关于内疚感和羞耻感、你觉得我是什么人我就是什么人

我一直很喜欢《奇葩说》这个节目，因为我可以听不同的人讲述不同的人生故事。

就我个人而言，我觉得最大的可能是我学会了“一千个人里有一千个哈姆雷特”，学会了世界上没有绝对，学会了接受不同的声音，不求同但不排斥差异。

看似《奇葩说》每一期都能给我不一样的“精彩惊喜”，但我记得最晚、感受最深、影响最大的，还是蒋在《精彩大会》第一期的分享。

当她说到讨人喜欢的性格时，我仿佛看到了另一个自己。喜欢主动道歉，迎合别人，不懂得拒绝，会建立一个被别人喜欢的人。即使我不喜欢这个人，我也希望他喜欢我

马东老师听了江的话后说，“负罪感是最大的负能量”。江回应说：“任性是最被低估的美德”。终于，我抑制不住自己的眼泪，久久没有平息。

因为我常常好像有负罪感，常常觉得身边的一切不愉快都是“与我有关”。

正如马东所说，心理学家也认为，人类最消极的情绪既不是悲痛，也不是无法控制的愤怒，而是充满自责的内疚。

说到罪恶感，我们往往会想到一个经常被混淆，对人影响很大，在学术上也经常被放在一起比较和讨论的概念，那就是羞耻。

今天就来说说愧疚感和羞耻感。

什么是内疚？

内疚是指个体在实际伤害或有意伤害他人，或违反守则后的内心情绪体验。它是一种重要的道德和社会情绪，具有一定的适应性。

内疚一般有两种：实际内疚和过度内疚。

实际内疚是指你的行为实际上给他人带来了麻烦。

另一种类型的内疚是过渡性内疚。过渡性内疚是指对那些对你影响很小或没有实际影响的事情感到内疚。

一般有罪的人往往认为自己犯了错，就应该受到谴责和惩罚，不应该逍遥法外。而有些负罪感过度的人甚至认为，只有自责才能防止自己犯错，防止事件变得更糟，长期无法从负罪感中走出来。

内疚太少还会使人在人际关系中“边缘化”，内疚过多则会导致心理障碍或心理疾病，如焦虑、抑郁和对他人的敌意，以及明显的自我贬低和自我怨恨。

什么是羞耻？

亚当和夏娃吃了智慧树上的果子后，变得“眼睛明亮”，开始为自己赤裸的身体感到羞耻。用无花果树的叶子盖住关键部位，然后做爱，开启了全人类。

从这个角度来说，羞耻心是人性的一部分，是人类特有的。

托马斯谢夫是加州大学圣巴巴拉分校的社会学家。他把羞耻感称为“调解各种情感表达的情感主板”。他说：

“每当羞耻感出现时，我们就会压抑情绪的自由表达。唯一的例外是愤怒羞耻是最难承认和释放的情绪。”

羞耻会影响我们感受和表达其他情感的能力。如兴奋、愉悦或好奇。在它出现的那一刻，就会切断正面情绪带来的探索和投入的欲望，取而代之的是警惕和抑制。

当我们感到悲伤或受伤时，羞耻会告诉我们，我们不能表现出悲伤或哭泣。当我们害怕的时候，羞耻会警告我们不要让别人看到你的软弱。我们羞于想到人们会嘲笑或看不起自己。

我们经常处于深深的羞耻感中。这是一种我们不愿承认的难以捉摸的私人情感。

哲学家让保罗萨特这样描述羞耻的心理作用：“突然的颤抖从我的头顶开始，一直延伸到我的双脚，没有任何表达的准备。”

羞耻感会摧毁自我价值，带来抑郁症等心理疾病。一定程度的羞耻感是正常的，但如果羞耻感已经开始影响一个人对自己是谁、自己值多少钱的基本想法，那就危险了。这是病态的羞耻。

