那么什么是情感控制呢?情感控制也叫冷暴力,是说在一段关系中,一个人被另外一个人的精神控制。这种“情感控制”一般发生在以下几种人身上:
1、情侣身上
这种情形往往发生在亲密关系中,因为知道彼此的软肋和弱点在哪里,又因其备隐蔽性,所以经常披裹着爱的外衣,肆虐伤害着伴侣。
君姐和老公是在一个单位工作,未婚时,她集美貌和才华于一身,老公在公司当领导,人际上游刃有余,男人味十足,虽然比君姐大10来岁。但君姐崇拜他、爱慕他。但婚后君姐发现老公的一些优点都变成了缺点,管理能力变成了强势,男子气成了大男子主义。他不让她接触任何异性,着装上也管她,不能穿露薄透。
她喜欢玩儿,喜欢漂亮,偶尔出席一些场合穿一些暴露些的衣服,回来就是一顿大骂和侮辱,老公说她是在勾引别人等难听的话,有时还拳脚相加。之后,他又服软说,这是我对你爱的表现,因为太在意你才这样做。
时间久了,君姐也分不清到底爱是什么样?也不再挣扎,也不想起矛盾,成了全然接受了这些观念的绵羊。
2、家庭成员身上
控制者也许并不是有意识的,他们出发点或许是真的爱你,所以难点就在这里,对于被控者很难做到不受家庭成员的影响,成人间是为了避免发生一些家庭矛盾,不直接对抗,而选择沉没的抵抗。
**《春潮》中的女记者在外工作雷厉风行,回到家中的场景却截然相反,不说话、沉默、没有笑容,人近中年却觉生活空间越来越狭窄,无论是心理上的还是物理空间。她单身带着女儿和母亲一起生活。
我们先看一个生活场景,一日下班后回到家里,一进门,看到居委会干部母亲带了一帮人在家里练习唱歌,闹哄哄的,没有说任何话,她穿过狭窄通道,径直走到厨房里抽了根烟。母亲冲进来就训斥她,她也没反抗,只是有点蔫坏的把水管子拔掉人为造成了水淹厨房的假象,终于这些大妈们都走了。
**中的母亲要么不说话,要么出口就伤人,对孩子的付出心理不平衡和自己情感的不如意,带出的就是操控比她更弱的孩子,于此满足自己的存在感。在这种环境中记者要么沉没、麻木,要么就选择别的方式来抵抗。
表面是母女关系,实则情绪上剑拔弩张暗流涌动,在整个**中,女儿几乎没露出过笑容。
3、关系比较近的同事朋友身上
控制人往往位高权重或强势性格、他们往往会利用权利和威望,不对等的关系,强加自己的观点给别人。不管正确不正确。
西西是公司的中层干部,他业绩一直不
你认为善解人意是自己的最大优点,大家也都这么评价你,可是有一天,因为你没有满足好朋友的要求,而被指责,他故意说,“你只会为自己着想”。
你会不会想马上证明自己不是这样的人?
如果你的行为,被他的这一句话影响了,那么,你很有可能,在情感上被他操控了。
回想生活中遇到的事,这样的情况,我们并不会感到陌生。如果很容易动摇自己的立场,长此以往,会慢慢形成惯性,深陷“满足别人、委屈自己”的泥潭。
美国资深心理咨询师苏珊·福沃德女士,把这种人际关系定义为“情感勒索”,也就是,你被他人操控。这可不是单纯的缺乏沟通,而是双方心理能量上的较量。
在这种病态的人际关系中,无论你付出多少,总是被对方要求给予更多,形成了一个死循环。
你会不会认为,强势的人才会在情感上操控别人?然而值得注意的是,情感勒索者还有可能以弱者的形象出现。
比如,老同学混的不如你,三番两次求你帮忙,你都帮了,但这次涉及到公司制度,没办法走后门,他却很委屈的说,“除了你,没人能帮我了,你总不能看着我丢掉工作吧,那我这一家子的生活怎么办?”你是不是又心软了?
在情感勒索的案例中,都包含了情感勒索的六个阶段,依次是:
对方提出要求
你发出抵抗
对方开始施压
对方步步威胁
你最终屈服
进入下一个循环。
有时候你隐隐感觉到自己被操控,而更多时候,你只是心理不舒服、不情不愿,甚至有点自我怀疑,但完全没有意识到自己是情感勒索的受害者。
长时间被情感勒索,对心理健康的影响不可小觑,如何改善这样的情况?
