得了情感依赖症了怎么办

这就说名你的思想还处于浪漫型的思想，同样你错误的认识了夫妻之间的真正意义，不怎么理并不是说他不想理你，我认为你应该多了解你们之间的事情，多想一下，或是说大方一点，开朗一点去为他想，多给予对方一点关爱，你自然会有回报的，不过提醒你不要抱着可以得到回报的心理去关爱对方，因为爱情是没有代价可言的，付出了就付出了，得到的就是得到的！

我以前是个依赖心特别重的人，不会自己拿主意，不会自己做决定，觉得顺其自然就好。

和朋友或者陌生人接触我是个很好说话的人，做事情我不愿意给其他人添麻烦，偏向人多的意见不突出就好。

家庭、学校的是否有依赖心差别不大，甚至需要做决策的地方不多，仿佛身边所有人都在随大流走。

记得刚上大学的第一个学期，做得决策比前面十几年还多。

要不要竞选班委、琳琅满目的社团参加哪一个、要不要参加学生会现在看来很小的事情，对于十几年习惯根据指令执行的我很难做决定。

有时候会逃避让事情顺其自然，甚至胡乱做决定。当然，很多时候结果并不理想。

进入 社会 了我发现，每一天就需要做很多决策。这些决策仿佛每一个都很重要，需要深思熟虑，开始真的很难。

我真正敢于、乐于做选择是因为，现实的残酷。

我逐渐看到了、接触到了没有自己核心竞争力的人，他们不仅不能掌控自己的生活，很多时候连自己的使用权也不能做决定。

时间和精力都卖给其他人，日复日，年复年，终其一生。

我害怕那样的日子，我担心我也会变成那样。唯有，让自己有能力撑得起想要去的地方和想做的事情。

生活难吗？

真的很难，每个人都难。所以，更不要去依赖别人，他无论是你的亲人、朋友还是爱人，都是在负重前行。

当你认识到长此依赖的结果，没有竞争力的自己，残酷的显示。

自己或者现实，会逐渐磨掉你对他人的依赖心，直到你能独当一面。

我可以做一个观众，但我更想做一个女王！

对人的依赖

依赖心理不是一天两天形成的他是有长期的个人习惯造成的，从你小时候的依赖心理到你长大后的不良依赖心理，如果你从小时候到长大这段时间没有过度好，他就会在 你心理生根发芽造成不良影响。

那我们应该怎样主动摆脱依赖心理呢， （1）如果自己感觉对父母有了过分的依赖心理，我们平时就应该和父母沟通不要让他为我们做过多的事，凡事自己去做并且告诉他过多为我们做事的危害，减少他们做事对我们生活中影响的占比

（2）如果你觉得实在摆脱不了对他们的依赖，你可以在上学时选择和同学们一起生活养成独立自主不要来人的情况,在上大学事时候也可以选择一个比较远离家的学校，这样对父母有一定的距离就更容易把自己的依赖心理改掉。

（3）如果你对身边的人过于依赖的话，如室友，朋友这些的依赖。你就要平常自己多主动去做事，因为只有人在被动的情况下更容易产生依赖性。可以多做一些关于一个人可以做的事，比如一个人跑跑步，逛逛街都行，少做一点 集体的事。

对事物的依赖

对事物它主要是你内心的喜感脑海中快乐的源泉又一次激发时所产生的不由自主的对物品所做的一系列行为。

我们又该怎么摆脱对他的依赖。 （1）比如对手机的依赖你可以把里面最诱惑你的应用删掉， 游戏 之类的应用，少和有这样依赖或有爱玩手机的人一起玩，否则他们又会引起你内心的欲望，也可以在要做事时候把手机先放一边，可以听到电话铃声就可以。

（2）多去做一些运动，不要一个人独处，这样更不容易改掉对物品的依赖，运动可以让你心情愉快，处于一种完全自由的状态。

这就是我对如何摆脱依赖症的看法希望对你有帮助。

回答问题之前先说一下依赖心理是如何形成，

从小过度依赖父母，一直在父母的宠爱下长大，形成了一种习惯，从而对自己失去了信心，做什么事都有一种自卑心理，一旦失去了父母这座“靠山”就难以自立，这是一种懦弱的表现。

