女生会变声吗

　　变声期特指14岁——16岁的青少年，男生变声期一般在14-16岁，到18岁可完成；女生一般在13-15岁，最迟到16岁左右。因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。变声期可分为变声初期、变声期和变声后期。

　　变声期声带保养：

　　A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

　　B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

　　C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。

　　健康饮食养声带：

　　原则：

　　一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；

　　二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；

　　三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；

　　四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜；

　　五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

　　推荐套餐

　　(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

　　(2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

　　希望对你有帮助，有需要可以在线交谈

女孩变声。女生在高低音方面的差别不大，但在音色方面也会与儿童有明显的差别。女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得细润如水。

变声是成长的一个必然阶段，随着我们年龄的增长，我们的声音都会由童音变为成人的声音。变声从15岁左右开始，到16-17岁结束。食物和环境也对变声有一定的影响，易致变声的个体改变。

变声期注意

1、正确使用嗓子，不大声说话，不过度唱歌发声。

2、注意喉部保暖，尤其是冬天，尽量不穿低领的衣服，同时小心感冒。

3、生活中劳逸结合，不仅要积极参加体育活动，增强体质，而且每天要保证充足的睡眠，尽量不熬夜。

男女青少年在进入青春期以前，两者在发音上差别是不大的，但是进入青春期后，就会出现明显不同。尤其是男孩子，说起话来会有些嘶哑，俗称“破嗓子”。当你认真观察时，会发现男孩的喉结变大了，不过不很突出，这一阶段叫做变声期。再过一个时期，男孩的嗓音就会由童声变得粗而低沉，酷似成年男性的说话声音，这时喉结突出得很显著。喉结与变声的关系是极为密切的。

青春期人体发育变化很大，其中喉头发育也很急速。喉头主要由上方的甲状软骨和下方的环状软骨等组成，甲状软骨由左右方形软骨在中线连接而成，其形状如同向后展开的两页书皮。声带，就位于甲状软骨里面。男孩进入青春期后，喉头迅速发育长大，左右两块方形软骨所构成的夹角变小，上部向前突出形成喉结。这时喉头的前后颈也迅速松宽，声带的长度几乎猛增一倍，宽度和厚度也增加。随声带的发育，从音频上讲，大约要降低一个八度，于是童声也就变成了粗而低沉的男音。男孩子一般于13岁开始进入变声期，到了15岁已完全进入变声期，19岁以后男孩均已喉结突出，声音变粗。

女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细。

变声期的长短因人而异，长短不一，短在4～6个月，长的可达一年左右。变声期声带发生了显著的变化，声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损伤，所以为了保护嗓子，这一时期的青少年不要大声嘶叫，长时间的大声说话。尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒。

　　一、了解青少年学生变声期嗓音特征的知识　　变声期是一种自然的生理现象，变声初期，嗓音无太大变化，有时会感觉嗓子不听使唤，会出怪音。变声中期，嗓音会有明显变化，男生喉部会明显突出，长出喉结，音调变低，唱歌时不易控制，高音唱不上去，有的人声音嘶哑，音色不干净。变声后期，说话的声音变成了成年人，但唱歌的声音还不太稳定，声音不够结实。在变声期间，会出现生理性的喉黏膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音不像以前那样明亮、甜美，唱歌尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损。

二、变声期嗓音的训练

1以轻唱入手，真假声结合

练轻声唱是要积极的歌唱，而不是唱出消极的漏气的声音，它需要有良好的气息支持。至于如何做到将真假声相结合，在实践过程中做到以下两点非常必要：第一要做到使喉器保持正确的发声状态，即软腭上提，喉头向下打开放下，喉头保持相对稳定，舌根不后缩，舌位因母音的不同而变化；第二要有气息的支持，吸气时，两肋张开，横膈膜下降，腰腹部周围有扩张感。在发声要保持吸气有扩张感的同时，还要让气由吸气的肌肉群与呼气的肌肉群从对抗的支点处，慢慢地安稳地像一条线有劲而又有规律地流出，从而使歌唱的声音有美好的效果。

