内心孤独对男友感情依赖太强怎么办？

1、接纳自己不完美

生活终归是自己的，你越是自信和笃定，那么就越值得被爱

2、学会自我满足

很多焦虑型人格，既无法正视自己的过去，又无法肯定自己的优点，在这种对自己认知失调的情况下，自然容易导致敏感焦虑、患得患失的情绪。

3、主动表达情感诉求

自己面对伴侣的示好行为，就可以直接地说“我好爱你，有你在我身边真好”；

伴侣下一次做的好了，也可以直接说“谢谢你能帮我这么多”

你要伴侣觉得“自己的付出是值得的”，对方才有继续照顾你的动力，同样这也是你自身学习“爱与被爱”的能力，爱在两个人之间，自然就成为了一种良性的体验。

我认为，在婚姻生活中，最重要的就应该是精神生活，最早一句过时的情话“有情饮水饱”说的就是精神上的满足，女人对男人从精神上依赖程度越高，证明俩人的感情生活越好。简单地说，精神生活就是婚姻中说的“共同语言”，女人，在经济上可以独立，经济上可以不依赖男人，但从精神上必须要依赖，过日子过得就是精神生活，如果你从情感上不想过多想依赖男人，那么只有一个结论就是：你们之间的感情出现了问题。

女性朋友如何在婚姻生活中不再精神过度依赖丈夫呢，我觉得这个问题还需回到如何爱自己这个角度来看。一个女在精神上过度依赖丈夫，其实是女人不懂得如何爱自己，一踏进婚姻，好多女人完全失去自己。一切都以别人为重，为丈夫，为孩子操心，为家庭生活奔波，唯独没有为自己奔忙，有的甚至牺牲自己的兴趣，整天为家这个小天地唠叨，眼里只有丈夫和小孩，她以为这是爱。其实，当你眼里只有家庭这方小天地，开口闭口离不开家人，你的思想和行为已不知不觉中在控制着你的家人，丈夫会觉得累，孩子会觉得烦。这个时候，你需要好好想一想，我自己需要什么。我还能为自己安排一点什么？不要老是想丈夫要什么，孩子需要什么？

当今社会，在婚姻中，大多数人的选择都是物质生活高过精神生活，有的女人在经济上依靠男人，日子过得很卑微，有的女人自强自立，最终活成了女强人。细细品来，这样的女人有“幸福”可言吗？所以我认为，在精神上依赖男人并不是不好的事情，情感依赖并不是要你每天查岗，时时汇报行踪，天天在家陪你，情感依赖是要你做到，你不吵不闹，你的男人也会在心里时常惦记着你，关心你，情感依赖是婚姻长久的关键。

具体怎么做？

兴趣爱好开始做，比如每天看书半小时，运动一小时之类的

多看情感经营的书籍，看别人跟你爱情的共性点，能更好让自己反思你们的感情是不是自己也有问题

每周一次情感深度沟通，两个人安静聊聊自己的生活学习改变之类的，多赞赏对方，学会倾听。

很高兴来回答这个问题

对一个人产生依赖无非是两种情况，一种是精神寄托，一种是物质依赖。

通常我们都习惯性的会对我们好的人产生依赖，依赖父母，依赖亲人，依赖爱人等等！

精神依赖：得到一份温柔，一份相思，有了期待和向往，最终还是让自己无法自拔的期待着这份感情，我也曾经遇到过这样的精神依赖，说不上是爱情还是什么，每天总是期待着他的消息，不停的翻看他朋友圈里的状态，就算好久没有联系我，突然收到他的消息任然会开心很久，于是一下子就忘记了自己的煎熬等待，我想，到了骨子里，思念是如此的卑微。心动是本能，行动是可以选择的，理智和现实结合，我们还是要从当下生活的实际出发，放弃一些不切实际的依赖，如此漂浮不定，到底是图了什么呢？如果已过了耳听爱情的的年纪，我们还是认清事实，提高自身能力，自己才是自己最可靠的依赖。

