如何克服感情依赖？

情感婚姻心理：互相依赖

相互吸引成功后，重庆寸草心心理医生提醒还要学会互相依赖

两个人之间的关系确立后，需要你们开始学习如何相互依赖、坦诚相待，而不是为了保住在对方心目中的好印象，极力遮掩自己或刻意保持回避与距离。

“依赖”这个词在心理学上并不具有任何道德评价意义——在亲密关系中，两个人情感上的依赖是一种社会交换。也就是说，事实上，每个人在与他人交往时，内心都会希望从这段交往中得到一个有价值的结果。

这种建立在情感依赖基础上的价值交换，是生物进化和社会文化共同赋予我们的特性，你依赖对方或被对方依赖，都是天经地义，无需有愧疚感，也不必暗暗盘算是否自己吃了亏。重庆心理医生寸草心理解释因为两个人的依赖是需要以确保对方的快乐和安全感为前提的——TA快乐并且也依赖于你，这段关系才能长久，你的依赖也能随之进一步加深。

可见，相互依赖其实是个双赢，越依赖对方就越会付出自己，两个人的感情越亲密，彼此在对方眼里的吸引力也能越发长久。

更重要的是，对伴侣的依赖会孕育双方的忠诚，忠诚本身又会促进顺应性行为，也就是当你在面对伴侣愤怒时，自己不会用愤怒来报复回应；

并且，忠诚还会提升伴侣为你做出牺牲的意愿，去做一些不太愿意做的事来维护双方的感情；重庆寸草心心理咨询有限公司解释忠诚的人对外也拥有更高的优越感，他们觉得自己的伴侣比别人的更好，对伴侣的满意度更高。

两个人之间的相互吸引是一件奇妙的事，艺术家和诗人们常说，被一个人吸引，喜欢一个人是没有理由的；但心理学却告诉我们：其实还是有规律和技巧可遵循的。所以，世界上还真没有什么无缘无故的爱。

一、心软

做人，心慈可以，心软不行。

因为心软，所以凡事就会陷入“不忍”状态，尤其是，如果对方是个习惯主动攻击的人，你不忍反击，可不就注定挨打吗？心软之人，放不下感情，放不下家庭，放不下婚姻，放不下孩子，总之，很多东西成了你内心脆弱的一隅，就好比内心留下了各种罩门一样，别人随随便便就戳得你龇牙咧嘴、痛苦不堪。软弱，软弱，心一软，你可不就弱了吗？

二、老实

多少人因为老实，在感情的世界里被削得一愣一愣的，甚至有的死都不知道怎么死的——武大郎就是先驱。

几千年的历史，从来就没有过老实人的天下。过于老实的人，要么整天被对方修理，要么在对方眼里就是怂包一个，不思进取，没有作为。这个年代，男的女的好像都喜欢坏人，不喜欢老实人。尤其是那些找了老实人的人，更是容易喜欢坏人。老实人比较好打发，老实容易吃亏，老实容易被欺，就这么简单。

三、在乎

这个世界上其实只有两种人，一种是在乎自己的人，一种是在乎别人的人。如果这两种人恰好参乎在一起，基本就扯淡了。就像周瑜打黄盖，一个愿打一个愿挨一样，你越是在乎对方，对方越是不在乎你，伤害在所难免。

在乎的人，有时候像个神经质，别人的一句话，一个动作都会影响到自己，纠结半天。如果不懂啥叫在乎，我给你举个例子，两口子吵架，吵完累了，上床休息，一个辗转反侧，越想越苦逼，内牛满面……另一个尼玛头一沾枕头，鼾声随之响起，宛如雄壮的进行曲……懂了吧。本来吵完拉倒，你非要自我纠结，可不就是在乎吗？别人屁事没有了，你还在自我矫情吟唱着《大话西游》的主题曲：“苦海，翻起爱恨……”

四、懦弱

懦弱有时候跟宽容惊人相识，就像宽容的高仿山寨产品一样。别人抽你一耳光，你忍了，别人再抽，你又忍了，最后，别人发现怎么削你你都能忍，人家可不就往死里削呀。该出手时就出手，该还击时必还击。

你要清楚，宽容和懦弱是有本质区别的，这个区别就是态度和底线。最可怕的是，明明是自己懦弱，却还以为这是宽容，我勒个去，这样的，基本没治了。

五、依赖

依赖也是一种病，得治。人人都有依赖心理，但最终你会发现，靠天靠地还得靠自己，如果过于依赖别人，你就得看别人脸色，靠别人活着。你依赖老板给你发工资，可不就得给领导当腿子。你依赖一个人决定着你的温饱甚至情绪，这个人可不就决定了你的生杀大权。你把自己的幸福拱手相让别人，就别怪别人玩弄你于股掌之间。

依赖有两种，一种是物质生活依赖，一种是情感依赖。前一种其实相对好处理，最怕就是后一种，当你的情感完全依附一个人身上的时候，一旦这个人抛弃你，你会觉得天都塌了，生活没有希望了，活着没有意义了……

