1、开机按Option键或Alt键，进入启动项选择页面，选择mac系统所在磁盘，启动系统进入mac系统桌面；
2、进入mac系统桌面之后，点击打开设置页面；
3、在设置页面，点击打开“启动磁盘”；
4、先点击下方的解锁按钮；
5、然后选择mac系统磁盘；
6、点击“重新启动”，即可将mac系统设置为首选启动系统；
7、再次启动电脑就会直接进入mac系统了。
一谈起异地恋，很多情侣们就像 谈虎色变 一般，不约而同地拒绝道：“异地恋太考验人了，我不想再经历第二次”、“我上一段感情就是异地恋，分得我措手不及”、“异地恋就约等于没谈一样，完全没有恋爱的体验感”
确实，异地恋在情侣眼中，就像是 潘多拉的盒子， 一旦开启，就意味着所有危险气息都被释放出来，群起而攻之，誓要将那隔着十万八千里的缠绵情意置之于死地。
异地恋到底有多难？
我认为异地恋的难度取决于你们的 爱商高低。
即爱商越高，难度越低；反之，爱商越低，难度越大。
我们可以将异地恋比作游戏中的高阶的两人副本，假如将普通恋爱的副本难度定为5级，而异地恋的副本难度就是10级。
打过游戏的人都知道，副本能不能通关，得要看三点：
①两人功力是否达到副本要求；
②副本机制是否了解透彻；
③你们的配合是否默契。
这样就很好理解为什么我们会这么惧怕异地恋，甚至将异地恋 妖魔化 ，看成是无法与之抗衡的大魔兽，是因为我们 通关的条件不达标 ，即相对应的就是——
①不会爱 （缺乏爱的能力）；
②不懂异地恋的“通关”机制 （认知偏差） ；
③无法双向奔赴 （没有树立共同信念）
当然，在游戏副本中，如果你们功力足够高，则可以无视任何副本机制，直接凭借着爆炸输出就能秒杀BOSS。同样在异地恋中，如果你们的爱商足够高，都拥有较好爱人的能力，则也可以无视异地恋的重重阻碍，成就有缘千里来相会的坚贞爱情。
如果说爱商是基底，代表着恋爱的忠贞；双向奔赴是目标，代表着异地恋的未来；那么 认知则是异地恋的特色，它决定着我们爱的方式。
所以接下来我们先从认知偏差说起，也就是谈谈今天的主题——异地恋为什么这么难维系？
1）不适应低阈值的延迟满足
高阈值和低阈值指的是我们对事物反应的爽点上限与下限，越能刺激我们情绪爽点的事物我们越容易着迷， 比如刷抖音、看爽文、玩游戏等等，就属于高阈值事物。
而且这些高频、高密度的刺激性信息，也特别容易让我们养成及时满足的 “路径依赖” ，人也会 变得更加急功近利，过于追求短期速成。 这就是为什么刷惯了短视频，我们越来越没耐心追完一部电视剧的心理原因。
而异地恋恰恰是这个快节奏时代下的“异类”，因为它不符合我们对高阈值事物的偏好。
异地恋是低阈值的产物，意味着爱的回应是有延迟的： 我们隔着千山万水，在对方遇到困难时不能及时挺身相护；在想要陪伴的时候无法让对方闪现在自己面前；无法随时随地亲亲抱抱举高高
所有的一切回应都好像被时间延后了，胜利也只属于能坚持到最后的人，而你们是合格的 “马拉松选手”么？
2）过于聚焦负向的“不确定性”
异地恋的情侣常常会感到比普通恋爱超过十倍、百倍的不确定性，并且都是负向的。
不确定微信那头的他身边是否有了别人，不确定自己还能坚持多久，不确定怎么表达才是正确的，不确定他是否和自己有相同的规划，不确定异地恋什么时候可以结束、不确定
但你以为同城或者同居的情侣就不会出现这些不确定么？一样会的，反而因为过度的身体亲密消耗，激情退潮后，使得他们更快步入了磨合期。
陈果教授曾说： 身体的亲密终究不能消除两个精神世界之间的墙，而灵魂的共通靠的只有互相理解。
只是因为我们对异地恋出现了 错误的认知偏差，才会产生聚光灯效应，认为异地恋是不确定性产生的根源。 但其实我们发现，即使两人同吃同住同行，心却也有可能相隔天涯。
一切的不确定都源自于自己的不安全感、对他的不信任、对未来的不坚定上，异地恋不是只需要靠死死坚持就能长久的，而是靠我们自己共同去创造能够长久的条件。
3）孩子之爱是异地恋的“砒霜”
异地恋因为其距离较远的特殊性，更加考验伴侣是否具有良好共情、理解、沟通以及心甘情愿付出的能力 ， 以及你是否长情且专注。
如果你本身就是个做事三分钟热度、耐不住寂寞、受不了考验的人，异地恋肯定不适用于你。
异地恋要的爱更高级，需要两人能从孩子之爱转变为成人之爱 。
但往往我们发现，导致异地恋分手的普遍原因， 都在于你们肆无忌惮的瞎作儿。 这种退行性的作就是孩子之爱的表现。
孩子之爱顾名思义，恋爱时我们是在 重复原生家庭的依恋关系 ， 并让自己退行到孩子的角色，把对母亲的依赖、索取、自私占有、任性要求等情感投射给对方。
这样幼稚任性的爱无疑让本就不堪一击的异地恋的雪上加霜。
拥有孩子之爱的伴侣总是会对电话那头的伴侣提出无理要求，比如“看到我的信息三分钟之内必须回复”、“我给你打电话必须第一时间接”；
也会产生无端的猜忌：“你今天对我态度怎么这么冷淡，是不是有人了？”、“你爱我，你会去跟女同事吃饭么？团队聚餐也不可以！”；
还会盲目与身边情侣攀比：“人家男朋友每天送她上班，你能么？你什么都做不到！”、“情人节他们都去庆祝了，我也想要你出现在我身边”
这样的孩子之爱， 。 而你们应该明白，在选择异地恋开始，你们就要做好转变成为成人之爱的准备，而不是再像孩子一样无理取闹， 失去了边界感，只有满满的压力、索取和道德绑架。
这种不平等、不自爱、不独立的关系，不论是不是异地，分手都是迟早的事。
很多时候，夸大异地恋的难，其实只是你拒绝自我成长的幌子而已。
1）建设异地恋的“安全基地”——成人之爱
成人之爱必然是建立在自爱的基础上，然后才得以延伸出理解、互助、尊重、激情的爱人的能力。 异地恋尤为需要你们先学会自爱，保持自己的独立性和自我边界 ，这样做的好处非常多，比如——
你不会每天时时刻刻对他牵肠挂肚，你能做到爱情和工作相平衡；你可以给他分享更多有趣的见闻轶事，让他了解到你多姿多彩的生活，而不是每天只有“早安”、“晚安”、“吃了么”？“早点睡”等之类 死板、单薄的聊天内容；因为尊重自己的边界感，信任对他的爱，才不会向侦探一样去事无巨细地盘问他的社交，他有没有变心，要知道异地恋最不缺的就是误会和猜忌。
成人之爱的意思是你要像爱自己、信任自己、保护自己那样的去爱他、信任他、保护他。
而不是口口声声说着“永远爱你”的情话，却选择用无理的要求去考验他、用无端的猜忌去折磨他、用刀子般冷漠的语言去伤害他。
爱是一个动词，成人之爱的真谛在于践行，而不只局限于表达。
2）接纳异地恋的弊端——创新爱的方式
很多人之所以在异地恋中不断争吵、猜忌，其实是因为他们 并没有全然接纳异地恋客观存在的弊端， 就跟新手父母虽然生了孩子，但却没有做好养孩子的准备、选了辅助英雄却想打主力输出一样的道理。
首先我们要从认知层面上去接纳异地恋存在的弊端，比如不能时常见面、节日不能一起过、生日可能只有礼物不见人、生病了只能自己照顾自己、需要经常表达感受，排解思念等等。
而既然选择了，就要有做好迎接挑战的准备，每个人都要为自己的选择承担责任、付出代价。
我们知道了异地恋的挑战，就要对症下药的 转换爱的方式，不要陷入惯性思维中 ， 认为爱就必须要怎么样，爱没有统一的标准，但是爱需要激情来滋养。
如何在线培养激情，四个方法教会你们：
▲ 养成高阈值的相处模式
利用 曝光效应， 让自己参与到对方娱乐生活中去，积累正向的情绪价值，为亲密关系持续保温。
比如在LOL中狂撒狗粮、双排甜蜜吃鸡，亦或是来一盘比拼智商的剧本杀、五子棋、象棋；在线一起看**等等，让你们能够在工作之余，创新你们表达爱的方式，增强亲密感，还能记录你们的甜蜜回忆。
多做一些高阈值的事情来刺激多巴胺的分泌，这种效果不亚于两人一起坐过山车带来的刺激与兴奋感。
同时你们还可以借助一些情侣日记之类的APP，吵架时可以借助树洞的形式来让对方明白自己的需求和感受，避免在电话两头的唇枪舌战。
俗话说，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。尤其对于本就脆弱的异地恋， 我们更需要谨言慎行，多寻找表达的渠道， 而不只是通过电话的哭诉、争执来表达内心的感受和需求。
▲ 学会制造积极的“不确定性”
心理学上表示人类对“不确定性”会比“确定性”有更深的认知加工和更强的情绪唤醒。积极的“不确定性”其实指的就是惊喜。
