感情不和，如何挽回呢？

夫妻感情不和怎样挽回呢

夫妻感情不和怎样挽回呢，现实生活中的诱惑很多,出轨也是常见的现象，而夫妻之间相处的时间比较久,两人之间产生摩擦是很正常的事，那么你知道夫妻感情不和怎样挽回呢。

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1、信任问题

信任的缺乏或丧失是影响长期关系成功的危机之一。没有信任，一段关系就失去了有助于形成紧密联系的两个关键支柱：安全和安保。

信任问题包括以下因素：如嫉妒心，占有欲，无理的固执，感情不忠，身体/性不忠，关系游戏，可靠度和可信度的缺失，情感支持的缺乏，财务能力的不足以及缺少相互支持的目标。

如果你认为信任是你们关系中主要的问题(或者是你之前关系的)，检验一下这种信任的缺失是基于证据的(如严重的失信)，还是大部分都基于主观的情绪(如无证据的嫉妒)。诚实的思考下这种信任缺失到底是源于真实存在的问题还是只是毫无根据的害怕。

2、期许不同

“永远不要让一个把你当做备选项的人成为你的优先项。”——马克吐温

两个人长时间共踏一段旅途不是件容易的事。在一段感情的开始，吸引两个人走近对方的因素包括外表的吸引，情欲，共同兴趣，个性匹配，社会经济背景。这些往往在日复一日的生活现实和需求介入后，变得不那么重要了。时间一长，两个人关系的期许会发生分歧，他们开始将各自的人生计划定为“我想要什么”，而不再是“我们想要什么”。导致两个人发生分歧的一些原因包括以下这些。

3、生活节奏不同

一方快速的学习和成长，而另一方停滞不前，这就可能造成关系的分歧。其中一个例子是一个人在事业和社会上突飞猛进，而她的另一半却在家待业。夫妻的职业圏和社交圈开始背离，不久他们自己也会开始分化。他们在物理的、心智的、以及社会的层面上都向着不同的方向生长。

4、兼容性问题

关系的兼容性是一个值得用整个篇幅来探讨的大话题。我们需要从各个方面细节性的探讨了关系的兼容性，包括亲密度的兼容性，人格类型的兼容性，依赖性风格的兼容性。

5、沟通问题

这是一个大问题。诸多研究都将沟通(或缺乏沟通)视作夫妻治疗，同时也是分手和离婚的头号原因之一。

夫妻关系研究领域最顶尖的专家—华盛顿大学的John Gottman博士，在超过二十年的调查研究后得出结论：关于离婚的最佳的单一预测指标，就是夫妻中一方或双方在关系中表示出对对方的轻蔑。

6、自恋

梅奥诊所研究组将自恋型人格障碍定义为“一种精神障碍，患病者对自身重要性具有膨胀感意识，并对赞扬夸奖有深切的需求。”自恋经常以关系中缺乏真正的亲密为特点。

自恋的迹象可能包括(并不限于)优越情结，宏伟的自我形象，特权，自负，侵犯边界，虚假魅力，唐璜综合征，操纵，不负责任，打破规则，极端自私，消极情感，和轻蔑的对待他人。研究表明，高自恋状态的人更容易对关系不忠。

7、关系滥用

本文中，关系滥用定义为对个体的反复虐待行为。关系滥用的例子包括：语言、情感、身体以及/或性滥用;病态的操纵;病态的自恋;病态的被动攻击;过度控制与支配。

8、生活习惯滥用

生活习惯滥用的特点是，尽管未必直接牵涉到伴侣(如秘密的赌瘾)，最终仍旧会对关系造成破坏性的影响。生活习惯滥用的例子包括：药物依赖、酒精上瘾、赌博上瘾、性上瘾。

9、渐行渐远，无聊透顶，平凡迂腐，一成不变

关于你的感情经历，如果上述四个词语中有任意一个让你产生了共鸣，那么你需要考虑这样几个问题：

如果你和你的伴侣在一起两年或更短时间，你们两个开始疏远，这可能是由于缺乏承诺、期望不同、兼容性不足，或者是择偶过程中自然的`试错程序。

10、金钱问题

两个人处于稳定关系之中的时间越长，就越可能出现财务不合的问题。根据研究，金钱上的分歧是婚姻解体的首要原因之一。金钱问题和纠纷会挖掘出我们深层次的心态诉求和恐惧，包括但不限于信任、安全、安保、权力、控制以及生存。

