如何避免情感勒索和精神控制？

要避免情感勒索和感情控制,可以从以下几个方面做起:

1 增强自我意识。清楚理解自己的需求、渴望和底线,不轻易屈服于他人的要求。保持独立的判断力和主见,不会完全被情感左右。

2 合理表达自己的需求。学会合理地表达自己的真实需求和感受,而不是默认满足对方的各种要求以换取感情。坦率沟通可以避免被对方操控。

3 学会说“不”。敢于在需要时说“不”,不会因担心失去感情或伴侣而总是迁就对方。会理直气壮地拒绝不合理的要求。

4 不被负面情绪操控。不容易被对方的怒气、悲伤或焦虑等负面情绪吓倒或操控。能保持理性和判断力,不会为消除对方的负面情绪而做出妥协。

5 保持外部联系。不会因为恋爱关系而放弃外部联系,依然维系与亲友等的关系,保持独立的社会支援系统。这可以防止完全依赖伴侣及被控制。

6 注意关系的平等性。观察自己和伴侣在关系中的地位是否平等,感受到被操控的迹象时要提出疑问,并作出相应改变。平等的关系可以避免被控制。

7 必要时果断结束。如果发现伴侣的控制行为严重而改变无望,为保护自己,将结束这段关系作为最后手段也是必须的。人格独立自主至关重要。

通过增强自我意识,学会表达与拒绝,维持外部联系以及保证关系平等等方式,可以有效预防和避免情感勒索与感情操控。如果情况无可挽回,果断离开也是最佳选择。

1、尊重他们的选择。

在父母遭遇婚姻危机时候，身为他们的孩子不雪上加霜，不强行以血缘亲情对他们实施情感绑架或情感勒索，并且能够在父母度过婚姻危机开始重建新婚姻生活时候，尽可能合理安排好自己的学习与生活，这才是为人子女者给予父母重整旧生活或新建新生活最足的底气和最好的支持。

2、主动获得安全感

向祖辈求助，请他们替代爸爸妈妈的守护者角色，实现孩子安全感的渴求与满足。未成年人遭遇家庭解体危机时候，与爷爷奶奶或外公外婆一起生活一段时间是非常好的，“隔辈亲，亲又亲，砸断骨头连着筋。”

扩展资料：

作为家长对孩子的保护

1、正面坦诚的说清真相。

正面坦诚的向孩子说明事实，以正面积极的态度，真诚的告诉孩子为什么做出离婚的决定、离婚的原因是什么、离婚之双方的生活安排以及孩子的生活安排等，这对孩子面对父母离异这个生活意外事件时候的心理创伤具有极好的疗愈效果。

2、离婚后，双方要尽快调整好状态。

多陪陪孩子，给予孩子长期的真正需要的爱和关心，关注孩子的生活、学习、心理需求及变化。如果在过渡期有情绪、有眼泪，不必遮掩或者强颜欢笑，可以与孩子诚实地交流，让孩子知道难过是可以适当的表达和宣泄，而不是压抑或者转移。

