情绪与情感中自我防御机制是什么？

1、自恋心理防御机制（一级防御机制）：

包括否定、歪曲、外射，它是一个人在婴儿早期常常使用的心理机制。

早期婴儿的心理状态，属于自恋的，即只照顾自己，只爱恋自己，不会关心他人，加之婴儿的 “自我界限”尚未形成，常轻易地否定、抹杀或歪曲事实，所以这些心理机制即为自恋心理机制。

一名成年人还运用“自恋机制”来进行自我心理防御，是很危险的。

2、不成熟心理防御机制（二级防御机制）：

此类机制出现于青春期，成年人中出现也是属于正常的。

包括内向投射、退化、幻想等。

3、神经性心理防御机制（三级防御机制）：

这是儿童的“自我”机制进一步成熟，在儿童能逐渐分辨什么是自己的冲动、欲望，什么是实现的要求与规范之后，在处理内心挣扎时所表现出来的心理机制。

4、成熟心理防御机制（四级防御机制）：

是指“自我”发展成熟之后才能表现的防御机制。

其防御的方法不但比较有效，而且可以解除或处理现实的困难、满足自我的欲望与本能，也能为一般社会文化所接受。

这种成熟的防御机制包括压抑、升华、补偿、幽默等。

如果想避免自己在恋爱中投入太多感情，那么这个时候可以有意的选择忽视对方，不过要建议在对方和自己有感情基础之上再做决定，如果只是单纯的不想投入太多感情的话，而做出被迫性的妥协，那么这个时候是不利于恋爱关系的处理的，所以说要从以下几个方面出发。

不想在恋爱中投入太多感情，那么这个时候就要适当的保持一定的距离感。

其实对于我们来说，恋爱中的关系是需要一定的衡量的，也就是说需要保持适当的距离，对于我们大多数人来说，总想着关系太近就一定能够得到对方的认可，但实际上只需要保持一定的距离感，就可以达到一个很舒适的距离。

不要依赖他，做什么事情能自己做的就自己做。不要让他觉得你好像离开了他不能过。因为我发现，有些时候你太依赖他，他会觉得你烦不说，如果有一天他真的离开你，你会一时适应不了没有他的日子，会很难受。那时你会以为是爱， 其实或许只是依赖。不要误解了。

最主要的就是想法。

看你怎么想。 我觉得没有谁离了谁不能过。 你以前不认识他的时候不也是过的好好的吗？ 只要时间长了，就淡了。要想在婚姻里不想受到伤害，首先自已要爱对方，同时要使自已可爱。把爱建筑于实际行动上，而不要建筑在抽象的言语中；只有以行为表现的爱才是生命的真爱。爱就是对对方无限的宽容和爱戴，并使对方能真正感觉到。对方判断爱与不爱，并不是用眼睛去看，而是心灵的感应。能做到心有灵犀一点通，才是美满幸福的婚姻。

结语

把自己放在第一位，想想陷入爱情之后，出现恋变等一些状况，陷入爱情的自己会受到多少伤害。使自己的恋爱变得理智点。 

目录方法1：第一步：识别虐待1、注意情感虐待的常见形式。2、注意一种‘灌输现象’。3、让自己了解一下健康的感情关系的特征。方法2：第二步：说出情感虐待1、在一个清静的场合氛围中提及这个问题。2、寻求支持。3、寻求专业的帮助。4、打破恶性循环。情感虐待包括羞辱性的玩笑，降低人格性的评论等各种不同的形式，有时候不容易被识别。这篇文章可以教你如何识别你的感情关系中的情感虐待的迹象，进而摆脱情感虐待。

方法1：第一步：识别虐待

1、注意情感虐待的常见形式。不是所有的虐待都是同样的方式，或者同样的程度。构成情感虐待的行为有： 羞辱，无效和非难：你会感觉到你一直被贬低，被不公正地评价，并且被人说是你自己太敏感了。

支配，控制和羞耻：你感觉自己被人像个小孩子那样对待，你意识到自己做日常小事情都得争得人的许可。

否认和不合理的要求：对付不能接受责难也不道歉，并且他/她总是否认或者掩盖事实。

孤立和忽视：你被人‘冷战’，对付用否认感情或者不理你的方式来惩罚你。

病态互相依赖症:你个人的界限总是被侵犯，对方将你当做他/她的唯一精神依托。

2、注意一种‘灌输现象’。灌输现象是指你渐渐被引导着开始怀疑自己的神智和现实的过程。这是一种特别微妙的情感虐待形式，但是却会带来巨大的伤害性的后果。如果你符合下列情形，那么你可能正在被灌输： 你总是怀疑自己。

