办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群，那该如何心理养生？

办公室白领工人是现代社会中最繁忙，最强调的人。由于许多因素如社会节奏，竞争，白领工人的心理负荷正在增加，并且有更多的心理疾病。那么，你如何应用心理健康来捍卫你的身心健康？工人的健康减压是什么？为了工作和休息，有一个放松。白领应客观地理解和评估自己的能力，掌握机遇，并了解他们的优势，并学会在快节奏中提高他们的心理耐力，基本上在各种事件中保持心理平衡。为了科学安排工作，学习和生活，制定实际的工作计划或目标，并且有时间的空间。无论有多忙的工作，你都应该休息一下，“喘气”的时间，试着做一个精神机会来实现精神。不要担心你的职业生涯，不要担心自己的“宏伟的目标”，你无法扩大它，你将有一个长期的痛苦或疲惫。

工作和生活中的担忧很难避免，当你心情不好，你应该尝试“通风”或转移，如寻找一个亲密的朋友，吐痰很快，或外出，看看**。电视等等。当你有一个大皱纹或不幸的时候，你就不会哭了。心理学家指出：绘画也是一种自我心理的保护措施，这可能会发泄和转移的不良情绪，哭泣后哭泣。当你很困难时，你应该看到光线，你应该在失败时看看自己的成就。如果你有自信，相信你的力量。这有利于澄清思维，克服困难，并摆脱逆境。

注意沟通，更多的朋友。摆脱封闭的工作环境和自小圈子，更多的朋友。良好的人际关系是有利于心理健康和职业的成功。心理工人应该乐于沟通，了解和表达沟通中的思想和感情，这都是别人的套件，并且可以对自己感到满意。爱好的爱好，漫长而避免弱点。现代白领的爱好可以用作转移大脑“兴奋”的积极休息方式，有效地调节大脑的兴奋和抑制过程。爱好的内容是广泛的，如国际象棋绘画，养鱼，花卉盆景，音乐舞蹈，旅游等。根据您的兴趣和情况选择，您可以避免弱点，适当的投资，最好培养习惯的习惯紧张。运动运动，滋养心脏古人说这很好：“水没有烂，而房子并不尴尬。”发展很长一段时间的习惯是具有重要意义。因为运动可以有效地增强每个器官的功能，系统的功能，并且可以促进脑细胞代谢，从而可以充分利用脑功能，提高工作效率，并延迟脑老化。您可以每天安排一小时，或根据自己的情况灵活地掌握它。它旨在放松和增强身体健康。

如果有心理危机，很难自由自由，并且您可能希望帮助心理咨询机构，可以直接咨询您的心理学家或拨打心理咨询。心理咨询被称为“柔和精神按摩”，通过劝说，鼓舞人心，舒适和教育的心理学家，增强了理解，情感，态度，行为等，提升信心，保持身心健康

随着中国经济的不断进步，白领阶层异军突起，无论是年薪几百万的“打工皇帝”，还是年薪十几万、几十万的金领人士，抑或是年薪几万元的白领，他们都在中国经济走出困境中作出了巨大的贡献，他们整体的生存、生活质量的优劣将对中国未来的国际竞争力起到举足轻重的作用。

可锐职业顾问咨询机构联合国内多家权威知名媒体针对2004年职业白领的生活质量进行本次调查，其内容包括物质需求、情感需求、健康状况、工作环境、生活环境、成就感、危机感、业余爱好等诸多方面，旨在以权威数据为基础，为中国人力资源事业提供可资探讨的观点和焦点。

本次调查在强调人本主义精神的前提下，关心当下中国职业白领阶层、中产阶层的生活质量状况，关爱他们的“职场生活”状况，相关调查报告如下：

职业白领的日常消费支出趋于理性

日常消费支出是指对房子、车子、票子的需求情况以及当事人目前的消费观。根据调查结果显示：有6362%的被调查者不会去对当前流行的服装或者食品等日常消费品趋之若鹜，他们的消费观更加趋于成熟和理性。消费的重点是住房和买车，而对于时尚品的需求在下降。其中有5993%的被调查者打算在不远的将来购买新房；另外，由于大城市生活节奏的日益加快和入世后车价的降低，在被调查者中有7403%的人认为需要购买私家车。随着中产阶层队伍在中国的不断壮大，财富的概念只会越来越成为大家关注的焦点。如何区分消费和投资项目？如何把理财计划和职业发展相契合？什么样的现金流管理才能让自己的生活得到全方位保障？理性的消费方式，将极大地提升职业白领的生活质量。