那怎么样才能摆脱依赖心里呢，首先要对自己树立自信心，从小事做起，自己动手去做，生活的衣食做用行，用自己的行动去争取，别什么都是衣来伸手，饭来张口的坏习惯。

学会独立自强，慢慢从父母的怀抱中走出来，从朋友的欢乐中离去，学会自立，独立生活，别怕苦怕累的，畏手畏脚的，别老是依靠别人去做事，把自己锻炼成一个自强的人，唯有自信起来才能摆脱依赖心理。

忍受得住孤独，忍受得住寂寞，忍受得住生活的磨难，忍住泪水不往下流，这时的你就彻底摆脱掉依赖，走向自我了。

依赖心理的人，对亲近与归属有过分的期望，但不是强迫的，盲目的，非理性的，以真实的 情感 无关，依赖心理的人宁愿放弃自己的个人兴趣和爱好，只要能找到一个可以依赖的人，时刻得到别人对他的温情和关怀就心满意足了，依赖心理的人这种依赖方式，使得他越来越懒惰，脆弱，严重缺乏自主性和创造性，由于处处委曲求全，依赖心理人会产生越来越多内心压抑感，这种压抑感会使他渐渐的放弃自己的追求和事业。

依赖心理的人，从别人那里得到一些建议和保证之前，很难对日常事务做出任何决定，会产生无助感，经常让别人为自己作大多数的重要决定，如我应该选择一个什么单位上班？同学聚会我是去还是不去？只要别人稍微冷落了一点，自我就有被遗弃的感觉，在很多事情上，明知他人错了也随声附和，因为害怕被别人遗弃，没有独立性，很难单独展开任何工作，过度容忍只是为讨好他人，甘愿做一些自己不愿意做的事情，当自己独处时，有不适和无助的感觉或竭尽全力以逃避孤独，当依赖关系中止时，立刻会感到无助，精神彻底崩溃，在平时经常被遭人遗弃的念头所折磨而十分的烦恼，这种人很容易因为未得到别人的赞扬或遭受到批评而受到伤害。

依赖心理的人的依赖行为已经成为了一种习惯，首先必须破除这种不良习惯，对自主意识强的事件，在以后遇到同类情况应坚持自己做，例如，我今天穿什么样式的衣服去上班，那么以后就坚定的穿什么样的衣服上班，而不要因为别人说的否定话语而放弃，坚定自己的意识，直到自己不再喜欢穿这类型衣服为止，这件事情虽然很小，但是正是你改正不良习惯的突破口。

对于自主意识中等的事件，自己提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施，例如，在制定 外出游玩时，你可以听取朋友给你的建议，但你并不欣赏这些建议，你需要把你自己不喜欢的理由说出来，这样你就可以把自己的计划加进去，不论什么事情都要把自己的观点或建议表露出来，随着你自己的建议和观点的增多，你便能从听别人的建议逐步转为完全自主作出决定。

对自主意识较差的事件，你可以采取诡控控制技术逐步强化自己，提高自主意识，诡控技法是指在别人要求的行为之下，增加自我创造的建议或观点，例如在别人的暗示下，你知道她喜欢什么东西了，然后就给他买来了，这样似乎有完成任务之嫌，但这类事情次数逐步的增多，以后你会感觉到，这样做会给你带来很多快乐，你如果主动提议带这位朋友去参加某一项活动，而非常顺利的进行了，就表明你的自主意识已经能起很大作用了。

依赖行为，在克服当中并不是轻易可以消除的，人都是这样，一旦形成习惯，你会发现，让自己去决定每件事会感到很难，可能会不知不觉的又去依赖别人了，为了防止依赖现象的反复，简单的方法是找一个监督者，你的朋友或者同事，当然最好是找自己最依赖的那个人最为理想。

一个人大概从三岁开始，就会意识到自己和父母是不同的个体，有分离的危险，这个时候就会开始产生依赖心理。害怕分开和被抛弃，因为在动物的本能里面，抛弃很大程度上就会面对死亡和痛苦，人类也遗传了这一基因。

