我奶奶昨天跟大伯吵架。很生气的。今天早上奶奶就头晕起不了床。

你奶奶这是气的，有效且快速的办法就是她能自己把事情想开想平静。中医里有说：怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、寒则气收、炅（日光）则气泄、惊则气乱、劳则气耗、思则气结；

心情平静能抵御兵邪的侵害：

1、病由心生，心情平静则病不侵；

2、不平的心情能导致疾病，改变心情的不平，可以起到调治疾病的效果。

以上是心理的调治，即快又去根。当然现在还是先要去医生那里看病。可以采用针灸、按摩的方法，将郁结在体内堵塞的地方疏通开，人自然也能好，但是如需彻底好，还是要学会宽恕别人，达到彻底的痊愈。

针灸是祖国医学的瑰宝，治疗范围特别广泛。我们最常熟知的用于中风偏瘫、颈椎病、腰椎间盘突出症和其他疼痛性疾病，但针灸的治疗范围还可以是其他内科疾病、妇科疾病例如胃痛、反酸、阑尾炎、痛经、月经不调等等。

虽然说针灸的适应范围这么广泛，但是每一个疾病的治疗效果都是治一个好一个吗？并不是这样的。

在临床上，很多疾病效果不尽人意。有的疾病扎一两次针灸就痊愈了，有的疾病扎十天半个月没有一点效果，是针灸不行吗？也不是的，换个医生效果就出来了；是医生不行吗？也不是的，同一个医生治疗同一种疾病也有扎完就见效的。

这是为什么呢？针灸治疗有没有特效穴呢？有没有适用于所有疾病的穴位呢？

我的病人经常问：“医生，我这个病什么时候好？要扎几次针灸啊？”我总会这样和他讲：“我也说不准啊！”

不是说我在甩锅，主要是一个疾病的预后情况和以下这三个方面相关：首先，是和患者疾病的严重程度相关。病情重的，治疗周期肯定会长一些，轻的周期就短一些；其次，和患者配合度相关。病人配合治疗的，预后就好一些，治疗周期就短一些，不愿意接受治疗，且需要家属强迫被动治疗的，效果就差一些，治疗周期也就长一些；最后，和医生的治疗技术和经验相关。有经验的医生，并且比较用心有能力的医生效果肯定好一些，治疗周期也会短一些，不用心技术不过关的医生，对患者的预后和治疗周期影响肯定大一些。

三者都是相辅相成的，三者相互影响，且每个因素都该考虑到。

中医讲，情志包括怒、喜、思、悲、忧、恐、惊七种情绪变化。作为情志的七情，是人的精神意识对外界事物的反应。这七种情绪活动过于强烈、持久或失调，均可引起脏腑气血功能失调而致病。

正如《素问·举痛论》中所讲：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……惊则气乱，……思则气结”。《素问·阴阳应象大论》有：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的记载。

如果患者接受外界因素刺激，诱发情志病变，首先扰乱五脏气机，导致气机逆乱，发生病变。

如果是内在因素导致情志发生变化，以脏、精、气、血、阴、阳亏虚，神气失藏，或郁邪内扰神气，发生病变。七情发病 有反复性、兼夹性、周期性且与气候相关，七情发病极其广泛，还可相互转化。

临床上很多疾病的发生都和七情相关，或者发病后会影响情志。比如患者在和家人吵架之后出现打嗝胃胀等症状，皆是由七情致病；如患者在出现病痛之后，比如坐骨神经痛的患者，疼痛不间断、无休止不仅会影响睡眠，且多让患者焦躁不安，甚至急躁易怒。

由此可以推知，不管任何疾病，不管是由情志因素导致还是因病导致了情绪障碍，都需要从情志来考虑。

这一点在针灸治疗中更为重要，且操作简便。我们都知道很多疾病的治疗，需要用到药物，如果贸然使用调节情绪的药物，不论有无副作用，且都会给患者造成心理负担，而针灸治疗则不存在这个顾虑。几针下去，调畅情志，疗效就会取得质的飞跃。