因为积极事件的不确定性相比确定性会增加人们的解释与联想，由此带来更持久的愉悦体验。
惊喜对于异地恋而言是弥足珍贵的，惊喜代表了你对他的用心，表达了对感情的珍惜， 相比于单薄的“我爱你”，来的更令人感到踏实。
我曾见过身边的男性朋友会偷偷为异地的女朋友制作纪念相册，还专门买了她最喜欢的贴画，一张张不厌其烦地、极具耐心的连同来往的机票、车票都粘贴在相册里，足足三个多月才做好，他女朋友收到后的感动自不用说。
还有的女生会为男朋友织围巾、画肖像、写信来传递爱意，制造惊喜，让伴侣有超出预期的 高阈值情感愉悦感。
不论异地还是同城，积极的不确定性反而能让关系更稳定、更亲密。
▲ 学会调情，增强性吸引力
得不到的永远在骚动，当人们对某种缺失过分执迷时，则会试图去找可以弥补的替代品， 所以别让第三者成为你的替代品。
你想成为他唯一可得到的性幻想对象，就需要通过调情的方式来播种他对你性幻想的 潜意识。 这样就能很好地弥补他对亲密接触的缺失感，这在心理学上叫做补偿心理机制。
女人的魅力不只在智慧、才情上，更需要你们直观大方地展现你们的性吸引力。而小别胜新婚的首要前提在于， 彼此对亲密接触的渴望。
因此为了让对方注意力不跑偏，让第三者无可乘之机，你需要学会适当的调情来勾起他对你的占有欲，这也是增强关系激情的必要手段。
2）树立共同的信念——设置期限
明确了目标人才会产生动机和力量，异地恋最可怕的不是远距离，而是看不到头的迷茫感和懈怠感。
因为你们没有设立一个共同的目标和信念，就很容易被工作、家庭、个人理想等因素影响， 使你们越奋斗、心的距离越远；越努力，方向越背道而驰。
最终导致你们不能在一起的原因，不是因为不爱了，而是因为 不能在爱了，亦或是坚持不下去了。
多么可惜，付出了那么多的时间和精力，却只是为了错过？
因此在你们开始异地恋时就应该共同商讨出两个问题： ①什么时候结束异地恋？②几年之内要结婚/买房子/生孩子
不论异地与否，都需要两人为共同的目标双向奔赴，所有的坚持才会有意义。
异地恋确实有一些难，但还没难到让所有人无法应对的地步。
换一种角度思考，异地恋只是催促着你们更快地成长，懂得如何像爱自己那样去爱他，感受不求回报的付出以及双向奔赴所带来的幸福体验。
而你怎么看待异地恋，异地恋就是你眼中的样子。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。1 一个脑还是两个脑？
通过把左右脑分开（裂脑人），发现左右脑有其独立的功能和支配区间。人类借由神经元细胞接受信息和发出动作。正常人的左右脑通过胼胝体可以正常融合彼此的信息，做出全面恰当的判断和行为。而裂脑人因为左右脑各行其是，容易做出奇怪或矛盾的行动来：如可以指认物体却无法言说。
所以，到底人有几个脑？哪个脑代表你？现在研究表明，不应像商家宣扬的那样去强调开发左右脑的独特功能。相反，最大程度加强左右脑的协调运作才是完善自我的途径。
2丰富的经历=更大的大脑？
老鼠实验表明单调的环境扼杀了大脑学习的潜能，而丰富的玩具和游戏则塑造了强大的大脑：高效的递质传递，神经元更大（数目几乎没有差别），神经突触更大，大脑皮层更重更厚。
启示：给予婴儿和孩子更多更丰富的感官运动刺激，促进大脑建立更多更高效的神经元联接。
3人的本性是天生的吗？
通过把环境和基因的影响分开，研究先天和后天的分别影响，科学家研究了分开扶养的同卵双胞胎（同基因不同环境），一起扶养的双胞胎（同基因相似环境），一起长大的亲兄弟姐妹（相似基因相似环境）或领养兄弟姐妹（不同基因相似环境），对人格气质以及智力等一系列描述人的特征进行测量对比，发现基因对人有重要影响。比如，从小分开的同卵双胞胎长大后有众多喜好和个性的相似。
环境影响力较强的地方，基因的影响就会减弱，比如民族特征和宗教信仰。而相反，环境作用少的地方，基因的影响就会更显著，比如智力和个性。
人生来既不是一张白纸，也并非一切早已注定。基因和环境往往以交互不可分的方式相互作用影响于人。
4小心试崖
这是一个开创新实验方法的经典心理学实验，许多违背伦理被禁止的实验借此得以展开。试崖通过模仿悬崖让实验者出现惊慌甚至恐惧的表现，却又不能避免对人造成身体伤害，从而发现了“人和许多动物天生就害怕高处，而不是后天经验学习而来”。
该类实验的关键是模仿危险情景，实现想要的预期心理学目标，同时却又避免真实的伤害。
5注视偏好
这项实验通过研究婴儿的注视时间开启了婴儿心理学研究的可能性。想知道哪些是天生的还是后天，有必要研究最初的婴儿。然而婴儿不会说话也不配合大人，所以很难。但是婴儿对感兴趣的东西会注视时间更长，从而我们可以借此了解婴儿的偏好。
实验表明，人类确实存在先天的人脸审美和形状偏好。这些先天性的偏好，最终由生物进化的历史过程来解释。
6睡眠和做梦
快速眼动REM和做梦相关，入睡90分钟后出现第一次REM，实验发现每个人都做梦（即便有人声称不记得自己做过梦）。每晚大概经历三四次睡眠周期，REM的时间占比越来越大。REM剥夺后有反弹现象，说明REM必不可少。相同结论动物实验上也成立。药物可以限制REM睡眠，导致戒药后REM反弹，甚至白天醒着做梦。
启示：睡眠是人必须的，梦也是必须的。
7类别天成
这张桌子为什么叫桌子？概念是怎样形成的？鸵鸟是鸟，但是我们看到鸟字脑中闪现的却不太可能是鸵鸟。
每一个抽象概念（如鸟），我们脑中总会出现一个典型的代表物（如鹦鹉、麻雀），而代表物与成长的周围环境密切相关。
比如红色，住在山区的孩子可能想到的是粉红的花朵，而出生在战争里往往想到血红。
8催眠
催眠术由来已久，它神秘而强大的力量来自哪？ 心理学研究表明：催眠可能不过是演戏，一个愿意导演，一个愿意接受暗示投入戏中，彼此配合罢啦！所以，容易被催眠表明是个好演员，好的演员某种意义上也不过是善于被催眠而已。
9行为主义：巴普洛夫的分泌唾液的狗
先有无条件反射，即对刺激直接做出反射，比如看到食物流唾液。通过中性无关刺激如铃铛，与无条件刺激（食物）反复同时出现，然后去掉食物，狗对中性刺激的铃铛直接做出反射（流唾液）。铃铛导致唾液就是条件反射。 条件反射可以广泛应用于教学、恐高症等。
10可怜的小阿尔伯特（六岁就死了）
条件反射的典型。小阿尔伯特本来喜欢小鼠，但在和小鼠接触后实验人员总是播放刺耳难受的声音（战争年代这种实验竟是允许的！）。多次以后，小阿尔伯特对小鼠建立起条件反射，看到就害怕。
11操作性条件作用（或反射）
比如小明打扫了卫生，事后妈妈奖励一颗糖。于是小明在糖的奖赏下更积极地打扫卫生。这就是操作性条件作用，也是行为主义者解释学习和行为的根本，被广泛应用于教育和学习中。
人们的行为由于奖罚得到鼓励或抑制，从而学会了做某些事而避免其它事。行为主义名言：你给我一群孩子，我给你培养成你想要的泥瓦匠、技术工、教授和艺术家。
现在研究表明，行为主义可以很好解释学习，但其基本假设都是错的。个体基因以及其主观能动性相比奖罚同样发挥重要作用。
12攻击行为
单纯观看攻击节目或玩攻击游戏会增加孩子攻击性吗？会！人的本能-模仿起着重要作用。
启示：父母和老师作为孩子的模仿榜样在影响孩子言行中起着关键作用。
13所想即所得：期望的自我实现
实验表明：老师对某些学生的预期，会导致结果与预期一致的倾向。社会偏见和不公平的来源之一就是错误或带偏好的预期引起不公平的对待从而导致预期的实现。常见的预期比如：这个人看着就不像好人，这孩子肯定很调皮（或者很笨），他一定没那么爱我，我爸很专横！
启示：不要给人贴讨厌的标签，特别是你的亲人爱人，一旦你开始这么做，你就会注意到标签一一实现。
14你在哪方面更聪明？你有多聪明？
请想一想：智力是什么？怎么评价和测量一个人的聪明程度？IQ智力测验分数反映了什么？人有多少种独立的智力？目前一元的智力理论已经被扩展为多元智力理论，它更好地解释了智力结构。人有许多不同的智力功能，如大脑不同的分区执行不同的功能，这些功能经常是独立的，比如智商严重不足的人有可能在某一方面具有极大天赋。
15心中的地图：大鼠迷宫
人类通过心中的地图确定去某一地点的最方便捷径。迷宫实验表明，大鼠走迷宫不光只是试错，而是在心中建立起整体迷宫的地图，直接建构起任意两处的地理关系，而不是具体的一条条路径，从而高效而更少犯错。
