力量训练一周几次合适？
大部分情况下做力量训练的人，如果只是为了身体锻炼的更好一些的话，那么一周只要保持在3到5次的力量训练，就已经非常足够了，并不需要再做多余的力量训练，如果多余的话，完全是会让身体变得更加劳累的，所以大家要看自己的目标。不过，对于有些人来说，做力量训练是为了让自己的身体更上一层楼，或者是为了某种目的去锻炼自己的身体，那么这个时候是可以将自己的力量训练调整到一周5到6次的，但是大家也可以看出，一周5到6次也已经是比较到达了极限的，还是没有说一周做七次，所以说还是不适合，每天都进行力量训练的。
训练的频率主要取决于你的恢复情况、压力、时间。如果你能够保证充足的睡眠、营养，时间又足够那训练频率可以高一点。但如果你时间比较紧凑，一周只练2-3次也没什么。只是有一点要保证，那就是无论你训练频率如何，都应该有一个严格的计划安排。
力量训练做多久合适？
对于新手而言，每天力量训练40分钟左右即可。一般是10到20分钟的时间进行慢跑热身运动，而后开始10分钟左右的力量训练，在做完力量训练之后，一定要进行韧带拉伸，以免对韧带造成损伤，也能够更好的达到健身效果。
对于经常健身的朋友而言，可以适当加强锻炼，同时也可以拉长一些运动时间，但一般一次在1小时左右即可。因为力量训练需要消耗比较多的体能，如果一次性长时间进行力量训练，反而达不到效果，还会对我们的身体健康造成影响。
力量训练做几组合适？
力量训练一次以8-14下为一个标准组，先热身一组(重量为一般重量的一半) 再来在能力范围内，能用最重再减轻一点最好。
一天同一部分肌肉练3-4组为最佳。每组间格一分钟，一次要练同一个动作，让该部位充血，这3-4组要同一个时间练完，做到最累，效果才会好，不去要练其他的再回来做。
较小重量的多组训练，15-20组。新的观念，但原理是同通的，多给予肌肉(不受伤)的适度的刺激，充血，再给予足够的休息跟营养，就能成长。

晨练可以做力量训练吗？
此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。
力量训练什么时候做好？
专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
总结：大家在做力量训练的时候，可以星期一锻炼手臂肌肉，而星期二就应该休息一下，星期三进行腿部肌肉的训练，这样大家应该是比较方便理解的了。
力量训练一周几次什么时候做
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力量训练最好不要每天都锻炼，同一块肌肉，那样的话效果非常不好，应该每天都针对一个部位去锻炼，但是，换着来锻炼不同的部位是最好的。

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锻炼力量速度的方法有哪些呢
锻炼力量速度的方法有哪些呢，健身可以促进身体的新陈代谢，运动是我们维持身体机能的重要途径，散步是最简单的运动了，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享锻炼力量速度的方法有哪些呢有什么好处。
锻炼力量速度的方法有哪些呢1
1、锻炼力量速度的方法有哪些呢
相信在日常生活中很多朋友都不希望自己只是一个手无缚鸡之力的闲人，因此越来越多的朋友们也就比较注重力量的锻炼了。 因为只有让自己充满更多的力量，这样才能显得整个人精神面貌比较好，同时也能带来更多的正能量。 因此锻炼力量速度的方法有哪些呢 针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。