在临床治疗中，我常会选用以下几个穴位作为基本穴来作为辅助调节患者情绪。

基本选穴：风府、百会、至阳、足三里、太冲。

风府、大椎、至阳属于督脉穴位，具有振奋一身阳气之说，且风府近脑可调神志。百会为“三阳五会”之处，且在头部，而头部为“诸阳之会”，皆可调动一身之阳气，从而鼓邪外出；取至阳穴也是有取其阳的意思，至有“极”的意思，至阳即极阳；足三里是胃经合穴，胃合脾相表里，脾胃可生成一生之气，所有后天之气皆来自于脾胃，取足三里是顾及后天；太冲为肝经原穴，疏肝理气功效最佳。

一般来讲，一切基本都从情志着手，应用以上穴位都可增强疗效，不信你去验证一下。

#针灸##中医## 健康 #

1如何理解和认识教师发声技巧和嗓音保健这门课程

唱歌的技巧 一、唱歌的益处 （一） 唱歌对身体的益处 （二） 声音与健康 二、唱歌的艺术处理 （一） 内涵的理解 （二） 意境的想象 （三） 声音的运用 （四） 风格的掌握 （五） 韵味的体现 （六） 艺术处理 三、唱歌需要掌握的多种训练 （一） 唱歌的练声法九式 （二） 歌唱发声的基础知识与训练方法 （三） 歌唱发声练习及练习曲 （四） 通俗歌唱基本发声技巧 （五） 咽音练声法 歌坛饿“九阴” （六） 歌唱中的咬字吐字 （七） 神奇的呼吸训练 （八） “有强有弱的声音” —— 声音共鸣的方法 （九） 颤音的掌握技巧 （十） 歌唱心理在教学中的作用 四、唱歌的技巧 （一） 第一步做什么 （二） 声乐一分为三 （三） 你知道自己属于哪种声音类型吗 （四） 歌唱的呼吸技巧 （五） 怎样获得的共鸣 （六） 吐字归音的技巧 （七） 打开喉咙有学问 （八） 唱好高音并不难 （九） 三种唱法的表演风格 （十） 如何对歌曲进行艺术表现 五、科学的唱法 ——如何唱高音 （一） 声乐上的一些困扰的问题 （二） 歌唱的原理 （三） 练习 六、声乐教学 （一） 歌唱发音法怎样才算“正确” （二） 歌唱的基本要素 （三） 怎样使你的声乐学习进步快 （四） 声乐学到什么程度才算成功 七、流行歌曲 （一）流行歌曲 —— 假声与气声 （二）如何创作流行歌曲 （三）欧美流行歌曲演唱方法 八、歌手歌星的歌唱技巧 （一） 歌手的速成秘笈 （二） 歌星们的歌唱技巧 九、唱歌中遇到的一些常见问题 练声音的方法 一、发声者是否获得了稳定的心理状态，具有较强的精神控制能力。

二、发声者是否建立了较坚实的发声基础，具备了对发声器官主动支配能力。三、声音的表现力是否以到丰富和提高，达到与表情统一的境界。

四、练声前存在的问题是否得到纠正。 关于发声训练的原则是每一个练声者必须首先注意的。

训练的原则包括：一、练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践。 二、要结合练声者的具体发声条件。

三、要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律，要强调以字带声，不能音声背字。 四、训练的幅度要大于使用的幅度， 五、训练中要做到状态积极，量力而行，循序渐进。

除此，也是很重要的一点，就是要把基本功训练与实践应用紧密的联系起来。 要通过练功和播音、朗诵、演讲实践两方面来提高嗓音质量和发声能力，不可以失之偏颇。

首先是练声的时间和地点问题，时间和地点在一定的程度上影响练声的效果。因此，有必要在这里做一个简要的说明。

一般都认为早晨练声比较好，实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必然的联系。 什么时间练可以因人而异，只要能把它作为正常作息安排的一部分，天天去练，不间断就可以了。