16记忆
记忆是模糊的、不具体的、变化的、易受暗示和修改的、不可信的！甚至问题的措辞本身会导致记忆的修改，催眠回想起的记忆往往是新植入的、假想的。证人的证词不一定可靠！
17爱的发现
爱是什么？宝宝喜好母亲是源于食物，抑或爱独立于其它生存需要的一种新的需求。弗洛伊德的心理分析认为孩子口唇期的需要决定了对母亲的依赖，行为主义则认为孩子依赖母亲是喂奶和照顾行为不断强化的结果。这精神分析和行为主义这两种观点里，爱都是本能或其它生存需要的附属品。
然而经典猩猩恒河猴实验表明，爱（实验中表现为对柔软物体的亲密接触需要）是一种独立且与饥渴等生存需求同样强烈的需求！ 该实验独立发现了“爱”，发现了爱本身（亲密接触、安全感）不源于其它基本需求，发现了爱就是一种基本需求之一。
启示：对人来说，爱的心理需求毫不弱于物质生存需要，拥抱、柔软接触和亲密关系对人的健康影响重大。
18眼睛看到时事物才是存在的吗
人的各项能力是通过学习获得的（软件），但同时也需要相应生理器官的成熟（硬件）。比如婴儿在1岁左右肌肉力量生长足够时才有可能通过训练学会走路。
客体事物的永久性（比如人藏在床底下看不见的地方时他还在吗）是学习获得的吗？还是天生就有的能力！皮亚杰（阶段学习理论的老大）对自己三个孩子的观察发现，客体永久性是逐渐分多阶段才形成的！开始，凡是移在视线之外的东西宝宝便不追，接着学会追踪物体但物体隐藏不见时却并不会去揭开寻找物体，之后学会寻找从而确立了客体永久性。
19你的品德如何
通过道德两难问题来判断你的道德以及所在的道德阶段。如：1爸爸本来你姐姐可以用暑期挣的钱出去旅游，但却反悔了要求全部上交。姐姐挣了1000元，于是撒谎说只挣200，剩下的800准备用于旅游。姐姐临行前告诉了你，请问你该保密吗？2你可以拯救100个人而牺牲另一个无辜者，你会做吗？3穷人偷取唯一可以拯救妻子但却昂贵无比的药，他错了吗？
柯尔伯格的道德发展6阶段理论：1对惩罚的恐惧 2为了同等的回报 3达到期望和维持信任 4意识并尊重法律和秩序 5遵守法律同时寻求修正 6遵守内在的自我道德即良心而无视外在法律和规则。
20你的控制力
你对自己的控制力，也就是你感觉到的对自我命运的控制力。当你感觉失去生活大部分事件的选择权和控制力时（如老人），你会感觉更加消极颓废和身体不健康，并更有患病的风险。
应用：给予自己和老人足够的选择权和控制力，安排老人的生活舒适的同时，充分给予他们自主选择权力。
21性行为
美国50年代首先开启了性行为的调查报告。性解放时代到来，马斯克斯和约翰逊进行了一项大规模的性行为直接测量实验。最大的困难来自寻找被试，开始的被试对象是11名妓女，后来发现寻找大量其它代表性被试并不困难。许多性知识，如性的四个阶段（兴奋、持续、高潮和消退期），性高潮，男女的性行为差异和误区等秘密由此揭开，性也逐渐成为公开的话题。
22我能读懂你的脸：面部表情
有什么是人类特征是人类共同的语言，不依赖于种族国家和社会背景？面部表情！虽然手势、语言和交通左右习惯都与具体社会背景有关，面部表情却具有普遍性！你可以从其他国家的陌生面孔中迅速而准确地读懂他们的表情，而且人类对愤怒的表情辨认较高兴快的多！为什么表情是共同的，不随社会背景影响呢？换句话说，面部表情是天生的，刻在基因里，是人类长期进化的结果。
另外，眉毛相比眼睛，更能显著影响再认困难。所以你想伪装，剃掉眉毛是个好办法。
23生活 变化和应激
应激，如极端的欢乐（结婚）、伤心（丧偶）或紧张（演讲）等情绪，是某种倍感压力的情绪变化。应激适应量表可以用来测量人的应激反应。最初的量表有40多项应激事件，被试根据适应所需的调整困难来打分。比如实验统计结果发现“配偶死亡，离婚，分居，坐牢”为最大的应激事件。应激量表打分被发现与身体健康和疾病成正相关（10%显著相关）。
启示：心理健康对生理健康的影响很大，坚持运动的同时保持良好心态。
24认知失调
费斯汀格的认知失调是指认知与行为之间的差异导致的不一致情况，比如在压力或奖赏下被迫表达与自己真实意见相反的想法。
与直觉相反，外界作用越大心理失调越小，越不容易改变原有的观点，反之越大。实验中，被试在经过极其无聊的任务后，要求对新来者表示这游戏很好玩。被试分为两组，一组被给予20美元，一组给1美元。结果表明，给1美元的被试更容易改变原有觉得该实验无聊的认知，更愿意下一次再接受类似实验。
作出与认知相反行为的外界原因越弱，自身原因越大，失调越严重，越可能改变原有认知来缓解。
生活中人们协调自我认识避免认知失调的典型情况：经常被物资奖励或夸赞的孩子往往对事物没那么喜爱，他认为自己只是因为奖励才去做(所以慎用夸奖)；一个人因为喜爱才投入一件事，一旦被给予工资或者报酬反而会降低他的热情；付费的比不付费的药（或书）更有效，因为他会认为物有所值；经历重重阻碍和艰难获得的事物必定更加珍惜，所以情人们为彼此设置种种障碍考验；人一般只关注与自己认知一致的证据而自动忽略相反的线索；给新人一顿教训才让加入集体会让新人更加热爱集体，认为痛苦不是白受的。
25你能主宰自己的命运吗？
人有哪些恒定的人格特质？根据能否掌握自己的命运，把事件归因于自身还是运气，内因还是外音，可以将人分为内控和外控。
该人格特质具有比较稳定的特质，内控人格更加主动积极、富有野心、相信人定胜天和更稳重，外控型人格更加消极、听天由命、更从众、更愿意冒险。
内控型个体更相信自律是关键。内控型在巨大不可控压力下有可能转为外控，而外控在通过学习和信心增加后可能转为内控。
26男性化 女性化 还是双性化
你是男还是女（生理性别），是男性化还是女性化的（社会性别）。以前人们对性别认同是单一维度的，男性化和女性化处在一个纬度的两段，并认为更男性化的人女性化更少。
男行为特质如野心勃勃，独立自主，身强体健， 女性化特质如优雅敏感细声细语，有爱心，可爱，有同情心。
然而贝姆抛开单一性别模式，创造了双性化，证明男性化和女性化是两个独立维度，而不是一个维度的两段。一个极端女性化的人也可以是极富男性化特质，比如一个稳重强壮的男人也可以富有爱心和敏感。
于是，我们要描述一个人的社会性别，就需要同时男性化和女行化两个维度得分（得分范围为1-7）。比如我的性别得分大概为（男性化，女性化）=（40，35）
启示：双性化概念打破了对男性和女性的刻板印象和社会期望，指出男性化和女性化都较高也就是双性化的人更受欢迎和喜爱。比如优雅同时独立的现代女性，阳刚又富有同情心的男性。
27和心脏赛跑
A型人格：内驱力强，进取心强，时间紧迫感，喜欢竞争，对最后期限的压力，B型人格与之相反，满足于现状不喜欢竞争。
实验表明：人格特质与一个人的健康相关，如死于心脏病的概率。人格特质A型人格更容易死于脂肪肝和心脏病等。
启示：老婆是A型人格，我是B型人格。
28个人和集体
社会文化等外部力量对人的作用深远。如何定义和考量文化的影响？个人和集体主义文化是一个重要且恒定的社会力量，深刻影响一个人的思维和行动。
集体主义文化：个体更服从于集体的利益。如日本中国等具有长久历史国家。
个体主义文化：更强调个体的幸福和成就，团体对其影响微乎其微，必要的话个体宁愿随时放弃作为团体成员，不屈服于团体意志。如欧美等具有大量移民和变迁的国家。
差别：个体文化更主观，更独立，但容易感受孤独，集体文化更在意团体目标，享有社会支持和满意的人际关系。如心脏病在个体文化中更高。
启示：个人和集体文化有其优劣，而且一个社会可以处于个人和集体文化之间或混合。也许最好的文化是既独立又关系融洽，既重视个体利益也某种程度服从集体利益。
29这儿谁是疯子
研究者与学生伪装成疯子进入精神病院，精神病医生无法将他们辨别出来。更可怕的是，一旦进去后他们的任何言语行为都被以精神病人的心理进行解释，即便他们坦白自己是装病的也无济于事，被迫假装服药再倒进厕所！
之后医院领导知道有研究人员混进精神病院后，却错把一批精神病人当成了伪装者！于是一场关于精神病医生的能力，精神病的正确诊断，以及精神治疗的有效性的长久争论开启啦！
30防御