在动物世界里，父母会从小就开始教导子女生存和生活的技能，让它们逐渐适应环境，从而为以后的独自生存打下基础，也让它们有足够的勇气和能力活下去，摆脱对父母的依赖。

在人类 社会 中也是一样，父母首先要对孩子提供一些引导，树立他自己的独立人格和自信心，做到相信自己、看重自己，从而达到“我是一个很有用的人”这一目标。

如果一个人小时候没有受到足够多的锻炼与引导，成人时期开始改变也不会太晚。试着自己去独立的做一些事情，比如一个人出去 旅游 ，一个人发展事业，一个人在陌生的城市里面生活，这些都会逐渐锻炼出你独立自主的性格，从而摆脱依赖。

因为在以上的环境中，什么事情都需要靠你自己来解决，你只有硬着头皮去面对去战胜，虽然过程可能是痛苦的，却会收获满满！

你好，感谢你的提问。

人过分依赖别人，他的心智绝对不够成熟！人格不能够独立。也就是说他对这个 社会 ，对这个人生，对于人与人之间的关系！没有看透没有看到人，事，物的本质而矣！所以产生这种过度依赖感。

这个世界人不能活在真空的世界里。是不可能摆脱互相合作的关系。相互邦助，以及团队合作这些都是正常的！但是过度的依赖别人是一个错误。

在这个无常的世界当中，任何人任何事都可能有变化。记住有句话说的好叫靠山山倒，靠人人跑。一定要树立独立的人格！不要依靠别人，但要学会合作，可以互相帮助，但是绝对不能依靠依赖别人。

依赖性心理，是我们每一个人都有的。要想摆脱依赖性心理，你首先要有个坚定的信念和理想！你才会选择独立。你才能摆脱依赖性心理。

情感依赖症在心理学上不算是心理疾病，只能算是一种人格障碍，但我个人认为治好了就不算，如果身陷其中而无法自拔这就是病了。我曾经也患过情感依赖症，不过后来自己把自己治好了。情感依赖症的症状主要体现在：迷失自我，矫情，控制欲和占有欲无限膨胀，极端，敏感，多疑，焦虑，缺乏自信和安全感，没有爱别人的能力也没有社交的能力，被喜欢的人爱，喜欢或依赖时，会出现讨厌反感自己喜欢的人。最严重时的情感依赖症会激发人性深处的奴性，贱性，被虐倾向和自虐倾向。

下面说一下治疗方法：独立是治疗情感依赖症的唯一方法。独立不是孤立哦，不要走到误区里面了，有好多情感依赖症患者把孤立当独立，这是不对的。独立是健康正常的，是可以依赖的，不是一点都不能依赖，而是要适量的依赖。孤立是完全不依赖他人，只依靠自己。适量的依赖是忠诚，如果完全不依赖的话，自己就是一个不忠的人。忠孝仁义礼智信，忠是排在第一位的。

每天多看看书，培养一些兴趣爱好，用来分散注意力，不要总把注意力集中在依赖对象的身上。怎么依赖，什么时候依赖，在哪里依赖，这是一门学问。患有情感依赖症的人，问题就出在这里，他们不分方法时间场合的去依赖他人，几乎是24小时365天的在依赖。依赖就像做菜时撒盐一样，少了味道不够，多了味道就过了。人们常常关注冷漠，而忽略了热情。冷漠对人造成的是冻伤，而患有情感依赖症的人就是因为热情过度而造成烫伤，把对方烫伤了，还以为自己爱的不够。热情过度造成的烫伤和冷漠造成的冻伤是一样严重的。

适当的放慢节奏，让内心宁静平和下来，深呼吸怀着感恩的心来和喜欢的人相处。让对方感受到你的温度，温暖而不酷热，凉爽而不寒冷。学习爱他人的能力，培养自信接受对方给你的爱。爱不是喜欢，更不是依赖哦！！