如果在睡眠过后练声需要注意 六 要有专业的练习曲，在钢琴的弹奏中，以半音上下移动进行发音训练；。

2怎样做嗓音保健操

交流是我们传递信息的一种方式。

每天，我们在与别人交流的时候，都需要用到我们的嗓子，该如何保护它呢？下面我们介绍一种嗓音保健操，。第1节 面颊两侧部：此节重点是对颜面两颊部肌肉和两下颌部肌肉进行 。

做法：用两手掌分别放在两侧面颊部。示指（食指）、中指、环指（无名指）、小指贴在面颊部，指尖朝向两耳朵，拇指在下领角处。

然后，两手做上下直线式 20下，再做旋转式 20下。第2节 颈部：此节重点，对颈部肌肉，主要对两侧颈部的胸锁乳突肌、颏舌骨肌进行 。

有人在唱歌前和唱歌中，这部分肌肉紧张，产生头向前伸出的现象。做法：将一手掌（左手，或右手）放在颈前，拇指与示指分开，手的虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他4指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20下，再做小旋转式 20下。

然后换手，按前法再做一遍。第3节 喉结部：此节重点是 喉结上侧方的喉上神经部位（喉上神经是使声带运动的神经），和在喉结下侧方的环甲肌所在部位（环甲肌是使声带拉长和变紧张的肌肉）。

做法：用左手的大拇指和示指，在喉结的两侧上下做小旋转式 ，每次作20下，然后换右手再做20下。 第4节左右摇头运动：此节重点是使颈部肌肉伸长，缓解肌肉的紧张 度，牵引声带运动，活动颈椎关节。

做法：身体坐位，两腿分开，两手放在膝盖上。头部缓慢地先向左摆动， 使下颌尽量接近左肩部。

然后头部再缓慢向右摆，使下颌尽量接近右肩部， 如此左右摆动头部，共做10下。 第5节前后点头运动：此节重点是活动颈椎关节，同时带动肌肉的伸 缩运动，舒展喉返神经，增进神经兴奋性的传导。

做法：头部先缓慢地向后上方抬，待颈脖伸直后，再缓慢地向前下方向低 压。动作须缓慢，来回做10下。

第6节 颈前凹陷部：此节重点是 颈前凹陷部。 此处名胸骨上 凹，凹内有舌下神经行走，是人体经络任脉“天突”穴的位置，任脉循行头颈中 线，跨越声带区。

做法：用右手示指及中指做成剑指状，指尖压在颈前凹陷部即胸骨上凹 处，抵住气管前壁，做轻柔轮转运动， 20下。第7节 颈后部：此节重点是 颈后部发际，此处为针灸学上重 要经穴痖门和天柱所在之处，都是治疗声嘶的经穴。

做法：两手掌伸向颈后部，四指并拢，分别附着在后颈部发际边缘处。用 两手的示指对此处做旋转式 20下。

第8节 鼻两侧部：鼻两侧部为面部敏感区，此处的血管神经都很 丰富，有好几条重要经络在此处交叉或连接，如手阳明大肠经、足太阳膀胧 经。迎香穴在此部位。

做法：两手掌伸直张开，手指向上，平行置于鼻部两侧，以示指贴近鼻部 两侧沟中。然后两手同时滑动，从眼内眦处向下 ，至鼻孔外侧迎香穴，两 示指尖在迎香穴位上做一旋转式 ，此为一下。

