版公司

　本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。

10、《好情绪，不抑郁》 班德勒 中国华侨出版社

　作者从NLP角度出发，告诉大家，可以通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历，改变抑郁、愤怒的节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏。最终，调整好情绪，消除负面情绪。摆脱传统心理学的冗长治疗过程和效果的反复不定，用事实证明好情绪完全可以复制！让你不论好事坏事都从容淡定。

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《精神病学史:从收容院到百忧解》 ; 《天才在左,疯子在右: 国内第一本精神病人访谈手记》 。

精神疾病又称精神病，是指在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。

心理学家认为矛盾、危机、紧张和创伤可能会导致精神疾病，特别是在一个容易受伤的人身上。例如，一个目睹父母亲杀人的小孩可能会发展出沮丧和紧张的情绪，甚至得到创伤后压力心理障碍症。

社会学家认为重大事件和情境会导致精神疾病。例如，在社会运动、战争或遭受天然或人为的疾病时，该地区的人们有较高的机会得到精神疾病。贫穷、无常和缺乏资源和援助的地区也会比富裕和稳定的地区有较高机会得精神疾病。