速度力量训练动作中包含很高的加速，使用中等重量及大重量。这与流行的、典型的健美式训练形成了鲜明的对比，后者采用用中等重量、高次数、慢速动作。大多数体育比赛中的动作是以Ballistic和动力形态完成的。训练应该反映出这种需要。很多运动员通过力量训练获得了漂亮的体形、发达的肌肉，但这并不是他们的主要目的`，他们的目标在于提高运动能力。这说明，其他形式的训练也能够发展肌肉，而且这些形式的训练能够有效提高运动能力，——这是健美训练做不到的。
“肌原纤维的数量和体积的增加，以及结缔组织的体积的增加，导致了肌纤维的增粗;肌纤维的增粗导致了肌肉体积的增加。”肌肉肥大有两种类型：功能性与非功能性。用科学术语来说，就是肌节肥大(功能性肥大)与肌质肥大(非功能性肥大)。二者的定义如下：
肌质肥大：非收缩性蛋白质的数量的增加与肌纤维间的半流质浆的增多。肌肉的所有区域的总体积增加了，但每个区域内的肌纤维的密度下降了，肌肉力量未能取得相应的增加。
肌节肥大：包含了肌原纤维的肌节的体积与数量的增加。肌原纤维的区域密度增加了，发挥肌肉力量的能力大大提高。
显然，运动员需要的是肌节肥大。肌质肥大会增加体重，却不能提高力量，反而会让运动员的运动能力下降，与我们的目标背道而驰。肌肉过度肥大还会挤压脉管，使得营养的输送变得更加困难。因此，恢复也变得更加困难了。“随着非功能性肌肉肥大的发展，肌肉体积的发展会超过脉管系统(译注：包括心血管系统和淋巴系统)的发展。这导致传送到肌肉中的营养和氧气减少了，放慢了肌肉中的新陈代谢速度，降低了排出肌肉骨骼系统中的代谢废物的效率。”
上面几段文字内容就为我们很好的分享了达到锻炼力量速度的一些方式方法，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们都能认真的阅读上面的内容，这样才能把这些方法更好地运用到实际生活中。 从而让自己保持精气神俱佳的精神面貌，这样不管在职场中还是在情感生活中都会占有更多的优势。
2、怎么用哑铃锻炼力量呢
哑铃是用于加强肌肉力气训练的简单一种器材，并且也是一种人们常见的锻炼健身器材，许多的人由于没有时间去健身房进行锻炼，都会买一副哑铃在家里进行锻炼，生活中有些人使用哑铃来锻炼肌肉，也有些人想通过哑铃来锻炼自己的力量，那么，怎么用哑铃锻炼力量呢
一、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃至于肩部，掌心朝上，上推哑铃只臂伸直，稍上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展，然后缓慢还原。
二、拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌，平卧推举：
主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。然后缓慢还原。
三、上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
四、平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：躺在平凳上，双脚撑地。推一对哑铃于胸上方，掌心相对。保持手臂微屈，慢慢沿弧线下放哑铃直至上臂平等于地面胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举，停一下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置，再重复
五、仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。
六、俯卧撑：主要练胸大肌