按此顺序， 10下。第9节 两手虎口部：手的虎口部在手的示指和拇指之间，为人体 经络重要穴合谷穴的穴位。

属于手阳明大肠经，循经可达喉部、鼻部，并与全 身多条经络连通。做法：用左手示指和拇指，夹住右手的虎口部，做轮转式 20下。

然后换手，用同法 20下。第10节做深呼吸：深呼吸能使胸廓扩张，肺部膨胀，也是练气的基本功之一。

做法：立位或坐位，头部垂直，两眼直视前方，安静片刻。 然后做深呼吸，尽量吸足气使肺充满，憋气10秒钟。

然后慢慢呼出。呼后再吸，如此做深呼吸10次。

3怎样注意变声期的嗓音保健

在变声期中，由于各种原因，声带会出现以下生理现象或病理现象：（1） 声带充血。

（2） 声带黏膜肿胀。（3） 声带分泌物堆集。

（4） 声门闭合不良（又称变声三角）。（5） 声带游离缘不整齐。

（6） 声带肥厚。（7） 声带黏膜粗糖。

（8） 声带黏膜干燥。（9） 声带小结。

前五种属于变声期常见的正常现象，后四种属于不正常的病理现象，应请喉科医生检查矫治，早日恢复健康。为使少年儿童顺利地度过变声期，请中学音乐老师，戏曲曲艺学校、音院附中的老师及各种表演团体的有关领导和老师，一定要 注意以下事项：（1） 在变声期以前、变声期中及变声期后一年内，不要给他们定声部、分行当。

（2） 在变声期中或变声没稳定之前，不要让他们急于登台演出。（3） 戏校学生练功、练声不可交替连续进行，练功后需休息半 小时方可练声，禁止边练功边喊嗓。

（4） 严格限制练声时间，每次练声先在中低声区弱声练习，音 域不要过高，控制在f2以下c1以上。音量不要过强，不要冲不要喊，起音要柔和，落音求圆润，每次不要超过半小时，早晚可练唱两 次。

（5） 严禁课外打闹喊叫，尽力避免发怒、吵架、拌嘴。（6） 受凉感冒后，或月经期中，要禁声停唱，少用或不用嗓音。

（7） 尽量少参加强体力劳动及耗费体力的活动。（8） 不吃生冷、辛辣 的食品，禁止抽烟、喝酒，更不得划拳行令。

（9） 生活要规律化，按时作息，睡眠要充足。按时进餐，饭量适 中，不宜过大，禁止暴食狂饮。

4为什么不同发声体发出声音的音色不同呢

因为不同物理性质的物体发声时，声音包含的泛音的数量、强度有所不同。

声音分为单音（仅单一频率）与复音（包含基音与泛音）两种。单音比较少见（如音叉发出的声音），绝大多数声音属于复音。

其中，基音指的是声音的基本音调，泛音指的是频率比基音高出好几倍（都是整数倍，一两倍到许多倍）但强度比基音低一些的，随物体振动与基音一同发出的附加音。 基音决定音调，而泛音的个数与强弱决定了音色。

如钢琴的泛音有16个，而单簧管有10个，且各自的强弱都不同，所以钢琴与单簧管的声音听起来就明显不同。

5变声期的嗓音如何保健

在变声期中，由于各种原因，声带会出现以下生理现象或 病理现象：（1） 声带充血。

（2） 声带黏膜肿胀。（3） 声带分泌物堆集。

（4） 声门闭合不良（又称变声三角）。（5） 声带游离缘不整齐。

（6） 声带肥厚。（7） 声带黏膜粗糙。

（8） 声带黏膜干燥。（9） 声带小结。

前五种属于变声期常见的正常现象，后四种属于不正常的 病理现象，应请喉科医生检查矫治，早日恢复健康。为使少年儿童顺利地度过变声期，请中学音乐老师、戏曲 曲艺学校、音院附中的老师及各种表演团体的有关领导和老 师，一定要注意以下事项：（1） 在变声期以前、变声期中及变声期后一年内，不要给他 们定声部、分行当。

（2） 在变声期中或变声没稳定之前，不要让他们急于登台 演出。（3） 戏校学生练功、练声不可交替连续进行，练功后需休息半小时后方可练声，禁止边练功边喊嗓。

（4） 严格限制练声时间，每次练声先在中低声区弱声练习， 音域不要过高，约控制在f2以下c1以上。音量不要过强，不要 冲不要喊，起音要柔和，落音求圆润，每次不要超过半小时，早 晚可练唱两次。

（5） 严禁课外打闹喊叫，尽力避免发怒、吵架、拌嘴。（6） 受凉感冒后，或月经期中，要禁声停唱，少用或不用嗓 音。

（7） 尽量少参加强体力劳动及耗费体力的活动。（8） 不吃生冷、辛辣 的食品，禁止抽烟、喝酒，更不得划 拳行令。

（9） 生活要规律化，按时作息，睡眠要充足。按时进餐，饭 量适中不宜过大，禁止暴食狂饮。