低自尊有哪些表现？

自我攻击。低自尊者通常会对自己的行为、能力进行否定，做错事时还会进行自我攻击。

迁就他人。低自尊者通常通过取悦别人的方式避免发生冲突，并总是因为别人的反对批评变得悲伤。

避免娱乐。低自尊者觉得自己不值得享受与娱乐，也会刻意避免能够体现自己能力的活动。

不重视自己。低自尊者可能会因为不重视自己出现过量饮酒等伤害自己的问题，还会隐藏那些他们认为不好的东西。

低自尊者不仅要自己要调整好心态，身边的人更要给他们更多的关爱，让他们明白他们的存在对我们很重要。

忽视积极的一面。低自尊者往往只关注事物消极的一面，就算自己做的很好，也会找到一点错误并且否定自己。

情感消极。低自尊者常常处于悲伤、内疚、愤怒等消极情绪中。

避免挑战。低自尊者总是觉得自己能力不够，所以不愿意接受挑战及机会。

1、不知道怎样拒绝别人，不愿意表现出内心的真实想法，有时为了让别人高兴，宁愿委屈自己。

2、消极情绪较多，不乐观，会有太多悲观的话，如"算了吧","我肯定不行"等。

3、尤其是对他人的情绪敏感，要做到尽善尽美，以免给他人留下不良印象。还有就是会有“敢怒不敢言”的情况，会压抑内心。

这样的孩子，很少快乐，整天处于自卑、压抑等负面情绪中，生活得很痛苦。家长可以试试下面这4种方式：

一、站在孩子的角度看问题

父母要先换位思考，站在孩子的角度看待问题，体会孩子的心理。从孩子的角度来看，与孩子进行心灵交流，能更快更有效地解决孩子所面临的问题，也有助于培养亲子关系，拉近父母与孩子之间的距离。

二、给孩子营造一个平等的生活氛围

和孩子们建立一种朋友般的关系，父母要全面地看问题，孩子们的年龄自以为是，和孩子们平等地相处。若遇事，无论家事，可和孩子商量。儿童也是家庭成员之一，接受儿童的合理意见。使孩子感到他们是被尊重的。逐渐增强孩子的自尊。

三、有效的沟通

"低自尊人格"的孩子不愿意直接面对问题，一般遇到事情，会选择逃避。家长需要尽可以多的、高质量地陪陪孩子，与孩子用心交流，让孩子敞开心扉。及时帮孩子消除负面的心理情绪，让孩子正视自己。

心理学给低自尊人群的五个建议

建议一:不要害怕犯错 失败是提升自尊所付出的必然代价，只有当你允许自己失败时才能够从中学习和成长，低自尊的人往往很害怕失败不允许自己有任何犯错的可能，所以不敢尝试新鲜事物，高自尊的人不害怕失败而是把错误当成学习的机会在每次失败之中学习从而提升自尊。

建议二:不要追求他人的认可 自尊必须源自于内在无法通过从他人身上获得，过度追求他人认可只会适得其反，低自尊的人只有获得他人的赞美才觉得自己是有价值的，高自尊的人为自己而活不会把被人认可当成目标。 

建议三:不要被过去所束缚 低自尊的人认为心理创伤是无法克服和放下的，会反复挖掘和重温过去导致低自尊的创伤事件过度专注于过去反而没法专注于采取行动，高自尊的人认为无论过去如何自己都有能力选择改变。

建议四:增加精神独立性 只有学会划清心理界限，不再被他人影响才能够修复受创的自尊，低自尊的人缺乏独立性无法分开自己与他人的情绪，受到不公平的待遇时就会受到对方严重的影响，无法客观思考高自尊的人会划清良好的心理界限保持和他人的心理距离。

建议五:建立正向情感联结 想要修复创伤的自尊感，方法不是躲得远远的而是让自己建立新的人际关系，低自尊的人因为害怕受到伤害而让自己处于孤独状态，高自尊的人不被过去的关系定义在一段段关系中慢慢建立信任他人的能力也借此与他人建立正向关系重新修复自尊。