我们可以从识别情感操控开始。
在前面的两个小例子中,我们知道了情感勒索者可能是强势的,也可能是看上去弱势的一方。但是,他们的行为模式是有迹可循的,《情感勒索》的作者苏珊·福沃德这样总结,“控制你的行为,不理会你的抗议,深信性格和动机优于你,对于你们之间的真正的问题采取逃避态度”。
下面我们来看看情感勒索者的不同类型,学会识别操控者。
1 施暴者:
有的“积极施暴者”通过语言暴力进行威胁,还有的“消极施暴者”通过沉默给对方造成压力,也就是让人难以忍受的“冷暴力”。
2 自虐者:
“施暴者”伤害别人,而“自虐者”伤害自己,最严重的情况是“以死相逼”。
3 悲情者:
与直接进行语言威胁的“施暴者”相比,“悲情者”更像演技派,用苦大仇深的样子让人感到良心不安,再实施操控。
4 引诱者:
这是四种类型中,最不易被察觉的,因为“引诱者”常常披着伪善的外衣。他们就像游戏规则的制定者,你完成一个关卡,就能得到相应的奖励,如果不符合他们心意,游戏暂停,直到你屈服了,游戏才能继续。
接下来,我们来分析情感勒索者的惯用伎俩,进一步识别操控行为,在第一时间看出对方的“套路”,才有可能摆脱操控,重拾自信。
1 二分法
情感勒索者善于把自己塑造成正义、合理的一方,而所有问题都出在我们身上,只要按照他们说的去做,问题就能得到解决。
不少长辈喜欢用非黑即白的二分法来控制晚辈,不听话的是“坏孩子”,听话的是“好孩子”,但转念一想,晚辈是怎么被归类为“坏孩子”的呢?仅仅是因为他们没有按照长辈的意愿去做。
二分法走向极端,演变成了病态化。 也就是说,操控者暗示或明示你,你现在没有判断能力,你有性格缺陷,你需要我的帮助,所以要听我的。
一步步让你产生自我怀疑,落入到他的掌控中。
2 联盟
当一个人的力量无法劝说你时,情感勒索者便会拉帮结派。一个阵营里的人轮番上阵,让你招架不住。
例如,家庭伦理剧中常常有这样的场景,丈夫出轨,妻子得知后提出离婚,而丈夫不同意,但也劝不住妻子,于是去找双方父母,先是痛哭流涕承认错误,然后利用双方父母劝说妻子。在这里,妻子一对五,不仅要承受丈夫出轨的痛苦,还要顶住“不准离婚正义联盟”的压力,苦不堪言。
3 比较
负面比较最容易挫败一个人的自信心。小时候“别人家的孩子”是我们的噩梦,长大后“其他部门的业绩”又成了新问题。
一开始我们的颇有自信,也知道自己承受的底线,但在一次次的负面比较中,我们开始嫉妒、自我怀疑,不再确定自己真正要的是什么。于是,被情感勒索者继续操控。
以上三种手法的共同点在于,循环往复降低我们的自我认知,对自己不再自信,变成了他们的傀儡。
通过分析情感勒索者的类型和手段,我们懂得如何识别操控者的面孔,这是摆脱被操控的关键第一步。
他们通过各种手段让你愧疚,让你愤怒,让你自我怀疑有些人掩饰的很好,看上去是在纠正你的错误,帮助你成长,为了你好。
他们到底经历了什么,才会形成这样的习惯和性格呢?
