抽烟戒不掉怎么办？

虽然抽烟对人的身体健康非常的不利，但是她是否可以戒掉，还是需要靠她自己的主观意愿和自身意志的。这个别人是没有办法强制的。如果她是很想戒掉的话，你可以帮助和监督她来完成这件事。烟草中的一些焦油、尼古丁等一些有有害成分，对人体的一些健康真的有很大的影响，比如一些心脑血管疾病的患者，就不能再抽烟了，这样就会加重本身的病情，尤其是做一些心脏搭桥等，更是不能抽烟。

抽烟可能会让人感觉很酷，但是对于女人来说并不那么好，比如牙齿会被烟熏黑，经常抽烟对皮肤也是很大的伤害，皮肤和牙齿的美容对于女人来说也是非常重要的，如果因为抽烟把牙齿弄黑了，皮肤弄得很糟糕，那可就太不值得了。你可以把这些对她很重要的危害和她说说，让她对烟有一定的恐惧，这样可能对于她戒烟更有利一些，更能提高她自己对烟的一种距离感，促使她更好的戒掉烟瘾。

如果她有意识想要戒掉烟瘾的时候，不要让她一下子就都一根也不抽，那样一般的人也做不到，可以先减量，比如一天原先能抽三根，减到每天一到两根，如果她想抽烟的时候就找点她感兴趣的事情让她去做，她就会减少些对烟的依赖，就更有利于她戒烟，比如她如果喜欢吃零食的话，就多给她买些她爱吃的零食给她，她想抽烟，就给她递零食，让她短暂的忘记抽烟这件事。

但在这个过程中不能用强制的，不能因为对其失望就对其发火，或者没有耐心，这样就会让其更加难以戒掉这个烟瘾，可能还会抽得更加厉害。在她戒烟的这个过程中，要对她充满爱和鼓励，要让她对自己建立起戒掉烟瘾的信心，这样才可能让她真正戒掉这个烟瘾，当然你也有耐心，因为这是一个长期的过程。

我不知你抽烟多长时间了，我本人也不抽烟，但是我家人抽烟，戒烟看你有没有决心了；想想你抽烟损害自己健康，还让你身边人吸二手烟，我觉得很不应该啊！如果让你在亲人健康和抽烟你选择什么！我相信你会和大部分人一样，选择健康！那么你想做到，你就得行动啊！我相信世界上没什么解不了，他只不过是习惯，只不过你 的习惯太频繁了，你把它当成你的生活日程。现在就说怎么办吧！第一、在你想抽烟时候，想想你的家人，他们会因为你抽烟，健康受损，相信你不是个自私的人，第二、看见抽烟人，告诉自己我要远离他们，因为我会把二手烟带回家，伤害自己亲人第三、你想叫孩子和你一样吗？如果这三条还不能让你戒烟，我觉得我真不知道对你说什么了。难道抽烟比父母、妻子和孩子健康还重要吗？

请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。\x0d\　　戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。\x0d\　　下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。\x0d\\x0d\一、用的水\x0d\　　两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 \x0d\　　第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。\x0d\\x0d\二、沐浴\x0d\　　这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。\x0d\\x0d\三、生活有规律\x0d\　　在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。\x0d\\x0d\四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟\x0d\　　 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！\x0d\\x0d\五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料\x0d\　　为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。\x0d\　　你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 \x0d\　　酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。\x0d\　　在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。\x0d\　　在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 \x0d\\x0d\六、改良您的食谱\x0d\　　您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。\x0d\\x0d\七、额外维他命的帮助\x0d\　　多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。\x0d\\x0d\八、万灵药会失效\x0d\　　特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。\x0d\　　精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 \x0d\\x0d\九、上天的帮助不会失败\x0d\　　在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 \x0d\　　现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！\x0d\\x0d\戒烟妙方\x0d\　　（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。\x0d\　　（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。\x0d\　　（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。\x0d\　　（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。\x0d\　　（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。\x0d\　　（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。\x0d\　　（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。\x0d\　　（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。\x0d\　　（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。\x0d\　　（10） 拜访能鼓励自己的人。\x0d\　　（11） 鼓励并帮助别人戒烟。\x0d\　　（12） 将的坏处列出来并研究之。\x0d\　　（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。\x0d\　　（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。\x0d\　　（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。\x0d\　　（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章\x0d\　　（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 \x0d\　　（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。\x0d\　　（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。\x0d\　　（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。\x0d\　　（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。\x0d\　　（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。\x0d\　　（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。\x0d\　　（24） 祈求上帝的帮助。\x0d\　　（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！

我的老公也曾经经历过这样一个痛苦的过程，他总说戒烟却戒不掉，最后在我的帮助下成功的戒烟了。我们都知道吸烟不仅对自己的身体不好，那对于自己身边的人也有很大的伤害，所以一定要监督老公戒掉吸烟的坏习惯。

首先，时刻提醒。

在老公打算戒烟的时候，妻子和老公就要一起参与到这项行动当中来，我们作为妻子，在老公想要吸烟的时候，就要时刻的提醒她自己所做的决定。

当他戒烟过程当中有想要吸烟的时候，我们就要说服他，并且可以和他做一些运动来缓解他想要吸烟的冲动。

其次，奖惩分明。

再一个就是在家里面可以设置一些奖惩制度，如果老公实在坚持不住想要吸烟的时候，我们就惩罚他，可以让他做几十个俯卧撑，或者惩罚他做家务等等。如果当老公想吸却坚持住了没有戏吸的时候，就要奖励他。

再次，共同戒烟。

其实戒烟如果一个人能够戒掉的话，靠的是这个人有非常坚定的意志力。但是当一个人的意志力不坚定的时候，这时候就需要有家庭成员参与到他的戒烟行动当中来一起监督他。如果妻子选择和老公一起战胜想要吸烟的念头，慢慢的他就会吸的越来越少，直到自己戒掉吸烟这个坏习惯。

我看到很多的男人总是嚷着自己要戒烟，但是总是嘴上说，却落实不到行动当中来，要么就是三天打鱼两天晒网，最后导致自己总也戒不掉吸烟的坏习惯。

家庭成员参与到戒烟的行动中来，大家一起监督，一起努力，我相信每个人都会戒掉这个坏习惯的。

如果烟瘾特别的大，而且吸得也特别的多，那就不要光靠抑制力戒烟，这样自己特别难受不说，复吸得几率也特别的大，主要还是尼古丁的原因！

你可使用瑞美戒烟贴，

我老公以前就是戒了抽抽了戒的，好几次，从使用了瑞美戒烟贴，就没有了，看他主要是不会像以前那样想缺少什么似的。现在没有烟瘾了，除非是非抽不可的，就吸两口，还感觉烟怪怪的。要是想快速并有效的戒烟，可以使用瑞美戒烟贴