那应该如何克服这种心态？

1客观认识自己

不管是和朋友的相处，还是和恋人的交往，难免出现摩擦，这种时候我们就会反省自己，哪里说的话不合适，哪里处理的不够好。

但自卑心态的人容易过多的反省自己或者只反省自己，难以客观的分析问题。

之前遇到个女生，因为和男方家里亲戚聊不来，就觉得自己为人处世有问题，觉得自己情商低，委屈的不行。

其实这件事不是她一个人的问题，女生平常情商并不低，之所以跟男方亲戚聊不来，一个是对他们不熟悉不知道聊什么，另一个是男生在其中没有做好连接纽带的作用。见家长或是亲戚朋友时，单靠一方总是疲于应付，另一方在中间引导搭建沟通的桥梁也是很重要的。

出现问题时一人包揽全责只会让你更否定自己， 你的缺点并没有你想的那么严重，也不会直接的不经过任何转介的就引发严重的后果。

当你不能理智的判断时，可以寻求别人给予客观的分析。

克服自卑心态首要的一点就是正确且客观的认识自己，别人没有那么完美，你也没有那么糟糕，你没有不值得，也没有配不上。

2提高自身价值

自身价值过低会更容易产生自卑心态。

我还记得我刚上大学的时候，参加社团填报名表，有一列是要我填特长，我想了半天也没想出来自己有什么特长，最后空着没填就交了。

之后很长一段时间，只要看到特长两个字我就会很反感，不是反感它，而是反感什么都不会的自己。

很大一部分自卑心态的出现是由于周围环境，随着年龄和阅历的增加，接触的圈子越来越大，身边优秀的人越来越多，导致自身不能客观的去衡量自我价值。

有些人上小学的时候在班里数一数二，上初中的时候也是名列前茅，上高中的时候没那么突出但也不算平庸，但上了大学毕业了进了 社会 ，很多以前觉得自己还算可以的地方在别人眼里只是勉勉强强，连及格也算不上，优秀的人比比皆是，而自己仅仅只是夜空中无数耀眼光芒中并不起眼的一颗星。