接下来,我们再来分析被操控者的成因,才能开启重建自信之旅。
稍加观察你会发现,情感勒索者不喜欢“输”,能在心理力量的角逐中“赢”,是他们的终极目的。情况严重的话,会无所不用其极,不达目的不罢休。
让我们走近他们的内心世界,一探究竟。
1 以自我为中心
这是最显而易见的成因,通常一个自私的人,会把自己当成宇宙的中心,心理上和行动上都要求别人为他服务。
而这种性格的成因多种多样,其中一种原因可以细分到下面将要谈到的第二种成因。
2 缺乏挫折教育
有些情感勒索者,从小没有尝到过“得不到”的滋味,长大后形成了“这都是我应得的”想法。原因在于,缺乏挫折教育。
例如,一个收入平平的女孩子,朋友圈却展现了中产家庭的生活状态。小时候向父母要钱,结婚后向丈夫要钱,满足自己买买买的欲望,不给就要离婚。这是怎么形成的呢?原来在女孩子小的时候,父母工作忙,没时间陪她,始终用物质来弥补,成家后,惯性使然,她依然要过顶配的生活,满足物质欲望和虚荣心。
父母让孩子得到想要的一切,并不是好事,缺乏“逆商”教育,让他们丧失了应对失望和挫折的能力,塑造出了情感勒索者。
3 好为人师
常说“我是为你好”的人,往往是自大而且喜欢掌控的人。这类人还有一个特点,善于引经据典,什么专家说,什么著作说,总之,用尽一切办法把这件事美化成“真理”的样子,让你无法反驳。
嘴上说着“我是为你好”,其实是以满足自己为目的。
4 害怕被拒绝
每个人都喜欢被接纳的感觉。建议被采纳、要求被同意,这样的体验会让人自信。
“得不到”是无法接受的,被拒绝是他们遇到的最大的挫折,会与他们心底最深的恐惧感联系起来。
这是一种缺乏安全感的表现,家庭没有给与足够的关心爱护,或者曾经的经历留下的心理阴影。
不难想象,永远想要得到更多的人,会想方设法让别人满足自己的要求,长此以往,就形成了操控者的行为模式。
5 无法接受失去
有得有失是人之常态,但是在情感勒索者眼里,“失去”也无法接受的。有人是因为好胜,另一些人是因为童年创伤。在心理学里,有一种说法,一个人现在所有的问题,都可以追溯到童年创伤。
下面我们来做一个案例分析,看看这个“粘人的太太”是经历了什么。
艾伦除了上班,多离开半步,妻子朱莉就会崩溃。她的情绪爆发过程,每次都是这样:从无助难过、小声啜泣,到歇斯底里。每次都需要艾伦认真安抚才作罢。一方面,艾伦很开心,自己被需要,另一方面,他很苦恼,出差越来越频繁,妻子的情绪也越来越不稳定。 于是他们去看了心理医生,原来在她初中毕业典礼前几天,她最爱的父亲突然去世,包括母亲在内的全家都崩溃了,朱莉一个人承担了所有善后,从来没有公开掉过一滴眼泪。从此之后,她觉得任何一个深爱的人,都有可能毫无征兆的离开,长期在这种缺乏安全感的状态中度过。
所以,她变得非常粘人,无法接受丈夫不在自己眼前。再也不想被拒绝、被遗弃、被忽略。
有很多人对情感勒索无力招架:
“我这样做是不是太自私了?”“我该妥协多少才不会后悔?”“我太害怕失去了,要不再忍忍吧”
于是自己一步步退让,甚至失去底线。
一旦发生情感勒索,亲密关系中原本的“爱的互动”,变成了“控制与被控制”。
看上去只是每次退了一小步,然而就像这句谚语所说,“不论是白蚁还是飓风,都可能毁掉一座房子”。
而在情感勒索中,毁掉的不仅仅是一段人际关系,对被操控者来说,最严重的是打击了自信。从自我怀疑开始,一个人的自我认知度不断降低,影响自己的判断力和行为模式。
因此,我们分析了情感勒索者的类型、套路、成因,从识别他们的行为开始,重新找回本该属于自己的信心。
一旦认清了自己正在遭受情感勒索,就能从“被牵着鼻子走”的控制中,脱离开来,理性的看待这种不平等的人际关系,从第三方的客观角度分析操控者的行为模式,知己知彼,慢慢改善自己的处境,重新变成那个自信乐观自己。
来自:图虫创意,东方IC
以爱之名的情感操控是一种暴力,这种暴力往往让受害者有苦说不出,痛在心里。这属于一种精神暴力,俗称软暴力,以爱的名义操控他人,这种暴力经常出现在家庭或者情侣之间。
