爱情焦虑症恐惧症怎么治疗?

对于焦虑症状比较严重的患者来说，控制焦虑症状是当务之急。也只有在焦虑症状得到控制后，进一步的心理疏导才能起到更好的作用，此时药物治疗就是必要的手段。但精神类药物具有一定依赖性，一定要严格遵从主治医师的医嘱，合理用药。

人们在幼年时，在与父母互动中会形成一种情感上、心理上联结的固定模式，而这种模式也会在我们成年之后影响我们在亲密关系中与伴侣的互动，它也被称为“依恋”模式（attachment）。

拥有不同成长经历的人可能发展出不同的依恋模式。

心理学家Kim Bartholomew在前人的基础上，根据人们在关系中程度“焦虑”和“回避”程度，将成人的依恋模式进行分类。其中，焦虑程度高（即高焦虑）的人总是害怕对方会离开自己或不重视自己，而低焦虑的人则不会有这样的担心；而高回避的人容易对彼此间的亲密感到不适，而低回避的人，则乐于亲近他人。

根据以上标准，人们的依恋类型被分为：安全型、痴迷型、疏离型及恐惧型（Secure,Preoccupied, Dismissive, and Fearful）。

安全型（低焦虑、低回避）：既不担心被抛弃，也乐于亲密，与伴侣相互独立又相互依赖

痴迷型（高焦虑、低回避）：总是很担心被抛弃、渴望亲密，十分依赖伴侣

疏离型（低焦虑、高回避）：难以信任和依赖他人，对亲密感到不适，追求独立

恐惧型（高焦虑、高回避）：担心被抛弃，但又对亲密感到不适，既想要依赖又希望独立

对痴迷型、疏离型及恐惧型的人而言，亲密关系都会在某种程度上让他们感到不安，这也就不奇怪，这三类依恋模式都被学者们认为是“非安全型”的。

今天我们就来了解下“恐惧型依恋”。

恐惧型依恋只是一种称呼，它用来形容某种表现的一个名词，并不是对人格做价值判断，所以以下内容仅仅指向某段时间内的某种行为倾向，而不是个人长期的特质。

一、恐惧型依恋人群会一直处于“靠近—离开”的状态。

当遇到想接近的人时，会将注意力放在对方身上，并逐渐靠近。但是一旦真的有可能接触，意识到对方可能关注自己，反而会立刻产生深深的压力感，为了逃避这种感受，会选择冷漠推开，推开以后又苦恼不应该这么做，又再次靠近，再推开，陷入挣扎之中。

二、负面运作模式。

对事件的预期，并使用认知解释——心理学中也称作“运作模式”。

负面运作模式也可以理解为——“习惯性负面预期，然后进行消极认知，并完成自我实现预言”，也就是说，在面对不确定事物时，本能的、条件反射似的先产生负面情绪，然后用认知去解释，寻找最坏的结果并促使其发生。

三、习得性无助。

不认为自己具有吸引对方的魅力，觉得自己不值得被爱。认为别人对自己的爱是需要条件的。想获得对方的青睐，自己必须付出很多，表现的很出众才行。

这种过度寻求保证的表现行为会让对方感到不适，并且自己也会在犹豫和怀疑中提前抽身离开。随着多次对这种亲密关系的无助感进行强化，最终变成了习得性无助，习惯性使自己进入无力状态。

四、低表达性。

很少描述自己的感受和需要，习惯以敷衍和若无其事掩饰自己内心的不安，如在社交工具中会不断的删除已输入的内容，最后放弃沟通，给人留下迟钝或者防御的印象。

即使当面谈话，也不会主动将话题引入深处，只会流于表面，谈一些自以为安全的话题，所以与他们交流平淡、浅薄、毫无乐趣。

发生冲突时，其并不是通过心平气和的沟通来解决问题，相反，会用疏远来表达不满，而这种疏远对亲密关系又极具破坏性。

恐惧型依恋与一个人内心隐秘的“羞耻感”有很大的关系。

因此，如果你是恐惧型依恋的人，想要做出改变，那么如何应对羞耻感是十分关键的一步。

你可以通过改变对过去的叙述来改变自己对过去的看法，减少自己所感受到的羞耻。

比如，你可以回顾儿时的经历（可以是文字记录也可以在脑海中回忆），试着不去将父母忽视和冷漠看作是自己的错，找到并赋予这段经历其他可能的原因——可能是当时家庭条件不允许等等。

