女性情绪失控有哪些表现？

1、悲伤 女性朋友们的情感总是非常丰富的，偶尔的情绪低潮总是难免的，但是经常被悲伤的情绪所困扰会有害身体健康。而身体中缺少镁元素也是产生悲伤情绪的原因之一，因此，补充镁元素可以帮助女性朋友们抵制悲伤的情绪，每日都多补充适当的维生素和营养物质，可以帮助舒适心情，告别不良情绪。 2、多疑 女人生性就是多疑的，而多疑总是会让你坐立不安，从而影响心情、甚至影响食欲、影响身体健康。研究表明，人体如果缺锌则会导致情绪不良，并且多疑，因此，建议女性朋友们应该多吃一些含锌量较多的食物，例如金针菇、肉类等等，以缓解多疑的不良情绪，保持心情愉悦，维持身体健康。 3、抑郁 医学上的抑郁症并不是空穴来潮的，人体中血糖不足很可能导致精神抑郁、郁郁寡欢，建议女性朋友们在日常的饮食当中应多补充蛋白质以及膳食纤维，促进血糖含量的平稳，生活中要尽量处事平和，保持乐观开朗的心态，有益身体健康。 4、情绪失控 情绪失控即为自己完全没有控制住的情绪低落，多半情况下是自己并不想发生，但仍然失控伤害到自己和身边的人。女性朋友情绪失控的诱因有很多，例如环境改变、天气改变等，都会造成情绪低落，做事提不起兴趣，因而情绪失控、大喊、大哭、大闹。如何自控情绪很重要，建议女性朋友们多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以帮助缓解不良情绪，同时，选择去户外活动活动，放松一下心情，都会帮你赶走不良情绪，维持身体机能的平衡与健康。

情绪失控，本质上来说是自己失去了对自己的掌控，变成了自己情绪的奴隶，至于怎么办，发现问题解决问题。

怎么发现问题呢？

首先就要明白这个情绪是如何产生的。

情绪的产生是有一个情绪链的。

你需要去发现这个情绪链，然后从情绪链前端着手。

这样说目测很多人是蒙圈的，也做不到。

举一个例子。

比如你失恋了，你会难过，你有悲伤的情绪。

那么为什么你会有这个情绪呢？

你会说，你失去了爱人，当然要悲伤啊，理所当然啊。

那么问题来了。

你尝试反思一下，你的这个理所当然是怎么开始的呢？

怎么来的呢？

这就是环境的影响了。

当年你还是一个单纯的孩子的时候，

你不懂爱情。

也不懂失恋。

你看到电视里接吻的，拥抱的，牵手的，

你开始逐渐对爱情有了朦胧的印象。

然后又看到他们分手了哭得梨花带雨的。

后面你又从报纸上看到有人因为分手了而哭泣要跳楼。

后面你又看到你表姐失恋了茶饭不思而难过。

然后你慢慢的就认识到了，失恋了是要难过的。

当然，这个例子不太恰当，这里是为了说明，你的观念， 你的认知，它们多数都来自于你接触的所有信息，以及你的环境。

回到开始的话。

情绪失控怎么办？

首先你要发现为啥产生那个情绪，

那个情绪对你来说有何用？

这一步想清楚了，大多数人基本已经能掌控情绪了。

也不会是失空了。

然后你选择合适的方式。

以自己舒坦的方式过，

一步步走向掌控情绪而不是做情绪的奴隶。

如果你还是情绪的奴隶，那么你不过是一个机器人啦，还不是成熟的人。

1 呼吸放松法

通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

2 音乐调节法

音乐调节法就是用情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在工作辛苦的一天之后，一首喜欢的歌曲就会逐步消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。运动员赛前如果有异常的情绪表现，比如过分紧张，此时听一段轻音乐，往往能使情绪稳定下来。正如德国着名哲学家康德所说：“音乐是高尚、机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。”

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

3 运动调节法

运动调节法就是把自己压抑的情绪通过运动的方式释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，人们觉得痛苦难忍，对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍，影响正常的心理活动，甚至会使人突然发病。因此可以通过运动，最好是能够发汗的运动，让自己的负面情绪通过汗液的排出，也排出体内，并且通过运动容易产生“多巴胺”，让自己有愉快的体验。

4 换位思考法

换位思考可以使用“空椅子”的方法，让自己的对面放一把空椅子，然后针对自己负面情绪的事件，通过换位思考的方法，让自己坐在对立面进行思考，看看有什么不一样的体验和情绪。这样可以让自己更加客观的思考问题，也减少了情绪失控的情况。