动作：起始贴近地面，有训练基础者可运用倒立架，使身体下降幅度低于双手。
七、耸肩握一对哑铃，直立，努力使肩峰耸向耳朵，然后下放，再重复，不要让肩部向前或向后旋转。
肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。
八、哑铃弯举：
直立，握一对哑铃垂于体侧，掌心向后。左臂向上弯举，同时旋转手腕，从而在动作结尾处使掌心向上。进行片刻的顶峰收缩，然后慢慢下放还原，同时旋转手腕使掌心再次向后。当左手回到原来的起始位置时，右手开始向上弯举。
九、双侧哑铃划船：
掌心向下握一对哑铃。保持双膝微屈，背部平直，腰部下弯90度。向腹部上拉哑铃触及腹肌时掌心变为向上。缓慢还原，再重复。
肩部三角肌：直立，双手两侧自然下垂，慢慢由两侧向上抬起，手臂不能弯曲，停20秒，轻轻放下。直立，双手放于身体两侧，掌心向前，双手轻轻上抬贴近胸部，慢慢放下还原。
肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。
肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。
前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则反握弯举。
坐在凳子上，左手紧贴大腿内侧，慢慢用手臂向上抬起，稍停10秒，轻轻放下。然后右手重复。左腿跪在凳子上，左手扶在凳子前方，右手握住哑铃放于外侧，往后直臂后抬起，轻轻回原。换右腿和右手。
十、罗马尼亚式硬拉：
直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。
腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉;收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌肉。
仰卧：双腿抬起，前后登(骑自行车)，肩部不要抬起。反复20次左右。
锻炼力量速度的方法有哪些呢2
对于这个问题，我我想说的是，我们在进行力量训练的过程中，如果遇到了力量增长瓶颈的话，那么就可以去采取这样的2个方法，去帮助自己突破瓶颈。
那么接下来，我我就给大家介绍一下这2个方法，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家，从而让大家能够更好的去突破瓶颈，进而更好的去进行健身训练。
一，全面增长全身肌肉的力量
我们得要知道的是，如果我们想要有一个较好的力量增长的，以及较好的肌肉训练效果的话，那么就最好让自己全身的肌肉同步发展，不能随意的忽略或者是落下哪部分。
如果我们只想让身体中的一部分肌肉，比如只想让胸部肌肉增长，而不想去增长其他部分肌肉力量的话，那么自己胸部肌肉的力量增长也是很有限的。
这也就是说，如果我们在胸肌力量训练上，遇到了力量增长瓶颈的话，那么就可以试着去多练一下身体中其他部分的肌肉，比如背部肌肉或者腿部肌肉都是比较好的选择。
因为我们得要知道的是，我们身体中的肌肉最好得要同步增长，才能够让肌肉得到较好的增长，只去练一部分肌肉的话，不仅会让自己的力量增长变慢，而且对自己身体的整体发展也不是很好。
二，改变自己的训练方式
我们在进行力量训练的过程中，如果力量增长遇到了瓶颈的话，可能是这种训练方式已经不适合你了。那么你就可以去试着改变一下自己的训练方式，通过这样的方法，也可以在一定程度上，帮助我们渡过这个瓶颈。
所谓的改变训练方法，指的就是我们可以去改变一下自己的训练重量，或者改变一下自己的训练计划中的训练动作等等。
在家庭教育中，对孩子进行情感引导。首先要有一个好的谈话的氛围，一个愉快的氛围让孩子愿意放下戒备，轻松进入话题。