关于防御机制的心理分析由著名的弗洛伊德的女儿作出。防御机制有：压抑（挤出意识进入无意识状态），退行（如年老人退回到孩子行为模式避免老年危机），投射（把自己的欲望投射到别人），反向作用（通过相反的行动来缓解真实被压抑的欲望）和升华（用被社会认可的方式来表现不被允许的欲望）。防御机制在日常生活中很常见，你可以不时从自己或别人身上看到。
31习得性抑郁
马丁赛尼格满通过狗的学习实验发现：抑郁是通过学习获得的！当你发现你不再具有改变生活某方面的能力，你做任何决定都不再能改变和影响结果时，你“学会”放弃尝试！你把失败的体验“泛化”到其它方面，即便在你面对可以控制的事时，你依然自暴自弃，不再认为尝试是有必要的。这时抑郁，或者“习得性无助”产生了！你任由宰割，放弃逃脱的希望！
想想挺讽刺的，我初中意识到死亡的强大力量时感到不可战胜的无助，知道死亡属于完全不可控制和改变的绝对现实，于是逐渐放弃对其它一切事物的控制权利！一个失恋的青年同样可能再也不相信自己可以挽留最爱的人从而不再投入一段新感情，一个从失败的家庭环境成长的孩子可能以后也不相信自己具有建立幸福家庭的能力。
所以，在经验中学习不一定是进步，你习得的也可能是抑郁。一次失败的体验可能需要多次的成功才能挽回其原有的信心。
32拥挤导致行为失常
小鼠的实验将老鼠至于四个相通的笼子，保证食物充足，开始数量较少时小鼠社会行为正常。当繁殖数量翻倍导致拥挤时，观察到最强壮的两只雄鼠各霸占了两端笼子，各有八九只雌鼠做伴，并守在门口处攻击所有胆敢进入的雄鼠。其它几十只雄鼠挤在中间的两个笼子，出现了几种典型失常行为：有的鼠白胖但犹如行为沦丧万事不关心也无性欲，有的鼠发狂咬其它的尾巴，有的老鼠叫刺头，活跃寻找雌鼠，破坏规则拒绝等待甚至吃起同类幼崽，而雌鼠逐渐丧失筑巢和转移幼鼠的能力。实验最后大量雌鼠由于各种并发症死亡！
启示：高密度的拥挤环境会导致行为失常。遵守社会规范的个体在空间压力环境下表现出攻击、沦丧、麻木等。该实验推广到人在多大程度上正确有所争议。
联想：和平年代里看似一切太平，相安无事。可是一旦环境出现恶化，如战争、疫情等将人置入到拥挤或恐慌的社会氛围中，个性和邪恶开始轮番上演，底层和上层的行动出现种种异常怪相！
33如何选择心理治疗师？
统计报告指出各种心理疗法都有效果（即比不治疗改善更好），但不强，彼此并没有太显著的优劣。现在的治疗师往往将各种心理疗法结合起来使用，效果更好！而某些心理疗法特别适用于某类心理疾病，如行为主义脱敏疗法对恐惧症的治疗。
启示：每种心理理论好比盲人摸象，也许只是反映了部分真相，只有多种结合时才能解释和解决地更好！
34缓解恐惧和脱敏疗法
行为主义脱敏疗法被证明治疗恐惧症相当有效，如恐高症、恐蛇或蜘蛛等动物等。恐惧症，简单来说，就是一种不必要的、无法自控的超出理性的恐惧行为。
恐惧症的获得往往和相关的可怕经历有关。以恐高症为例，病人可能小时候从树上摔下来过。于是，病人建立起高处和摔伤的条件性反射，学会了远离高处、阳台窗台。
脱敏疗法有两个关键，一是重新经历类似事件（一般让患者从幻想较害怕的情景然后逐步升级幻想情景的危险程度，根据患者的个人反映大概分十级）但并没有伤害发生，从而解除条件性恐惧反射；二是由于轻松和紧张情绪的矛盾不相容性，一个人在某个时刻只能处于其中一种情绪，治疗师会让病人在做危险高空情景想象时保持轻松和深呼吸。一般是十多个疗程左右患者基本消除了高空恐惧。
启示：我有明显的恐高症，不能靠近阳台或者靠近时身体行动变得僵硬不自如。似乎是从高中毕业开始的，具体原因不明。也许我可以给自己做脱敏治疗。
35投射出真正的你
大脑总是倾向赋予和脑补看到的事物以具体的意义。弗洛伊德认为，通过辨认和解读意义不明的墨迹，可以投射出我们自己的意识和人格等。但由于解读具有不稳定性（信度）和偶然随机性（效度），墨迹实验一般仅用于辅助了解患者的人格，不作为治疗疾病的评判标准。
联想：我记得小时候盯着看蚊帐和云朵，一会能看出老虎，一会有看出人来，一会又看出兔子，一会又是花朵。你绝不会从中看到你从未见过或毫无兴趣的事物！
36编个故事吧
类似于墨迹实验，设计了TNT实验。通过给被试者呈现一张照片（模拟两可有多种解读），让其发挥想象力虚构一个故事来解释该照片中的人物表情、行为或事件。有点看图讲故事的感觉！通过你讲的故事，来推测你的潜意识、内心情感冲突和过往经验。
启示：你说的话反映了你自己！
37言语和行为的不一致
口头报告和问卷调查结果有效吗？人们对假想情形的态度或想法是否能反映了人们在真实情景中的行为表现？也就是：言行一致吗？
研究表明，对于某种前景越不熟悉，他对此事的态度与真实发生时的行为越不一致。比如，与一个日本人做你邻居或同学你会讨厌他吗还是愿意交朋友？中了**后你会开心开心多久？
基于过往名族对日本人的固有认知偏见和刻板印象，我们可能认为自己不愿与日本人交朋友。但实验表明：当真实情景发生时，对于真实的活生生的个体，我们会像对待其他人一样对待他，固有偏见会被生动的个体形象所取代！
启示：我们其实并不了解在陌生的场景下自己会有什么反应！想象中的态度并不靠谱！所以人应该在行动中学习，而不是止于想象和固有偏见！不行动起来，你永远不会知道自己的真实反应和感受。
38从众的力量
实验表明：社会中的人倾向于从众，在知道自己与大众的观点和态度不一致后往往会放弃自己原先的观点，即便他觉得大众的观点很荒谬愚蠢。
集体主义文化的国家如中日，比个人主义文化更加从众。从众可以用来解释许多社会现象，如潮流的产生、战争荒唐的行为等。
39你会伸出援手吗？
光天化日之下有人在用刀袭击另一人，你会伸出援手吗？路上有人心脏病发你会主动喊医生吗？
这是街头众目睽睽下一起妇女谋杀案引起的社会现象，这么多目击人在长时间的案发过程中没有人伸出援手，导致了悲剧的发生！这引发了爆炸的争论：是众人沦丧麻木吗？
实验室模拟类似情景再现了该结论，当观众越多时反而越没有人伸出援手！只有一个目击者时帮助概率最大！
对此的心理学解释是：1目击者多责任分散，觉得总有他人会出手 2 内疚分散 3信息交流缺失（观众缺乏沟通）
40无条件服从
为了弄清二战纳粹残忍的犹太人清洗发生的根本原因，心理学家展开了实验研究。为了具有普遍性，研究招募了各行各业的受试者，结果不幸表明:特定情景下，个人会屈服于权威，即便他认为这种行为是不对的且让他难受，他依然会倾向于执行命令！这就是情景的可怕力量！
启示：同样一批人，在二战的德国中可能是纳粹，在和平年代可能是典型遵纪守法的好公民。社会情景往往决定了你的行为！
辅仁心智心理测评系统是经过心理测量专家多年的科研实践，采用精巧的设计思想，由开发经验丰富的专业软件开发团队编写的，信度和效度有可靠的保证，是一套测量准确、操作简便的心理测量软件，在全国同行中专业性最强、量表种类最齐全。该系统包含 “智力测评”、“心理健康”、“学习能力”、“人格特征”、“职业指导”、“家庭教育”等六个方面，每个量表的信度和效度都有可靠的保证，在全国同行中专业性最强、种类最齐全。通过上述六大方面的测试，可系统地反映出现阶段学生的心理健康状况和心理素质水平，为学校进行心理健康辅导、心理咨询等提供直接依据。
一、系统特点：
欢迎使用辅仁心智心理测评系统，本着简单、快捷、有效、实用的设计理念，系统具有以下几个特点：
1) 服务器端快速安装，无需任何数据库和服务器配置即可使用，单机版本和网络版本合二为一，系统可适用于单机、局域网、互联网多个环境。可安装于windows系列版本上，包括windowsXP/windows2000/windows2003等。
2) 客户端无需安装，只需要保证能连接到服务器,以IE等浏览器为操作界面，并兼容其他浏览器。
3）自带管理工具，可备份、还原、重启系统服务，保证数据安全。
4）傻瓜式操作，无需刻意培训，只要会点击鼠标即可，容易上手。
5）量表管理智能化，可自行安装量表。
6）程序界面修改容易，只要会做网页，即可自行修改系统界面。
二、系统功能模块介绍：
1 测试环境多样化：测试适用于单机、局域网、互联网多个环境。也可以使用量表导出功能，把试题导出，打印出来进行纸笔测试。
2 测试过程自动化：系统测试过程自动化，无需人工计分，系统自动保存和实时处理分析测试结果，形成被测人员的测评报告和心理档案。
