警惕亲密关系中的情感忽视！

如果你在

遭受伴侣的情感忽视应该怎么办？

被伴侣情感忽视怎么办？附超实用建议媒老师后台经常看到这样一类留言：

虽然我有伴侣，但依然时常感到孤独。因此我只能更多地选择用朋友和家人来填补自己的需要，而不是先向对象求助，因为觉得Ta不会回应我。

我们表面上很和谐，从来不争吵，因为即便自己试图挑起争吵时，对方也并不会回应。好像Ta只是用我来满足Ta自己的需求罢了，而我的需求则永远不会被对方注意到。”

如果你有类似的感受，那么你可能正遭受着来自伴侣的情感忽视。情感忽视被认为是一个不显眼、却会给人带来很大伤害的问题。

被伴侣情感忽视怎么办？附超实用建议

01什么是情感忽视

伴侣的情感忽视指的是伴侣没有给其提供应该给予的情感支持。例如自己的伴侣虽然给自己提供了大量经济资源，却没有对自己表达任何爱意或关注情感忽视被称作一个“无声的问题”，它不像情感虐待那样明显、会充满刺耳的羞辱、谩骂与不断的抱怨。相反，情感忽视只是遗漏，是没有去做那些能给伴侣带来情感支持的事。

02遭受情感忽视的感觉如果一个人遭到了来自伴侣的情感忽视，他们可能会有如下的感觉：

被拒绝感：被忽视者觉得自己在表达爱意时，对方回应冷淡。或是觉得对方不愿意进行亲密的肢体接触

被无视感：感到对方将自己的需求放在第一位，或只是单纯地觉得对方在自己需要支持时毫无固应。

不对等感：被忽视者觉得这段关系并不是互惠的，相反，他们自己付出了很多，对方却没有提供同等的爱和支持。

自我评价的挣扎感：有些被忽视者将被忽视归结为是自己的问题，认为“是我不够好，没办法吸引Ta的注意”、“我不值得被Ta爱”，于是自我价值感越来越低。

03被伴侣情感忽视怎么办

1尝试与伴侣沟通

记住选择如何对待你是你伴侣的责任，而如何应对来自伴侣的忽视是你的选择。

只是掩盖和回避问题未必有利于改变被忽视的现状，我们需要和伴侣沟通在沟通之前，先客观地分析被忽视的现状。在你觉得自己被伴侣忽视时，先不要急着去赢回对方的爱。

而是尝试仔细地思考，是什么可能导致了忽视，有没有可能是你伴侣的问题，Ta要对目前的状态负有多大的责任。

如果在沟通后，对方表示无法改变，或者否定你的想法，那么你也可以保留离开这段关系的权利。

03被伴侣情感忽视怎么办

2自我忽视的人，学会自我抚慰有些被忽视者可能从小也被父母忽视，并没有从交母那里学会如何很好的在难过的时候进行自我抚慰。但是人们都会有产生负面情绪，也会有因此感到很不舒服的时候。如果父母或者伴侣没办法给你提供足够的支持安慰，我们要学会让自己好受一些。

3试着积极的看待被忽视的经历积极看待这段经历不代表你要继续容忍被忽视，而是从中发现自己有所学习和提升的部分，并试着用它们帮助自己在将来更好地生活和处理关系。

有些人会在经历过情感忽视后对被忽视的痛苦有更深程度的了解，因此他们学会了避免用忽视去伤害他人

4意识到情感忽视的隐秘性情感忽视的一方，很有可能根本意识不到自己正进行情感忽视，所以，尽量不要用责备、埋怨的方式，直接表达自己感到被忽视，需要对方的关注和回应

5转换视角

要求-给予-接受

情感连接不是一个结果，而是一连串的反应和过程，你可以尝试拆成“要求-给予-接受”的过程

在你需要被关注和回应时，主动要求对方提供，留意ta也需要的支持和关心，主动回应，循环反复，建立健康温暖的关系循环

在日常的生活中，每个人都希望拥有一段甜蜜幸福的爱情，每个人都希望能够和心爱的人一起白头偕老。但感情的道路非常漫长并且无时无刻都会出现各种各样的坎坷，正是这些原因导致很多情侣没有走向婚姻的殿堂。男朋友总觉得自己对他的情感忽视，面对这样的难题到底该怎么做呢？

因此我有以下几个看法，今天对于个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、多给男朋友一些关爱呵护。

其实对于一个男生来说他也希望能够得到女朋友工作的关爱呵护，他也希望自己的女朋友更加爱自己。所以多给男朋友一些关爱呵护就是一个非常不错的解决办法，相信这样不仅仅能够解决难题的根源还能够让两人之间的感情得到很好的升温。男朋友也会更加的在乎自己，珍惜自己。

二、尝试改变自己的性格。

男朋友总感觉到自己对他的情感忽视，出现这样的现象尝试改变自己的性格也是一个非常不错的解决办法。目前的自己多半在生活中非常的高冷，对男朋友也是表面非常的不在乎所以改变自己的性格也是一个解决办法。让自己变得更加温柔体贴，生活中应该多做一些事情让男朋友感受到自己对他的爱意。男生外表看着坚强其实内心非常的脆弱，这时候生活上的小举动就非常容易打动对方。

以上几点是我个人的看法，希望对大家或多或少有一些帮助。想要维护好两人之间的感情，那么就必须要让我们共同维护。日常的生活中应该多样的重视这件事情，然后再找到相应的解决办法，这样就能够非常轻松的解决难题还会让两个人之间的感情得到很大幅度的升温。

为什么情感忽视这个概念对我们来讲很重要呢？

首先它是微妙不可见的，可能一对家长对孩子照顾得很好，但是它会出现情感忽视的现象，所以如果你不了解什么是情感忽视，你都不知道自己做的到底是对还是不对。

第二个就是如果有过被情感忽视经历的孩子，一旦造成了心理的创伤，他的痛苦是非常不能理解的，就是她莫名其妙的觉得抑郁，莫名其妙觉得无意义，或者莫名其妙的想自杀，跟周围的人格格不入等等，它出现的症状可能会伪装成抑郁，伪装成婚姻问题，伪装成焦虑或者愤怒，跟周围的同事关系不好，这些都是表面现象。

但实际上深层次的原因在于，他是一个曾经被忽略过的人，情感被忽视的人在沉默中不停地质疑自己，不停地找自己的问题。

认为自己有不可饶恕的缺点和错误，是非常痛苦的人，如果你想知道你有没有这种情感忽视的症状，可以回答这么几个问题:

（1）有时会感觉与家人和朋友格格不入

（2）对不依赖他人感到骄傲

（3）第三不喜欢求助于他人，有事儿自己扛着

（4）朋友或家人会抱怨你冷漠疏远

（5）你感到还没有发现自己生命的潜能

（6）经常希望自己独处

（7）暗暗地觉得自己可能是个骗子

（8）在社交场合中会感到不舒服

（9）经常对自己失望或者生自己的气

（10）对自己也对他人更严苛

（11）拿自己与他人比较，并觉得自己不如别人

（12）比起人你更喜欢动物

（13）经常无缘由的觉得暴躁不开心

（14）不清楚自己的感受

（15）分辨不出自己的长处和短处，

（16）有时感觉自己是个旁观者

（17）相信自己是那种很容易过隐士生活的人

（18）很难让自己冷静

（19）总觉得有什么拖你的后腿，让你无法活在当下

（20）会感到内心空虚

（21）隐隐地觉得自己有问题

（22）很难自律

如果这22个问题当中的大部分你的答案都是“是”，那么你很有可能经历过情感忽视的这种症状。