家长抛出话题，问孩子“这个问题你怎么看？”，孩子的回答即使过激，过偏你都不能生气，要耐心听孩子把话说完，并且要肯定孩子“这个事情你有这样的看法，比你的同龄人要进步很多！你有这样的想法不奇怪！”，然后把你要纠正的内容说出来。
这样的氛围讲话，孩子感受到你对他的尊重、理解、认可。所以对你纠偏的话也不会反感抵制，而是会停下来反思。
如果孩子说出来的话你一时还反驳不了。也不要不好意思更不能恼羞成怒！而是诚恳地说，你说的这句话我不太赞同，让我先想想，以后再回复你。要勇敢承认家长也不是万能的。
总结一下，引导孩子情感，第一要有好的氛围；第二，要让孩子感受到你对他的尊重、理解、认可；第三，不要觉得被孩子问倒了丢人，家长不是万能的。一个勇于承认自己不完美的家长更容易赢得孩子的尊重信任！
不同的运动项目需要用到不同的肌肉群，比如跑步，主要是大腿的肌肉群。打羽毛球，主要用到的是手腕部位的肌肉和手臂相关的肌肉群。
随着现代生活方式的普及，越来越多人逐渐认识到体育的重要性，体育运动渐渐成为人们的一种生活方式，在运动中追求情感的宣泄，同时也在运动中，加强人与人之间的相互了解，改善人际关系。
对于有些人来说，可能体质不太好，属于弱体质，又或者身体偏胖，在运动中做幅度比较大的动作时就容易受伤。
在进行体育运动前，第一步就是清楚的认知到自己参加体育锻炼的目的，是为了娱乐放松，还是为了提高自身的精力，从而提高工作的效率。在清楚认知的前提下，然后进行有目的有计划的体育活动。
这一篇来聊一聊身体素质中最重要也是首要的素质--力量素质。在进行力量训练时应该要注意哪些问题？
首先要明确的就是力量训练的方式是不同的，不容的力量训练方式所获得效果是不一样的。其中影响力量训练效果的方式有以下几种：
1负重练习的重量。比如哑铃的重量或者杠铃的重量，在选择训练器材的重量时，应该要根据自身的最大承受能力和训练目的来确定合适的负重。
2练习的次数和组数。练习的次数是指对抗某一重量的动作需要重复的次数，比如单手举哑铃，连续举10次不停歇。练习的组数是这样的练习要重复多少组。
3组间的间隔时间。就是组与组之间应该要休息多长的时间，而这休息的时间应该要根据练习的肌肉部位和人自身的力量水平及训练的目的而定。
其中，练习小肌肉群的间隔时间要比练习大肌肉群的间隔时间要长，因为小肌肉群相比起大肌肉群，更加容易疲劳（小肌肉群主要是指肱二头肌、肱三头肌、肩部肌肉等；大肌肉群包括胸部、背部、腿部）
4动作练习时的速度。练习时动作的速度也会影响力量练习时的效果。总的来说，练习时的动作速度越快就越能训练肌肉的爆发力。爆发力指的的是肌肉在尽可能短的时间内产生最大力量的能力。而慢速力量练习则只能改善肌肉慢速活动的能力，比如说训练的目的是提高肌肉的耐力，那么这时强调的就不是练习时的速度了，而是练习时的重复次数和持续的时间。
5肌肉收缩的形式。肌肉收缩的形式主要是指肌肉是怎么运动的。这其中包括：向心收缩、离心收缩、等长收缩和超等长收缩。
向心收缩：指的是肌肉在收缩时，肌肉长度缩短的收缩。比如在握举哑铃时，可以看到手臂的肱二头肌在逐渐缩短成一块拱起的球形肌肉。
离心收缩：指的就是肌肉在收缩时，肌肉长度被拉长的收缩。比如在我们人体下蹲时，大腿的前侧的股四头肌在收缩的同时又被拉长，其作用就是在重力的吸引下控制人的身体缓慢下蹲，起到缓冲的作用。
等长收缩：指的是肌肉在收缩时，肌肉长度不变的收缩。比如在体操运动中，吊环项目中的“十字支撑”。运动两臂在身体两侧平举，在吊环上支撑起整个身体的重量。
肌肉等长收缩虽然表面上肌肉没有发生收缩，但实际上是因为肌肉克服的阻力过大，甚至比向心收缩还要大，所以根本拉不起来，这时肌肉的做功是要比向心收缩要多的。比如人体在拉举杠铃时，杠铃太重，拉不起来，人体做的就是等长收缩。
