怎样克服自卑心理

突出自己，挑前面的位子坐　坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。　 睁大眼睛，正视别人　眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的。象征，更是个人魅力的展示。　 昂首挺胸，快步行走　许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。　 练习当众发言　在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。　从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。　 学会微笑　大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。　真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”　怎样克服自卑心理2　 1、发现自己的优点和长处。　2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友。　3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。　4、树立自信的外部形象。　 自卑心理怎么产生的　自卑感是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。严重自卑感是心理上的一种缺陷。人从幼儿时期起，由于无力、无能和无知，必须依附父母和周围世界，就会发生一定的自卑感。　攻击不是由于感到自尊，而是由于感到自卑所引起，是一种过度补偿的'表现。在罪犯改造过程中的自卑感，是心理矫治的主要障碍之一。克服自卑感的方法，就是增强自尊心和自信心。　很多人的自卑心理是从青少年的时期形成的，青春发育期的孩子特别的敏感，对于别人看自己的眼光特别的在意，如果自己生活、学习不如别人的时候，心理素质差的孩子就会很自卑。家长如果发现孩子有自卑的表现，一定要做好正确的引导，避免这种情绪带到以后的生活中。　怎样克服自卑心理3　 一、提高自信心。　自信是消除自卑心理的最根本的动力。不要害怕bai失败，因为失败是难免的，要想到“失败是成功之母”；“胜败乃兵家常事”，应以积极的态度分析失败的原因，相信自己的。能力和毅力，去克服困难，向着成功努力。　 二、坚信“天生我才必有用”的真理。　正确认识自己，看到自己的长处，发现自身价值。发挥自己的特长，积极参加有利于发展特长的活动，利用优势尽可能地多干出点成绩，这样可以不断巩固和增强自信心。　 三、要清楚：勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。　通过勤学苦练完全可以缩小自己与别人的差距，甚至赶上或超过别人。　 四、保持心理平衡。　自卑的同学平时要多表扬自己，多以己之长来比他人之短。遇到挫折时别泄气，不要认为“我不行”，而应表现出强烈的自信：“我行。再来一次，我一定能成功”。　 五、选择合适的好方法。　每个人的情况不一样，在别人有效的对自己未必适用，“东施效颦”往往事倍功半，根据自己的特殊情况选择一些好的实用的方法才能收到事半功倍的效果。　 六、“走自己的路，让别人说去吧！”　因为别人的讥笑、贬低往往是出于妒嫉或其他原因，要记住：只要你不承认自己有自卑感，谁也无法使你自卑！

想要消除自卑感，我们首先要知道自卑是怎么造成，然后我们要从中避免那些错误的做法，最后我们应该采取怎样的措施。

自卑感，很大程度上是来源于对自己的不自信，觉得自己与别人相比哪里都做的不好，在对自我的认识方面不够全面，大多数时候都是与别人相比较所产生的一种自我认知的情感。

平时你可能会听到很多这种来自别人的评价，比如“哎呀，你怎么这么笨这道题这么简单都不会做。你长得真丑，你穿衣服真老土。你怎么什么事情都做不好。你怎么这么磨蹭，你怎么这么没有礼貌等等”一些不好的评价，甚至是侮辱性的话语。这些话语会在不经意间在你心理留下深刻印象，在你做错事情的时候就会想起这些人说的话，这时你会下意识想他们好像说得对，我好像是挺没用的，老是给别人添麻烦，不能帮到别人的忙等等。产生错误的心理想法，就容易陷入自卑里面去了，这就是我们需要警惕的方面。

正确的做法是“不要把别人对自己的看法看得太重要”。对待别人对自己的看法不管是好的方面还是坏的方面，都要抱着客观的态度去看待它。随时采取辩证的观点看待自己。不要听风就是雨，别人说什么就是什么，做什么都要有自己的想法看法，更不要做别人眼中的人，别人看法中的人，活在别人眼中，活在别人的看法中。如果你是这样的话，就缺失了你自己生活，缺少了你自己的想法。

开阔自己的眼界，不要局限在你自己的想法中，更不要局限在别人的看法中。

克服恋爱自卑感，就得找准你自卑的根源。

感情交往中，你不要只看自己的短处，也要看到自己的长处。你要清楚地看到自己所拥有的东西。知道自己会做哪些事，便能了解自己的能力所在。扬长避短，自然就会增强自信心，丢掉自卑，轻装前进接受自卑，让它成为你的朋友而不是敌人。