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一、夫妻感情不和该怎么办呢

1、加强反省

夫妻感情不和如果是因为上面那些因素造成的，那么我们就要加强自我反省，找到问题的关键，采取换位思考的方式去思考，找出自己是不是有某些方面做得不够到位导致的，总之，此刻双方都需要冷静下来思考一下，这才有利于缓和紧张局势。

2、不要责备

夫妻处在感情不和状态的同时，千万不要一味的指责埋怨对方，也不要长时间的跟对方无理取闹，更不要说出非常伤人的话，至于离婚、分手这类话一定不能说出口，要知道，此刻的双方都在气头上，稍有摩擦就容易走火，此刻，需要的是冷静下来。

3、避免冷战

吵架后，持续性的冷战状态也非常不利于夫妻双方缓和紧张气氛的，甚至，冷战久了，对方可能就会挑出你更多更多的毛病，此刻，可能已经不再局限于目前的事情了，可能很多麻烦都会接二连三的发生，所以，双方先冷静下来，然后再一方示弱进行沟通较好。

二、夫妻一旦分房睡，为什么很难再回到一起睡

1、你要明白他们为什么要分床睡

有的是因为工作缘故，不想打扰了已经睡着的另一半。有的是因为带孩子，分床睡这样比较方便、不必大家都受到影响。有的是因为要玩游戏什么的，晚上组团比较有时间保证。

更有的是因为夫妻翻了脸，所以分床睡以作为对另外一方的惩罚。前几种，分床睡不打紧。要回头睡在一起，没什么太多的难度。

但最后一种就比较麻烦了，夫妻之间确实存在问题。这样的话，分床睡只是一个警告。预告着，这段婚姻的岌岌可危。

2、如果是夫妻双方因为一些特殊原因而分开睡。

比如照顾初生的婴儿，比如看欧洲杯，比如夫妻一方一段时间特别忙，又比如说大家闹矛盾了，都正在气头上，那么分开睡一段时间还是可以接受的，因为这时短期的、暂时的行为，不涉及夫妻的感情问题，有的反而有小别胜新婚的感觉，短期分开一下完全是可以的。

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一、回忆夫妻温暖

夫妻感情破裂，你想要挽回，那么当你觉得对方对你不在乎，有一些冷淡的时候，你就要做一下努力了，用心来对待对方。想要挽回婚姻，你可以用回忆法，回忆夫妻以前的温暖，让他想起自己曾经对你的爱。可以带他去你们曾去过的地方，一起回忆你们曾经经历过的往事，尤其是一些印象深刻的事情。

二、进行有效的沟通

和对方仔细谈这一点是非常重要的，当然也是不可或缺的一部分。因为当一对情侣或者是一个家庭婚姻当中出现矛盾时，第一个想到的解决办法，那就是用语言上的交流和对方进行仔细的商讨，从而来解决一些比较小或者是比较轻微的问题和矛盾，所以可想而知，如果要想挽回对方和对方自己交谈是多么重要。所以说当你想要挽回这一段婚姻，挽回这段感情时，那么就要和对方仔细交谈来解决。

三、给彼此一些私人空间

没有人不想自由，你抓得越紧，他就越想逃脱。与其死死抓住老公不放，到最后还伤害你们的感情，倒不如放他离开，给他一定的空间，并给自己一些空间。

仅从虐待动物行为本身，并不能构成一类心理疾病的诊断，但是，虐待动物是品行障碍诊断的症状表现之一。如果一个孩子有反复虐待动物的行为，提示在孩子成长的过程中，承受了一定心理压力或者遇到挫折，不能直接还击，找小动物作为发泄的替罪羊。这些孩子除了虐待动物行为外，也许还伴有其它行为问题。

如果孩子有虐待动物的行为，家长应该重视，建议带孩子到心理专科进行评估和诊断，这些孩子可能有情感障碍、冲动控制障碍、品行障碍等精神心理问题，是需要心理支持和帮助的，专科医生可以提供早期干预及帮助。

一、及时制止并和孩子沟通，了解孩子行为背后的原因。

首先要弄清楚，孩子为什么会有这样行为。

二、引导并培养孩子正确处理压力及负面情绪的方式。

比如孩子感到很愤怒，父母可以引导孩子用运动的方式去排解；孩子感觉很委屈，父母可以引导孩子大哭一场，或者痛痛快快地唱歌来宣泄。

当情绪平复了，解决事情的方法也更容易找出来了。

三、为孩子营造温暖有爱的成长、教育环境，塑造孩子积极的人格。

四、寻求专业帮助。

不应该仅仅去批评、指责孩子，孩子需要得到专业的帮助，如心理评估、心理支持和精神医学专家会诊。

断崖式分手是没有任何实质性的矛盾下突然的提出分手，说不联系就不联系就像釜底抽薪一样，你感觉自己明明在规划着未来，但突然的被分手，而且对方态度很坚决，你就陷入了自我怀疑当中。