其实你比之很多人已经足够优秀，才能觉得自己不够优秀。因为井底之蛙并不会觉得自己看到的天空太小。

但在这样的环境中，更需要提高自身价值才能克服自卑心态的滋生，找一件事，一种工作或者一样兴趣，不论大小，不论高低，花费时间做出些成绩来。

哪有生下来就优秀的人，那你为什么不可以。

3找到自己的标签集合

提高自身价值的方法更常见一些，但也有人不适用这种方法。

原因一是它耗费的时间比较长，对某些人现状的改善不能立竿见影，二是有些人的心态问题无法靠提高自身价值来根治。

简单的来说就是即使他自身价值很高，仍旧摆脱不了自卑心态。

我身边就有个这样的人，长得漂亮，工作稳定待遇高，家庭条件也好，兴趣爱好就更多了，基本让人挑不出毛病。

可就是这样一个人，她依然觉得自己不够好——她长得还可以是没错，但还是没法和明星比，她家庭条件好是好但比不过富二代，她会的东西多但每个都达不到专业水平。

这么说听起来好像也没错，你优不优秀要看你跟谁比。

但在这样的人眼中，她永远是不优秀的，她只能看到自己的缺点和别人的优点。

即使她有了明星一样的颜值，她会觉得自己不如有的人有气质，不如有的人身材好，即使她在某一方面达到了专业水平，她会想到自己还有其它方面不够专业。

其实会的东西精是优点，会的东西多又何尝不是优点呢？

你一方面可能并不厉害，另一方面也可能并不出色，但是如果同时比两方面，你可能比大多数人都要强。

找到自己的标签集合便是这个道理，哪怕是你身上并不算是优点的点，都可以成为你的标签。

一个标签里你不是最厉害的，但你不止只有一个标签，多个标签下的你不一定比别人差。

我同学大学开始创业，也是做淘宝店，单看学习成绩他不算厉害，但比做淘宝店铺他也不算顶尖，但在大学里做淘宝的人中，他确实是我所见的最厉害的。

找到自己的标签集合，你其实很厉害。

4培养ta对你的心理依赖

这个ta可以是你喜欢的人，可以是你想追但不敢追的人，也可以是你的恋人。

自卑心态的人往往会把自己不好与对方不喜欢画等号，认为我不够好所以他不会喜欢我，在一起了也会让他失望，其实不然。

假设你收养了一只流浪猫，它长得并不好看，也没有名贵的血统，你照顾它喂养它，和它朝夕相处了半年的时间，它可能不如品种猫温顺，不如品种猫讨人喜欢，但如果真的有人拿品种猫和你换，你会换吗？

你多半不会。

感情也是一样的，不够好不意味着你就注定要失去。比起外在条件更重要的是你能提供给对方的价值。

如果你能提供给他没人给过他的价值，那你对他来说就是有分量的，如果你能提供给他的是别人难以取代的价值，那你对他来说就是难以割舍的。

陪他去接触他从未接触过的新鲜事物，或是在他不熟悉的领域主导，给他即使不会但有你就可以的安全感，这些都可以是你提供的价值。

提供给他的价值越高，他对你的心理依赖就越强。

可如果还没有在一起，怎么培养他对我的心理依赖？我这么不好，他怎么会选择我，给我提供给他价值的机会呢？

这并不是个无解的问题，你不够优秀是你的劣势，但他不了解你就是你的优势。

我之前一个客户，人很幽默，奈何长得丑，几乎没有女孩子愿意去认识他了解他有趣的灵魂。人和人相处的方法有很多种，不一定非要选择上来就暴露自己缺点的让对方先入为主，你长的不好看，但可以先通过网上聊天让她了解你有趣的灵魂。

当提供给对方足够高的价值后，缺点也并非那么的不可接受。

每个人都有优缺点，遇到喜欢的人，你不试一试，又怎么知道没有可能呢？

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我们每个人不断的经历，同时也在不断的成长，刻意去逃避，去试图掩盖自己的缺点，是没用的。

你以为它消失了，不再是你的噩梦，但在某一刻，你会突然发现，原来它依旧如影随形的跟着你，嘲笑着你的软弱和脆弱的伪装。

其实你只需要从它的阴影中站起来，就会发现它明明只有一寸见方，你却在它的阴影中觉得无边无际。

希望我的回答对您有所帮助。

低自尊是破坏感情的杀手，低自尊者很难拥有一份 健康 ，稳定，长久的感情。

可能有一些人不了解低自尊是什么，下面我们来了解一下低自尊。

一、低自尊

在了解低自尊之前，先说一下什么是自尊。自尊在里的解释是这样的：

别林斯基说：“自尊心是一个人灵魂中伟大的杠杆”，自尊心对我们非常的重要，自尊心的高低将会决定一个人对生活的热爱和成就的高低。

每个人都有自尊，自尊的高低取决于个体与 社会 环境的相互作用。这种相互作用如果是良性的，自尊水平往往可以发展得较高；如果是恶性的，自尊水平往往就会较低，也就是低自尊。

有一种群体叫“别人家的孩子”，这些人经常被人称赞，被别人当做标尺来衡量自己的孩子，别人家的孩子他们与 社会 环境的相互作用就是良性的，他们得到的是较高的评价和 社会 反馈，自尊心会发展的比较高；