除了肌肉训练时的具体内容外，还需要注意肌肉训练时要遵循的原则。
大负荷原则：肌肉具有兴奋性，当训练中给予的肌肉刺激越大，肌肉产生的反应也越大。当反复多次以后，肌肉对这一刺激就会产生适应。为了使肌肉的力量增大或者提高进一步的训练效果，就要有意识的加大负荷量。但是这要注意个人的承受能力，防止过度训练从而导致运动损伤。
专门性原则：就是在力量训练时要根据专项的特点来定。其中的特点有运动方式的不同、运动的速度不同、肌肉收缩类型和收缩力量不同等。
有序性原则：掌握科学的锻炼方法就是，要考虑到在训练时的合理性。比如和前面说的一样，在肌肉力量练习时，要先训练大肌肉群，再训练小肌肉群。因为小肌肉群更容易疲劳。在训练单一肌群时，就要大强度的练习在前，小强度的练习在后。
其原因是当训练强度大时，对肌肉的刺激也大，就越容易大范围的提高中枢神经系统的兴奋性（中枢神经系统是控制肌肉收缩活动的，中枢神经纤维兴奋性越高，对肌纤维的调动也越多，将原来刺激强度较高才能活跃起来的肌纤维也调动起来。）在这时，在进行其他联系效果就比较好。
不过，在练习时还有注意避免同一肌肉反复练习，要注意有一定的休息和恢复时间哦。
1、心情不好的时候赶快去做能让自己心情好的事，赶快离让自己心情不好的人和事远一点，去喝个好喝的饮料，去做个美美的指甲睫毛，去逛街去香水区试香水，你会发现很神奇的，你一远离导火索和坏的坏境进入好的环境里，你的心情就很快好起来了。
2、心情不好的时候去逛超市吧，人间烟火气最抚凡人心，说得一点也没错，闻着水果香味，面包香味，看看五颜六色的零食，觉得活着还是有很多平凡的小美好，小确幸的。
3、做咖啡是能让我心情快速平静下来的方式之一，每次看着滤嘴流出琥珀色旋转的咖啡液，闻到新鲜咖啡豆浓郁的香气，看到萃取出的肥厚金**的油脂，我都觉得好满足，人间值得。而且那几十秒里，我的眼睛和心思完全被咖啡吸引，投注在咖啡上，忘却了烦恼，其实就是产生了心流，太快乐太舒服了。
4、吃点好吃的～吃甜食可以使人心情愉悦 但是可能有的姐妹会担心吃甜食会长痘 或发胖，偶尔吃一点也是没关系的，毕竟开心最重要！或者可以考虑一下别的自己爱吃的食物也可以。
5、去锻炼！运动也会使人心情变好！去运动一下，感大汗淋漓的感觉！然后休息调整完以后好好地洗一个热水澡，把坏情绪都冲掉。
6、大声哭出来，撕心裂肺地哭，而不是默默流泪，哭到仿佛要把所有的伤心委屈都排泄出身体之外。哭够了，可能也就想清楚了，知道该怎么办了。
有这样一段话：“应让学生在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考，受到情感熏陶，获得思想启迪，享受审美乐趣。”著名的教育家苏霍姆林斯基曾在他的论述中指出：“情感如同肥沃的土壤，知识的种子就播种在这片土壤中。”列宁说过：“缺乏情感的认识，便失去了认识的深入。人的思想只有被浓厚的情感渗透时，才能得到力量，引起积极的注意、记忆和思考。”由此可见，情感教育在我们的教学中，是一个不容忽视的大问题。
在日常的语文教学中，有许多篇课文饱含着丰富的情感因素。可当我们真正教学时，却发现实在很难教。我们总觉得不能很好地把文中的情感因素化为学生自己的东西。如果我们能很好地把握这些情感因素，开掘情感的源流，就能使学生较好地提取情感的储备。接受美学认为：“文学活动是作家、作品、读者三个环节的动态过程。”因此，在阅读教学中，情感的培养显得尤其重要。在当今教改的大背景下，在新《课标》的指导下，自己对如何在课堂教学中培养学生的情感进行了思考，并在自身的教学实践中不断琢磨，有了一个粗略的模式。
一、激情导入，促发情感。