病态羞耻的个体认为自己有一些缺点，总是停留在一种“不足”的认知中，从而暗暗地、持续地感到羞耻。有时候这种羞愧是无法用语言表达的。

内疚和羞耻

通过两者的比较，我们对这两种情绪有了深入的了解：

1内疚会说“对不起”，羞愧会说“”。

根据自我差异理论，羞耻感的人会因为达不到别人的标准而产生负面评价，内疚的人会因为达不到自己的标准而产生负面评价。

内疚的人会想尽办法弥补负面的东西，富有同情心，而羞愧的人则想逃避或者有攻击性。

2内疚是“我做了什么”，羞耻是“我是谁”。

心理学家伊尔斯说，“内疚是关于你做了什么，而羞耻是关于你是什么样的人。”

内疚与意识到自己做了一件错事有关。羞耻是在意自己在别人(或自己)眼中的样子。有罪的人对自己的行为感到内疚，而羞愧的人对自己的存在感到羞愧。这两件事对一个人的伤害程度显然是有差距的。

3内疚“知己知彼”，羞愧“自嘲”。

心理学家科胡特说，有罪的人是自己命运的创造者，而羞愧的人是环境的受害者。罪恶感来自于自己的行为，所以虽然自己感受到负面情绪，但有罪的人还是能感受到对自己的控制感。

虽然在内疚中，一个人感受到自己对另一个人的责任，感受到自责、道德负担和自我批评。但同时Ta也会觉得自己是一个有伤害能力的人。在这两个人的关系中，有罪的人意识到自己是一个强大的受伤者，另一个人是弱小的、易受伤害的、受苦的、受伤的人。

在羞耻中，自我既是主体也是客体。虽然有时是负面批评的始作俑者，但也是批评的对象。羞耻的人意识到“我不行”“我没有能力/价值”。羞耻使人变得软弱。

4内疚“外向”，羞耻“内向”。

内疚是针对别人的。一个有负罪感的人渴望得到别人的原谅和原谅，有时会做一些补偿性的动作(甚至对别人)来减轻自己的负罪感。

羞耻是自我导向的。羞耻感让人更内敛(不太主动)，给人一种自卑感。它会剥夺一个人的力量感和自信心。人要遮羞——“不要让任何人看到真实的我，太丢人了”。

如何正确面对内疚和羞耻？

说到内疚。

科学家们普遍认为，所谓的“适度的道德内疚”是一件好事。

内疚可以帮助我们深刻地拷问自己，思考自己的行为，鼓励自己去弥补，修复人际关系。换句话说，内疚有助于团结一个合作的种族社会，它是一种社会粘合剂。

但我们需要注意的是，情绪不一定是二元对立的(非黑即白)。

在一种情况下有益的情绪在另一种情况下可能是有害的。例如，嫉妒和愤怒可能是进化来提醒我们重要不平等的情绪，而快乐的情绪也可能对身体具有破坏性，例如过度沉迷于娱乐。

所以，内疚也是如此。过度的内疚也会给自己和他人带来一些困扰。

要消除过度的内疚，就要打破二元对立的思维模式，学会放弃非黑即白的世界观，否则很容易片面地看待发生的事情。

为了避免让自己陷入过度的内疚，你要合理分析自己在这件事上的影响力比例。一旦客观分析，你会发现，其实也不全是自己的错，让敏感的心释放一些压力，减少负罪感，因为负罪感很容易让高度敏感的人产生很大的内耗。

除此之外，还要有一些“自我评价能力”。我们需要清楚的是，如何转化自己的罪恶感，面对一些无奈的罪恶感。接受并面对它是我们的选择之一。

允许自己无能为力会让你的内疚变成防御性的悲伤。这可以让我们意识到，人生是不可预测的，总会有一些不如意的事情。我们应该有勇气正视生活，意识到我们可以为此付出和承受多少。

第二，羞耻感。

羞耻心是一个很复杂的问题，处理自己的羞耻心是一场持久战。

"你所抗拒的会持续下去

“你越是逃避或抗拒某样东西，它反击你的力量就越大。”

羞耻在某种程度上也是一样的。当你寻求他人的认同来逃避羞耻时，它变得更加强大，不断告诉你需要和周围的人、事、环境一起为自己感到羞耻，直到被打败。同时，这样的羞耻感会让你偏离自己原本规划的人生轨道。

