享春眠悠悠，建立一份安睡的心情

享春眠悠悠，建立一份安睡的心情

想要早睡，却不愿关上手机？

想要入睡，却辗转反侧到半夜？

愿我们都能睡个好觉，做个好梦

让月光，带着嘈杂与焦虑离开。

闭上双眼时，脑海的世界开始变得喧闹起来：

或许是刚刷完短视频的洗脑音乐，也许在回忆今天未能发挥好的吵架场景，是怀揣的孤单心事，是深夜准点的emo情绪，在属于自我私密的空间里，试着只专注于平静的月色。

在混乱的世界里，要守护和安放好自己的睡眠，让身体和心灵好好休憩，好好享受柔软与安全。

让美梦，恢复蓬勃的精神能量。

契诃夫说：“睡眠是大自然神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体的精神的。”

不要总算着，可自由支配的时间被睡眠侵占，迟迟入睡，睡不着又继续亮起屏幕，会陷入恶性循环。而实现真正的「无忧无虑」，如培根所言，即在睡觉的时间能宽心无虑，满怀高兴，这才是长寿的妙理之一。

找到自己的睡眠“加油站”，恢复元气，注入能量，妥帖归置日常里一点一滴的不安，补满状态，进而纵享春眠悠悠，纯棉好梦。

睡衣不仅是一套贴身衣物，更是一份贴心对话，以刺绣传情将情感融于睡衣中，不止舒适于身，更应愉悦于心。

关注当下的具体感受，从睡眠开始，问问自己，有认真对待睡觉这件事吗？

《无间道》可以说是香港**中代表作，而**中的天台对决可以说是全剧中的高潮，台词也十分经典。下面带大家赏析这段经典的台词。

刘建明：你们这些卧底真有意思，老在天台见面。

陈永仁：我不像你，我光明正大。

陈永仁：我要的东西呢？

刘建明：我要的你都未必带来。

陈永仁：哼，什么意思，你上来晒太阳的啊。

刘建明：给我个机会。

陈永仁：怎么给你机会。

刘建明：我以前没得选择，现在我想做一个好人。

陈永仁：好，跟法官说，看他让不让你做好人。

刘建明：那就是要我死。

陈永仁：对不起，我是警察。

刘建明：谁知道？

引子：

刘建明是香港黑帮三合会的老大安排在警察中的卧底，升职为督察的他，开始想当一名真正的警察。

陈永仁是一名优秀的警察，被上级安排到三合会中做卧底，他厌倦卧底身份期盼着尽快回归警队。

一、警察的卧底陈永仁

作为卧底的陈永仁逛街偶遇前女友。

“这么巧”陈永仁眼神里泛着爱意“好久不见了啊”。

“对，有六七年了吧”

“还好吗？”“我结婚了，你呢，还在道上混啊”

陈永仁低头沉默，眼里多少有点苦涩，他不知道怎么回答。 这时一名女佣带着女孩过来。

“你女儿啊”“嗯”“几岁了”“五岁”“我在等我老公来接我，所以” “我也赶时间”陈永仁调头走掉。

“妈咪，我今年6岁了”女友用手抚摸女孩的脸，镜头特写戒指在无名指上，“对不起妈咪错了” 陈永仁边走边抹去眼泪

女儿是陈永仁的女儿，女友也并没有结婚，但是因为他的身份，两人并不能在一起。

“明明说好的三年，三年之后又三年，三年之后又三年，就快十年了老大”陈永仁向上级埋怨，他早就厌倦了卧底，卧底生活的每一天对他来说都是煎熬。精神长期处于高度紧张的他也不得不经常去看心理医生。然而在一次和上司接头分手后，上司被三合帮的人给杀掉了，这时候没有人知道他的真正的警察身份了，意味着他再也回不去了。

