《心理抚养》李玫瑾 第五章 人性由情感而唤醒-阅读笔记（中）

6依恋是人生的第一次“恋爱”

61依恋。“一对一不可分”的 情感 被称为“恋情”。只不过这种恋情出于依赖抚养人，所以心理学将其称为“依恋”。

62依据与形成。心理学家研究发现当孩子的依恋 情感 得不到满足时，就会出现焦虑、苦恼、烦躁等情绪问题，成年人的情绪困扰大多来自依恋期的 情感 缺失。

依恋的形成，需要一个稳定的抚养人。每当孩子有需要，这个人能马上出现并作出适当反应，孩子就会身心愉悦。相反就会害怕并以哭闹反抗。所以，人早年缺少一对一的抚养，就容易焦躁。

依恋一般在半岁左右出现，即孩子开始认人。这表明他已经信任了某个人，这个人的存在和出现，可以给他带来可预知的愉悦感，因而他对这个人产生了强烈的排他的“恋”情。一直持续到12岁。孩子年龄越小，依恋越强烈。

63依恋的意义。一是孩子见到熟悉的面孔会高兴，情绪很快就稳定下来。二是孩子跟这个人在一起有种安全感。

安全感与熟悉度是相关的，如果孩子没有安全感，就会出现惊恐，对人保持警觉，不愿轻易表现自己。安全感是个人 社会 性发展的基本保障，有安全感才会有信任，有信任才会融合，他才会愿意与人亲近。安全感是紧随生理满足后的第二个需求点。

64人生两次“恋”。人的一生正常情况下有两次“恋”：一次是来到这个世界的初期，他对抚养人的依恋；另一个是成年初期，对愿意相伴一生的人的爱恋。我们依恋一个人，是源于这个人给我们带来的美好、舒服、快乐的记忆和感受。

7依恋 情感 是教养的心理资本

71依恋是心理脐带。依恋 情感 不是发乎天然，而是源于抚养过程。如果人在孕育中与母体的连接是生理脐带，没有生理脐带胎中的宝宝就无法生存，那么依恋就是人在离开母亲身体后与抚养人之间的心理脐带，没有这种心理脐带，孩子的心理就无法正常发展。

72依恋 情感 是教养资本。当孩子依恋一个人时，这个人说什么他都愿意听，他会心甘情愿地接受他的要求，尤其当他接触陌生人或陌生环境时，只要他依恋的这个人在，他就有勇气去尝试。这种依恋不仅仅是孩子的需要，真正的意义是让抚养人积累教育的心理资本。资本，在经济学中是指可以增值的投入，只有真正地付出辛苦的抚养过程，才能让抚养人获得这种心理资本，即拥有了他对你的依虑，你才拥有对他的心理影响和约束力即心理控制力。

73心理控制力与要求。“心理控制力”并非指借助外部具体的强制命令、动作，或者借助钱财等物质资源的力量施加的控制，而是通过良好的亲自抚养，让孩子春恋、依赖、信任你，形成一种依恋 情感 ，从而使他心甘情愿地接受你的要求，信任你的话语，愿意听你的话。只有 情感 关系，包括成年前的依恋 情感 ，成年后的恋爱 情感 ，这些因爱而生的“心甘情愿地被控制”的 情感 才是真正意义上的心理控制力。

这种因 情感 而形成的心理控制力具有形成的时间性要求和背景要求，只有在人完全无能无助时、陷人不能自主和自助的痛苦之中时，他人的耐心陪伴、及时呼应、不计辛苦地帮助他解除痛苦的过程，才有可能积累起这种 情感 力量，形成这种心理控制力。

74依恋的影响。这是大自然的设计，让父母在孩子出生时必须付出辛苦，这样早年辛苦的抚养积累的是心理资本，养出的依恋 情感 可以唤醒孩子的人性，进而在这种依恋的 情感 基础上扩展亲情、友情、爱情、乡情、民族 情感 等。

8未成年弑母多有幼年脱离母亲的背景

81不亲自抚养有风险。父母早年没有亲自带孩子，之后的严管会具有极高的风险性，因为他没有对你怀抱的记忆，依恋的人也不是你父母亲，即父母已丧失去对孩子的心理影响力和约束力。