3 统计分析功能：强大的统计分析功能，既可以对学校整体进行统计，也可以分单位对某一年级或班级进行统计；以比较年级与年级，班级与班级，男女性别或前后施测的差异显著性等，统计结果使用表格和图形描述分析，直观生动。所有的学生测试的原始答案、原始分数和标准分数均可导出到Excel或SPSS系统，以便进一步的专业统计分析。
4 数据查询功能：高效的数据查询功能，心理咨询教师根据实际工作需要，通过任何查询条件都可以方便的查询到自己需要的个体档案或以班级、年级为单位的整体档案。
5 测评报告生成多样化：查看个人测评报告、查看团体测评报告，可导出为pdf或doc格式两种格式。
6 档案管理功能：可以批量导入学生信息，也可以手工添加详细学生信息，建立学生的基本档案；当学生测评结束以后，系统里面每个学生的信息都包括了个人资料、测评结果、谈话记录和咨询记录。
7 心理预警系统:筛选具有共性的学生群体和具有问题心理倾向的学生群体，为学校教育教学管理提供参考依据。能够在短时间内掌握大量学生测量信息，并对特殊学生进行特殊关注。及时对学生反馈进行危机干预，为学生管理工作者制定管理制度和策略提供参考信息。
8 心理辅导功能：心理辅导老师可以根据学生测评的结果，对其心理问题进行在线诊断，并填写干预方案、诊断意见、心理建议等，最终生成完整的学生测评结果报告；
9 预约管理功能：可以设置心理咨询老师的咨询时间表，学生通过预约系统直接预约相应的咨询老师，通过此功能模块，咨询师可以查询自己未来的预约信息情况以及个人的咨询记录。
10 心理网站功能：用户可以自定义网站栏目，系统拥有文档和公告发布功能，发布的文章内容可以是文字、等多媒体内容，也可以上传word、flash、excel等格式文档，抑或视频文件。
三、售后服务方案：
1、问题响应时间24小时内及时反馈，一个工作日内对用户学校问题处理。
2、当系统进行常模等方面的例行更新时，及时通知用户学校并为其免费更新。
3、为用户学校提供专业的网站平台时事更新软件程序。
四、适应范围:
专业心理机构、医院、大、中、小学校、司法劳教系统、机关及卫生主管部门的心理门诊、治疗中心治疗使用。
五、测试内容:
个性测试
1
卡特尔十六种人格测验
（16PF）
卡特尔十六种人格测验是人格分析，187题。主要包括：乐群性、聪慧性、稳定性、支配性、兴奋性、责任性、敢为性、敏感性、怀疑性、幻想性、世故性、忧虑性、开放性、独立性、自律性、紧张性。
2
艾森克人格测验
（EPQ）
艾森克人格测验适用于测试时间要求较短条件下人格分析，自陈式人格问卷，有85个题目，主要测量外显或内隐倾向；经质或情绪稳定性；潜在的精神特质，受试者的掩饰或防卫。
3
爱德华个人偏好测验
爱德华个人偏好测验适用于个人需求方面的人格分析，225题。是一种应用广泛的自陈式人格表量。本量表由心理学家爱德华根据莫瑞（H A Murry）的十五种人类需要理论为基础编制的。这十五种人类需要是：成就（Ach）、顺从(Def)、秩序（Ord）、表现（Exh）、自主（Aut）、亲和(Aff)、省察（Int）、求助（Suc）、支配（Dom）、谦卑（Aba）、慈善（Nur）、变异（Chg）、坚持（End）、异性恋（Het）和攻击（Agg）。
4
明尼苏达多相人格测验
（MMPI）
明尼苏达多相人格测验适用于进行较全面的人格分析399题。可以用于测试正常人的人格类型,也可以用于区分正常人和精神疾病患者。
5
超常行为检查测验
超常行为检查测验适用于检查是否具有超常行为特征，共97题。测查的超常行为能力包括智力、创造力、社会活动能力、身体运动能力四个方面。
6
中国青年人格测验
（CPI）
中国青年人格测验适用于人才选拔方面的人格分析，是专为了解、评鉴与诊断性格特征而编制的，涉及18个性格变量，这些性格变量大部分与人际交往有关，因此，该测验在反映性格的人际关系特征方面是一种理想的测验工具测验适用用于16岁到35岁，共230题。
7
儿童自我意识测验
儿童自我意识反映了儿童对自己在环境和社会中所处地位的认识，也反映了儿童对自己的评价，是个体实现社会化、完善人格特征的重要保证。自我意识包括自我观察、自我监督、自我评价、自我体验、自我教育和自我控制等方面。
8
十四种人格测验
（14PF）
《十四种人格因素问卷（CPQ）》是由美国印地安纳州立大学波特博士同伊利诺州立大学人格及测验研究所卡特尔教授一起编制而成的，测验内容包括乐群性、聪慧性、稳定性、兴奋性、恃强性、轻松性、有恒性、敢为性、敏感性、充沛性、世故性、忧虑性、自律性、紧张性共十四种人格因素。更能够对被试人格的十四种不同因素的组合作出综合性的了解，从而全面地评价儿童的人格，140题。
9
气质测验
气质测验，60题。目前国内应用较广的一种气质测验工具，由陈会昌等编制，测量出4种气质类型：胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。
10
人生观测验
人生观测验本测验用于测量关于人性的哲学，即受试者对人类一般行为的估计，反映的是被测试者对人的基本看法。它是通过测量个体对各题目观点的认同程度，来考察个体对于人性的看法和态度。适用于中学生、大学生及成年人使用
11
自信心测验
自信心测验有13道题，属于自评问卷，完成问卷大约需要3-5分钟。适用于18岁以上成人。
12
自卑感测验
自卑感也就是低自尊感，是一种对自我的能力、个性品质等评价偏低的自我意识。自卑感一旦形成，如果不能及时克服，就会影响到学习、人际交往和个性发展等许多方面。共36题。
13
乐观性测验
乐观的人总是看到希望，而悲观的人总是觉得生活在阴暗中。乐观与否将直接影响到一个人生活的质量，你不想知道自己是不是一个乐观的人吗？这个测验还将告诉你如何看待生活，如何做一个积极乐观的人！
14
固执性测验
生活中，有些人在人际交往中表现得非常谦逊温顺，处处迎合别人的意旨；另有一种人在彼此来往中则常常给人以争强好胜、自以为是的感觉。通过固执性测验来看看你属于哪一种人。
15
个性成熟度测验
个性成熟度测验来测试一个人生经验丰富的程度。
心理健康测试
16
心理健康临床症状自评（SCL-90）
心理健康临床症状自评适用于测查被试的心理健康状况 在精神科和心理健康门诊的临床工作中得到广泛应用。心理健康临床症状自评量表包含了90个项目，它是用来测查人的精神症状及其严重程度和变化情况的量表，包含了比较广泛的精神症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食等均有涉及。
17
抑郁自评量表
适用于测查被试最近一段时间的的抑郁程度
18
焦虑自评量表
适用于测查被试最近一段时间的焦虑程度
19
中小学生心理健康测验（MHT）
中小学生心理健康量表（MHT）100题。八个内容量表分别是：学习焦虑、社交焦虑、孤独倾向、自责倾向、过敏倾向、身体症状、恐怖倾向、冲动倾向等。
20
大学生人格健康调查测验（UPI）
《大学生人格健康调查表》（University Personality Inventory，UPI）是为了早期发现、早期治疗有心理问题的学生而编制的大学生精神卫生、人格健康的调查表。适用于筛查大学生的心理健康状况的筛查。
21
Beck抑郁测验
抑郁症是一种危害人类身心健康的常见心理疾病，Beck抑郁测验适用于分析成年人各年龄段的抑郁感强度。
22
生活事件测验
生活事件对心身健康的影响日益受到人们的重视，业已促进了医学模式的转变。我国研究者杨德森、张亚林于1986年在前人的工作的基础上编制了“生活事件量表”(Lire Event Scale，简称LES)。LES共含有48条我国较常见的生活事件，包括三方面的问题。一是家庭生活方面，二是工作学习方面，三是社交及其他方面。
23
青少年生活事件测验
青少年生活事件量表(Adolescent Self-Rating Life Events Check List ，ASLEC)，大致包含青少年时期常见的负性生活事件。该量表是一项自评问卷，由27项负性生活事件构成，被测试者根据事件发生后的心理感受进行评定。适用于小学高年级、初中和高中学生面临挫折事件的承受程度。
24
大学生行为问题测验