物质依赖：俗话说，滴水之恩当涌泉相报，得到别人的帮助就要心存感恩，就算是家人和爱人也是需要对等付出的，钱对于每个人都不够用，他还能给你说明了你在他心里的分量已经超过了金钱，可千万不能有一种理所当然和对这种事情产生依赖。

产生依赖就会对某人放过高的期望值，一旦不能如愿以偿也会感到失落，同时也给对方带来心理的伤害，对人对己都不利。

有时候，适当的依赖可以是人情往来，生活的调味剂，过度的依赖只会让自己变得无能，给他人造成负担，无论如何我们都需要理智的对待身边的人，可以换位思考一下，如何有人对你产生依赖了，你会如何？

依赖心理，经常出现在爱情中付出少的那一方，依赖性太强的话说明那个人其实本身很弱无论是个人生存能力赚钱能力，工作能力，自我提升，如果遇到了这样的人，说一个我曾经自己的故事，那时候我本来是和那个男孩认识了半年了，不知道为什么他从来没有问我的感受，同时出现了自私自利的感觉，他一方面很享受依赖另一方面又感觉自己被别人束缚同时也套路我，在分手的时候他又发现自己过不下去了，又是伪装成为粉丝又是到处说自己多惨，其实他根本什么都没有付出，一直的卖惨和装，导致了很多流言蜚语在当时我给他蹿腾的人说明事情以后他们也很讨厌他，是的，你是男人就不要靠女孩来养活，又不是妈妈，而且自己太弱，所有的自以为是都是在背后有个真实实力存在的人的基础上还有他的信口开河导致的让别人感觉他很厉害，因此产生了他感觉自己很厉害，自己都相信自己的假话了，当你发现自己陷入这样的人并且过着只是妈妈不是女友或是只是爸爸不是男友的生活，果断离开，我当时如果早点发现他是这样的人，就应该离开更及时些省的他当时已经让我非常累了，那不是爱 情感 觉更像是他的新妈妈，而且他还是那种令女孩失去自我，受他摆布的人，同时内心深处充满了嫉妒和阴霾，每天给女孩压力和否定，那从一开始他就目的不纯，所以对于依赖性出现的人，说实话其实就是作，最好的方式就是离开他，不要被他控制，爱一个人是互相促进越来越好不是越来越累，那是根本就没有爱对人，以上就是我那时候血一样的教训，希望可以帮助你，个人观点，仅供参考，不喜勿喷，谢谢您！

赶紧把这种心态调整过来，你的这个想法会害死你的，人要自力自强，不要依赖任何人。

物质依赖可发生在不同年龄、不同人种的各个阶层中。在西方青少年患者中，不少人来自破裂的家庭或恋爱受挫或失业等，男性比女性约多1/4到1/3。这些人往往从物质依赖中实现“快乐的逃避”。通常认为与下列情况有关：自发偶然性取决于对某种物质的接近程度。如医、护、药剂人员因职业关系易接近药物，可比一般居民容易形成依赖。油漆工可因接触某些有机溶剂如涂料稀释剂、粘合剂、洗涤剂及汽油等而产生依赖。医源性往往由于医生给患者经常使用某种物质引起依赖。如给癌症患者反复使用吗啡止痛，引起对吗啡类的依赖。又如有的人因偶尔失眠或疼痛使用催眠镇静或止痛药物，以至发展到长期滥用，最后形成依赖。物质的商业流通程度通过商业的流通渠道扩散，很快形成流行，但有一定的地理界限和人种特征，有一定的集团活动，一般容易迅速控制而加以扑灭。文化影响最明显的是西方社会的青少年，经常受亚文化群体的团伙影响，集体吸食大麻或其他毒品，容易产生大面积流行。还有一些地区的居民风俗习惯容易导致流行，如南美印地安人吃古柯叶，墨西哥印地安人吃植物peyotl的尖端(含南美仙人掌毒碱)等社会环境因素。编辑本段物质依赖的心理因素人格缺陷有人认为，发生物质依赖者，其人格往往有缺陷，称为“成瘾人格”。通常认为有三种人格缺陷者易产生物质依赖，即变态人格、孤独人格和依赖性人格。也有人发现，凡与酒依赖相一致的人格缺陷就可以造成其他物质依赖。这些人格缺陷所表现的共同特征是，易产生焦虑、紧张、欲望不满足、情感易冲动、自制能力差等。心理阳性强化作用行为心理学派认为，滥用物质产生的欣快感，可以产生直接的阳性强化作用，而避免戒断时的痛苦则产生间接的阳性强化作用。两者协同形成一级强化。形成物质依赖的情景和条件也可形成环境上的强化作用，即二级强化。这两级强化作用的叠加遂使人的行为固定，从而形成物质依赖。此外，依赖者受接触到的周围人群的群体心理影响，更可构成社会性的强化，促使物质依赖更加顽固。