第六、无能

这是一个比拼实力的年代，没有实力就是无能的表现。对一个男人而言，需要有社会地位，能赚钱，能担当；对一个女人而言，要有自己的工作或事业，能独立，有魅力……总之，渣男腐女横行的社会，你不能无能，不然注定被抛弃。

武大郎卖烧饼那么出名，假以时日必定全国连锁，这都难逃毒死的命运，你说，如果没有实力，你咋在这个凶险万分的世界里存活下去，你连活都成问题，又哪儿来什么快乐起来的理由？

所以，不要责怪为什么命运让你碰到了伤害自己的人，甚至总是碰到，我们还是看看自己的软肋与罩门，然后苦练内功，成为不会受伤的人。

其实，爱情中对彼此有依赖的感觉，我觉得还挺正常的，但是过度依赖却让人崩溃。

传统意义上的理解，依赖感分为两种：一种是生活上的依赖感，一种是情感上的依赖感。

一起腻着，一起做事，分享生活，让男朋友给自己承担生活琐事，做饭，洗水果，换灯泡等等，这都是生活上的依赖感。

而情感上的依赖感是，你喜欢跟男朋友分享生活中的经历和问题，吐槽老板，点评路人等等都算是情感依赖。

大多数时候，这两种依赖感在感情的世界里是并肩而行的。

依赖感，是人与人之间相关联的纽带，爱上对方，自然就想跟对方在一起，共同承担，彼此分享，否则还谈恋爱做什么呢？

但是，你一定应该经历过或者看到过，随着时间的推移，两个人感情的加深，依赖感常常会变形，变成过度依赖，尤其是在女孩子身上，是非常普遍的问题。

比如，只要工作不忙就想和男朋友在一起，每天必须要求对方定时报备，视频或者语音的时间特别长之类的。

一旦对方没有及时履行，就会觉得男朋友不再爱自己，从而变着法的让对方证明是爱着自己的。

然而越这样，对方越会非常排斥而反感，结果就会特别糟糕。

同时，判定过度依赖，并没有特别明确的标准，要具体看恋爱双方在情感中的具体需求。

心理学家霍妮曾对过依赖有过深入研究，她认为：那些过分渴求亲近和归属的人，心态其实是扭曲的。并且，过度依赖，是自我的心理暗示，非常盲目，并不理性的，这并不是真正的爱情。

感情生活里，过度依赖如此之多，应该也有很多人在承受着此中煎熬。

那此刻，我们就来分享下，身在情感当中，如何避免和克服过度依赖。

将目光转移到自己身上，逐步养成独立人格

越属于优质阶层的男性，越是喜欢比较独立的女性。

男性内心深处所期待的，是两相平等的关系，而并不是王座式的主从关系。

所以，咱们打铁还需自身硬，好好反观一下自己，是不是足够独立呢？你们的关系是不是真正平等的呢？

优质的情感，并不是谁能够给谁足够的安全感，而是两个人相对独立，彼此平等的一同成长，从一个人的孤单，变成两个人的强大，缔造很多的快乐和幸福感。

创立减压沟通，寻找融合点

两个人的关系平等了，伴随着的是一定要和对方多多交流，千万不要总是无端揣测对方的想法。

要知道人之所以称之为人，是因为人是有独立思考能力的，想象力也是无穷的，所以有时候会把小问题无限放大。

男性特别受不了的，是自以为是的女性，因为这是一种女人用“我以为”来替代男性真实想法的状态，把一切强加于人。有想法，先别急着说，给自己两个呼吸的时间，多和对方聊一聊。

两人一起缔造一个依赖的融合点，在两相接受的前提下相处，才能既轻松又舒服。

掌握方法，学会延时满足

最后，分享给各位一个避免和克服过度依赖的知识点——“延时满足”。

延迟满足，训练的是一种放下的能力，我们可以尝试把双手交叉，然后用力拉开，这就是放下的感觉，这种放下会促成更有价值的结果。

延时满足能够促成的关键，提高自控力是必要前提，也代表了一个人心理的成熟。

在爱情关系中，我们可以试着用延时满足的方式，来逐步克服过度依赖。

1改变意识

过分依赖一个人不是一件好事。当那个人有一天走了，你会觉得天空塌了。因此，从现在起，你应该改变你的想法，把自己看作是一个依赖他人的人或一个依赖他人的人。当你改变你的角色时，你会主动去做一些你以前不想做的事情。在改变意识的同时，我们也需要坚持。

2克服懒惰

过分依赖一个人是因为你太懒了。一个人可以愚蠢，也可以愚蠢，但你不能懒惰。懒惰不仅会伤害别人，也会伤害你自己。如果你不想看到未来的后果，你应该从现在开始克服你的懒惰心理，让自己勤奋，养成勤奋的习惯，经过很长一段时间，你会鄙视懒惰的自己。