2保持头腔共鸣

处于变声期的少年儿童往往会忽视头腔共鸣，虽然很用力，声音却传不远，显得苍白生硬而失去光彩，而且损伤声带，高音区的歌唱声音又容易偏低。此外，在中声区真假声混合的过程中，如果缺少头腔共鸣，真假声的结合就不可能自如协调。在这里，头腔共鸣起到了融合真假声的作用。

对于变声期的学生来说，训练头腔共鸣尤其要遵循循序渐进的原则。先用哼鸣练习，哼鸣时面带微笑，牙关松开，打开喉咙，用轻柔的声音找到头腔位置，体会到发际（即脑门）有轻微的振动感，然后渐渐使声音变得洪亮，从而避免因为高音上不去而出现“挤嗓子”的现象，严重损伤本已是充血的声带。所以保持声音高位置从而获得头腔共鸣也是变声期声乐训练中值得提倡的方法之一。

3运用气息的支持

教学实践表明：青少年在歌唱活动中如果失去气息的支持，容易导致喉头、声带肌的过度紧张而使声带受到严重的损伤。为了避免这一现象，我们有必要向处于变声期的青少年讲清气息与声音的关系问题，使学生明白歌唱离不开气息的支持。在真假声结合中要求假声必须是结实、明亮的，而不是虚的、弱的假声，只有这样才能和真声浑为一体。因此要求气息的支持是积极有力，适度而不僵硬。在唱高声区时，腰部有保持扩张的感觉，小腹有在保持的前提下，逐渐自然有力地回缩，使横膈膜向上与胸肌配合来维持强力的气压，软腭及小舌头均上提，然后将气运至头腔区，音色变暗转向头的中部和后部，在转向前送去，使之发出动人的共鸣，从而得到美妙的高音，而且避免声带肌的过度紧张。

三、变声期嗓音保健需注意的几个问题

1 加强锻炼，增强体质

积极参加适当的体育和劳动锻炼，能够增强抗寒抗病能力，预防感冒和呼吸道疾病，保持身体的健康，同时能够扩大肺活量，增加肌肉的弹性，这会有利于歌唱时的气息支持和控制。

2 保证充足的睡眠

在日常生活中，充足的睡眠能够消除一天来的嗓音疲劳，尽快使嗓音恢复到最佳状态。而在睡眠不足或休息不够的情况下，滥用嗓音就会出现器官上的病变。因此，要尽可能保证有充足的睡眠时间。

3注意饮食卫生

尽量避免吃燥热的刺激性食物，这些食物对声带黏膜刺激性很大，很容易造成声带充血，声带肥厚，嗓音发干，时间一长容易引起发声器官病变。

4用嗓时间长了不要频频喝水

使用嗓子时间长了，声带会稍充血发热，这时候如果大量喝冷水，发热的声带就会骤然间受到寒冷的刺激，使血液循环功能受影响，免疫力下降，引起病变，严重的还可能造成短暂的“失音”，所以，用嗓期间最忌喝冷水和冷饮，最好的是用嗓之前先喝足水，用嗓之后休息片刻再补充适量的温水。

5不要刻意模仿某位歌星的声音

每个人嗓音都有其自身的特点和个性，刻意去模仿他人的声音容易破坏自身造就的天然乐器，造成自然发声乐器变形，不利于今后嗓音的发展。

6对演唱歌曲的选择要慎重

变声期间演唱的歌曲音域不要太宽，音不能太高，也不能太低，特别是有些通俗歌曲，音域比较宽，不适合这一时期演唱。

7保证良好的心理状态

要学会随时调整心理，减轻压力，积极乐观地面对生活中的应急事件，使自己经常处于精神愉悦、心情放松的健康状态，随时都有心理应激准备。

(作者单位：上饶县第二中学)

责任编辑：方 玉

各位瘦的人健身过后气质会有变化吗

气质由内而生，

经过运动体型改变，

会增加自信，

气质自然会好很多。

读了《论语》，气质会有变化吗？

只是偶尔读读论语的话，气质不会有太大的变化，

但如果专业进去的话，真正学到其中的精髓的话，气质应该会有挺大变化。

锻炼身材没改变气质会不会有变化？

长期的锻炼身体会改变一个人的气质气色，身体素质会好的，不会随着年龄增大变化太明显，坚持下来就是人生的财富

太瘦的人健身

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做10到15力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在10到15个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