分手后会直接拉高你的情绪价值，突然地抽离让你从天堂跌入地狱，分手之后你会非常的痛苦，会消耗你更多的精力，这种突然地抽离是反人性的，这时候你所想的“为什么不能说清楚”“为什么是这样的”等等让你崩溃。

这是分手种类里最惨烈的，它会无情的折磨你一大段时间，无论你做什么都根本无法缓解这种痛苦，哪怕短暂的开心下一秒还是被回忆冲击到谷底。

大多数人恋爱经历的并不多，在很多人眼里分手这件事基本就是两种情况

对方产生分手的想法，而你后知后觉

有一些问题让对方立刻想要离开你

如果是第二种，那么可以明说可以进行解释，可以的到一个分手的理由，哪怕是第一种，感情出现了问题，后知后觉被分手，但也能得到解释，但是这两种理由无法解释断崖式分手。

在心理学来看，断崖式分手给人的伤害之所以比较大是因为恋爱时，深恋的那一方会有心理学讲的退行现象，即回到婴幼儿时期对家人依恋的状态。

而没有思想准备的分手，就像突然把孩子扔在虚空里一样，不知道落到地面是什么样的惨状，突然的失去温暖，恐惧和悲伤一起袭来，让人难受。

就像你走在一条路上突然被一个钉子扎到脚了，你很痛但是你也很蒙，明明是在看着没有的怎么还是被扎了，这就会让你在接下来的路上充满了恐惧和小心。你不知道后面的路还有没有钉子，你走的每一步都小心翼翼害怕再次受伤，这就让你对未来产生了恐惧。

这就是断崖式分手带来的危害，你不知道这颗“钉子”是怎么出现的，你也得不到任何的解释，那就意味着你不知道后面的恋爱中还会不会遇到同样的情况。



人的本能是控制，人恐惧的是不确定感，当出现不确定感时就会产生焦虑和恐惧。

在心理学中有一种自恋型人格障碍NPD，这类群体是高自恋、低自尊，以自己为中心，通过贬低对方、向对方施虐来掌控对方从而缓解自身的焦虑。

而断崖式分手是NPD（自恋型人格障碍）的经典操作，也就是说对方不一定是把你绿了，很有可能对方是NPD。

断崖式分手给人带来的伤害是巨大的，我作为当事人现在也是不敢回想曾经的那些经历，在刚开始的时候因为人性因为人的应急会产生激烈的反应。你会去质问、低姿态求和、谩骂、不甘心，陷入困境无法逃脱。

这时候你的头脑是混乱的，感觉被当头一棒，你的潜意识里不知道到底发生了什么，只是本能的求挽回。

而对方看到你的癫狂你的痛苦只会享受这种感觉以及带来的强烈的满足感，你的反应越大就说明他在你内心的重要性，热衷于控制他人，看着你卑微乞求、魂不守舍的样子内心是窃喜的。



甚至故意说出“我没有你想象的那么好，你能遇到比我更好的”来驾驭你的情绪，享受卑微挽回带给他的自恋供给，在这样的状态下会让你认知失调（Cognitive Dissonance）。

认知失调是指一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知（而且通常是正面的、积极的自我）产生分歧，从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪。

识别NPD：爱轰炸（灵魂伴侣）贬低、打压、性情骤变（低压迫）断崖式分手极限拉扯血包回吸

NPD最可怕之处不是爱意轰炸、不是全能自恋受损后的无能暴怒、不是贬低打压、不是黑白颠倒、不是打一巴掌塞块糖的安抚、不是冷暴力断崖式的分手，这些虽然是NPD感情虐待的经典组合拳。