一、亲密关系中的精神暴力非常的隐蔽,让人难以察觉
很多人没有办法察觉到这种精神暴力,施暴者开始操纵他人的时候,就打着爱的名义告诉他们,这是爱的一种表现。比如:情侣之间表示:“我很建议你去和其他的异性接触,这主要是因为我太爱你了,所以我才会在乎你。”但是他却从来没有考虑过对方真实的想法,然后就在一步一步慢慢的深入去操控他人。
当受害者感受到痛苦的时候,这个时候她已经意识到了对方用爱去操控它,是可能她已经无力逃离。或者有些家庭打着为孩子好的名义去超过孩子,却从来没有考虑过孩子真实的感受,有的时候甚至语言暴力,所有的一切都是打着“我爱你,我为你好“的名义。
二、精神暴力给受害者带来的折磨和痛苦无法言状
这种暴利其实不亚于身体上的暴力,长期以往会使受害者处于压抑的状态,有些甚至得了抑郁症或者性格扭曲。这种暴力属于刀不见血,无形之中摧毁他人。受害者有时候去找他人诉苦的时候,可能还会被他人觉得非常的矫情,有的时候甚至会被他人认为是另外一种晒幸福的方式。
三、防止被爱的名义操控,最好的方式就是先爱自己,学会说“不”。
很多人往往害怕自己说不之后,选择拒绝会伤害到他人,可是却从来没有考虑到自己的感受。没有想过自己要是接受了可能伤害的是自己,但是往往自己的退让,选择忍气吞声,最后导致他人的精神暴力一步一步越来越严重,最后可能到了无可挽救的地步。
开篇跟读者朋友简要阐述下,如果你是一个不懂得拒绝别人,经常跟朋友吃饭,点“随便”这道菜的人,又或者是在工作中很委屈,明明不是自己的错反而经常背黑锅的人,工作当中常常巨怕领导的人。
应该看看,看的目的主要是了解为什么自己会出现这种情况。
其次,人与人交往工作过程中,总有一类人让人很难受,那就是控制欲极强的人,了解他们的几种内心模式,提早认清他们,有时候可以避免些不必要的黑锅与各种被操控,让生活过的舒服一点,如果不是可以选择直接关掉退出,文章很长。
我们接下来正式进入今天的话题,先从“控制”二字说起。
《魏书·太祖道武帝纪》:“昔朕远祖,总御幽都,控制遐国。”控制一词最早出自于此,从古至今,只要是能控制大众、小团体,局部人员的人,也就代表有了一定的权力。
权力就是一种至高无上的象征,象征着金钱、地位与荣耀,权力从古至今是人们永恒追捧的。
一般提到权力就离不开控制它们往往相伴相生。
“何谓权力?”,字典里对于“权力”解释:政治上的强制力量和职责范围的支配力量。
从字面意思上看,“控制”与“支配”就是权力赋予人们的一种手段。
当一个人拥有属于别人赋予的权力之后,从某种程度上来说,就可以影响甚至控制别人的思想,这种特性是权力本身的内在属性使然,潜移默化的将会影响到权力的支配者。
但别忽视“职责范围”这个词。意思是每一项权力都是在本应属于它自己的范围内实施,否则将会出现权力滥用。
还有一些作者对于权力的定位,是社会交往过程中,一方以社会道德的说服或群体的施压,另一方,改变行为方式与动机,呈现出顺从的力量。
权力是特定某一主体,将他/她的意志强加于他人与他物,使之产生一种压力继而服从的能力。
但是权力对于不同群体,它的理解和解释会有所不同,但有一点是肯定的,权力最终都是被人拥有和支配的。
在操控权力上,人才是本质并非权力。由于权力构成的要素是财富、暴力、观念等等,具有鲜明的利益色彩,权力本身就具有侵蚀性。
好比营养丰富的食品,最容易被细菌侵蚀氧化等,从而导致腐烂坏掉,权力本身就具有腐蚀性、侵犯性、不平等性、可交换性等特点。
权力本身是不懂得支配和应用,而在于有权利的人。
用属于自己的权力,真正的服务他人,服务社会,才是权力最优化的体现。
从心服人,才是权力的最好使用方式。
但现实往往是跟理想相违背的。钱财、待遇、地位等这些有形无形的利益,往往诱发导致人类内心那些不良思想的产生,使之对于权力趋之若鹜。
这是权力利益化所呈现出的恶果。