好了，先说这么多吧，有不懂的再来问我吧！！情感依赖症治好后，你会获得真正的快乐和幸福。

其实一个有情感依赖症的人 ,除了喜欢追逐感情,分享爱和被爱的感觉外,同时还具有颓废的一面他们对异性的依赖,旧乡脐带另一端的婴儿,一旦脐带被剪段,就会出现强烈的"断养"反应他们不段的爱上别人,只不过为了保持新鲜的亲密感他们通过不断的爱上别人,或者不段的让别人爱上自己,获得弥补~~~~看似他们在追逐爱,不段的获得爱,其实他们根本就没有感受到爱,或者根本就不相信爱他们欺骗自己被很多爱,其实,没有,他们只是惧怕爱在他们内心深处,也是不想游戏感情,也渴望死心塌地认定一个人,爱一辈子,但是他们做不到他们渴望爱并害怕爱,害怕别人先离开,所以就只有先离开别人他们认为自己是没有最后的情感归宿的,天生就是这种爱上爱情的人,只有在这种爱上瘾中慢慢颓废下去! 有时候真的不需要爱的那么颓废！但我想两个人在一起时间长了肯定会产生某方面的依赖这是必不可少的，这种依赖是渐渐放松形成是爱让两个人产生．但我想告诉你真不能太过与依赖某一方．那么你以后分手了真的会很难过的．那种感觉是无时无刻都存在的仿佛少了她自己总觉得缺少点什么！太过于爱某人当你失去她，你就会发现你的生活中不知不觉的少了点依赖，当你去寻找她，但有找不到时，那中失落的感受真的很难过！但是有痛苦才会成长，所以你要努力，要坚强！！！加油！！！

没那么严重了，心理有些波动都是正常的，心理的事情本就不能明确的界定了，要相信自己了，要有能力了解自己，知道自己的长处和缺点，违反原则的确定必须改正，其他就不用改了，人啊，都是不完美的，才会有上升的空间啊。

我觉得一是你太在乎他了，爱他不是想办法捆住他、让他不离开你半步，而是要用你自己的魅力，一种让他没有你不行的能力吸住他，不管他走多远都会回到你身边，你就行了。哈哈哈！

二是你没有自信，要相信你们得感情，相信他，相信你自己。

还是学生呢，就好好学习了，学习生存的技能了，各种能提升你能力、魅力的事情，就好了。

1表达你的同情，但收起你的遗憾。

没有人想听到“我为你感到抱歉”。他们想做的是意识到生活为他们准备着挑战，而你会陪伴并帮助他们面对挑战。

2接受他们情绪的起伏波动。

躁狂的时候，双向情感障碍患者给人的印象是生活在聚会中；而低落的时候，他们可能就会觉得好像失去了自己再社交圈子中的价值，因为他们不再有趣。不要施加这种压力，让你的朋友知道，不管他们情绪高昂还是低迷，你都在那里陪着他们，并帮助他们走向中间过渡带。

3不要说“冷静下来”或者“高兴起来”。

当你的朋友处于极端躁狂或者极端低落时，你可能很难知道该怎么做，但这样的陈词滥调只能起到反作用。毕竟，如果他们能冷静下来或者高兴起来，他们会这么做的。更好的回答是，问问你该怎么帮助他，或者提议做点你们可以一起做的事情，甚至像是出门呼吸点新鲜空气这样简单的事情。当你的朋友不再苦恼，跟他们谈谈，下次做点什么有用的，并预备些方法。

4当他们表现得不像是你想交的朋友时，多理解他们。

双向情感障碍患者在处理会使他们烦躁、过度敏感、注意力不集中、冲动、容易爆发的情绪波动问题时，如果你不了解他们情绪的源头，那些行为可能会被当做是对你的冒犯。尽量给些耐心和理解，就像你在处理自己情绪时希望能得到他人的耐心和理解那样。记住让他们感到沮丧的是情绪的失调，而不是你。

5理解情感障碍不是他们自己带来的。

你的朋友并不是自己选择要患有双向情感障碍。这既不是性格缺陷也不是弱点。相反，研究指出这是很多因素综合作用导致，包括基因、环境和大脑结构。这意味着他们没法简单地摆脱它或者选择成为快乐的人，不管你的建议是有多善意。

6鼓励健康的生活方式。

吃好，充分锻炼，充足的睡眠，不喝酒不吸毒，这些可以帮助你的朋友最大化地控制自己的情绪失调。他们不需要你表现得像他们的保姆一样，但他们的确需要一个能与他们分享健康的活动的朋友，而不是沉迷于party的朋友，尤其是因为沉迷与双向情感障碍通常紧密相关。

7倾听。

支着耳朵同情地倾听，让他们知道，你并不期待他们摆出一张勇敢的脸。问问他们过得如何，真诚地倾听。如果他们提起自残，要认真对待，确定他们的治疗师或者医生知道这件事情。