回吸的英文是hoovering，hoover是一个真空吸尘器的品牌名，那回吸也就好理解了，就像吸尘器一样，重新把你吸回到他的身边。

这种人格的障碍的病态之处在于不断的循环，抛弃再讨好回吸，回吸后再抛弃……如此循环，作为当事人生不如死，似乎逃不开备受折磨的命运。

回吸分为正向回吸和反向回吸。

正向回吸：明确表达要和你和好、要你原谅、写小作文、纠缠、送礼物、道歉、发誓等。





反向回吸（三角测量）：找异性在社交平台故意刺激对方、故意在朋友圈发一些伤感的文字、说自己是有很多追求者等等，目的就是搞对方的心态，让受害者主动回去被回吸。

分手后又讨好你，当看到你打算放弃的时候就会向你忏悔，这是他们最下流的手段，就是为了享受那种掌控感，好一段时间再继续和你分手这样不断地和你拉扯，对方把你当成血包不断的吸你的“血液”。



请记住，对方断崖式分手后回头找你不是爱你，不是幡然醒悟后悔没有珍惜你，不是弥补以前他给你的伤害，也不是浪子回头，统统不是，他回头就是为了下一次更狠的的抛弃你、伤害你。

不断地循环重复这种情感虐待，为的就是享受这个过程中带来的快感，就像猫抓到老鼠不会吃掉，而是放它跑在追回来，如此反复，直到耗子死为止，这就是NPD在亲密关系中无法克制虐待的模式。

这种分手我不建议你去挽回，请赶紧run立刻马上的远离NPD，千万别想着去改变对方，你要做的就是远离对方。当你远离之后你会产生一种死里逃生的感觉，因为他们摧毁的是一个人最根本的东西——自我价值感。

你要做的就是停止所有挽回的行为，你要清醒的知道你并没有做错什么，这一切只不过是对方在试图操控你，你的挽回是再次给对方自恋供给的机会，去接受已经分手的现实，你要做的是祛魅，列出对方的缺点，立刻马上的断掉联系。

虐待是一个人以胁迫的方式控制自己或另一个人的一种行为模式。 虐待是一种行为，这种行为造成身体上的伤害和心理上的恐惧，它使女性不能做她想做的事，或强迫她以不情愿的方去做事。虐待包括使用人身暴力和性暴力、威胁和恐吓、情感虐待虐待是一种行为，这种行为造成身体上的伤害和心理上的恐惧，它使女性不能做她想做的事，或强迫她以不情愿的方去做事。虐待包括使用人身暴力和性暴力、威胁和恐吓、情感虐待和经济剥夺。 创伤造成的巨大影响： 1． 1980年以后，经过参战退伍兵的努力，创伤后应激障碍成为一种合理的概念，人们清楚地发现：强奸、家庭暴力和**的受害人的心理症状和战争幸存者的心理症状基本上是一样的。 2． 造成创伤的事件，侵犯了人基本的身体完整性。它侵犯、伤害和玷污了人的身体。 3． 无助感和孤独感是心理创伤的核心经历。 4． 在既无法反抗又无法逃脱的情况下，创伤反应就出现了。人类的自卫系统被击垮并变得混乱，它给普通人适应生活的能力造成冲击，而这种适应能力原本使人们觉得自己可以支配生活、可以与外界建立联系和过着有意义的生活。 5． 创伤事件摧毁了一个人的信心，即他（她）在与他人的关系中可以“我就是我”。经历了创伤事件后，幸存者会认为自己个人的观点毫无价值，并会感到羞愧、怀疑和怂恿。 6． 从未经历过长期的恐惧与创伤事件，以及不了解那种以胁迫方式控制别人的做法的旁观者，会以为如果自己遇到类似的情况，会更有勇气和更有反抗力。因此，一般的倾向是，寻找受害人的人格和道德特征中的弱点，来解释受害人的行为。和经济剥夺

如何应对冷暴力或感情虐待

你知道如何应对冷暴力或感情虐待吗？现在经常可以听说关于冷暴力的事例，可是很多人在遇到棱堡的情况却不知道该如何应对，只能忍受。下面，我为大家带来关于如何应对冷暴力或感情虐待的方法。

如何应对冷暴力或感情虐待1

1、了解到你不可以拆换伴侣，只有更改你对他/她的反映。你能向你的伴侣展现这种个人行为对你导致的损害及其他们是怎样损害你的，期望你的伴侣认可对你导致了比较严重损害。你还可以仰仗你的伴侣信心更改。殊不知，最后你也无法强制性更改。你可以观念到，你的伴侣对你的谩骂早已故步自封于他的感情和意识中。

2、如果你改变现状以后，你的功效是最合理的。但是留意，不必由于不愿和伴侣发生争执而改变现状。应当在一种客观性心态下来改变现状，而并不是防御力或进攻心态促进下的更改。给自己定一个总体目标，总体目标来源于于历经时间确认并长时间具有的客观事实。伴侣会造成很多临时性难题，不可以将处理这种难题做为你的总体目标。