职业白领的情感需求指数持续上扬

调查数据说明，家庭生活对职业白领越来越重要。在所有的被调查者中，有5811%的人认为每天能够与家人共用晚餐是非常重要的；有6629%的被调查者讨厌因为工作而影响了与亲人团聚的机会。另外，有8844%的被调查者认为友谊在生活中很重要；有6313%的被调查者表示每天都与他／她有电话或者网络的联系。令人欣慰的是，有5718%的被调查者认为自己的家庭生活很美满；有8836%的被调查者认为自己的爱人和孩子是生命的重要组成部分；这一数字要较去年和前有相当幅度的提高。当然，也有令人担忧的事情，由于生活节奏的加快，工作的繁忙，以至于越来越多的白领频于应付日常工作，致使私人生活不能得到及时处理，有4502%的被调查者认为自己的感情生活需要整理，情感需要梳理。看得出，在巨大的竞争压力下，职业白领经营私人生活和个人感情的空间越来越小，因此对情感的心理需求几乎都是和工作压力同步增长的。家庭和个人情感满意度将直接影响他们的工作效率，会极大地削弱他们的竞争内驱力。

职业白领的健康状况不容乐观

调查表明，职业白领的健康指数正在下降。由于企业的竞争压力的上升，成本和利润的控制中人力成本削减成了比较常用的手段。同样的工作量下，许多企业追求用人尽量少，效率尽量高。所以，这势必造成很多职业白领每天几乎都是满负荷的工作，他们的身体健康问题逐渐浮出水面。健康指数调查结果令人担忧：4579%的被调查者明确表示对自己的身体健康状况十分担忧；有6403%的被调查者表示不能经常参加体育锻炼和健身运动。填写调查问卷的在职职业白领应该占被调查人数的大多数，正处于比较强壮的阶段。所以，数据本身已经不容乐观，我们更不能忽视一些随着年龄增长带来的健康潜数据问题。如何实施有效健康计划，如何合理制订医疗保障计划，是我们必须在2005尽快理性解决的问题。健康警钟已经敲响，希望所有人都不要忘了保证职业持续发展的生理基础。

职业白领的心理压力“净增长”

调查数据显示，2004年职业白领的心理压力指数居高不下，所有被调查者中竟有2680%的比例认为工作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围；更为严重的是，由于频繁地在工作和生活中救火式的奔波，有2535%的被调查者表示根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法。职业白领的心理压力主要来源于工作与生活两个方面，调查数据中比较显著的几项是：有3795%的被调查者会因为不知道上司对自己的看法而忧虑；有1955%的被调查者认为自己的生活舞步已经跳乱；有3317%的被调查者根本没有业余时间从事自己的业余爱好。一方面，工作生活压力不断增长，另一方面，有效缓解压力方法的单薄，造成了心理压力“净增长”的尴尬局面。个人的心理健康受到方方面面因素的影响，同时也会给工作生活的方方面面带来强烈冲击。如何帮助我们的职业白领在未来一年甚至几年内实现心理压力“负增长”是我们的目标。

职业白领的职业满意度缺失、职业危机感增强

调查显示，2004职业白领的职业满意度的缺失主要来源于薪资：有5969%的被调查者会因为薪金的原因而选择跳槽；另外，由于工作的压力，有5653%的被调查者不愿意丢下工作或者客户而去赴他／她的约会，长期的这种不情愿的选择加深了白领们对工作的不满。对于职业目标和职业规划，被调查者中越来越多的人感到不清晰：其中有3404%的被调查者认为自己的职业发展很不顺利；有4030%的被调查者认为现在的工作并不能够让自己充满学习的冲动；有4484%的被调查者认为自己的上司是“占着茅坑不拉屎”；有5356%的被调查者认为所在的公司并不能够让自己有归属感；有4729%的被调查者认为公司的目标和自己的目标并不一致；有4261%的被调查者认为并不能够因为工作而实现了人生价值。职业目标的模糊和晋升瓶颈的出现，导致职业白领始终受到职业危机感的困扰。前面有强势能人挡着，后面有朝气新人推着，自己何去何从成为焦点。工作不满意，想跳槽又犹豫不决。不跳槽可能会被职场淘汰，选择跳槽又不知道到了外面的世界会不会成就的是别人的精彩