在他的书《201堂情商课》中，蔡康永提到了羞耻以及如何面对羞耻。

1我们应该建立自己的羞耻标准。

每当我们感到羞耻的时候，我们都要试图追溯这种感觉是如何产生的，然后研究“这是我个人想要接受的羞耻标准吗？”

比如在公共交通上，很多人不让座。如果被指责，他们应该感到羞耻吗？我的人说：“我才20岁，对方都70岁了，我应该让对方坐。”有些人会说：“我的脚骨折了，所以我需要坐着。”也有人会说：“他虽然70岁了，但是看起来很硬朗，不需要坐。”

这是我们建立羞耻感的时候。也就是说，我们每一次在摸索羞耻的来源，都是在帮助自己成长，建立在这个世界上生存的原则。

我们应该尽力避免不必要的羞耻。

嘴巴长在别人身上，我们控制不了，但时代变了，就意味着价值观也会变。

许多人来自单亲家庭。在过去，他们可能或多或少被排除在学校之外。比如你爸爸不在了，还要求你写文章《我的父亲》。这个时候，你肯定会感到一些压力。其实这不是羞耻感，因为这种羞耻感是错误的。

你来自什么家庭？什么比赛？什么肤色？什么样的人生定位？不应该成为你羞愧的理由。惭愧的原因一定是“我们做错了什么”，而不是“我们应该成为什么样的人”。

其实我们的目标并不是完全消除内疚和羞耻(其实也不可能完全消除)，而是把内疚和羞耻控制在一定的程度和频率内，这样一方面可以“活得舒服”，另一方面也不会成为我们自我价值感的背景。

很多时候，我们鼓励自己去面对一些事情，说要做最真实的自己，但很多时候，最真实的自己，往往是你最放肆和“鄙视”的那个自己。

找到你自己。

如果他们看了你一会儿，然后尴尬地避开你的眼睛，他们就会喜欢你，或者至少喜欢你。如果他们自然地看你一眼，问你是否病了，或者开始盯着你看谁能活得更长，他们会认为你是兄弟。总之，喜欢你的人想让你知道，但又不敢让你知道。因为人分为两种，一种情感外露，一种情感内敛，不需要你去猜测敏感的感觉，喜欢你的人会特别清楚，直接告诉你，情感克制不善于表达自己的情感，会想很多，但害怕你不喜欢自己，不敢表达自己的情感，同时要控制自己的爱情，他们想接近你，所以你只能通过他们的行为来判断。

如果有地方开车，你就得努力工作。我就要这个了，有一场戏。我认为人与人之间也有磁场，他们可以互相吸引。我们确信人是群居在一起的，鸟是群居在一起的。凤凰和鸡，野鹅和麻雀不能在一起。你很久以前喜欢的人。我们的心有一点联系。时间和方法只有一个问题。我们可以信任和坚持。1如果你是个男孩，我想你应该主动看看他是否恨你。

只要你不介意，你就应该主动靠近。没有女孩是你够不着的，只是为了看看你是否小心。但是如果她不喜欢你或者回避你，不要采取主动，否则你会受伤的。通过两个人、生活、学习、工作和互联网之间的各种互动，我们可以从一开始就逐渐达到熟悉，然后适当地增加一些更深层次的交流，比如一些亲密的语言和行动中的特殊关怀。这个过程必须循序渐进。我们不想一夜之间找到他。当然，我们应该大胆地表达自己，为我们的幸福而奋斗。

当然，前提是对方是个人和情感问题。我们应该大胆而理性。无论我们成功与否，只要我们努力，我们将不会留下遗憾。如果我们不能成为男女朋友，我们仍然可以成为普通朋友！我希望这个答案能对你有所帮助。如果你喜欢某人，不要把他们当作你自己的。这个起点是非常自私和狭隘的，这常常使对方不高兴。所以爱一个人并没有错。关键是要有一个健康的目标，否则对方会忽视甚至憎恨你的幸福。

感情内敛是指喜欢但不善于表达，藏在心里而不是直接表达。内敛是一种修为的结果，感情内敛的人在生活中善于体验，反思本身就是修为。修为越高，内敛的程度就越高，心灵的平静程度也就越高。内敛所表现的外在的淡定与内心是一致的。