你总是为不重要或者不存在的错误而道歉。

你意识到了某个大问题但是你却不敢指出来。

你为做一个小小的决定而挣扎。

你在想自己是不是太过敏感了。

3、让自己了解一下健康的感情关系的特征。如果你不知道什么样的感情关系是健康的，那么你就很难识别情感虐待。如果你缺乏下面列出来的一些主要的特征，那么你很可能正处于情感虐待的漩涡中： 亲善和情感提携

你有表达你自己的情感和观点的权力，即使你跟对方的观念不一致

对方鼓励你的兴趣和成就

没有身体上或者情感上的威胁，包括大发雷霆

受到尊重，没有被谩骂或者贬低

方法2：第二步：说出情感虐待

1、在一个清静的场合氛围中提及这个问题。切记不要再激烈的争吵中指责对方对你的情感虐待（即使你的指责是对的），这样做的后果是灾难性的。与之相反，你可以尝试下面的一些不那么对峙性的方式来表明你的内心： 问对方能不能跟他/她冷静地谈一谈。不要直接提起‘情感虐待‘这个词，而要说你想和他/她一起共同努力改善你们的感情关系。多说‘我怎么样’而不是总是指责‘你怎么样’。比如，‘我感觉我像个婴儿一样对看待，出个门都得先征得同意才敢出去。’

写一封信。如果你觉得你无法跟对方进行平心静气的交谈，那么你可以写出来。用文字书写的好处在于你可以将自己的意思完整地表达出来。可以先打个草稿。注意不要用指责性的口气来书写，这样会惹怒对方。比如不要这样写：‘你总是取笑我，我很讨厌这一点’，而要这样写‘我感到我总是被嘲笑和侮辱。’

2、寻求支持。找一个值得信任的朋友或者家人来帮你客观地分析你的情况，确认你的感受的合理性。此外，如果你的情感破裂，有一个可以依靠的人来度过伤痛也是很好的。不要选择你们共同的朋友。不要向一个你们之间共同的朋友们倾诉。而是要找一个你非常信赖的你自己的好朋友来倾诉。你的朋友对于你的虐待者就没有任何义务了。

不要陷入绝望的漩涡。向朋友倾诉烦恼是合情合理的，但是不要过度地依赖朋友，把朋友当成出气筒。要不然你和你的朋友之间的关系也会变质的。

3、寻求专业的帮助。当情况升级到你无法解决的程度，最好联系专业的心理医生。如果你还是个学生，可以去找学校的心理咨询老师。

不管你是否想要继续这段感情，你都最好去看一下心理咨询师。如果你的虐待者拒绝配合治疗，你可以专注于自我疗伤，并且继续向前看。

如果你觉得自己的处境很危险，请立即远离你的虐待者。去跟家人或者朋友们住在一起。

4、打破恶性循环。当你向前走时，一定要注意避免再次陷入情感虐待的漩涡中。不要允许别人虐待你自己。

不要模仿你的虐待者的行为。不要学着去控制或者支配他人的行为来避免自己被虐待。

小提示如果情感虐待变为身体虐待，不要害怕搜集证据。你可以将数据信息等加密。必要时报警。在感情关系中，在任何情况下，肉体上的虐待都是不可接受的行为。

如果你无法报警，因为你的虐待者是警察，政客或者有权有势的人，你可以秘密地逃跑。走之前，暗中存足够的钱，然后搬家。如果可以的话，搬去跟家人或者朋友一起住。必要时请一个好律师为自己辩护。

如果因为一些原因无法离开你的虐待者，比如孩子。那么你应该再仔细想想，孩子生活在这样的环境中到底是好还是坏呢。

警告情感虐待有可能会演变为肉体虐待。一旦出现肉体虐待，你一定要勇于报警和搜集证据。将发生的任何虐待的时间地点等都记录下来保存好，用相机或者手机将受伤的部位等拍下来。如果可以的话，让朋友帮你拍照，并且让朋友作为目击者在照片背后签名。