而被衡量的孩子，如果长期处在低评价的环境中，得不到客观的评价，那他会觉得自己的价值感很低，则很可能会发展成低自尊。

低自尊是指负面的自我评价，只注意到自己的缺点、弱点、错误和自己做的不够好的地方，而忽视或者轻视自己的自己的优势和优点。

感情中的低自尊一般表现为：

1一味地讨好对方。 对方说什么都听从，只要对方喜欢都照做，让对方高兴是自己的责任。

2责怪自己，批评自己。 感情中遇到的任何问题，都认为是自己的问题，放大自己的错误，责怪自己，批评自己。

比如，对方心情不好，想要静一静，低自尊者会认为是自己哪里做的不够好，让对方不开心的，会在自己身上找各种原因，责怪自己，批评自己。

3焦虑预测。 对方做出了事，也不敢表达意见，心里预测着自己表达意见会出现的一系列不好的结果。

比如，对方忘记了自己的生日，低自尊者会想，如果自己说了对方，对方会不高兴，觉得自己太作，然后会不喜欢自己，再然后就会跟自己分手……

想得太多而不敢表达自己的想法，总是在默默忍受着。

低自尊的核心是负面的自我信念， 比如，我很差，我不够好，我做不到。这些信念让低自尊者在感情里处处压抑，享受不到快乐。

那么低自尊是怎么形成的呢？

二、低自尊的形成

这些经济会造成较低的自我价值感，从而形成核心论断：我很差，我不够好，我一无是处。在这样的核心论断的基础上还会形成一种生活指南：把他人放在首位，不可以说出自己的想法，除非可以用高标准完成任何事，否则自己就是一事无成。

导致低自尊的形成大致有以下事件：

前一段时间，江西赣州有一名11岁的男孩欲跳楼结束生命，他站在高楼栏杆外，嘴里嚷嚷着：“我是个负担、我是个负担……只要我死了就不会生病花钱，只要我死了，妈妈在外面工作也就不用担心我了。”

原来男孩的父亲身患癌症，家里的重担全落到在外打工的母亲身上，事发前，母亲因为一些琐事责骂了男孩。

而男孩太过懂事，他知道母亲的辛苦，可是他还小，帮不上忙，他很自责，觉得自己是母亲的负担，如果没有自己母亲会活得更轻松。

于是，他想结束自己的生命，减轻母亲的负担，幸好被及时赶来救援的民警救下，没有造成悲剧。

其实这个小男孩就是低自尊的表现，因为家庭条件， 他觉得自己没有价值，只是个拖累母亲的负担，母亲责骂他，他心里很自责，他批评自己惹的母亲不开心，他觉得自己错了，他轻生的本意是想让母亲开心。

情感 虐待也会造成一个人的低自尊，之前在网上引起热议的包丽自杀事件，她被男朋友施以多种 情感 虐待，其中，男友牟林翰曾向她提出过拍裸照、先怀孕再流产并留下病历单、做绝育手术等一系列要求，最终使她形成了低自尊，觉得自己不够好，没有价值，选择结束了自己的生命。

感情中低自尊的一方很容易受到伤害，因为低自尊者认为自己没有价值，会看轻自己，进而不懂珍惜自己。

那么，我们该如何克服低自尊呢？

三、克服低自尊的方法

克服低自尊需要提高对自我的评价，打断焦虑预测，正视自己的优点，肯定自己的价值，具体怎么做可以参考以下三种方法：

1质问自我批评

低自尊者遇到问题总是会自我批评，认为是自己的不对，对自己太过苛刻，没有客观的看待事情。

当低自尊者开始自我批评时，质问自己“这样的批评对吗？”并把自我批评的用词记录下来，然后回顾事情的经过，梳理事情的发展，对比自我批评的用词是否恰当，如果是别人做了同样的事情，会不会也这样批评他？

如果不会，那你会怎样批评别人，把批评别人的用词也写下来。

对比两组批评的词语，发现其中的差别对待，教育自己要对自己好一点，摒弃苛刻批评自己的用词。

2检验焦虑预测

低自尊者把预测中可能会发生的事当做了事实，预先确定了结果，怀疑是预测的核心，它在我们头脑中造成一个个疑似真实的场景，把不好的结果层层递进地代入其中，直至最坏的结果出现。

当低自尊者开始焦虑预测时，把预测的事实写下来，然后检验焦虑预测，也就是用行动去检验结果。

比如，恋爱中的低自尊者被对方放鸽子，不敢表达自己的意见，担心对方会觉得自己不体贴，进而不喜欢自己，会跟自己分手，而分手后自己的名声会不好，以后会找不到对象等等预测。