情感内敛的人更有利于人际交往。

因为他们很多事情都不喜欢喜形于色，不会给别人甩脸色，所以很少会去得罪人，有利于人际交往。

内敛 简介：

内敛的人，人格会向内收缩，具有“内向性”，也就是荣格所说的“个体化”完成得非常好的人。所谓“个体化”，可以用荣格自己的话说明：“整体的人是一个人，却不是一个个人主义者，或者说一个自我中心主义者。

成为一个个人，决不是寻找借口来损害与牺牲他人的个性并自私自利的为人行事。在保持其人格的独特性的同时，个人化的人通过他对无意识的领受，而与一切有生命的东西，甚至与无机物，与日月星辰建立起一种亲密无间的关系来。”

内敛的人也是这样，具有反思能力和体验能力。内敛是精神，是内心世界，是情感的收缩，但并不是旁若无物，也可以很活跃，但内心有一股强大的力量。

问题一：性格内敛是什么意思 就是不善于表达自我感情的人，喜怒哀乐都善于隐忍。在生活中很多人具备这样的性格特征。有了什么心事不是找朋友倾诉，找朋友宣泄，而是自己一个人默默承受，即使心里再痛苦，在人面前也不流漏，人前人后的笑着，虽也看不出他有心事。所以这样的人往往生活的很压抑，也很容易得心理疾病。当承受的压�和困惑超于一定限度时，就会出现心理上的一些问题。

问题二：低调内敛是什么意思 内敛---很简单就是大智若愚差不多

低调---防止枪打出头鸟，做人要低调才能平安一生

有责任心--做人要说了就要去做，做了就要做到底

这些全是做人的道理，比较精华地。

问题三：内敛是什么意思？ 35分 内敛：收拢，聚集（连收敛）；敛足（收住脚步，不往前进）；敛钱；约束，检束，敛迹。形容一个人神情内敛的意思就是：他或者她脸上所显露出来的内心活动向内收缩。内敛自己的个性，生活才会更安全。然而过于内敛就成了冷漠，成了懦弱。

问题四："内敛"是什么意思？？ 内敛，可以说是我们为人处世的传统方式。不以物喜，不以己悲，是一种内敛；智欲圆而行欲方，胆欲大而心欲小，也算一种内敛；凡事不张扬，得意时不忘形，富足时不骄矜，位卑或者贫穷时也不谄媚，更是一种内敛。我经常翻看旧时的人物照片，那股内敛之气好像已经浸透在眉宇中，弥漫于眼神里，非现在人用言语所能表达。

内敛也是适可而止，是含蓄，是不夸张，是给人家留个面子。

问题五：内敛是什么一个意思？详细点 内敛 [nèi liǎn]

解释：1、（性格、思想感情等）深沉，不外露：班长一向少言寡语，性格～。

2、（艺术风格）含蓄，耐人寻味：她的诗像清清的流水，～而平静。

内敛：收拢，聚集（连收敛）；敛足（收住脚步，不往前进）；敛钱；约束，检束，敛迹。形容一个人神情内敛的意思就是：他或者她脸上所显露出来的内心活动向内收缩。内敛自己的个性，生活才会更安全。然而过于内敛就成了冷漠，成了懦弱。。

简单的说：就是不善于表达自我感情的人，喜怒哀乐都善于隐忍。在生活中很多人具备这样的性格特征。有了什么心事不是找朋友倾诉，找朋友宣泄，而是自己一个人默默承受，即使心里再痛苦，在人面前也不流漏，人前人后的笑着，虽也看不出他有心事。所以这样的人往往生活的很压抑，也很容易得心理疾病。当承受的压力和困惑超于一定限度时，就会出现心理上的一些问题。