来源与引文↑ http://psychcentralcom/blog/archives/2013/02/20/signs-of-emotional-abuse/

↑ http://wwwpsychologytodaycom/blog/power-in-relationships/200905/are-you-being-gaslighted

↑ http://wwwcounselingcenterillinoisedu/page_id=168

无论是亲情还是爱情，一旦你深陷其中，就很容易迷失掉自我。尤其是爱情，陷入爱情的我们很容易将对方放在了第一位，改变了自己的脾气和为人处世的态度，在不知不觉中我们改变了自我，有时候可能是一种好的改变，但更多的时候是一种盲目的迷失自我。如何在感情中迷失自我，个人认为有以下几点需要注意：

第一，避免一种托付的心理。每个人都是一个独立的个体，即便是谈了恋爱也是如此。我们的情感和快乐应该掌握在自己的手中，而不是将自己的喜怒哀乐都交给别人。失去了经营自己情感的人，慢慢的也会失去快乐。因为在一段关系里，如果你把所有的希望都托付给别人，那么你将失去了所有的主动权，纯粹被动的依赖于对方。事实上，让别人承担你的情绪承担着，既是对自己的不负责任，也是别人的不负责任。

第二，降低在感情里的需求，减少投入。感情中过多的向对方索取，不仅仅会让对方感觉到疲惫，更会让你们的感情亮起红灯。比如，有人在一段感情里总是不断的试探对方是不是真的爱自己，不断的要求对方为自己做出改变，达到自己的需求。但殊不知，在这种不断索取的过程中，不仅仅消耗着对方的感情，也在消耗你的耐心。当然，适当的一些需求是可以理解的。但一定要适度，自己在一段感情里也需要避免在时间、情绪和物质上的无条件、无底线的需求和投入。

第三、要让自己的生活精彩起来。每个人都是独立的个体，感情只能是生活的一部分，好的感情能够让生活更美好。同理，好的生活也能助力你的感情生活。

情感操控|识别并防范PUA

什么是PUA？

PUA，全称“Pick-up Artist”，其指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。PUA起初是一门提高自身魅力，自身吸引力的行为，但经过发展，PUA逐渐成为通过包装来骗取异性的情感以及财产最终达到自我满足的目的的行为。

如何有效的识别PUA行为？

1PUA在亲子关系中的表现

有些父母喜欢用“别人家的孩子”的优点去和自己孩子的缺点进行比较。还有一些父母出于“怕孩子骄傲”的担心，在孩子取得进步时也不去夸赞，反而总指责孩子还有什么地方做得不够好。

2PUA在感情生活中的表现

不管是父母或是爱人还是朋友，如果总是以“为你好”为借口，强加干涉和管理你的生活并且对你提出一些要求等，这些都属于PUA行为。这些要求并不是你情愿去做的，甚至无论你做什么，他们都会觉得你做的不够好。

3PUA在职场工作中的表现

在工作中，时常被要求加班，并且加班没有酬劳。你的工作价伯不仅没有很好的得到体现而且还有很多人嘲笑你傻，冷嘲热讽阴阳怪气的讽刺你，贬低你。

保护好自己不要成为PUA的牺牲品

1提升自己

我们要学会在生活和工作中，不断的去学习，去提升自己，让自己变得越来越优秀，即便他们仍然会抨击和打击你，但你要在提升自己的过程中，丰富自己，让自己有足够的智慧与之抗衡。

2养成独立人格

适合自己的就去尝试，培养自己的爱好，并坚持把爱好进行到底，当你完成有自己的强大的独立人格的时候，你的力量就不可小觑，你完全是自己的主人，能掌控自己的所有生活和思想。有了独立的人格和思想，你就不会依赖于外物，而会向内寻求真正的自己。

尾言

在《煤气灯效应》一书中说到，当你寻找证据证明煤气灯操纵者是错的，还极力跟他争论。通常在自己的脑子里拼命地想获得他的认可。在这个时候，不妨战术撤退，停止争论，才能有效的防止越陷越深。

当你感到自己被诋毁或被攻击的时候，就应该停止听对方讲话。记住关键的一点：无论你做没做，都不能被这样对待。在这个时候要停止争论，并且应该更加关注自身的感受。

男女之间想要避免感情出问题，就一定要抓住哪些沟通的关键时机？

开始一段感情其实并不难，最难的是，我们怎样在感情的维持里边，可以设身处地的来考虑，好好地去商议和交流。我们生活中遇到更多的是这样的事情，一个人想要沟通交流，另一个人却也不想要沟通交流，挑选冷淡的沟通交流，其实就是情感生活里边的忌讳。