对于一篇饱含丰富情感因素的课文，如果一开始就能够使学生进入课文，那对学生来说，就能为很好地把握课文的情感因素打下基础。教师根据自己对课文的理解，为整篇课文奠定一个总体的感情基调，是取得良好教学效果的保障。所以，教师可以在课堂的导入上下功夫。一个激情的导入，一个美好情境的创设，一段深情的朗读，都有可能使学生涣散的心思得到集中，使学生美好的内心有所促动。我在教学《万里长城》一课时，一开始就让学生朗读这样一段话：“当我站在长城脚下，我不禁想高呼‘啊，长城！你是那样刚毅，你是那样坚强，你是那样雄伟；啊，长城！你是中华民族勤劳和智慧的象征；你见证着祖国母亲的繁荣与沧桑；你是中华民族不息的生命！”这样的导入，把学生一切的情感细胞都调动起来。不仅为课文奠定了很好的感情基调，更使学生内心的情感得到促动，为下文的学习打下了良好的基础。在教学《再见了，亲人》一文时，我是这样导入的：“抗美援朝战争结束了，朝鲜人民也已经重建了家园。在朝鲜的车站上，志愿军战士即将离开朝鲜，回到他们离别了八年的祖国。无数的朝鲜人民来到车站，他们无数次深情呼唤着战士们的名字，他们无数次唱起他们曾经唱过的战斗的歌谣；激情的泪水无数次在他们的脸上淌下。朝鲜人民多么想留下亲爱的志愿军战士，多么想留住那永远不忘的深情！”在念这段话时，我尽量用最深情的语调来读。这样的目的就是为课文创设一个情境，奠定一个感情的基调；使学生内心对志愿军战士的崇敬之情一下子促动起来；让学生置身于那军民一心的感人场面中。又如在教学《卖火柴的小女孩》一文时，我这样开头：“同学们，那是一个大年夜的晚上，呼呼的北风刮着，吹到人的身上使人瑟瑟发抖。一个穿着单薄衣服，赤着脚的小女孩在大街上不断地叫卖。可是，没有人买她的火柴。她就在饥饿和寒冷中，用她那稚嫩的声音，乞求人们给予她帮助和温暖……可是，就在第二天的早上，人们在一个墙角发现了她，那时的她，已经被冻死了。她就在那个大年夜被冻死了！”在上课时我配上音乐，朗诵这段话，学生一下子就进入到了那感人的故事中，心中顿时有无数的话语想表达。
激情的导入是学生内心情感爆发的催化剂；激情的导入拨动了学生情感的心弦；激情的导入使学生开始进入情感的世界。
二、初步研读，悟出情感。
教师创设的情境或一个饱含深情的导入，已经使学生的心灵有所触动，但那毕竟是大概的或是粗略的情感，学生必须通过一定的语言材料，才能情有所依，情有所托。古人云：“情者文之径，辞者文之纬。”情往往潜隐于辞之中。这一步的目的就是让学生初步接触语言材料，形成建立在具体语言材料上的较清晰的情感。这一阶段的具体操作是让学生自由读课文，从读中初步悟出情感。在教学《卖火柴的小女孩》一课时，我设计了这样一个问题：“自由读课文一至四自然段，说说你从哪些地方读懂了小女孩的可怜？为什么？”学生纷纷读课文，在读时自己说说理由，这就能使学生自己感悟课文，在自由的表达中带入情感，从而为带着情感朗读作好准备。这从某种意义上说，是学生初步与文本进行情感交流的过程。又如在教学《我盼春天的荠菜》一文时，我设计了这样一个问题：“自由读课文，说说你读懂了什么？”学生各自发表意见。在学生的回答中，早已有了个体的体验、初步的情感。这种初步的情感或体验，正是学生爱憎、好恶的体现。这为接下来的激情朗读作了最充分的情感准备。
三、创设情境，读出情感。