恋爱的时候，我就想变成一个孩子，天真可爱，偶尔还能在你面前任性撒娇。

可当激情过后，我们面临了第一次争吵。

我也第一次发现“为了你好”这句话有多么的难以启齿。

小A记得。

他男友一直是个好好先生。无论在工作上还是在生活中。

有一次，男友公司大领导快过生日了，他们部门领导就想搞个大型的Paty。

但不能动用部门经费，就想着找部门的人筹钱。

因为小A男友和部门同事关系都不错。这事，就顺理成章的就交到了小A的男友身上。

找人要钱这事，小A男友即便心里不愿意，但是碍于领导面子也只能答应下来。

小A知道后，非常生气，觉得男友做了件吃力不讨好的事，就想劝着男友把收到的钱退回去。

可小A男友第一次大声的冲着她发火，说这事已经做到一半了，不可能再把钱退回去。

最后，这事不欢而散，生日会是搞得不错，但是部门同事对小A男友多少有了看法，即便不愿意出钱的人，碍于小A男友的面子，也出了几百。

小A呢，觉得自己一心为男友着想，男友却还对她生气动火，一连几天都心情不好。

小A男友也夹在中间感觉里外不是人，最后主动申请换了部门。

微微记得。

男友已经不知道是多少次，因为游戏而耽误了工作了。

起初他们俩在游戏里认识。这是一个逻辑推理游戏。

微微第一次在游戏里见到男友的时候，就被他侃侃而谈的逻辑推理能力所折服。

无论是拿到好人牌还是狼人牌，男友都能通过精密的观察和每个人发言的细微点找到蛛丝马迹，带她走向胜利。

但自从男友成了他们工会的副会长后，承担起了工会里所有的大小事务。

慢慢地，对游戏的上心程度比工作还多：

可以为了处理工会人员的情绪而忽略了微微的情绪；

可以为了带徒弟玩游戏而耽误了第二天早起上班的时间；

可以为了工会的荣誉而和微微大吵一架，说微微不理解他。

微微从最开始的好好讲道理到最后的歇斯底里，从一个女强人慢慢变成了一个女神经。

小美记得。

男友每次洗完澡都不喜欢把身上擦干，而是跑去吹空调。

每次，小美都会提醒男友，这样对身体不好，湿气会进身体。

可男友不停，小美多提醒几句，男友就会不耐烦的冲他发火。

渐渐地小美开始闭嘴，慢慢地两人变得越来越疏远。

直到不久前，小美提出了分手。男友才意识到自己的无理取闹，极力挽回。

小A、微微、小美，还有无数的“女朋友”，她们都很明白，对男友的种种“唠叨”，都会让他们很不舒服，就像全身上下缠满了保鲜膜，封住口鼻、无法呼吸。

只是那句“为了你好”，变成了一次次的善意提醒。

可能写道这里，你会为前面几位男士喊冤：

为什么你就不能理解我？

为什么你要这么对我？

为什么你还要不停地逼我做我不喜欢的事？

我都这样了，你还不停地说我？

继续往下，你可能觉得无法想象，真的太恐怖了。

是的，以前我看过一篇讲情感勒索的文章。里面对情感勒索这样描述：

情感勒索是一种强有力的操作方式，和我们亲近的人用它直接或间接地威胁我们；如果我们不顺从他们，他们就会惩罚我们。

而对情感勒索者，进一步解释说：

情感勒索者总能让对方感觉到：你并不重要，我的感受才是更重要的。你的人生有责任和义务来满足我的需求。

看到了吗？

越来越多的文章，在把“为了你好”这件事贴上了情感勒索的标签。

所以“我说你”就是对你情感绑架，“你反抗”才是一件很酷的事情。

因为你是有独立思想的新新人类。

但是“情感绑架”与“我为你好”是有本质区别的。

情感绑架的关键在于：你不听我的，我就会让你付出代价。

如果你不这样做，我就和你分手；

如果不做这份工作，我以后就不管你了；

如果你还不找男朋友，我们就断绝父女关系；

如果你不忙这个忙，我们再也不是朋友。

“情感勒索”总带着威逼的性质。让在乎你的人，不得不为了你的感受这样去做。

而“为了你好”更是一种善意的提醒：

洗完头记得去把头发吹干哦！不然会头疼；

好好工作，游戏只是用来打发时间哦；

不要老做好好先生，你要懂得拒绝。

可是，我们始于无话不说，终于无话可说。

记得以前在网上看过一个段子：

“那个经常跟你吵闹，时常大笑又时常大哭，聚会时一直打电话发消息让你回家的女生，突然像是长大了，变得成熟。

对你不吵也不闹，对你的小脾气不生气，对你的坏习惯视而不见。你通宵玩游戏或者晚回家，她都能呼呼大睡。

你再也见不到她难过的样子，为你流泪的样子，为你担心的样子，吵架时难受的样子。

恭喜你，你已经找到了一个完美的女友，硬要挑出一点不完美的话，就是她不爱你。”

