健身前才吃葡萄干。健身后最好不要吃。研究显示，空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，在运动时，还可能促使肌肉逐渐流失;能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失，

探秘李玟健身秘诀探秘李玟健身秘诀，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动有利于增强身体的免疫力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有些运动并不适合所有人参与，现在分享探秘李玟健身秘诀技巧。探秘李玟

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等

核桃防老年痴呆美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显著。核桃含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，另外还含有多种抗氧

葡萄属阴凉水果，晚上应少吃，而且运动完之后不适合饮食，葡萄含糖多，会发胖以下是运动后的禁忌，楼主最好也看下：第一，不能立即休息，要继续做一些小运动量的动作，等到呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。第二，不可马上洗浴。此时如洗冷水浴，会因突然刺

健身之后身体消耗了大量的脂肪和糖类，流出了很多汗液，这个时候食用一些有营养的食物，一方面可以补充自己的体力，另一方面可以让肌肉快速生长。要是食用一些垃圾食品，那么健身是效果就达不到，而且可能会适得其反。葡萄干有补血补气的功效100克葡萄干中

健身之后身体消耗了大量的脂肪和糖类，流出了很多汗液，这个时候食用一些有营养的食物，一方面可以补充自己的体力，另一方面可以让肌肉快速生长。要是食用一些垃圾食品，那么健身是效果就达不到，而且可能会适得其反。葡萄干有补血补气的功效100克葡萄干中

健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。1 、牛油果它可是必不可少，牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱

炒酸奶是一种夏季必备的冷食，老少皆宜，酸奶和水果一样，在我家的“食单”里面属每日必需品，人均1-2小杯。小朋友在长身体，酸奶之外还会额外给他配备鲜奶或纯牛奶一份。我曾经也自己做过炒酸奶生意，我做的口味大家还是比较认可的，下面就给大家说一下家

1、可以选择在早晨吃谷物麦片，加水煮鸡蛋，蛋白粉加香蕉也可以。2、燕麦可以加蛋白粉一起食用，加牛奶也是可以的。3、全麦面包可以在健身之后吃，做三明治，搭配水果酸奶，还可以搭配蛋白粉。4、蛋白粉用温水冲，摇散了再喝，但是燕麦是开水冲或煮，燕麦

葡萄干一直是我钟爱的小食品。尤其是外出去游玩，出门讲课开会，随身必带此物。疲劳饥饿时，随时可以补充能量，又有体积小方便携带，不宜变质的特性，是出门的备荒好干粮。这几天忽然发现，王教练也好这口儿，是在运动训练食用，作为提供能量的口粮。于是想到

　　健身后喝葡萄汁的好处：　　1、葡萄汁中含有丰富的葡萄糖，当身体发生低血糖疾病的时候，适当的饮用一些葡萄汁，可以使低血糖疾病的症状得到缓解。　　2、葡萄汁中含有一种可以辅助睡眠的物质---褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，是不正常得到睡眠情况

葡萄干一直是我钟爱的小食品。尤其是外出去游玩，出门讲课开会，随身必带此物。疲劳饥饿时，随时可以补充能量，又有体积小方便携带，不宜变质的特性，是出门的备荒好干粮。这几天忽然发现，王教练也好这口儿，是在运动训练食用，作为提供能量的口粮。于是想到

布蕾脆脆奶芙,里面有脆脆的碧根果碎，还有又嫩又香的布蕾，而且料特别足，吸一口就会很上头。一杯的布蕾和珍珠真的都超多，一杯就含两份布蕾。布蕾香醇顺滑，和布丁一样甜，但比布丁还好吃，珍珠一如既往的Q弹。推荐点冰的，口感更爽，本身的甜度也不腻。牛

1，吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。吃不起牛肉可以吃鸡蛋和鸡胸肉，猪肉和羊肉也有不错的蛋白质含量，不要觉得相对牛肉和鸡肉，猪肉和羊肉的蛋白低就不吃了。2，有氧的方式有很多

可以吃。由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-15小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物。除了可避免运动过

运动前最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、牛奶、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。推荐：一道含淀粉的主食（如米饭、通心粉、土

葡萄干一直是我钟爱的小食品。尤其是外出去游玩，出门讲课开会，随身必带此物。疲劳饥饿时，随时可以补充能量，又有体积小方便携带，不宜变质的特性，是出门的备荒好干粮。这几天忽然发现，王教练也好这口儿，是在运动训练食用，作为提供能量的口粮。于是想到

减肥期间是可以吃葡萄干的，但是注意一定要适量。葡萄干营养确实非常丰富，它富含很多维生素，是人体必需的营养。如果有条件经常吃一些葡萄干，不仅会美容养颜，而且还会通便理气。但是葡萄干糖分太高，尤其是新疆的葡萄干，是新鲜葡萄糖分的4倍，属于高热量