问题六：女人内敛是什么意思 女人的内敛是空谷幽兰，是暗香浮动，是胸怀大志，是历经千般世事的沉静

问题七：内敛是什么意思啊 内敛释义：

1、（性格、思想感情等）深沉，不外露：班长一向少言寡语，性格～。2、（艺术风格）含蓄，耐人寻味：她的诗像清清的流水，～而平静。

问题八：低调内敛是什么意思 内敛---很简单就是大智若愚差不多

低调---防止枪打出头鸟，做人要低调才能平安一生

有责任心--做人要说了就要去做，做了就要做到底

[low-key] 频率低的声调,比喻缓和的或比较消沉的论调。形容和而不张扬。

低调道家哲学思想。也是一种的网络用语，现在的生活中比较流行。低调是隐藏自己的能力不显示出来。低调并不是不把事情做好，而是不把做好的事情炫耀出来。

低调在字义上的反义词是高调，在喻意上的反义词是嚣张。

详细解释编辑

1 低声调。茅盾《子夜》三：“王和甫本来嗓子极响亮，此时却偏偏用了低调。”

2 喻指悲观、消极的论调。郭沫若《洪波曲》第十二章三：“那时候汪精卫在做 的副总裁，周佛海在长宣传部，陈公博、曾仲鸣等一切低调俱乐部的人都还健在。”

哈维尔在《无权者的权力――纪念扬・巴托契卡》说：

有时候，就像为了在白天观察星辰，我们必须下到井底一样，为了更好的了解真理，我们就必须沉降到痛苦的底层。我认为在某种特殊意义上（不仅仅就我们的生活环境而言），这个“低调的”、“临时的”和“负面的”纲领，这个仅仅捍卫人民的纲领乃是现在最理想、最积极的纲领，因为它迫使政治回归到唯一本原的起点；要想避免所有过去的错误，政治就必须回到其起点本身――个体的个人。

低调照片编辑

绝大部分是以深灰、浅黑、黑色影调为主，占整个画面的70%~80%，浅色调占的位置很小。整个画面的色调比较浓重深沉。低调分为软低调和硬低调两种。

问题九：性格内敛是什么意思 就是不善于表达自我感情的人，喜怒哀乐都善于隐忍。在生活中很多人具备这样的性格特征。有了什么心事不是找朋友倾诉，找朋友宣泄，而是自己一个人默默承受，即使心里再痛苦，在人面前也不流漏，人前人后的笑着，虽也看不出他有心事。所以这样的人往往生活的很压抑，也很容易得心理疾病。当承受的压�和困惑超于一定限度时，就会出现心理上的一些问题。

问题十：气质内敛什么意思 我觉得内敛的意思就是性格比较成熟稳重吧，做事情很有想法，但又不会夸夸奇谈……应该算是性格内向型的褒义说法。

内敛是精神，是内心世界，是情感的收缩，但并不是旁若无物，也可以很活跃，但内心有一股强大的力量。内敛是指内心的平静，内敛的人不是没有情感，而是情感历经丰富甚至狂风暴雨，极尽绚烂，复归于平淡，是情感膨胀、宣泄以后的收缩。

内敛的人具有吸纳的特点，他们富有吸引力，好像宇宙里的黑洞吸引光线一样，内敛的人吸纳周围的物质，其人格力量吸引周围的人；他们具有包容性，具有像大海一样容纳的性格，同时，他们又具有开放性，能够自由的与外界交换信息和情感，自由的输出爱与知识，与环境融为一体，从而达到一种圆融的境界。内敛的人与别人交往，时间一长，能使另一个人把他内化，从而也变得更加成熟；两个内敛的人会相互吸引，达到良好的人际互动。

请你参考！

情感内敛的人更有利于人际交往，是因为他们很多事情都不喜欢喜形于色，不会给别人甩脸色，所以很少会去得罪人，有利于人际交往。

我身边就这样一位朋友，他情感内敛，从不喜形于色，所以我们也经常分不出他是什么样的心情，他从来没有因为事情和别人生气过，即使他很生气，也不会表现在脸上，我们也看不出来，所以情感内敛的人，更有利于人际交往。

感情内敛：就是情感喜欢藏在心里而不是很直接的表达。

感情：对外界刺激的比较强烈的心理反应、动作流露；对人或事物关切、喜爱或厌恶的心情。

内敛：收拢，聚集；敛足，敛钱；约束，检束，敛迹。形容一个人神情内敛的意思就是：他或者她脸上所显露出来的内心活动向内收缩。