你可以试着去释放和表达那些被羞耻感所压抑的情绪。

比如，当对方不接自己电话的时候，你可以尝试着先对自己说出当下的感受——“ta没接我电话，这让我感到很担心/害怕”，而不是急忙压抑感受而疏远对方。

其次，自己要好好爱自己。照顾好自己的身体和情绪，是自己对自己负责的表现，也是维持良好恋爱、夫妻关系的基础。没有一个人的原生家庭是完美无缺的，我们需要做的是积极面对，爱自己，才能爱身边的每个人。

最后，要清楚真正的安全感是自己给予自己的，不是他人给予的。对方的承诺只能给你暂时的安全感。学会接受自己的一切，接受生活中的一切。相信依靠自己能够解决生活中的所有问题。你只有对自己有信心，才能降低恐惧感，才能体会到切切实实的安全感。

　很多人都有恐惧症问题，这样日常生活受到的影响就非常大，想要治疗恐惧症就应该做好心理方面的调节，要有信心战胜它，现在治疗恐惧症的方法有很多，可以到正规的医院咨询专业医生，然后设定治疗方案，下面就跟着来看一下恐惧症怎么办。

恐惧症怎么办

　出现恐惧症可以使用催眠治疗方法，根据患者恐惧来源进行有针对的治疗，一般都需要比较长时间，需要花费的金钱也很多，还可以使用情景治疗方法，对于有社交恐惧症的人来说，可以使用情景治疗方法，先提供一个假的社交场景，通过不断的练习，让恐惧的心理得到有效改善。

　还可以使用强迫治疗方法，可以先让患者呆在某一个地方，在面对自己比较害怕的异性面前，利用心理方面的刺激来达到有效的治疗目的。

　自我认知治疗方法，需要给患者灌输正确的想法，要告诉患者恐惧症对自身的危害性有多大，这样才能够让患者有足够的动力去解决恐惧症问题。

恐惧症的影响

　恐惧症给患者本身带来的影响非常大，没有办法让身体很好的放松下来，一旦出现恐惧症想要稳定下来就比较困难，持续的时间比较长，会让情况变得越来越糟糕。

　恐惧症会让身体免疫系统功能变得比较弱，很多时候在治疗恐惧症的时候，一些药物的副作用都会让身体抵抗能力变得比较差，容易让疾病出现的几率变得更高，所以一定要使用正确的方式治疗。

　恐惧症没有得到及时解决还会引发抑郁症出现，情绪总是非常的疲惫以及悲伤，当恐惧出现以后抑郁症也会随之而来，所以应该使用正确的方式好好解决。

恐惧症吃什么好

　出现恐惧症可以适当的吃一些莲子芡实粥，大米，芡实以及莲子全部都清洗干净，放到锅中，加入适量的水慢慢熬煮，煮好以后就可以吃了，能够让体力得到有效恢复，还可以让神经得到镇定。

　还可以喝银耳莲子粥，先把香米清洗干净放进锅中，慢慢熬煮成粥，然后再添加一些冰糖熬煮，银耳放到温水里面浸泡一下，煮熟以后把心去除，红枣，莲子，银耳，冰糖一起放进粥里面，用小火慢慢的煮一会儿就可以吃了。

　还可以吃莲子百合粥，先把粳米，百合全部都清洗干净，莲子洗干净以后浸泡一下，然后把所有的食材一起放进锅中，加入适量的水用大火烧开，然后再用小火慢慢熬粥，等到快要熟的时候，冰糖放进去调味就可以吃了。