3、设置新的关系限期，而且具备确立及其贯彻落实的结果。决策（理想化情况下是两个人一起决策，假如不太可能，那么就自身决策）在这一段关系中你可以学习培训一种新的交往方法。虐待往往存有，由于“施虐者”的情感缺点，必须根据操纵或拆磨别人（你）以得到情感上的归属感与成就感。这话很关键，请再度阅读文章一遍：“虐待个人行为是因为‘施虐者’的没有安全感及其信赖难题造成的。”

4、设置界限。因为没有清晰的界限，含糊而言，虐待是对本人平等权与自由权开展损害的一种不重视个人行为。假如你是遭到虐待的人，你应当设置一个清晰有效的身心健康关系界限，而且一直坚持不懈这一界限。给你的伴侣了解：你早已了解到你对以往的不重视个人行为负有责任，可是这一阶段早已完毕。了解到以往所遭到的损害，为得到适用作出宽容及其修补友谊关系的服务承诺，在未来的全部关系中必须提升相互理解。

当与施虐者同居生活或常常看到施虐者时，假如不断提升不重视界限，那麼会提升施虐者的骄横，也就是说她们早已被容许再次施虐。她们会将你的存有表述为对施虐个人行为的允许。要记牢，你也是在解决高深莫测并极为繁杂的悲剧以自我为中心难题。施虐者越界也许不阻拦，他会将其做为你容许被他虐待的数据信号。你并不是在同一个讲理的人相处。你的逻辑职业道德是用以防御力施虐者的，而并不是让她们用来与自身的个人行为相对性比的。

5、发展趋势情商智商。在精神虐待中，恋人彼此都是不经意间地压抑感很多关键感情。受虐者一般不可以合理地表述创建界限所务必的恼怒。而在虐待另一方时，施虐者表述的是担心而并不是恼怒。接踵而来的是“打架斗殴或逃走”反映，以便结束精神虐待个人行为，恋人彼此都应当学好觉得及其表述真正感情的新方式，以完毕责怪、惭愧及其处罚等感情表达方式。以最可以得到重视与适用的方法表述自身最真正最明显的体会，例如曰记、搏客、一群亲密无间朋友或者十分信赖的亲人、一个深受重视的技术专业社会学家（最好依据他人的强烈推荐）等。

6、了解关系的动力学模型。很多关系的产生仅仅由于人体上的互相吸引住，一些关系是反复祖辈的方式，有一些并非人们自身的挑选（与爸爸妈妈）。不管你也是在与你的伴侣反复你幼年时期的`个人行为方式，或是是只是反复一些后天性个人行为，很关键的一点就是说要了解到并不是全部关系全是智商与感情的结果。一些在挺大水平上仍未定形，另一些伴随着时间在产生变化。在一个完美的世界中，社交关系将是人们最好是的学习培训游乐园。

7、得到安全性。大家非常容易将你是不是安全性归功于另一方的个人行为，它是错误的。你本优秀人才是对自身安全性承担的人。你能做很多挑选。你身体具备先天性的网站导航，能够凭直觉决策什么是对的，干什么事儿会维持安全性与愉快。如果你学着关心自身的判断力时，你能了解什么挑选会让衣食住行奋发向上，而什么会耗光你的活力或让你导致各种各样错乱。

8、开展训炼或寻找技术专业协助。找一个关系教练员或心里健康专业技术人员协助你解决这种事儿。假如可选择得话恋人彼此都尽量减轻精神虐待。挑选一个强有力的系统软件，运用非斥责方式来医治暴力倾向，做为学习培训及其治愈是最身心健康最合理的自然环境。

9、了解什么时候说一声再见。有时关系是无法解救的。以便自身的心里健康，勤奋去了解这一段关系是不是还最该再次。完婚以前的幽会就是说以便发觉你我之间可以和睦交往。男人冷暴力怎么办？如何应对冷暴力或感情虐待？当不可以承受被另一个成人虐待时，人们遏制这一全过程。假如在关系中交往的一大半时间都不开心，那麼应当离去。