知乎上，有个高问： 什么样的女生才值得你珍惜？

其中一个回答，我觉得特别赞：

“用心爱你的女生。她不一定是最漂亮的女人，不一定是最有气质的，不一定是最聪明的，但他一定是最爱你的。

她会在你生病的时候守侯照顾你；在你烦恼时听你发泄抱怨，给你鼓励；在你需要她的时候给你无私的关怀，和最大的帮助。也许她有一点唠叨，可那是因为爱你！”

如果有一天你发现我不在和你斤斤计较，那不是懂事，也不是体谅，而是放弃。

我的唠叨与喋喋不休，可能不曾问过你是否想要，但我知道这些东西我不曾给别人。

不要让我最后无法选择，只能“为了你好，选择闭嘴”！

面对父母情感的勒索，千万不要服软，要让他们知道自己的底线。虽然父母对于我们有养育之恩，但是人性都是贪婪的，如果父母一味的向儿女索取，甚至不分青红皂白地利用儿女，这样的父母都谈不上伟大，只会拖儿女的后腿，当父母犯了错误之，作为儿女不能太纵容他们，要不然以后他们只会变本加厉的来勒索自己。

第一，如果父母以“尽孝”的名字对你道德绑架，一定要拒绝。

当父母是非不分时，作为儿女一定要有自己清晰的判断力，如果父母提出了过分的要求，甚至以道德的名义来绑架你的话，你也千万不要服软。我的父母由于重男轻女，经常给我要钱用来帮助弟弟，刚开始的时候我很服从他们。但是后来有了自己的家庭之后，就再也没有帮助他们，因为这种付出是没有任何回报的。

第二，学会置之不理，任凭他们怎么无理取闹，都无动于衷。

面对自私的父母，儿女一定要和他们保持距离，千万别太顺从他们。我们可以孝顺，但是不能愚孝，如果父母的做法违背了道德底线，我们一定要帮他们改正，并且找回人性善良的一面，而不是一味的纵容他们。

第三，每个人都是独立的个体，而不是父母利用的工具，面对自私贪婪的父母，不要纵容。

父母都应该是无私而伟大的，他们养育孩子的目的是让他们找回自己的人生，而不是让他们成为自己赚钱的工具。作为儿女也要有自己的梦想和人生，不要用自己的余生和自私自利的父母消耗。

我觉得这句话说得非常好，越是亲近的人越知道你的死穴在哪，所以我们往往都会选择一个最合适的人，如果选择了一个不合适的人，她们往往都会利用你的死穴，就会让你的生活变得一团糟。

像是我之前的一个女朋友，我当时的确是很喜欢她，但是每次吵架她都拿分手来要挟我，每次自己的想法没有达成也会拿分手来要挟我，因为她知道我根本离不开她，所以她清楚这是我的死穴，但是后来我知道了，一个真的爱你的人是不会拿你的死穴来要挟你的，尽管她们也很生气，尽管她们的目的也没有达到，她宁愿气的躲到一旁不理我，也不会拿这种事情来要挟我。

所以我觉得并不是熟悉的人都会用你的死穴来要挟或者是勒索你，但是会拿你的死穴要挟和勒索你的人一定是你身边最熟悉的人。

生活已经很苦了，为什么不找一个真心对自己好的，知冷知热的人呢，我觉得想你所说的这样的人就是老人们口中那些不识惯的人，因为你对他越好，你越把自己的死穴暴露给她，她就越会变本加厉的用这些事来要挟你，来勒索你，所以我觉得究其根本就是因为你选择的人不对，因为我始终相信一个爱你的人，就算是知道了你的死穴在哪，她也会小心翼翼的帮你保护好，不让你的死穴受到伤害，这才是一个真正爱你的人，而不爱你的人才会想你所说的那样做，这些人不管是做什么都会加之到爱情上，就像是你所说的以爱之名，这就是一种勒索也是一种情感绑架。