有了对课文总体的感悟，就初步奠定了对课文的情感。但是要真正把自己的情感融入课文，再借助课文尽情抒发自己的情感，必须借助具体的语言材料。要学生真正读懂课文，就要使学生真正读好课文。读出自己的感情、情味、特色。所以，引导学生读好课文尤其重要。如何使学生在已有对课文总体感悟，并有个性体验的基础上引导学生读好课文呢？叶圣陶先生曾经说过：“作者胸有境，入境始于亲。”也就是说要真正理解作者的感情，与作者进行情感的交流，就必须进入作者所描绘的情境。所以我认为可以从创设情境入手。因为创设情境能使学生再次进入课文，在与文本最近距离的状态下去细读课文；使整堂课的情感主线保持完整性；使这与前几步的情感训练很好衔接，并得以延伸和继续。如在教学《我的战友邱少云》一文中“为了整个班，为了整个潜伏部队，为了这次战斗的胜利，邱少云像千斤巨石一般，趴在火堆里一动也不动。烈火在他身上烧了半个多钟头才渐渐地熄灭。这个伟大的战士，直到最后一息，也没挪动一寸地方，没发出一声呻吟。”一段时，我创设了这样一个情境：“一个伟大的战士，一个平凡的战士，为了他所忠诚的事业，宁愿忍受烈火的煎熬，宁愿将其年轻的生命在默默中结束。这是一位多么伟大的战士，这分明是一位钢铁战士。让我们用最激情的语言来歌颂他吧！”学生在这样的情感熏陶下读这段课文，沉积已久的情感一下子迸发出来。通过多次朗读，再配合各种形式的朗读，学生的情感很好地融入了课文。又如在教学《卖火柴的小女孩》一文中“在这又冷又黑的晚上，一个光着头赤着脚的小女孩在街上走着。”一句时，我三次引导学生读：①我们仿佛看到了小女孩冰冷的双脚；②我们仿佛看到了她身上的每一个伤口；③我们仿佛看见了她内心的无数的痛。让学生在老师的提示语下不断地朗读，使学生的情感一次又一次地通过激情的朗读表达出来。从而达到与作者、文本最好的情感交流。
这里的情境创设，既有整体情境的创设，又有个别情境的创设。最终的目的，都是为了让学生的情感借助具体的语言材料得以激发。这一步的创设，实质上是为了让学生的读有一个情感的依托，也就是让学生带着情感朗读课文，从而为形成良好的语文素养打下坚定的基础。
四、自由发挥，唤发情感。
当学生激情地一次又一次朗读课文时，学生的情绪已经完全高涨，达到了“情满而溢发”。此时教师若停止有关情感的训练，那么从整个情感过程来说，是不完整的；从学生真正的受益来说，是不够的。因为我们的情感教学，不仅仅要让学生感情朗读，更重要的是唤发学生内心的情感，激发学生心中美好的愿望，善良的本性，以及树立正确的价值取向。所以，学生把自己的情，自己的好恶，自己的体验融入课文，是至关重要的。这一步的设计，主要是让学生根据课文材料，加入自己的情感，进行重组教材，从而使自己的情感、态度、价值观充分表露，达到情感教育的新的高度。如在教学《卖火柴的小女孩》一文中五次幻景时，我让学生自由读课文，自由发挥想象，以《小女孩来到了火柴里的天堂》为题，说一段话。这样设计，让学生在对小女孩的遭遇产生无比同情时，融入自己的情感、态度、价值观，为小女孩构建一个自己心中的天堂。
五、再次入境，升华情感。
以上四步的训练，已经使学生的情感达到一个高度。但这都是借助文本本身而产生的情感，并没有完全脱离具体的语言材料。而我们对学生进行情感教育的最终目的，是让学生从文本的具体语境中受到情感的熏陶，进而把感情运用到具体实践中，也就是进行“移情”。从而使自己的情感得以升华。在教完《卖火柴的小女孩》一文后，我出示了一首小诗：卖火柴的小女孩，请不要再叫卖；快从童话世界中，来到我身边来；这里有温暖，这里有关怀；让我们用双手带给你，那份属于你的爱！我让学生起立带着感情齐读这首诗。这时，小女孩那悲惨的一幕幕在学生的脑海里浮现，一种发自内心的，真正属于学生自己的情感油然而生。当学生满怀激情朗诵时，我敢说，我们的情感教学已有了良好的效果。
促发情感，悟出情感，读出情感，唤发情感和升华情感，在实际的教学过程中是互相渗透，缺一不可的。
没有情感的阅读课是不符合时代发展的；没有情感的阅读，是无法体会作品的艺术价值的；没有情感的世界，是索然无味的。愿我们每一位语文教师，都能挑起情感教学的重任，不断挖掘丰富的情感因素，为培养学生的情感开创一片新的天地！
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