要打破这些预测，只能用行动去证明，试着说出自己的意见，记录真实的结果。

把预测的事实跟检验的事实对比，找出自己无中生有，杞人忧天的预测，告诫自己以后不用想太多，勇敢地表达自己的意见。

3肯定自己的价值

曾经看到过这样一个故事：一个人觉得自己什么都没有，很是沮丧，一位智者对他说：“如果用100万买你的一只手，你愿意吗？”这个人想了想，摇了摇头；

然后智者又问：“如果用1000万买你的 健康 ，你愿意吗？”这个人还是摇头。这时，指着说：“你还觉得自己一无所有吗？”

每个人都是有价值的，只是每个人的价值都不一样，不要妄自菲薄，否定自己。

从每天生活的点滴中找到自己的价值，记录自己每天做过的事，特别是完成的事，然后把当天自认为最有成就感的三件事划重点做上记号。

低自尊者每当感到自己没有价值的时候，就翻开记录，重点浏览自己感到有成就感的事，找到自己的价值。

总结： 低自尊其实就是看轻自己，总觉得自己不够好，对自己苛刻，是对自我的一种惩罚。人无完人，人都是有缺点的，不能因为缺点而否定自己，要看到自己的优点，肯定自己的价值。

自卑是通过比较显现出自身或者物质上的不足。而产生的，消除自卑的方式就是朝着你不足的地方去争取去改变。次数会改变你对事物的看法。

根据人格理论中的特质论的观点，自卑属于人格中一个特质，而人格的形成很大程度上和一个人的成长环境有很大关系。

在一个开放民主的家庭中小孩，长大后会有同情心，自立，不自卑性格。相反，会出现相反的性格。上面所说的只是性格形成中的部分原因，有很多东西影响一个人的性格形成，还有生活中的事件，天生的气质等等因素，这里就不多写了！

有点扯远了，主要想说明，一个人的人格形成后，很难改变，俗话说“江山易改本性难移”，大概也是这个意思吧。而如今的心理学高度的发展，虽然不能改变一个人的性格，但还是有些治疗方法可以改变我们思考方式，行为模式。一旦一个人的认知改变了，态度也会改变，行为也会随之改变！

下面就说下行为治疗理论的自信训练方法，这是一个很多增加一个人自信的方法，自信有了，自卑也就消退了！

（一）自信训练（assertive training），亦称肯定性训练、果敢训练，是基于行为主义心理学家格思里的对抗性条件作用原理的行为治疗方法。在某种情境中自信反应或积极反应受到强化，从而消除在该情境中的被动和焦虑反应。目的在于训练患者敢于直接表达自己真实的 情感 、态度和想法，明确表明肯定或否定的态度，使其成为有自信心的人，并学会良好的人际反应。

如果一个人有这种矛盾的体验，他就应该接受自信训练，那么，什么是自信圳练呢所谓自信训练，就是“治疗扮演患者不敢接触的人，引导病人对他发表意见，使其把长期压抑的 情感 、态度和想法，不论足肯定的还是否定的都表达出来，以达到心理平衡，通过这种训练，可以使病人成为有自信心的人，许习得良好的人际反应！

（二）自我肯定行为主要表现 在三个方面：

1、请求：请求他人为自己做某事，以满足自己合理的需要。

2、拒绝：拒绝他人无理需求而又不伤害对方。

3、真实地表达自己的意见和 情感 。实际生活中，许多学生表现出的是不肯定行为。如谈话时眼睛不敢看着对方，说话句子短，不敢提出合理要求，不敢拒绝别人的无理要求，不敢表达自己的不满情绪；与同学发生矛盾时不敢正面解决问题，而是哭着找老师等。

自信训练是增强一个人社交能力的十分重要的途径。生活中．我们常常会碰到这样的情况，在与人交往时，如果我们按照自己的本来意愿做出反应，可能会惹得对方不高兴，因此．我们害怕这样做。但是，如果我们采取另一一种方式取悦于对方，又会使自己感到不愉快。心理学家认为，如果一个人有了这种体验．并影响到自己的生活，那就有必要接受自信训练。