这个问题很难回答,我只是知道一些关于这方面的知识

人体情感传递的物质,有很多种说法,最新研究认为,是由神经传导物质功能性决定的,神经传导物质成分化学成分很复杂,最著名的是多巴胺乙酰胆碱和血清素,而许多精神病患者的生理性原因也在于此

,具体的猜想是,多巴胺从神经胶原蛋白一段的蛋白质小球释放,由另一段的受体接受,基因匙核对,传送至神经原计算,再多重神经原计算后,得到情感体验,释放的物质,由血清素送回原小球,进行重新释放,问题在于多巴胺受体型号错误,血清素减少,会让这个循环出现机能障碍,表现在外表,就是精神问题了

回答的不完善,谢谢补充

　　物质依赖是指长期滥用某种物质后，产生一种心理上与躯体上的强烈而不能克制寻觅该种物质的状态，冀以体验重复使用该物质的心理快感，同时避免戒断的躯体不适。前者称为心理依赖，后者称为躯体依赖。

　　物质依赖的心理因素

　　(1)人格缺陷：有人认为，发生物质依赖者，其人格往往有缺陷，称为“成瘾人格”。通常认为有三种人格缺陷者易产生物质依赖，即变态人格、孤独人格和依赖性人格。也有人发现，凡与酒依赖相一致的人格缺陷就可以造成其他物质依赖。这些人格缺陷所表现的共同特征是，易产生焦虑、紧张、欲望不满足、情感易冲动、自制能力差等。

　　(2)心理阳性强化作用：行为心理学派认为，滥用物质产生的欣快感，可以产生直接的阳性强化作用，而避免戒断时的痛苦则产生间接的阳性强化作用。两者协同形成一级强化。形成物质依赖的情景和条件也可形成环境上的强化作用，即二级强化。这两级强化作用的叠加遂使人的行为固定，从而形成物质依赖。此外，依赖者受接触到的周围人群的群体心理影响，更可构成社会性的强化，促使物质依赖更加顽固。

这是一种认同心理。

当女性GC后会分泌大量名为Oxytoxin的荷尔蒙，又被称为“拥抱荷尔蒙”。因为它能让人降低自我防卫，变得很容易信任对方。

当没有性经历的女性，在第一次给了别人之后，会产生强烈的情感依赖。这种情感依赖其实是一种心理现象，因为女性在潜意识里会自动将自己归属于初次发生关系男性的认同心理。

女人在愿意和你发生关系的时候，就意味着她从内心深处接纳你了，情感上女性已视你为她的爱人了。由于女性大部分为感性动物，所以当发生关系后无论实现了女性何类需求，最终的结果一般都将导致女性产生相应的情感依赖关系。

如果是过度依赖，就会将自己退化成一个连基本生活技能都不具备的成年baby，同时你也将自我的力量感交付给了别人。相比生活依赖，情感依赖是最为可怕的。因为情感依赖的人会为爱没有底线盲目付出而失去自我。

因此，为了避免被男人抛弃的命运，女人在恋爱期也必须保持危机意识，不能只把自己的眼光局限在所爱男人的身上，不能只期望着从爱人那里得到快乐和滋养，不能把根扎在爱人的树上。

必须自己独立扎根于泥土之中，自己从泥土中吸取营养和水分，这样不仅能长得葱绿茂盛，关键时候也能给男人一些支持，从而相互扶持、相互依赖，共同走完这并不轻松的人生。