再回来看在天台的台词：

陈永仁：对不起，我是警察。

刘建明：谁知道？

这句话直戳陈永仁的心底，他每天期望回归警队，可到最后时刻，没人知道他是一名真正的警察了，刘建明把他资料全部销毁删除了。最后在他逮捕刘建明的时候，被刘建明的同事以他黑帮的身份一枪毙命。

二、黑帮的卧底刘建明

刘建明：我以前没得选择，现在我想做一个好人。

这一句绝对是无间道最经典的台词，也说明了刘建明更加矛盾的人生。刘建明是三合会的老大安插到警察中的卧底，他在警校的时候就表现优异，获奖无数。当上警察后凭借自己的努力在警局里表现的也非常受器重，同时对于三合会的任务也能出色完成，同时也有一个相爱的妻子。在别人眼里是事业爱情双丰收，都是满满的羡慕。但是其中的痛苦只要他自己知道，表面的幸福下真正的身份是黑帮成员，每天的提心吊胆，稍有不慎，一切皆会化作云烟同时性命不保。如果是他的“谁知道你是警察”直戳陈永仁的心，而陈永仁的一句“我不像你，我光明正大。”何尝不刺痛他的心。陈永仁还能够去找心理医生诉说自己真正身份是警察，但是刘建明连找心理医生的资格都没有。

在刘建明升职后，刘建明鼓起勇气想要洗白，他真心想洗白什么都不能阻挡他的决心，他亲手杀掉自己的老大，但是不经意间把卧底身份透露给陈永仁，于是他把陈永仁的档案全部删除，最终同事大B枪毙陈永仁后，刘建明通过细节看出大B也是三合会安插到警局的卧底，所以他把大B给杀掉。影片结束。

我觉得天台的台词之所以经典， 是因为它有力的表现出陈永仁和刘建明对命运的无奈，陈永仁至死没有回归警队，而刘建明通过自己的努力真的能洗白身份来对抗命运吗？ 恐怕没那么简单

艾莉卡．赖许Erica Reischer（心理学及亲职教育家） 尊重孩子的真实样貌 ──听起来容易，等你发现孩子和你不一样时，你就知道事情并没有想像中简单。 本项守则的意思是：让孩子可以用和我们不同的方式去感觉、思考和体验事情 ，要做到这一点最重要的法宝就是： 运用同理心 。就像父母做过头的情形一样，大人常常没有察觉到自己并不尊重孩子的本性。我们真的必须注意，是否在无意之中忽略了孩子的感受，或是漠视了他们的观点。几年前，我无意间听到一个对话，这则小故事可以解释不尊重孩子的本性会有什么后果。有一位爸爸去接结束营队活动的女儿，当这位爸爸抵达时，孩子正和朋友玩得开心。爸爸跟女儿说该走了，孩子回答：「我还不想走，我现在玩得正开心。」她爸爸回答：「但是你已经在这里待一整天了，已经玩够了。」女儿开始生气，然后抗拒说她还没有准备要走。父女俩就这样僵持对话好几回，最后这个爸爸硬是拉着女儿的手臂，把她架到车子上。这种情况比较有技巧的处理方式是：从一开始就以同理心来看孩子。当女儿说她不想走的时候，爸爸可以这样回答：「宝贝，我知道你现在玩得很开心，你真的还不想走 （同理心） 。很抱歉。同样的，我们要和妈妈一起吃晚餐，如果我们迟到，就没有礼貌了 （道理） 。请和你的朋友说再见，然后去拿你的东西吧 （要求） 。」当我们无意中不尊重孩子的真实反应时，可能会导致亲子冲突，然而这和我们原本的目标却是恰好相反的。以下还有第二个例子。