如果孩子在早年对谁都没有形成依恋，那么发生心理异常的可能性就会增加。这种孩子容易出现冷漠、无情、残酷等表现。如果一个孩子早年所有的快乐都跟母亲联系在一起，不管他今后变成什么样，都会对母亲有情有义，他心里还有一个空间是留给母亲的。所以，母亲付出的每一分辛苦都是值得的。

82建议。恋爱中或初入婚姻的年轻女性，无论你的生活多难，你要想好，你有没有时间和耐心去陪伴一个弱小的生命？若没有，你要慎重！不要轻易地怀孕！

母亲非得把孩子送到祖辈家去养，那也要等到一岁半之后再送。不然，孩子依恋的就是祖辈，祖辈是他最亲近的人。每当心里难受的时候，他第一个想见的就是祖辈。如果母亲和祖辈发生冲突，他会恨母亲，心里向着祖辈。

不能把孩子带在身边抚养的特殊职业者，建议选择祖辈中相对年轻的人比如爷爷奶奶或者姥姥姥爷，把孩子交给他们抚养，让他们一直带到16至18岁。这样，孩子的依恋 情感 是连贯的。在青春期前期，孩子的叛逆是非常严重的，这个阶段一定要有他依恋的人来陪伴，才能安全度过。在青春期前更换抚养人，是最糟糕的抚养方式。

83亲自、稳定抚养。在孩子早年的成长过程中，亲自抚养和稳定抚养是非常重要的。连续稳定的抚养，可以影响孩子人格的形成。人格是一个人整体的、稳定的、独特的心理活动倾向和心理征象，其形成一直要持续到18岁，所以需要稳定的抚养。

我31，ex29。

我们相识于微时，我们是校友，一起走过了五年人生最美好的年华，也曾有过非你不娶，非你不嫁的誓言。

后来踏入社会，在她父母的逼迫下，也在我自卑和孤傲的性格下，矛盾越来越大，最终没步入婚姻，她选择嫁给了父母介绍的对象。

那一年，我变得很狂躁，很敏感，很不相信爱情，甚至，分手的那天我指着她的鼻子骂她是个骗子，她哭着说我是个混蛋，根本不知道她想要的是什么。

花了一年，我以为我是在走出来，结果发现她是我这一辈子的毒药，融进了我的血液里，刻在了我的骨头上，四年前她结婚的时候，我去了，我站在最角落里看着她步入婚姻。

后来的三年多，我埋头工作，努力奋斗，从不碰感情，因为我知道如果忘不了，就是对别人的不负责。

甚至有喜欢我的姑娘追我太紧，我说，对不起我们性别不合适。

而我也忍不住一直关注她的qq签名，空间，微博，微信。偶尔半年左右聊一句。

直到去年开始，我发现她老公有家暴、出轨的迹象。

离婚，是她的选择，我没有任何的怂恿，当然我是有帮忙。我出现，是他们事实上分居之后的事情了。

我要做的事情有三样：

第一、他们有一个两岁的小女儿，要么让她放弃抚养权，要么我接受，因为她是离不开女儿了。

第二、他们还没离婚，我就这样介入生活，闲言闲语太多，我不在乎，但我要保护好她们。

第三、我单身，未婚，我要说服我的家人。

花了一年的时间，他们离婚了，我和小家伙玩得很开心，我喜欢这个小丫头，她也喜欢我，我们双方家人都接受了。

但这一年的辛酸和艰辛只有我自己知道。

我时常对自己说，这就是当做上天对我的年少轻狂无知自负的惩罚和回报吧。

求婚很不容易，因为尤其对她这样一个有过失败婚姻的女孩。

求婚的那天，我带着她回到校园里，走到了我们第一次见面的地方，我握着她的手说，你看，世界真小，转了一个圈又回到了原地，梦在开始的地方，没有终结而是圆满了，我们错过了五年，但我希望我们以后能用一生去珍惜和相爱。

她说：可我们都老了，回不去了。

我拿出七年前我们毕业的照片，说：你看，虽然我们都老了，回不去那个白衣飘飘的青葱岁月了，可，我一直没离开啊，谈什么回头呢，我，一直都在你身边呢。

她当时就哭了，我陪着她哭。

到最后是我泣不成声，她在安慰我。我在她怀里哭得就像一个小孩子一样，这五年，我太压抑，太累，太心痛了。

这一年来，我被人无解，嘲讽，嘲笑过，被亲人不认同，不理解过，只有我们知道，这一生，我们还能重聚，是多么的不容易。

THE END

为什么当你闻到某种花香、特定品牌的香水、或是远处燃烧的柴火味时，大量的记忆和情感会如潮水般汹涌而至，仿佛经历了一次回到过去的旅行？

我们的大脑很奇怪，与视觉、听觉、味觉、触觉相比，嗅觉与记忆有着更为紧密的关联。人类拥有约400种类型的气味受体可以识别万亿种不同的气味。尽管科学家还没解开对各种气味的神经反应细节，但有证据表明，气味对大脑回忆过去有着巨大的影响。