　有恐惧症的人还应该适当的吃一些土豆，土豆里面所含有的一些物质就可以让色氨酸得到清除，这样睡眠就不会受到影响，为了能达到好的作用，可以先把土豆洗干净捣碎，倒一些温牛奶，搅拌成土豆泥以后来吃，这样效果会更加不错。

　想要解决恐惧症还应该适当的吃一些大枣，大枣可以达到很好的补血作用，还能起到安神补脾效果，如果有精神紧张恐惧失眠问题，就可以把大枣和百合搭配在一起熬煮成粥来喝。

　喝一些温牛奶也非常不错，它里面含有色氨酸成分，可以达到镇定效果，每天晚上睡觉之前喝一些温牛奶并不会让身材发胖，而且也可以满足身体对钙质的需求。恐惧患者喝一些菊花茶也不错，菊花茶能达到舒眠柔和作用，让情绪变得比较稳定，能够更快的进入到睡眠当中。

恐惧症能自己治好吗

　很多人出现恐惧症以后不想到医院治疗，如果自己内心战胜恐惧的想法非常强烈，就可以先试着自己进行调节，毕竟恐惧症最大的敌人就是自己本身，只要内心战胜以后疾病自然能够恢复，一定不要因为很小的事情让自己处在恐慌的状态之下。

　想要治疗好恐惧症应该设定治疗方案，可以主动找陌生人聊天或者主动帮助他人，一定不要害怕和别人接触，恐惧症的情况非常严重的话，一定要及时到医院诊断治疗，不要耽误最佳治疗时间，在情况严重的时候想要靠自己的力量来战胜它，困难还是比较大的，只有专业医生设定方案才能达到好的克服作用。

　上面介绍的就是恐惧症的正确解决方法，恐惧症就是心理方面的问题，出现恐惧症以后一定要注意使用正确的方式积极改善，只要改善的方法正确就可以让恐惧症更快恢复过来，能够让患者自身的情绪变得稳定，身体也可以更加健康。

恐惧的心理是正常心理，是人们对未知的恐惧或是缺乏安全感，也是一种防御机制。如到了一个危险的地方会感到恐惧，就会提高警惕。但有的人会因为心理问题的原因而感到恐惧，如社交恐惧症、广场恐惧症、恐高症等，这时才需要用心理学原理来消除。

如果有严重恐惧症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。恐惧症的自我调节方法：

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

朋友，你好！

恐惧症可以从心理方面进行调整，当你的心理弹性增强，对恐惧的接纳度和有效应对能力有所提高时，就能摆脱恐惧带的困扰。

一、看清想法：恐惧背后可能隐藏有关你所担心、害怕的念头，你可以通过正念想法来看清它，并正确的处理它。

二、选择行为：当恐惧产生，我们习惯性的行为反应是“逃避”或“回避”，而这种情绪驱动的行为模式只会使恐惧症状不断的得以延续，所以这种行为必须减少。采用更适合的行为模式——适时的面对。面对恐惧的情境或事物，开始时恐惧感和不适感仍会很强烈，但只有一次次的尝试和坚持，才能战胜恐惧。可以制定详细的暴露等级表来逐级练习。

三、经历情绪：恐惧症的朋友对危险情境或事物的错误解读，导致了过高的恐惧情绪。你只需要不干扰它，而是愿意与它平等的共处，它自然会随时间消减，这是它的规律。通过这样提高对恐惧情绪的接纳程度，你的心理弹性也会逐渐增强。症状将逐渐淡出生活。