例如我看到一个四肢健全的人在做我渴望而不能做的极限运动时，我会羡慕，想去尝试，而自卑会提醒我，我做不到。当我追求一个我爱慕，而不爱慕我的人，自卑会提醒我。

这个女孩还没有足够的勇气与我一起面对这个世界，请放弃吧，自卑使我时刻清晰的认识自我处境，我所处的环境，所处的地位，并使我做出正确的符合自身能力的决策。

接受自卑其实也是在接受自己，接受我就是这样一个人，我的生命里有一件无法通过努力来弥补的缺陷，接受这个缺陷，便是接受自己，接受自卑。其次我们要改变恋爱的相处模式，很多时候的自卑，都来源你爱的太深。这本没有错，可错就错在你在这段关系中彻底丧失了自己。建议你在和伴侣相处的时候，最多投入60%的时间精力和爱，而剩余的40%用来好好的经营自己，学习工作，兴趣爱好，交友娱乐等等，都能够让你从中感受到自我满足和快乐要消除自卑感，首先就必须对自我价值有清晰准确的认知。为了彻底打消内心的自卑，建议你可以把自己身上的优缺点列一个详细的清单，对方既然选择了你做伴侣，那就说明你身上有足够吸引他的优点。也许你的长相普通，身材一般，可是性格开朗，阳光向上这就足够让他心驰神往了。再分析自己到底是因为什么自卑，对于那些人力可以改变的地方，努力变得更好。而对于那些天生注定的不足点，也要让自己坦然接受，这就是你，有好有坏才足够的真实热烈

改变自卑心理是一个渐进的过程，需要耐心和努力。以下是一些方法和建议来改变自卑心理：

自我认知：了解自己的优点、价值和潜力。意识到每个人都有自己的独特之处和可贵之处，不要过度关注自己的缺点和不足。

积极的自我评价：培养积极的思维模式，关注自己的成功和成就，放弃消极的自我评价和比较他人。通过积极地肯定自己，改变对自己的看法。

设定可行目标：制定具体、可行的目标，并逐步实现它们。通过达成目标，增强对自己能力的信心和自尊。

挑战自己的恐惧：逐渐面对自己的恐惧和不安，尝试新的事物和面对新的挑战。逐渐扩展自己的舒适区，培养勇敢和自信。

寻求支持和鼓励：与信任的人分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和鼓励。他们可以给予你正面的反馈和建议，帮助你改变自卑心理。

培养个人爱好和兴趣：投入时间和精力去发展自己的爱好和兴趣，培养自己的技能和才能。这样做可以增加自信心，感到自己的价值和成就。

寻求专业帮助：如果你觉得自卑心理严重影响了你的日常生活和幸福感，寻求专业的心理咨询师的帮助。他们能够提供个性化的支持和指导，帮助你探索和改变自卑心理的根源。

改变自卑心理需要时间和努力，但坚持不懈地努力可以带来积极的结果。请记住，每个人都是独一无二的，都有自己的价值和潜力。相信自己，并给自己一些宽容和善待的空间，你可以逐渐克服自卑心理，增强自信心。

用实际行动建立自信

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

人生的一大误区--自我否定你不能相信自己,时时感到自卑,因而极大地影响了自己生活和事业的成功,所以人首当其冲的是爱自己,努力珍爱自己!人的自我价值--这个无时不在的伴侣,人的幸福和自制力的顾问--绝不应与你的自我估价联系起来你是一个人,你是存在的,把握住这两点就足够了你的价值是由你自己决定的,不需要向任何人作出解释,你的价值和你的行为和感觉没有任何关系

自卑的人头脑里对于自我价值和对自己的行为能力的自我估价总是混淆,找出自己自我估计中经常存在我否定倾向的病因,根除它努力培养自爱的积极意识,任何时候任何情况下,绝不动摇对自己价值的肯定逐渐培养自己成为一个坚定自信的,成熟的人

战胜自卑最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：1．突出自己，挑前面的位子坐在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。 2．睁大眼睛，正视别人眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。 3昂首挺胸，快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。 4．练习当众发言面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

自卑是人人都会体验到的情感，有些人的自卑感较弱，所以自卑对他们的生活没多大影响；而有些人的自卑感较强，自卑就经常困扰着他们。网上流行一句话：“金钱可以治愈一切自卑。”这句话对吗？

金钱可以治愈一切自卑吗？

不可以！与其说金钱治愈了自卑，不如说金钱掩盖了自卑。

想要搞清楚这个问题，我们先要弄明白，自卑是什么？自卑是指在和别人比较时，习惯性地贬低自己而产生的情绪体验。通过定义我们明白，自卑其实是一种错误的思维习惯导致的，它的出现是因为我们的内在原因，而非因为客观事实。

而金钱呢？它改变的只是客观事实。没错，金钱确实能让我们过上更好的生活，拥有更大的权力，于是在客观条件下，我们超越了许多人。这种强烈的财富优势，我们无法用错误的思维习惯来否认，于是我们的自卑感有所减轻。



但是我们要知道，不论我们的金钱富有到一个什么程度，总有能够和我们的财富相匹配的人，或是财富高于我们的人。当我们遇到这类人的时候，财富的优势没有了，于是现实的对比又变得模糊，错误的思维习惯（习惯性地贬低自己）又开始出现。于是我们发现，金钱其实并没有治愈我们的自卑，它只是暂时地把自卑给推远了而已。

想要真正改变自卑，我们就必须修正我们的思维模式，改变我们对自卑的认知，这样才能达到真正治愈自卑的目的。只有当我们意识到自己并没有比他人差或是意识到自卑是很正常的人类情绪而不用太过在乎时，我们才能够从自卑中解脱，从容地过自己的生活。