你可以改一改！！！

白领女性职场潜规则

　 第一：才貌出众 遭遇上司性骚扰

　女人要是长相太出众没有错，可是作为女白领如果长得太漂亮未免是件好事。因为白领女性经常与公司老总面对面交流工作，很容易遭遇色狼上司的性骚扰。女白领既想守身如玉，又想保留这份来之不易的工作，那还真的比较难。所以，很多女白领容易患上抑郁症，这种病因来自于她的工作环境和人文环境。也是很多女白领最头痛的事。

　 第二：相貌平平 为反复整容而苦恼

　女人长相平平没有错，因为发肤身体乃父母所赐嘛!可是，作为高薪小资的女白领如果长相平平未免是件好事!同样身为女白领说不定长相平平的那位收入远远低于长相漂亮的女白领呢!因为，某些职位特征决定了相貌漂亮的女性更具有优势。比如公关部经理、外企翻译、销售部经理。这些职业都是与不同企业高级人才打交道的，也是一个企业的咽喉部门，一个漂亮女职员从事这些职业的话，可能在某些时候能给企业带来更大利益。同时，相貌平平的女白领虽然有着较高薪水，穿着时尚奢华的服饰。可是自己平平的长相横竖看着都有种糟蹋昂贵服饰的感觉。因此，她们会花大代价去整容，成天都会琢磨着如何把自己弄成个章子怡，张曼玉。挣钱不容易啊，最后却把大把钱往美容院送，想想真不划算。可是，这笔钱花也得花，不花也得花!于是，她们会为无穷尽的整容而奔波舍财!一个字“烦”。

　 第三：缺乏锻炼 身材臃肿苦不堪言

　女白领大多拥有价格不菲的私家车，她们过着出门车代步，进门坐沙发的日子。诺大的北京市开着车上班也会花掉你2、3小时。会算账的人都明白她们除了上班，根本没有更多时间享受体育锻炼的乐趣。于是白领美女就会出现职业病：比如大PP，小腹长出游泳圈，螺旋腿……女人的身材那就是她的'第二张脸，没有好身材的白领妹妹不知道内心有多么苦恼痛苦!拿着大把钞票也买不到适合自己的时装，于是她们都会拼命去减肥，可是往往越减越肥，因此这也是她们最为烦恼痛苦的事!

　 第四：职场竞争大 担心男同事抢饭碗

　上海乃国际大都市，汇聚全国各地乃至世界各地的职场精英。要想在这里立足发展，不付出“血的代价”是不可能的。这是一个相对男权社会，很多顶尖职业负责人往往是男性的天下!因为女性从业过程存在太多麻烦。比如：结婚、怀孕、生产、照顾家人……这一系列事情需要女人付出太多时间和精力，因此很多企业存在歧视女性因素。所以，作为一个在北京混的女白领工作压力比男白领更大、更多!她们随时都担心自己被炒鱿鱼!成天都忙碌于工作和科研之中，乃至于出现不同程度的女性职业病。

　 第五：相互攀比车、房档次 经济精神很受累

　相信很多北京女白领都有着自己的代步车，可是女性的虚荣心注定她们不甘心买一辆比别人差的代步车!于是她们宁可少买几件高档服饰也要比拼自己时尚靓的酷车。车子高档与否好像与此人的情调，素质成正比。这个现象在白领一族非常常见的事。无疑也给女白领带来更大经济压力。再有，很多来北京混的女白领都是白手起家，要想在北京买一套住房虽然不算难事。可是，价格不菲的高档住宅成了女白领相互比拼实力的标准。因此仅仅拥有住房的女白领真还算不上身份高贵者。买高档住宅并非易事，要在北京买高档住宅没有几百万还真别去想。因此，女白领之间的相互攀比让她们受到重重经济压力。

　 第六：制服式工作服 遮盖了女性的妩媚

　很多公司都要求统一着装，这个规定让爱美的女白领也苦恼不已!眼看自己妙曼的身材，不凡的气质没有机会展现，真是感到非常遗憾和无奈!再说了，白领们工作都很忙，大多数时间都待在公司，因此几乎很难有机会穿着时尚服饰。成天穿着一板一眼的制服式工作装游走于时尚潮流的国际大都市，相信再美丽的女人也会担心别人笑话自己像个“土八路”。