大学生行为问题测验，即恋爱和性的问题、学习问题、健康和情绪状态以及社会适应问题等，共有78个项目。《大学生行为问题量表》最大的特点是简便省时、易于掌握，能较为准确而迅速的反映出该学生目前是否存在严重的行为问题。
25
Achenbach儿童行为测验
《Achenbach儿童行为量表》是一种含盖内容比较全面，使用非常广泛的儿童行为量表。1970年首先在美国开始应用，我国在80年代初引进，并统计获得我国各年龄段儿童的常模数据。本问卷由家长根据儿童近期（半年内）表现情况来填写。适用于测查4-16岁儿童的不同行为问题。113题。
26
中小学生适应能力测验
中小学生适应能力测验采用情境判断的方法，让被测者根据给定情境的描述与自身情况的符合程度来评定等级。
27
压力应对方式测验
压力应对方式测验适用于初中以上形成相对稳定应对方式的被测试者使用，62题。压力对个体有着什么样的影响主要取决于个体选择怎样的方式来应对。
28
儿童多动症核查测验
儿童多动症核查适合诊断年龄低于17岁的儿童是否具有多动行为倾向。
29
网络成瘾测验
网络成瘾，又称因特网性心理障碍，临床上是指由于患者对互联网络过度依赖而导致的一种心理异常症状以及伴随的一种生理性不适。
中学生网络成瘾量表可用于测查中学生使用网络的情况。该量表为自评量表 ，适用对象为12到19岁的中学生。一次测验时间约为10分钟，28 题。包括两个因子，分别为成瘾症状（包括耐受性和戒断反应2个维度）和网络成瘾相关问题（包括人际关系与健康及时间管理2个维度）。
30
儿童孤独测验
《儿童孤独量表》(Children's Loneliness Scale)由Asher, Hymel和Renshaw于1984 年编制，用于评定儿童的孤独感与对社会不满程度，挑选出不合群的儿童，并了解最不被同学接受的儿童是不是最孤独。该量表有24道题目，适用于8-12岁的儿童。对于高分儿童应该给予社交技巧训练，改善他们不合群的状况。
31
自杀态度测验
自杀态度测验一个国家或地区自杀率的高低与其居民对自杀的态度有着密切的关系，有效的自杀预防项目必须以对公众自杀态度的深入了解为基础，因此全面而具体的测量公众对自杀的态度对预防自杀有很重要的作用。适用于分析16岁以上的人群对自杀的态度。
32
社会适应性自评测验
社会适应性自评测验适用于测查青少年的社会适应能力，15题。适用于14-28岁范围。本问卷将帮助被测试者了解自己的心理成熟程度，即社会适应性处于怎样的发展水平，帮助被测试者更快的完善自身，更好的适应社会生活。
学习能力测试
33
考试焦虑测验
考试焦虑测验可以用来判别学生考试焦虑的程度。测验由33个问题构成，采用情境判断的方法，让被测者根据给定情境的描述与自身情况的符合程度来选择相应等级。
34
学习方法与技能测验
适用于测量和评价学生学习方法与技能的有效工具之一。本测验从学习方法与技能、复习方法与复习习惯、阅读习惯与技能、对学校的态度、记笔记与写作文五个方面对学生的学习方法与技能进行描述，为学生自身调整和教师的指导训练提供参考。本测验适用于小学至大学的所有学生。
35
学习动机测验
关于学生学习动机强弱程度的测试。学习动机是取得学习效果的直接动力，学生的学习动机与学习效果有着密切的关系。
36
学业成就与人际关系归因测验
测试内容由两部分构成，用来测量人的对学业成就和人际关系两个不同方面成功或失败的经历解释的归因倾向。这两个方面均由四个分量表组成，每个分量表代表一种可能的归因倾向，即将成功或失败的经历归于能力、努力、情境、运气等因素。
37
家庭教育方式综合测验
适用于指导家长对孩子的教育方法，56题。
意志力测试
38
承受能力测验
所谓心理承受能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，通过承受能力测验来测试对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。
39
意志力测验
本测验适合成年人（18－60岁）使用，25题，提供5个等级以供选择。
40
应付困境能力测验
心理学家斯摩尔泰说：“一个人处在困境之中，最能表现出其心理素质的好坏。心理素质好的人视困境是另一种希望的开始，它预示着明天的好运；心理素质差的人一旦陷入困境，就悲观失望，自己给自己增加很大的压力。”那你应付困境的能力怎样呢通过下述测试你就会了解。
情绪测试
41
嫉妒测验
本量表一般用于成人被试，也可以用于中学生，目的是帮助被试了解自己现有的嫉妒水平，并且给予相应的分析和建议，以帮助被测试者形成更良好的心态。
42
情绪类型自测
您属于哪一种情绪类型，理智，平衡，冲动型。
43
情绪社交孤独测验
《情绪-社交孤独测验》是用来测量一个人在最近两周以来的孤独情况的，它是由北京师范大学心理学院的老师根据国外的相关量表和国内的实际情况修订而成，具有较高的信度和效度。适合高中文化水平以上的成年人的孤独程度
44
情绪稳定性测验
有的人能力一般，却能够冷静地处理判断事物，因而取得成功；有的人虽然智力发达，但情绪却不稳定，因而改变了其成功的发展方向。情绪的这种重要意义愈来愈被人所关注。请测评一下你的情绪稳定程度。
45
情绪紧张测验
情绪紧张测验来测试紧张程度。紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
46
情绪自我控制测验
情绪自我控制是用来测试情绪自我控制的能力。在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。
47
恐惧情绪测验
恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。本测验来测试情绪恐惧的程度。
交际能力测试
48
包容能力测验
有包容力的人能够接受别人的不同意见、见解、道德观、生活方式等，这种品质被人们视为高睿智、有修养的表现。本测验测查包容的能力。
49
交际能力测验
本测验将清楚的得知自己在人际关系的学理、应用技巧，以及态度的认知上分别是什么水平。
50
处世能力测验
处世能力是一个人情商指数具体化的较为综合体现，在社交日益重要的时代，情商的重要性被越来越多的人重视。本测试将测试你的处世能力的水平。
51
取悦能力测验
取悦他人也是一种能力，个中高手可以轻易地齐悦于人，其中的一些高明的技巧也会让常人十分佩服。本测验将测试你取悦的能力。
52
学生与教师相处的行为困扰的诊断测验
《学生与教师相处的行为困扰的诊断量表》共有18个项目，涉及到学生与教师相处的三各方面，其中包括在教学情境下师生之间的互动质量、学生和老师的情感距离是否存在问题、学生和老师之间的地位关系是否存在问题等。
53
交往焦虑测验
交往焦虑测验由15道题组成，要求被试做五级评分，分数范围从15（低社交焦虑感）到75（高社交焦虑感）。量表条目少，信度稳定，效度高。适用于18岁以上的正常人。
54
大学生人际关系综合诊断测验
《人际关系综合诊断测验》是用个体在近段时间内与人交往时的表现来测量其人际交往能力的高低，本测验由北京师范大学心理学院郑日昌教授编制，共有28道题目，属于自评问卷。适用于18周岁以上的成人。
55
交往回避与苦恼测验
社交回避及苦恼分别指回避社会交往的倾向及身临其境时的苦恼感受。回避是一种行为表现，苦恼则为情感反应。社交回避及苦恼量表[Social Avoidance and Distress Scale]有28道题，适用于18岁以上的正常人。
其它
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恋爱方式测验
本测验在可以适用于正处于恋爱阶段的18-35岁的青年人。测验共有40个题目，要求被测试者选择题目描述的常见恋爱情景下自己会采取什么样的行为。通过测验，被测试者可以了解到自己的恋爱方式，并可据此分析这份情感未来的发展趋势。
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威廉斯创造力倾向测验
用来测量人的创造潜能，共50题。
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升学就业指导测验