初学者是10到15，能力量上去了变成8到12

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌：仰卧举腿 6组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练3次左右

第一天

胸部、肱三头肌

第二天

腿部、腹部

第三天

背部、肱二头肌

第四天

肩、腹部

然后回圈

瘦的人健身，可以变胖么

瘦人健身增肥一定要注意一个问题，在你热过身的前提下，在不会有闪失的情况下，应选择你能承受的最大重量去练（以每组至多能做8个为最大重量）。我给大家一个好建议，头两个月集中容易长肉的部分练，那就是背，三角肌，二头肌和胸。另外仰卧起坐一天练一次，一组20做4～5组都可以。

第一天练背（如何练背可以到健美吧去看一下，当时我就是去那看的）和三角肌。切记，一定是你所能承受最大力量。加在一起做8～10个动作，每个动作做4组，每组8～10次！

第二天练胸和二头肌。（当你初去健身房练完第一天后，你可能连胳膊都抬不起来，这是正常现象．最难的就是健身第二天，一定要坚持去。一个星期后无论你怎么练，第二天身体都不会难受了）。推荐做平卧推举（就是躺下去举两个哑铃向上推）和上斜飞鸟（倾斜举哑铃从两边举到中间）。因为这两个动作在家都可以做！至于二头肌练的方法很多，具体还是可以去健美吧或者健身吧去看。

第三天休息一天。

第四天第五天继续。

第六天休息一天。

第七天继续。

女孩变声期过后声音会有变化吗？

大多数没太大变化，有的变化很大但这是少数，不用太担心哦

太瘦的人适合健身吗 太瘦的人健身吃什么好

瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。

1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到 的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。

2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液回圈，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。

3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。

青春期过后脸上会有变化吗

一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水;平常多注意自身保养：

1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性面板要避免过度清洁，清洁后注意适量补水、保持水油平衡

2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘，因为这样容易 面部;

3、饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽菸

4、养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜

5、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调

6、平常尽量避免使用过多的护肤品

瘦的人健身会不会更瘦

体型瘦的人用正确的方法锻炼，不仅不会越练越瘦，反而会增肌、同时更健康。

体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质，生活中要注意饮食结构，不要偏食少食多餐，切忌熬夜，养成一个规律的作息时间。

1、健身训练：

每次训练2-3个部位，隔天训练，一周3-4次，以大肌群的训练为主，如胸部、背部、腹部、腿部等；准确的完成动作感受肌肉的“泵感”，每周训练尝试增加训练强度，如多组数、适当增加重量等，切忌训练过度。

2、肌肉恢复：

保持自己的最佳状态去健身，不要产生疲劳感，每天保证8小时的睡眠时间，白天感觉疲劳就适当休息，训练后保证训练肌肉2-3天的恢复时间，一般小肌群2天大肌群3天。

3、有氧训练：

体型消瘦的人不宜过多进行有氧训练，一周可以安排1-2次有氧训练，跑步是最好的选择，可以增强心肺功能

4、营养指导：

安排好一个好的食谱和准确的补充营养品是非常重要。把每天分成5-7次的小食，每隔25-3小时一次。蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、氨基酸等缺一不可，以蛋白质和碳水化合物为主，饮食不挑食一般都能满足。健身2个月后可以考虑食用增肌粉，增肌粉含有身体肌肉生长的所有营养成分，同时碳水化合物含量高，有助于瘦人增肌增肥。

5、生活方式：

生活要规律，乐观向上学会释放压力，所谓“心宽体胖”是有道理的。

男性青春期过后声音会有变化吗

您好！ 青春期声音会变化，而且比较大，不过也有例外。我的变声在初二，变声期间说话都不能，大概都两三天，之后就好了，我也再不能像原来那样捏著嗓子吼了，呵呵~~ 注意一点，变声期要保护自己嗓子 ①不可大声叫喊 ②尽量不要抽菸喝酒 ③忌辛辣 时间不长，忍忍就过了，呵呵