艾莉卡．赖许Erica Reischer（心理学及亲职教育家） 尊重孩子的真实样貌 ──听起来容易，等你发现孩子和你不一样时，你就知道事情并没有想像中简单。 本项守则的意思是：让孩子可以用和我们不同的方式去感觉、思考和体验事情 ，要做到这一点最重要的法宝就是： 运用同理心 。就像父母做过头的情形一样，大人常常没有察觉到自己并不尊重孩子的本性。我们真的必须注意，是否在无意之中忽略了孩子的感受，或是漠视了他们的观点。几年前，我无意间听到一个对话，这则小故事可以解释不尊重孩子的本性会有什么后果。有一位爸爸去接结束营队活动的女儿，当这位爸爸抵达时，孩子正和朋友玩得开心。爸爸跟女儿说该走了，孩子回答：「我还不想走，我现在玩得正开心。」她爸爸回答：「但是你已经在这里待一整天了，已经玩够了。」女儿开始生气，然后抗拒说她还没有准备要走。父女俩就这样僵持对话好几回，最后这个爸爸硬是拉着女儿的手臂，把她架到车子上。这种情况比较有技巧的处理方式是：从一开始就以同理心来看孩子。当女儿说她不想走的时候，爸爸可以这样回答：「宝贝，我知道你现在玩得很开心，你真的还不想走 （同理心） 。很抱歉。同样的，我们要和妈妈一起吃晚餐，如果我们迟到，就没有礼貌了 （道理） 。请和你的朋友说再见，然后去拿你的东西吧 （要求） 。」当我们无意中不尊重孩子的真实反应时，可能会导致亲子冲突，然而这和我们原本的目标却是恰好相反的。以下还有第二个例子。

一名国小一年级的孩子，数学功课写得很辛苦，他很泄气地说：「我不会算。」很多善意的父母会有这类的回答：「可以啦！你会的，宝贝。来，我教你怎么做。」父母的本意是要鼓励孩子继续努力，所以跟孩子说，这个问题虽然很困难，但是他真的有能力解题── 虽然父母的意图善良，但基本上你却在推翻他的经验，也就是说，你在否认他所表达出来的心声。 令人匪夷所思的是， 这样的回答会让一些孩子更坚信他们就是做不到 ，「不行，我就是不会！」很遗憾的，孩子的心情也会从「对功课感到无力」而转变成「大人不明白我的情况」，心情恶化至沮丧、生气、难过。有一种更有技巧的方式可以回应这种情况──以同理心来回答：「亲爱的，我知道为什么你很辛苦，现在对你来说，这项功课很难 （同理心） ，来抱一下 （拥抱，或是其他正向的肢体触碰？） 好吧，跟我说你哪里不懂，我们来看看作业的问题可不可以用其他方法来解决 （引导） 。我懂，数学现在对你来说很复杂。同样的，我也相信你可以想出解题的方法。」在这个范例里，请注意！有个地方很重要，说法却有细微的差别， 要说「我相信你做得到」，而不要说「你做得到的」 。第一种说法只是你在陈述你的意见；而第二种却像是半强迫性的要求孩子、去做到他不一定能完成的目标。

父母可以这样做： 孩子体验世界的方式和大人不同，这可是我们对亲子间的差异表达和展现同理心的机会，我们必须好好留心。就算你不懂孩子，或无法赞同他们，也要让孩子尝试表达他们自己的感受和观点。如果你想对孩子表达，你不认同他的意见，也别忘了认同他们看待事情的眼光并没有错误，而非把你个人的观点说成是事实。例如，孩子说：「这个公园不好玩，我不喜欢。」这时，比较看看，以下两种回应孩子的假设说法：「不会啊，这个公园很好玩，就跟我们常常去的公园一样啊。」「这样喔，你觉得这个公园不好玩，但是我不这么觉得。我想每个人喜欢的公园都不一样。」 第二种回答让大家可以有不同的意见 ，然而第一种回答却表示：只有一个答案是正确的（大人的）。同样的，如果你的孩子在为某件事生气，请尊重他的真实情感，而不要说「别哭了」或是「没事的」（因为这两种回答都没有承认孩子当下的感受），本文摘自《冰箱上的75条教养守则》／艾莉卡．赖许Erica Reischer（心理学及亲子教育家）／大好书屋