3失去与他有关的一切，从忘记他开始。只有当你真的放下他，你才能真正摆脱他的依赖。事实上，你的依赖只是因为他是你的唯一。当有一天他变成了别人的他，他不再属于你，你会真的放下他，请依靠他

4去旅行，学会享受生活，体验生活之美，感受大自然的恩赐，让自己融入大自然，拥有自己的生活。它可能是舒适的、悠闲的或忙碌的。这与他无关。过自己的生活，过自己一直向往的生活。

5去喝个酩酊大醉，回来开始你的新生活。没有人会为谁而生，也没有人会陪伴你一生。在心里告诉自己，他并不为你而存在，没有他你也可以过上美好的生活。没有人需要一辈子寄生在别人的生活中。一个人也可以像烟花一样闪耀。

最后，摆脱对一个人的依赖，因为他不再是你的他，当你找到属于你的他时，愿你拿出你的信任，真诚相待，用爱融化一切。

恋爱分为热恋期、平淡期、成熟期，如果一直热恋双方会很累。如果一直平淡也会无趣。成熟期就基本了解对方。我相信你们只是处在恋爱的一个阶段，这是正常的，彼此谅解互相体谅一起走过去就好了，不要灰心，他也没说不爱你，所以不要想太多。

我舍友分手过两次，可现在他们依旧在一起，而且感情很好。你说你依赖他这不是很正常吗，依赖对方没有好不好，只有爱不爱。

传统意义上的理解，依赖感分为两种：一种是生活上的依赖感，一种是情感上的依赖感。

一起腻着，一起做事，分享生活，让男朋友给自己承担生活琐事，做饭，洗水果，换灯泡等等，这都是生活上的依赖感。

而情感上的依赖感是，你喜欢跟男朋友分享生活中的经历和问题，吐槽老板，点评路人等等都算是情感依赖。

大多数时候，这两种依赖感在感情的世界里是并肩而行的。

适当依赖就好，太过依赖反倒会破坏感情，毕竟“事君数，斯辱矣；朋友数，斯疏矣”，俩人过分依赖等于沉溺享受，而忽视了现实生活和个人耐力与需求，如果你们要考虑未来婚姻的话，还是多奋斗少享乐，多为自己与双方的活力与未来着想。

恋情相处期间需要磨合，磨合就是在磨合适当的依赖与相处模式。沟通与理解就变得很重要，这个期间里你们会有情绪上的波动或者情感波动，不过这也是在磨合彼此的心性和韧性，学会宽容和忍耐，渡过去了就好很多了。

如果上述行为你占了一半，那么你可能处于爱情低位。想要掌握一段关系的主导权，就要低位逆袭到高位。当然这个过程并不容易，但这是维系一段感情的核心，如果不做出改变，任何一段感情都不会长久。

如果不依赖，我会怎么样？我会活得更好

依赖自己伴侣或家人，这是很正常的事情，但如果离开伴侣或家人什么都做不了，那就是病态的依赖。

一、依赖大致分为两种

（一）生活依赖

生活依赖特别好理解，就是在生活上特别依赖，比如说衣服脏了，对方去洗，饿了，对方做饭吃，在生活上需要对方的各种照顾，就好像被父母过分宠爱的孩子一样，一旦离开父母的怀抱就会受不了，整个人就都不好了。生活中被过度呵护的人，会慢慢丧失独立生活的能力。

我高中时的一个女同学，连袜子都没有自己洗过，到我们学校之后自己学会第一次刷鞋时特别兴奋，她没有自己做过这些事情。不过后来她慢慢地学会了照顾自己，成为了一个又美又勤劳的**姐。

（二）情感依赖

和生活依赖相比情感依赖最可怕，因为情感依赖会让人失去原则底线，最后失去自我。比如对方喜欢一款游戏，即使你不喜欢玩游戏，你也会熬夜去玩，只为和他找到共同话题；对方喜欢你化精致的妆容，你即使再懒也会在见他之前化一个美美的妆。

你会因为他慢慢地改变自己的很多东西，你就变得不是你了。感情中很多人会为了对方委曲求全，为爱付出一切，牺牲一切，其实想想我们为什么要这样，这是我们吗？我们要的感情是这样吗？

二、活出自己，你会变得更好

当我们真正独立走自己的人生路时，一定要明白我们内心想要走怎样的路，我们可能需要承认或接受一部分伤痛，才可能会得到成长和自由，我们才能承受我们所做的选择。当我们真正去面对伤痛的时候，我们才能自我疗伤，让自己真正的的到爱的温暖！

作为成年人的我们，在生活上独立自主，在精神上爱的坦荡，不过分依赖，不放弃自我，拥有年轻人该有的朝气！

我这么给你解释吧！

1、什么是人格独立

人格独立可以理解成：要养成独立的好习惯，什么事情都可以自己去单独完成，不需要别人事事帮你。

2、情感依赖

这个很好理解，这是朋友间的一种感觉，也是增加感情比较好的方法，朋友或者夫妻之间互相依赖长能更长久，否则一方太强势了，估计就过不下去了。