（三）如何训练

角色扮演

角色扮演就是通过在某些具体的情境中扮演角色的方式，使受训者养成某种行为习惯或获得某种经验。

模仿

模仿就是通过学习一个更自信的人在某种具体的情境中如何表现，来达到克服自身不自信行为的目的。

比如，对于一个缺乏社交风度的人来说，可以让他通过观察别人在社交场合是如何表现自己的，然后模仿别人的行为，使得自己在社交中受人欢迎。

强化与指导

强化和指导就是针对受训者的行为表现，给以赞扬、肯定、批评、否定以及具体的指导，使其朝着预定的行为模式发展。这也是培养一个人自信行为的有效方法。

比如，在训练受训者握手行为时，可以对他的有效表现给以赞扬，使其保持这种好的行为，同时指出应该改进的地方，指导他的进一步行动，并鼓励他继续实践。

改善低自尊的方法有:

1、告诉自己我值得被爱，不断的自我接纳，停止自我攻击。

2、不去讨好任何人！记住是任何人

3、多去丰富自己的内在世界，外在形象和 社会 功能，提升自己

4、学会好好的和自己独处，给予自己内心需要的爱，做自己的父母时常拥抱自己的内在小孩

不断的丰富自己的内在修为，加强自己的知识储备量，包括外在形象、 社会 功能，不断的提升自己

地震来了，玉石板楼的确很危险

1、真正的低自尊者，往往渴望得到社会的认同，因为他们自己并不认同自己，他们会羡慕一些活的洒脱、不在意外界评论的人，同时自己没有勇气做出改变，造成一种恶性循环。

2、低自尊人格的最重要的表现就是妄自菲薄，非常没有自信心。在一般情况下，我们总是被教育要对人谦虚、和蔼，包括言语的谦逊和心理上对自己的严格要求，但这不等于没有自信。低自尊人格总是自我贬低，觉得配不上别人对自己优秀的评价。更有甚者，会把自己的成就全部归结到他人的努力、运气或是巧合，虽然表面看上去此人谦逊、彬彬有礼，但他极度没有自信，无论是工作还是生活，会让自己和朋友同事都经常陷入困惑。

3、他们充满了负能量，没有坚定的信心，在和别人进行交往时，内心是空虚的，他们的自我信念过于脆弱，害怕外界的变化，没有强大的内心去接纳别人，也不能独立自主的与别人进行长久亲密的相处。

4、真正低自尊的人，在无法认同自我的前提下，还会存在一种畏惧外界变化的心理。他们不敢向别人表达自己对事物的认知，属于内心空虚、怯懦的一种表现。他们在面对对方正面的请求时，因为内心的怯懦而没有勇气去拒绝别人，害怕因为这样伤害别人。

许多因素会影响孩子的自尊心和自信程度。以下是一些可能导致孩子自卑的因素：

1 过于挑剔批评和掌控：过于挑剔和批评孩子不仅会让孩子的自尊心受到削弱，也会让孩子感到自己的能力和努力得不到认可。父母对于孩子的行为和决定的过度掌控也会让孩子失去在自己生活中的掌控感。

2 缺乏关注和关心：如果父母缺乏对孩子的关注和关心，孩子可能会感到自己不被重视或者不被爱，这会削弱孩子的自尊心。

3 家庭暴力或亲密关系失调: 家庭暴力或者亲密关系失调会对孩子产生极大的心理创伤，比如自责或认为家庭暴力和冲突是自己导致的。

4 家庭贫困和压力：孩子在贫困环境中长大，即使在教育、生活和健康方面没有明显的问题，他们也可能表现出自卑。

5 学校中非互动行为和社会排斥: 其他孩子对孩子的排斥、孤立和欺负等社会行为，可能导致孩子自尊心下降。

还有其他因素也可能导致孩子自卑。需要注意的是，这些因素并不是必然导致孩子自卑的。有的孩子具有强大的适应能力，在困难面前成长和突破，有支持的家庭和社会资源也会有利于孩子的情感和心理成长。父母和社会的支持、鼓励和指导都是帮助孩子树立自信心和建立积极自我形象的关键。