这是对权力的一种亵渎,是对权力的一种滥用。这也是权力在有限区域内没有了边界,各部门相互勾结,导致看似有限的权力得到了无边界的放大。
权力无边界会导致个人欲望极具膨胀,如古代皇权至上,帅土之宾莫非王土,帅土之臣莫非王臣。
中国封建社会即战国中期开始,到清朝后期(鸦片战争前)体现的更加明显。
而限制权利是民主社会文明制度的体现,真正的权利是能够互相制约、互相监督,让行使权利的人能够规范自己的行为,不越轨不逾矩,达到权利最佳高效合理的运用。
我们只有让权力间形成良好的监督管理机制,让其在有限的职责范围内行使有限的权力。
对于权力,我们不怕得不到它,而应担心得到它以后如何更好的使用它。
权力集中在一个人或一个群体,是管理中的大忌。
我们只有使权力受到一定限制,相互制约,方可发挥最优。因此,有限的权力才会是真正的权力。
权力控制在工作单位体现的淋漓尽致。你知道领导在工作上控制员工最经常用的那些方式吗?说不定你现在正遭受着领导的控制,看看是以下哪一种吧:
1权力压制——这是领导惯用的方式,因为他们最不缺的就是权力。
这也可能是员工最胆怯的行为,只要领导稍微的有些不满,就会觉得领导会对自己进行权力压制。
这已经形成了习惯,但这对员工来说没什么好处,因为这会限制员工在职场上难以施展才华。
2先扬后批——表扬的背后可能藏着对你劈头盖脸的批评。
这就是典型的打一巴掌给颗枣吃的行为,也就是先给你个甜头,然后再为你施加说不尽的苦头。
这种控制方式一旦成为事实,就很难摆脱领导的控制。除非你有足够大的勇气和魄力,直接选择跳槽。
3情感操控——这就是领导最经常打的一种牌,他们都是情感渲染的高手。
不要认为不会吧?有什么不会的,领导是最擅长通过情感来对员工进行控制的。
我们通常知道的空头默许,可能就是领导为了在情感上对你进行控制,而采取的一种欺骗你的一种手段,不知道你在职场上有没有遇到过。
4利益驱使——这是我们作为员工在职场上最大的弱点,因为需求所以上当。
谁工作不是为了钱?那么有些领导就会通过你的这种需求,拿金钱来诱惑你,以此达到对你的控制。
这种控制也是一旦成为事实后,即便你已经知道了事情的真相,也就很难摆脱领导的控制。
5空头支票——天底下最大的一种欺骗和控制,而你还心甘情愿。
这可能是职场上最经常看到的一种领导惯用的控制了。
相信每一个在职场上打拼奋斗的人,都会这么心甘情愿的被自己的上司控制着吧!因为我们每个人对上司给我们画的大饼还信以为真。
人人都有控制欲,但是控制欲极强就是一种心理问题了。
而且这种问题,不仅会伤害到自己,更容易伤害周围的人。
如果你遇到过控制欲极强的人,那么你一定能体会到这种被操控的痛苦。如何提前发现这样的人,从而远离他们呢。从心理学角度来说,你可以观察他们是否具备以下这三种特点。
第一种是缺乏安全感的人。这种人从家庭背景分析就是从小缺乏权力得到,自卑与缺失感促使他们对权力有无限的渴望,一旦得权控制欲望极强,另外,长期被操控的人一但得权也会出现类似情况,这是一种补偿心理。
如一代女皇武则天,当她得权之后控制欲望一发不可收拾,无论是从政权上看从垂帘听政到废皇帝登基,还是爱情都体现出极强的控制欲。
所以缺乏安全感和控制欲二者是相伴而生的。控制欲强的人必然缺乏安全感,而缺乏安全感的人一旦得到权力,一定会演化成控制欲。
因为控制欲的背后是恐惧,不安全感给他们造成了巨大的心理压力。
但恐惧有时候让他们选择回避问题,试图通过制造外在冲突和控制一切来缓解这种焦虑。如果一个人表现的很缺乏安全感,你就要小心了,千万别因为同情心去接近她。有人甚至会用“爱”来对抗焦虑和不安。
爱情中往往体现出的是情感绑架。
第二种是缺乏平等相处能力的人,这种人一般分为两种状态:
(1)一旦在一段关系中占据优势,就会开始领导他人,开启控制模式。
这种情况在上下级关系上、恋人婚姻关系上及亲子关系上体现的最为明显。
(2)如果在一段关系中处于弱势地位,他们就会感到茫然,软弱无能。