如何应对冷暴力或感情虐待2

如何应对男友的冷暴力

1、时刻提醒自己，我只是他的备胎

有一次你去蛋糕店，有免费试吃的蛋糕，即使决定不买了，但还会多吃几块，因为是免费的。

这就跟男人为什么很少主动提出分手的原因是一样，这蛋糕虽然不是特别好吃，自己不喜欢，但至少能填饱肚子，所以我就先吃这块蛋糕，有了新的蛋糕我就放弃原来的那块。很多男生冷暴力分手的原因就在这里，他们不喜欢了，但又觉得食之无味、弃之可惜。所以他们一边寻找下一个目标，一边玩着现在的，等到下一个目标确定了，就会用冷暴力慢慢的逼迫现在这个目标自己选择放弃。

2、对自己狠心，找一个足够让自己死心的理由

爱情中可以犯贱，但请不要无数次的犯贱。

你和前任分手了，就彻底的断掉，不要他一消息你就屁颠屁颠的非常的热情跑过去，和他叽哩呱啦地说了一大堆，你这样只会让他更瞧不起你，更觉得你没有尊严，你就是贱，可以呼来喝去，就像个丫鬟，就像一个女仆。放心，他回来找你，只是跟你玩玩，只是跟你消遣寂寞时光，你永远都不可能从他那边得到爱。

3、多交朋友，多处对象

张爱玲曾经说过：忘记前任的办法就是新欢和时间。

有一个妹子和男友分手后，特别的伤心，疗伤的方法是下社交软件聊天，这种方法虽然有那么一点点极端，但是挺好的，至少能够治疗自己受到的伤。老娘受到了渣男的伤害，受到了渣男的冷暴力，难道还不能去好好找个小鲜肉聊会儿天

4、让自己忙起来

之所以会乱想，之所以会动不动就发消息，还是没有让自己忙起来你说满脑子都想着他，没有心情工作那你想想你的房子买了吗你的经济独立了吗你现在能在大街上看到什么东西都不需要思考就能买回来吗想想你的父母在家里还辛苦的工作，还有很多的事情要做，你会遇到一个爱你的男人，这样想，你还会为一个不值得的人去留恋吗最后叔还是想说，一个人一旦有了爱，就有了软肋，有了弱点。不用满大街的跑去问别人，这个男人到底爱不爱我我到底要不要跟他在一起他对我冷暴力了、他出轨了，我到底要不要原谅他，问问自己的内心，跟着自己内心的那个答案走就好了。问心无愧即可。时候逃避不是解决问题的方法，有时候伤够了才能知道未来应该怎么走。当然了，如果你有什么问题或者情感问题，都可以把叔当成一个树洞，叔也会及时的帮你们解决。

受过伤的人才会喜欢情感自虐，但最终都会醒的，就如同做一场梦，醒过来了就好了。情感自虐特别容易发生于那些刚分手的人群当中，因为刚分手他们不愿意接受当下的事实，他们还处于困惑期，为什么好好的就突然之间走不下去了，所以他们就不会选择情感虐待自己。其实这种虐待终究会醒过来的，在一开始的时候是希望能够得到对方的爱，让对方好好来关心自己，通过自虐的一种方法唤醒对方对自己的爱，但往往这种方法并不会引起对方的重视。

就好像有的女生刚分手的时候，要一哭二闹三上吊，但是这样的方法一开始的时候可能奏效，但是如果发生了第2次第3次，往往对方就麻木了，只会看到对方无动于衷的画面。

来到这个世界走一遭，本来就是短暂的，爱情，并不是我们生活的全部，我们要对得起自己，来到这个世界上走一回，只有这样的想法才能够改变自己的自虐行为。除了爱情以外，我们还有友情，除了友情以外，我们还有血浓于水的亲情。我们没有必要在某一个情感当中让自己无法自拔，深受痛苦，生命是短暂的，让自己过得开心是每一个人的责任。

当然也可以试着给自己一个梦想，让自己去追求，让自己去实现，增加自己的人生价值。有梦想的人，他们的目光是笃定的，他们的思想是有深度的，因为在梦想实现的那一刻，有掌声，有欢呼，有值得。追求梦想的路上，没有那么多时间去自虐，因为追求梦想是很享受的一个过程，追求梦想会让我们忘掉了很多不愉快的事情，只会盯着目标往前走，最终让我们变得不一样，不仅眼界开阔了，生命的宽度也变得更广阔。

情感虐待是一种非躯体上的暴力行为，包括言语上的侮辱、贬低和威胁等，导致受害者在心理上感到自卑、羞愧或被贬低。

它可能发生在任何亲密关系当中，包括亲子关系、情侣关系、婚姻关系等。

很重要的一点是：情感虐待是施虐者以这种方式来维持自己的权力以及控制对方。