从分子到粘膜

当你的鼻子通过呼吸吸入空气中的分子并闻到某些气味时。这些分子会漫游在你的嗅觉系统中，首先它们会依附到鼻腔中的鼻纤毛上，然后溶解于一层黏膜。此时，附着在鼻纤毛上的1200万个受体产生神经冲动。

鼻纤毛长度1-10微米，宽度小于1微米

神经信号沿着数千个神经纤维，一路被传递到位于大脑额叶的嗅球，并在这里被加工处理。同时，检测气味的过程会唤起大脑深层区域的记忆。

海马体的连接

当神经信号被处理后，信息将继续传递到大脑中靠近嗅球的其他部位，特别是边缘系统——主要负责控制大脑中最原始的部分，其中包括记忆、情绪和行为。

形状似海马的“海马体”是大脑边缘系统的组成部分。事实上，海马体就位于嗅球的旁边，主要负责记忆的存储转换和定向等功能。

初次闻到并处理气味时，大脑会向海马体和边缘系统的其他组成部分发送信息，使气味与人、物、地点或事件相关联。因此，当你第二次闻到同样的气味时，就能唤起你第一次的记忆。

就嗅觉记忆而言，形成记忆的峰值大概在五岁左右。这就解释了为什么气味触发了很多人童年的记忆。

更深的感觉

嗅觉不同于其他四种感官的原因是，它会绕开大脑皮层与中脑之间的丘脑，以更直接的方式进入大脑。而视觉和听觉所采集的信息必须经过丘脑。由此可见，视觉和听觉相较于嗅觉，它们对大脑的影响较小。

气味传播直接被嗅球处理而没有涉及其他结构参与，不仅仅解释了为什么气味能触发如此强烈的记忆，似乎也解释了为什么气味难以用语言描述。

80、90年代放在笔盒里的香珠

研究表明，人们仅能识别少于半数的由物品产生的气味，即使是他们每天接触过或经历的事情。当然，除非有文字或的提示。

那些和气味有联系的人生经历，见过的人，经历的事，去过的地方，其深处安放着更深的感情，情境和记忆。这些微妙的联系甚至比语言本身更加复杂。

不用背的记忆术的三大益处：

1、预防大脑衰老和认知功能障碍；

2、成绩上升，考试合格；

3、个人成长突飞猛进。

信息输出记忆术：

一、单纯书写记忆术和故事化记忆术

1、单纯书写记忆术：练习题记忆术；书写就是记忆；做笔记记忆术；制作索引记忆术；涂鸦式记忆术；书写+α记忆术；假想记忆术。

2、故事化记忆术：说明原因记忆术；双关语记忆术；5W1H记忆术；立刻讲述记忆术；家庭教师记忆术；学习会记忆术（即开小组会议相互讨论）；语言化记忆术。

二、记忆力以外的记忆术：

1、事前准备记忆术：

禁止死记硬背的记忆术：理解、整理、记忆、反复；

俯瞰全局的富士山记忆术：通过“整体-细节”记忆；

对策讲座记忆术：通过听相关考试对策讲座把握整体，提高记忆；

整理笔记记忆术：把知识按照逻辑关系整理，使之层次化，能够提高40%的记忆力；

研究往届试题记忆术：了解出题倾向；学习从“最重要的部分”开始；

单词本记忆术；

2、最佳状态记忆术

强化记忆力睡眠规则：睡眠时间保证6个小时以上；严谨熬夜；记忆的黄金时段是“睡前”；补觉无法弥补睡眠不足；“小憩”对加固记忆大有作用。

学习计划记忆术：一周内复习三次（137复习法）；分散记忆术；休息时刻表记忆术。

三、操纵情感记忆术

适度紧张记忆术；火场蛮力记忆术；限制时间记忆术；无压力记忆术；好奇心记忆术；咖啡馆工作记忆术；快乐记忆术。

四、社会记忆术

1、记忆外化战略：最先记录自己的“发现”；只需“记录”就能唤醒“记忆”；想法和发现不断外化，不断记忆；把社交网站作为第二个大脑去使用；不明白查一下就可以。

PS：记忆外化的作用：能够客观的把握自己正在思考什么；能根据自己的思考改变行动；能够根据结果改变自己的想法，从而促进自我成长；自己的想法能被别人理解；触发交流，与他人产生认同感；能把自己的想法及时保存下来，及作为记忆留存下来。