并且会自卑,沮丧,感到不安。如有的父母,在你小时候没有独立能力的时候,把你控制的死死的,但等你独立后。
他们发现控制不了你了,就会产生茫然,甚至沮丧,进而转变成天天对你抱怨。
这是我们常说的:非卑即亢。他们的人生中,没有平等相处的概念,总是从一个极端到另一个极端。
这种心理的背后,其实隐藏的是一种支配欲望,背后是控制型人格在作祟。
对于这种人,特别是对于第二类处于弱势地位的人要留心,你一软弱,对方就变本加厉。家人我们还好说,处于孝顺听着就好了。
让他们宽宽心也可以。对于其他人一定要有原则。
第三种是不尊重你的人,控制型人格为什么危害那么大,因为这种人在控制欲的驱使下,丧失了对一个人的尊重,而是把他人看作是自己可操控的物品,可以随意玩弄。
这是一种对人格的侵犯,是一个正常人都无法忍受的行为。
如果一个人不尊重你,随意侵犯你的隐私,干涉你的私生活,对你发号指令。那么这些行为背后反映出来的心理特征,必然是一种不平等。
不平等最终必将发展成控制心理,如果一个人不尊重你,无论出于什么理由,你都应该远离他。
上述所讲的就是控制欲极强的人,几种内心模式,极其产生的根源,控制欲人人都有,想把所有的权力都攥在手中,滥用职权就是一种心理问题,会害人害己。
如果是爱人、恋人、家人想办法消除他们的不安全感,如加班外面应酬晚些回家,事先打个招呼说明情况等,解决问题的方法很多。
关键是双方是否愿意各自为对方做点什么改变点什么,父母常常当你是小孩很多事管着你,你就应该明确告诉他们,都成年了很多事你们能保护我一时保护不了一辈子,都做改进学会平等相处,尊重各种的内心,尊重对方的人格。
而对于上下级就关键看,是不是合理的职权范为内,是不是适度,适度其实很难拿捏,跟随内心。
举例如你要下班了又有急事,上级觉得你加班少,硬安排活给你,刻意让你加班,事又不急就得拒绝今晚做,说明有急事,明天在做是一个正常的处理方式,不要一味的讨好。不完全举例说明。
写这篇文章只是希望能看到结尾的读者,尽早认清身边这类人。
免受他们无论是精神、情感、物质的控制,能回归健康的生活。
说通俗点我感觉所谓的“操纵”与“被操纵”其实就是恋爱关系中特别常见的的主动与被动的相处模式。“操纵者”一般在彼此的关系中,属于比较强势主动的一方,往往很多事情都是在按照操纵者的意愿进行着。而“被操纵者”呢理所当然的就成为了二者之间相对被动的一方,可以说其在感情生活中属于绝对的弱势,不知道正在看文章你是否赞同我的分析呢?!
在经过以上的解释以后,我相信各位对于如题所示的情况都已经有了初步的理解。凭心而论我认为感情中是绝对存在着这种现象的,并且可以说不在少数。理想中的感情可以说是纯洁、公平、神圣的,但是你要知道理想很丰满现实很骨感,难道我们自己平时的这种经历还少嘛?!我认为出现这种问题大概可以从以下两个方面去分析:
第一点就是男女之间,有一个人在感情中投入的相对较多。比如我身边的一个好朋友就是很真实的写照,当初是我朋友追的她,俗话说女追男隔层纱、男追女隔层山,可以说我的朋友为了追她真的是想尽一切办法,每天都在琢磨着如何哄她开心、如何能够取得她的芳心,就这样在这种不知不觉的模式当中,我的朋友就处于了长期被动的状态,而他的女朋友可以说对于他的爱心知肚明,因此可以有恃无恐、顺理成章的成为了一名“操纵者”。
第二种原因就是这段感情可以说是不纯洁的,是存在着某些其它目的的。再排除了真爱以后,这种“操纵”与“被操纵”可以说是有意而为之,比如所谓的欲擒故纵、比如所谓的死缠烂打,其目的就是为了通过忍辱负重或者装疯卖傻在取得这都感情以后,以用来做到自己不可告人的企图。这以说这两种不同的“操纵”,对于彼此之间的伤害却是天差地别的,所以在这里我想对热恋中的人说一句:一定要时刻保持一颗冷静、清醒的心。
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