许多感情为什么会分开，并非是惹出了多大事儿，或许就是一件不能提及的琐事，便会完全击败这一段难能可贵的感情。要想防止你们之间的感情出现问题，就一定要抓住沟通交流的重要机会，别让感情的分歧像稳赚一样，越滚越大。因为累积到无法忍受的时候，双方最后都会不欢而散。

一、弥补日常的忽视

恋爱的时候，许多男人也会身不由已，因为工作需求，常常要加班，有时一直忽视身旁的她。长期都不能及时给与守候跟问好，信息内容也无法及时回复，也会给女人感觉自身被忽略。或许，你就会觉得她应该必须去体谅你，并不要太在意这些细节。可是，男女的逻辑思维是不一样的，在女人的眼里边，这也是家庭冷暴力，你信息不回，莫名其妙搞下落不明，这就是不爱，便是忽视。

因而，男生在这时候，需要考虑到女性内心深处，先跟她好好沟通，让其获得一种再次被你高度重视的感觉了。另一方面，你要付出一些实质性行动，去弥补你忽视她的时间也。懂是爱情的前提条件，女生都是要陪伴的，如果你没时长，何不百忙抽时间给他一点小浪漫。只需女人在情绪上和你调解了，那她是可以理解你的。

二、当感情失去了浪漫

仪式感，一直都是女人在感情里边，要想追寻的物品。仪式感可以不用必须是大福大贵礼物，反而是你为她情感的一种花费的心态。许多女性都抱怨说，你看看别人节日的时候，都是零点按时发一封红包，可是他呢，一点礼品也没有，都彻底忘记这一节日了。不管是什么年纪的女性，都要浪漫情节。小女孩可能还需要童话，年轻女人需要两人约会，中年妇女或许更需要的是你为她做一次美味可口的晚餐。

当一段感情丧失浪漫情况下，千万别埋在心里。很多人都觉得，两个人在一起久了，假如每天浪漫，难免非常尴尬。其实不是，真真正正相爱的伴侣，都要在关系里留有一段段的牢记。何不从今天开始高度重视这一件事，以诚相待沟通交流你需要浪漫的念头，我觉得你们之间的感情会变得更加好。

三、需要建立信任的时候

可以这么说，信任是婚后生活唯一合适沟通桥梁，一旦信赖被催毁，再好的感情都保持不住。并且欠缺信赖的要素是非常多的，例如另一方在感情面前表达出来出轨行为，又或者是同意的承诺并没有实现、这种对女人来说，全是致命性的缘故。男生总想要说：我一定会做这些事，你相信我。可是，最终都没去保证。

这样的托词，敷衍了事理由，女性刚听见会崇拜你。可是，长久的口头约定并没有兑付，就会让对方逐渐对自己的欠缺信赖。要明白，信任是彼此情感的根基，是维持关系比较好的基本。假如我们2个出现舆论压力，不必埋在心里，反而是坦诚相见地告诉对方，如果两个人欠缺一种有效沟通，信任是少之又少以传达的。

四、两个人吵完架以后

不论是谈恋爱，或是完婚，大家都好像去做一场怄气的网络游戏，想要用娇情来换回来对方挽回，可是，正好相反，那样子会将对方推得更加漫长。

感情陷入危机的时候，大家经常会在冲动的情况下说出一些伤人的话。例如“分手吧”“离婚吧”放到嘴上，可是，有时候我们却得不偿失，一不理智就造成无可替代的结论。如果想要处理非常容易，只需要一个人挽留，另一个人致歉，就可重归于好，可是，大家却放不下所谓脸面，才能拼了命损害彼此。

一段好的感情，败给一句不理智得话，不论是如何，都那么不值。因而，两个人吵完架以后，就应当找一个合适的时间开展调解。例如我会在她下班回来以后，给他提前准备一份礼物。又或者是刻意做她喜欢吃的菜。先用这样的潜沟通的方法，跟女人调解。缓解了氛围以后，还是得找个时间，两个人彼此待在一起，好好聊一聊彼此之间的问题。

最后我想说的是，好的感情，不是一帆风顺，反而是就算曲曲折折，还能够和彼此走到永远，但愿你遇见对的人，也爱上对的人。