　 第七：生活枯燥单调 缺乏时尚情趣

　白领女性工作节奏太快，她们来不及去享受生活中更多美好时光。成天忙碌奔波于家与公司之间，稍有空余时间都用在睡觉以及努力充电之上了!因为激烈的职场竞争不允许她们有半点懈怠!同为新新时尚类人群，可是她们没有更多精力去泡吧、K歌、品茗。哪怕逛街都是牺牲自己休息时间去拼血!

　 第八：言行举止呆板 遭人嘲笑

　高级管理员工时时处处都得注意自己的言行举止，因此很多女白领可能连当今流行什么语言，流行什么玩意，什么服饰，化妆品……都很少有机会接触。因此在生活中难免遭遇“古板脸”名号。甚至问些让人发笑的问题，遭遇别人嘲笑。

　 第九：高强压力工作 无暇顾及亲情

　要想当好白领，要想永远拿高薪，不付出血的代价是很难办到的。因此，女白领们除了要干好手头的工作，还得不停为自己充电提升能力!否则社会要淘汰，公司要炒鱿鱼。于是她们工作之余她们还需要参加各种各样的培训班，以此提高自己适应社会的能力。所以她们时常内疚自己没有时间孝敬父母，融且亲情。

　 第十：情感走入低谷悬崖 成为超级剩女

　正因为女白领具备以上困扰，因此她们个人情感这块空地便无人问津了，乃至于成为人超级剩女，那都是常事。再有，女白领个人素质高年龄也不小，挑来选去，最后是高不成低不就，剩在闺中也成为当今大多女白领最大的烦恼!

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这个也不是绝对的吧。

要说女白领的性需求比较旺盛，一个可能是她们都是知识女性，思想都比较现代开放，所以比较会享受自由和自我。平时接触的，身边工作的都是知识男性，属于相对比较优秀的人群，所以容易擦出火花，另一个女白领压力也比较大，有可能是通过性生活方式来缓解工作压力。

另外，白领阶层属于比较时尚的群体，容易受世界潮流影响，比如办公室恋情情节等，全球都有流行过。据说有部分女白领上班时，裙子里是不穿内裤的，方便办公室激情。

竞争激烈，有压力啊，生活压力大上有领导要成绩需要完成硬任务，下有员工需要种种提高生活和经济水平的条件，自己对自己也有压力，同事和同事之间要么互相攀比，要么互相竞争比赛，还有家庭经济和情感需求的压力。白领虽然工资较高，但是得天天操心天天动脑，不用体力劳动但是脑袋不但天天转，而且还得够转，转不好一个失误就容易落水，小心翼翼如履薄冰。

农民半年忙来半年闲，或许穷些起码口粮没问题，而白领累的是心和脑袋，失败对白领几乎是致命性的，再重新开始会让经历失败的白领抑郁。再一个白领和工人一天不工作就没有工资。说来还是种地农民相对幸福，傻吃傻睡不动脑挨点儿累心情好就感觉轻松，各有各的好，各有各的烦恼，无论白领和农民乐观派的心情就不会活的那么累。

我以为幸福只是一种感觉，人处在不同时段，不同地位，财富多寡等等，应该有不一样的感受。比如一个人在挨饿受冻的情况下，能吃饱穿暖活下来，就知足。感觉很幸福了。相反，假如他处在每天锦衣玉食，呼奴唤婢，优越无限的地位，他还渴求无限的权力和财富，那他欲豁难平，怎么能感觉到幸福？！所以，穷人自有穷人爱，破锅自有被锅盖。

幸福只是人的心灵感觉，不唯金钱和权欲。。无论白领蓝领，也不论白脸黑脸，易知足和头脑筒单的人，他们“心底无‘私＇自然宽″一一他们或许是没有就业、住房、疾病、上学、养老等方面的压力，所以才会有幸福的感觉。作为农民，我认为什么时候实现现阶段月领几百上千的养老金了，相信绝大多数农民才获得了真正的幸福。有当日之喜曰乐，无后顾之忧才谓幸福。