2、社会记忆术：日记记忆术；时间线记忆术；点赞记忆术；以会被别人看到为前提的记忆术；图像发表记忆术；知识的图书馆记忆术；信息平衡记忆术。

五、释放大脑缓存工作术

让大脑缓存最大化的七法则：不要启动多项任务；在意的事情全部写出来；完成未完的工作；用“2分钟原则”加快工作速度；“30秒之内”做出决断；桌面干净的人会工作；时不时的脱离手机。

六、运动与生活习惯记忆术

运动能够激活大脑：增加海马区神经，强化长期记忆；年龄增长大脑也在生长；刚运动完就学习效率会提升；脑袋变聪明；工作记忆变好；促进睡眠；热情高涨；缓解压力；预防认知功能障碍症；心情变好。

味道能够唤起记忆，那是因为引爆了人的情感，储存的记忆，都是专属于气味。惊人的事实是，人类可以分辨的气味有10,000亿种。而用人类的语言比较，那就显得特别贫瘠。味道是不能够说清楚的。味道不能用自己的确切的语言。准确地表达出来只能描述个大概。只有去闻，身临其境才能明了。味道很难记忆的，但是只有闻到它，才能唤起全部的记忆。

人类有大概有400个气味感受器，这些感受器的基因叠加又有超过九十万种不同的变种，让人类分辨一万亿种气味超能力，这些这些微小的感受器。一旦被激活。某种气味进入的时候，恰好被感受器特别喜欢。就像打开了精密密码锁一样，瞬间味道就能够唤起记忆。这些记忆会让你想起家中衣柜的味道、5月5日端午节糯米粽子的气味、小时候妈妈的味道、亲密的爱人的味道，家乡中麦苗的味道。玉米秸秆的味道。新书的油墨香的味道等等。各种各样难以描述的味道。

气味好似无声的密码，没有图像、不会发发出声音，闻过之后就像没有存在过，默默地储存在人的大脑海马体中。不知道经历多长时间，闻到相同的气味，回忆回忆的闸门一下子就会被打开。情绪就会一下爆发出来，唤起当时味道的记忆。

一个人不论有有多大，走得再远。吃到妈妈做的味道，都能唤起少儿时期美好的记忆，尤其是手作美食，虽然简单但却最美味。小时候家里的生活条件很差，不像现在生活这样富足。有那么多的零食。妈妈经常做地瓜干，蒸出来再晾晒干，地瓜干带着丝丝香甜气息，还有一种耐嚼的味道。

气味非常特殊，可以唤起原本可能永久封存的回忆。每天见到的、熟悉的人物和地点可能。并不会引起特殊的记忆。比如，在家中的客厅是一种每天都会重复的事情，但是这种动作不能让你回想起在房间中特定时刻发生的事情。但是。如果有某种特殊的味道与之前经历的事情有关，只要你闻到那种味道，瞬间就能够唤起自己的记忆。

事实上，当我们闻到与过去某件特殊的事件相关的味道时，一般产生情绪上的反应，然后就会想起那段忆忆。也许会有些时候，对应的事情不会浮现出来。但是也能感受到当时的情绪，只是可能想不起自己当时经历了什么。唤起记忆的味道，可以成为一种疗法。长期记忆的研究表明，很少有味道信息会被遗忘，在在许许多多的情况下，鼻子是最特别的，在大脑中处于特殊的位置，味道是独一无二的。

人的大脑中，其他的感官的处理器，都需要到达一个叫作丘脑的脑区域，而丘脑就像一个“交换机”，把看到、听到、感觉到的信息传递给大脑的其他部分，然后才能进行加工。只有气味不绕路，直接通过鼻子漂浮到大脑的嗅球里面，绕过丘脑，通过一两个突触，直接最短路线就到达了杏仁核和海马体。这就是味道能够唤起记忆的原因。