以上是正念体悟疗法的核心方法，你可以尝试借鉴着练习。暴露练习部分可以参考相关文章《行动起来，让恐惧无处遁形》。祝好！

生活中，人们常常感觉自己或看到别人性格不健康或有缺陷。存在这类问题的当事人，常因性格问题严重影响自己的社会发展，在社会生活中也难以树立自己的尊严与价值，甚至因性格问题常常给自己和亲友带来不断的麻烦。其中，依赖性人格问题是较为常见的一种性格不健康问题，主要表现为：以缺乏独立性，过分依赖为特征。1、要求或让他人为自己生活的重要方面承担责任。2、将自己的需要附属于所依赖的人，过分地服从他人的意志。3、不愿意对所依赖的人提出即使合理的要求。4、感到自己无助、无能或缺乏精力，深怕为人所遗弃。5、沉湎于被遗弃的恐惧之中，不断要求别人对此提出保证，独处时感到难受。6、当与他人的亲密关系结束时，有被毁灭和无助的体验。7、经常把责任推给别人，以应对逆境。对于不健康性格问题，当事人及家人往往习以为常，任其自然地影响本人危害他人。许多人说起来往往不正确地认为“江山易改，本性难移”。 其实，依赖性人格问题也就是人们常讲的依赖性人格障碍，它是可以通过心理咨询与心理治疗来调整改变的。故此，本心理咨询师提供依赖性人格问题心理咨询与治疗服务。

简单的说，我一般有这么几个建议：1培养自信心，尽量让自己努力去做好自己的事情，另外要多发现自己的才能2调整与父母的关系，告诉他们请父母帮助你改变一些桎梏式的教育方式，让他们在一些时候可以多你给你信心让你拥有足够的自信去独立做好事情。因为父母的支持将会成为最能左右你的动力3勤劳，主动寻找锻炼方式。做事一定要积极，主动的做一些看似较难的任务。主意一定要自己来拿，会逐渐的培养自信。4不要担心太多后果。很多时候人们不敢做决定是因为害怕结果不尽人意。要记得无论结果是否正确，在过程当中要相信自己，要勇敢！最后我要说的就是，从现在开始，尽力不要再去记得自己有多么的依赖别人，当你难以一个决定，忍不住再一次依赖别人的时候，轻轻微笑一下，然后行动总会有一天，你会很吃惊自己竟然在轻松的解决着自己曾经难以解决的问题

恋爱恐惧症说实话我并没有在现实生活中遇到过，所以并不能真的理解那些患有恋爱恐惧症的人，但是我想这类人基本上就是心理上在恋爱方面是有一定的问题的，可能是之前遇到过什么事情从而对恋爱产生了恐惧，又或者是之前在感情上受到过什么伤害所以才有了这样恐惧的心理。我想大部分人并不是一出生就有的，基本上都是后天的成长过程中经历了一些事情所以才会恐惧的。接下来我就说说恋爱恐惧症应该怎么治疗才能有所好转。

一、要从心里相信爱情。

那些有恋爱恐惧症的人，大多都是从心底里真的不相信爱情的，是对爱情由心底里感到恐惧的，想要克服这个恐惧，那么真的就要从自己的心里去说服自己，要相信爱情是美好的。虽然现实生活中是有很多爱情不可信的例子，也有很多人在恋爱的过程中受到了伤害，但是这不能代表所有人，有些人的爱情就是十分美好的。所以说要想真的克服这个恐惧，那么就要大家自己从心底里真的相信爱情。

二、尝试着多接触一些人。

当然尝试着多接触一些人也是可以在一定程度上克服自己的恐惧心理的，有些人就是有些害怕社交，所以大家真的可以尝试着去接触一些人，在跟别人接触交谈的过程当中，大家是会慢慢的敞开自己的心扉的，所以说跟人接触对于克服恐惧是有一定的帮助作用的。

三、要相信自己。

那些有恋爱恐惧的人，大家真的要自信一些，要相信自己。有些人可能就是自卑心理过于严重，觉得自己就配不上对方或者是觉得对方过于优秀，这样的心理多少都会影响到自己的恋爱观，所以说自信一些要相信自己，我们大家每个人都是优秀的！