（职业倾向）
用于测查被试倾向于何种职业特征的工作。人在成长的过程中会面临很多选择，其中升学和择业就是两个非常重要的抉择，因为它们将在很大程度上决定一个人未来的奋斗目标和发展方向。
幼儿特长
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幼儿观察能力检测表
观察是孩子们认识周围世界的主要途径，培养幼儿的观察能力十分重要。《幼儿观察能力检测表》采用的是他评的方式，父母根据孩子的平时表现对题目进行作答，能够有效、准确而迅速的反映幼儿的观察力的水平。
60
幼儿绘画素质检测表
幼儿绘画能力的发展是幼儿美术启蒙教育的一个重要方面。《幼儿绘画素质检测表》采用的是他评的方式，父母根据孩子的平时表现对题目进行作答，能够有效、准确而迅速的反映幼儿的绘画素质水平。
61
幼儿记忆能力检测表
记忆是人类智力活动的仓库。在智力发展迅速的幼儿时期，记忆同样具有重大的意义。对幼儿记忆能力的测查有助于家长清晰地了解孩子的记忆水平，并可以根据其现有的记忆能力水平来培养和训练各方面的能力。
62
幼儿交往能力检测表
交往活动不仅是一种重要的社会性活动，也是一种塑造幼儿性格，培养幼儿品德、提高幼儿能力，使幼儿从个体走向社会化的重要的实践活动，对幼儿身心的健康发展有着很大的促进作用。
63
幼儿音乐能力检测表
幼儿时期是发展音乐能力的最佳时期。对孩子音乐素质的判定与培养，不仅可以帮助你了解孩子在此方面的特点，而且可以为孩子早期音乐能力的培养与后期特殊才能培养的选择提供较科学的依据。
64
3-7岁儿童气质问卷（PTQ）
3-7岁儿童气质问卷（PTQ）由9个分量表组成，由最了解孩子的抚养者根据孩子最近一年的表现来评定。父母可以根据孩子的气质特点，提出合理的期望、要求，寻求适合孩子天性的个性化教养方式，实施针对性的教育引导。
详细可咨询 辅仁心智软件
哔哩哔哩设置偏好在左上角的个人爱好中。偏好实际是潜藏在人们内心的一种情感倾向，而每个人也都有自己独特的偏好，平时与客户沟通交流的时候，如果能刻意留意对方的一些个人偏好，能有助于更好地以客户喜欢的方式与之打交道，投其所好，从而更好的推进商务。
扩展资料：
哔哩哔哩(NASDAQ:BILI;HKEX:9626)，英文名称:bilibili，简称B站，现为中国年轻世代高度聚集的文化社区和视频平台，该网站于2009年6月26日创建，被粉丝们亲切地称为"B站"。2018年3月28日，哔哩哔哩在美国纳斯达克上市。2021年3月29日，哔哩哔哩正式在香港二次上市。
B站早期是一个ACG(动画、漫画、游戏)内容创作与分享的视频网站。经过十年多的发展，围绕用户、创作者和内容，构建了一个源源不断产生优质内容的生态系统，B站已经涵盖7000多个兴趣圈层的多元文化社区，曾获得QuestMobile研究院评选的"Z世代偏爱APP"和"Z世代偏爱泛娱乐APP"两项榜单第一名并入选"BrandZ"报告2019最具价值中国品牌100强。
北京时间2021年11月17日，哔哩哔哩公布了截至2021年9月30日的第三季度未经审计的财务报告。财报显示，B站三季度营收达521亿元人民币，同比增长121%，各项社区运营数据再创新高。
精力恢复方式大全，简单的原理解释，让你精力充沛的更明白~
一、为什么你的时间总是不够用？
你是否经常感到精力不足，工作效率不高，从而导致时间不够用呢？
为什么有的人却像是小太阳一样有源源不断的能量和精力？
那是因为 高效工作的秘诀就是一直严格按照一套精力管理方法执行，且行之有效。
下面与你分享好用实用的 精力管理方法，以精力管理为基础，从而提升效率，优化时间管理，更好地迎接工作与生活的挑战。
精力，是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。
精力管理就是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充沛的精力能确保我们持续保持高效能的状态。
在做精力管理之前，你得问一下自己是否存在以下问题：
1好多时候都觉得自己精力不够，经常犯困。
2体重忽高忽低，或者持续肥胖，无法控制体重。
3工作太忙，没有时间，总有借口不去做某些事。
4因为焦虑而失眠，入睡困难或多梦易醒。
5注意力下降，每次进入一个领域的时候，进入状态往往很慢，不像他人那样可以迅速锁定注意力并找到心流时刻（flow）。
6疲于奔命的感觉越来越强。
7觉得生活没什么意义。
如果你遇到了上述问题中的两个以上，那么你就需要学习精力管理了！
要认识到精力管理才是时间管理和效率管理的前提。
本文将从7个方面讲述精力管理，包括：懂得控制情绪，才能活力充足；正确运用意志力来保证充足的体能；了解精力管理的本质，学会正确休息，从而排解压力；懂得为情绪账户储值；调配自己的意志力；利用反复铭刻术进行自我修炼；学会构建精力蓝图，有效掌控人生。我一直崇尚的做事标准是“凡事提前，未雨绸缪”，这样遇到事情时，自己就不会过于慌张。做精力管理时，你应该有提前预防的心态，对自己的精力状况有足够的了解，这是你实现目标的前提。
二、精力管理是时间管理的前提
每天无数想法的产生正在快速消耗我们的精力。
英国一家实验机构统计，一个人一天会产生6万多个想法，其中有一些是正向的，另一些是负向的。正向的想法会引发积极的情绪，比如感动、开心、勇敢；负向的就是沮丧、生气、愤怒等情绪。
而精力管理不好，你将无法做自己真正想做的事情。
请记住，精力管理是一项基础能力，是可以修炼的。也就是说，通过对精力管理的学习和实践，你完全可以从一个精力状态非常不好的人变成一个精力管理达人。
精力管理不好，时间管理更加是空谈。
三、精力管理的金三角模型
三角形有一个特质，就是稳定性。
精力管理的“能量金三角”模型包括能量的输入、输出与守恒。
所谓能量，就是我们做事情的动力。
能量输入 包括呼吸、饮食管理、睡眠、运动的一整套方法体系。（请思考你的能量输入是否合理）
要做好 能量输出 ，就要学会掌控自己情绪释放的节奏与力度。
每天我们都会积累大量负面的情绪，这会给我们带来压力。如果你不及时排解压力，能量消耗就会非常快。
能量管理的一个关键环节，就是学会控制能量输出的节奏和力度。
能量守恒 就是每日让自己保持情绪平稳。
每天保持情绪平稳，不能太亢奋、太难过或太生气，情绪大幅波动会让自己的精力消耗非常快。要学会变换你的频道，获得正面的情绪和情感；要学会建立良好的人际关系，好的人际管理能够支持你的精力，是你不断经历再生、不断重新成长的关键；学会给你的情感账户储值，让你的每一天能量满满；学会训练有效思维，以正向思考来获得放松；学会提高创造力，重塑你的大脑，为你的意志力充电。
四、如何应对体能不足？
我想告诉你的是，坚持定期锻炼，真的可以有效提升体能。（谁坚持谁受益）
大多数人被问到锻炼这个话题的时候，都会以一个字来回应——忙。没有时间运动是因为忙，没有时间好好吃饭是因为忙，没有时间学习也是因为忙，好像“忙”这件事情充斥在每一个人每一天的工作、学习与生活当中，仿佛“忙”就是你可以不做一切事的借口。你总有这样一种逻辑——因为没时间，所以你就可以理直气壮地不做应该做的事。
五、什么造成了精力分散？
先说外部原因，外界的压力会分散你的精力。
外部的压力不可避免，但是内在的精力分散是可以得到改善的。
精力分散内部动力的三个主要原因：
1拖延症
很多人都觉得自己有拖延症。人们往往明白一件事情是需要按时完成的，但是主观意愿跟行动就是不统一，行动常常被推迟，这就是拖延症。拖延容易使人变得消极。
2过强的情感偏好
情感偏好，就是喜欢或不喜欢。如果你的精力分散，很可能是因为你没有找到自己真正热爱的事。理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱（或有价值）的事。另外 如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。
3体力不足
人一旦感觉到体力不足，就什么事情都不想做，怎么可能精力不分散？
想要有针对性地改善精力，做出变革，需要三步法：目标、事实、行动。
先明确自己的目标；
其次结合自己的实际情况；
找到目前可以解决的一些问题；
行动！
六、避免靠强撑走入恶性循环的误区
你是否发现，有些人特别努力，他们每一天都在拼搏，但是收获却非常有限。在忙碌的表象背后，普通人和那些有成就的人，本质上到底有什么不同？
普通人在忙忙碌碌的时候，一定会走入一个强撑的误区。所谓强撑，就是你在体力不支的情况之下，还要尽力去完成你设定的目标。
强撑有三个特点 ：第一，体力不支；第二，意志力消耗极大；第三，承受的压力巨大。
你需要回答一个问题：
你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。
如果你能回答这个问题，那这就是你的价值所在。我把这个问题称为“你的神话”，也叫作你的“人生蓝图”。
找准你的价值，发挥出来，让忙碌真真有效！
为了帮你找到人生价值，我会和你分享有效的七步法。
第一步， 列出技能 。列出你所有的技能。比如擅长与人打交道，会思考，为人冷静、镇定。
第二步， 列出兴趣所在 。比如喜欢购物，喜欢跟朋友们约会、聚餐。
第三步， 寻找特长和兴趣的最大交集 。比如你擅长联络、沟通，同时喜欢品尝美食；或者你喜欢健身，又同时喜欢约上三五好友一同锻炼，那么就可以将这种所谓的技能选项和你喜欢做的事情连成一条线。
第四步， 找到榜样人物 。以吃和社交为例，观察周围的人，是否有人经常把大家组织在一起品尝美食并能够产生盈利价值？就像美食社交App（手机软件）大众点评的最初雏形，其实不就是把喜欢美食的一群人聚在一起的吗？那么，美团创始人王兴有没有可能是你自己的榜样人物？
第五步， 描述榜样人物的生活状态 。你可以通过社交媒体去了解一个人的生活状态。其实我的生活日程在社交媒体上基本是公开的，除了家庭的部分，我的粉丝可以在我的微博上看到我什么时候运动了，什么时候去学习了，我读了什么书，上了什么课，产生了什么样的想法。我还经常会直播介绍、迭代我最近学习的收获与思考。你可以用这样的生活状态作为参考，看看是不是自己喜欢的。
第六步， 你是否期望成为榜样人物 。如果你觉得你只有50%的地方和榜样人物相似，而不是100%，那么请你描述一下，你是否想让自己的另外50%也与他相似呢？而你又希望把生活过成什么样子呢？
第七步， 设置规划路径 。这其实就是设计人生蓝图。
七、体能是适应万事的基础
体能是指身体对某种事物的适应能力。
体能是区分创业者的创造力和他能取得多大成就的基础，是其赖以生存的生命基础。
力量、速度、耐力、协调性、柔韧性都是相应的人体体能基础。
我们要用各种办法提升我们的体育训练能力，可以找到一个专业的教练，帮助我们在力量、速度、耐力、协调性、柔韧性方面做综合提升。
八、如何呼吸能够平静和深度放松？
到底什么是呼吸呢？
标准定义是指肌体在外界环境中交换气体的过程。
呼吸是能量的来源。
必须呼吸吸入氧气体内才有化学反应产生能量。
下面向大家介绍几种有效的呼吸方法。
（一）冥想呼吸训练法
第一，你需要有一个可以安静地独处的空间。
第二，确保你的身体感觉舒适，房间是温暖的，穿着舒服，不要太紧绷，排空你的肠胃，餐后一小时内不做练习。
第三，请你挺直后背，放松身体。
第四，通过鼻腔呼吸，向下进入腹腔，确保呼吸规律、缓慢、均匀。
第五，集中注意力，聚焦于一处风景、一个物体、一个单词、一组短语或自己的呼吸上。
第六，不要分心，不要为外物所累。
第七，有规律地进行练习。一周至少练习6天或每天练习，每天训练20~30分钟足矣。你会逐渐发现，自己对身体的能量是可以掌控的。
（二）运动呼吸训练法
运动会加速新陈代谢，会产生大量能量。
（三）“3—3—6呼吸法”
什么叫“3—3—6呼吸法”呢？前边的3指的是吸气用3秒，中间的3是指屏气用3秒，6指的是呼气用6秒，你呼气的时间等于吸气加屏气的时间，这就是“3—3—6呼吸法”。当你做8组之后，你会发现，你的情绪慢慢恢复了平静。
九、暍水的习惯
人体组织中70%都是水，人体血液中有90%的含水量，大脑组织中水分比重占85%。就像水循环统治了地球上的各种生命有机体一样，体液就像人体的海洋，它起着调节并推动各项功能正常运行的作用。水是生命的基础。
喝水有关的八个要做和五个不做
八要做
第一，每天早晨起床后喝一杯温开水，200~250毫升，水温30摄氏度左右。
第二，上午喝姜水。上午10点前喝一杯姜水，帮助暖胃，身体状况也会更好。但是一定注意，千万不要在中午12点之后饮用姜水。从中医的角度来看，12点以后，姜水就变成“毒物”了。
第三，睡前适当喝水。
第四，维持身体水平衡。如果你喝咖啡、茶等利尿饮品或吃西瓜等利尿的食物后，请你补充更多的水。
第五，注意运动补水。我一周会运动5次，每次会分运动前、中、后补水。
第六，小口补水。
第七，推荐喝白开水、矿泉水。不推荐大家饮用带包装的果蔬汁、饮料等，这其中含有较高的糖分。
第八，注意咖啡的喝法。
五不做
第一，不喝可能受到污染的水。
第二，不喝隔夜的水。
第三，饭后半小时内不喝水，至少要等半个小时后才能喝少量水。
因为当你喝水的时候，水是先通过胃部被吸收的，这会降低胃酸，消化食物的能力进而就会下降。
第四，不喝过冷或过热的水。
第五，含糖饮料不等于水，要不喝或少喝。
十、睡眠修复术带来好活力
真正能帮你修复身体的往往来自熟睡期和深睡期。
如何拥有好睡眠呢？这里给你提供一些行动指南。
第一，你可以自我测试，判断自己的最佳睡眠时长。
你可以给自己安排6~9小时不同时长的睡眠，连续一周，保持同一睡眠时间，比如一周都是7小时或都是8小时。在这一周中，观察你的情况，可以通过写“总结笔记”去记录和评估你自己的工作表现，从而发现自己的最佳睡眠时长。
第二，用小憩补充睡眠。小睡的最佳时长是20~30分钟，切记不要超过40分钟。
第三，重视睡前的准备工作。洗澡、调低温度、放松、喝令人舒缓的茶、看书、思考第二天的三个目标。
十一、掌控思维，跟上工作的节奏
不知你有没有发现这样一种现象：人与人的思维差别非常大。
清晰的思维需要训练，就如健美的身材需要锻炼一样。
十大思维模式系统
1利他思维
2故事性思维
3 生态思维
4 逆向思维
5 归纳性思维
6 演绎性思维
7 标签化思维
8 效率思维
9 投资思维
10 闭环思维
十二、间歇性运动铸造优异效能
很多人都觉得锻炼是一件非常痛苦的事情，尤其是冬天，大家爱躲在被窝或温暖舒适的环境中，总觉得健身房是冰冷的
坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。
如果你的工作时长不能保证你有充足的运动时间，我推荐给你一种方法 ——间歇性训练。
要注意两点：
第一，如果你目前没有运动的习惯，那么低强度间歇性训练会是你运动的开始；
第二，如果你平时能运动的时间有限，间歇性训练确实是一种性价比很高的运动方式。
短跑、爬楼梯、骑自行车或动感单车，甚至是举哑铃等都属于 间歇性运动。
十三、工作中如何休息？
你可以从今天开始对自己做全面的复盘，检查一下自己所有的时间安排表，然后分析以下两点。
第一， 做什么样的事情是使你消耗精力的。
第二， 做什么样的事情是为你补偿精力的。比如欣赏一幅画作，有人会觉得这是精力补偿，会为此感到心情愉悦。
请把你所有的事情分成两类：什么可以补充精力，什么是消耗精力的。这样的话，你就可以建立两套机制，一个是长期精力补偿，另一个是短期的间歇性精力补偿，它们会共同助力你的精力提升。
如果你要重启一次身体，可以思考几个问题：
你会选择在什么时间重启？
为什么选择在这个时间重启？
要用什么样的方式？
答案已在你心中
看完拜托您三件事：
1点赞，让更多人看到这篇文章（收藏不点赞，都是耍流氓哦）
谢谢您的支持哈
我们所用final cut软件。默认的色彩空间，是RGB色彩信息的。。如果说你导入的素材的色彩空间是线性色彩信息的（如Quick time格式的mov的文件默认的色彩空间是线性色彩空间）。导入final cut后。（final cut本身是RGB色彩信息）就会出现暗很多的情况。所以你只要输出素材的时候把色彩空间改成RGB色彩信息就可以了。
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