我（转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩）给你推荐的原创增肌食谱：x0d\x0d早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。下同）、2个鸡蛋白（要求高的可以加，到10个）、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果x0d\x0d中

挪威三文鱼的营养价值挪威三文鱼的营养价值，挪威三文鱼是一种较为常见的食用鱼类，它之所以受到大家的喜爱，是因为挪威三文鱼有着很高的营养价值，想要了解更多的挪威三文鱼的营养价值有哪些？那就赶紧往下看看吧

蛋白质是人体最重要的营养素，鱼肉含有丰富的蛋白质。作为食品，一般蛋白质含量越高，其营养价值就越高。本研究中10种常见食用鱼类粗蛋白质平均含量为1729%，其中，鲤鱼肌肉粗蛋白含量最高，其次依次为尼罗罗非鱼、黄鳝、鲈鱼、鳜鱼、鲫鱼、乌鳢、草鱼

鲑鱼就是三文鱼，只是鲑鱼是三文鱼的一种大类而已，并没有什么区别。三文鱼属硬骨鱼纲、鲑形目、鲑属，主要分布在大西洋与太平洋、北冰洋交界的水域，属于冷水性的高度洄游鱼类，被国际美食界誉为“冰海之皇”。三文鱼具有商业价值的品种有30多个，目前最常

三文鱼做法如下：材料：菠萝1个，三文鱼50克，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，少量的毛豆和蟹味菇。制作步骤如下：将鸡蛋打成蛋液，将所有的食材清洗干净切成粒状；将三文鱼切成小丁，淋入少量料酒抓匀去腥气；将菠萝洗干净，擦干，用刀平行与桌面，在菠

1 蛋白粉蛋白粉充足的蛋白质可以为锻炼后肌肉的合成提供充足的原料。蛋白粉中的支链氨基酸在训练后恢复和适应过程中发挥关键作用。支链氨基酸是促进肌肉蛋白质快速合成不可缺少的物质，也是肌肉内谷氨酸合成的

品种不同：金枪鱼是鲈形目、鲭科的鱼类，三文鱼是鲑形目、鲑科的鱼类，两者品种不同。外形不同：金枪鱼的体型更加圆润、粗壮，三文鱼的体型会更加扁平一些。产地不同：金枪鱼在太平洋、印度洋、大西洋等纬度较低的海域都有分布，三文鱼分布在太平洋北部和欧洲

三文鱼富含丰富蛋白质和海洋类维生素，吃了对皮肤好，身体好。三文鱼刺身，吃了减肥！！我最近一直在吃，减肥不会胖的，三文鱼如果是自己买回来做的话细菌不容易有，如果是下馆子，就不敢保证了，因为三文鱼必须在零下10-14度，双面冰块保存。不然口感就

三文鱼各类做法 做法一：★蜜汁煎三文鱼★ 三文鱼块两块 (调料自己按份量掌握~) 汁:酱油,白酒各2汤匙(table spoon) 柠檬汁1 汤匙, 蜂蜜 1 12 汤匙 葱 2 根 (可加少量热水以便拌蜂蜜) 做法: 1, 三文鱼洗净,

三文鱼做法如下：材料：菠萝1个，三文鱼50克，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，少量的毛豆和蟹味菇。制作步骤如下：将鸡蛋打成蛋液，将所有的食材清洗干净切成粒状；将三文鱼切成小丁，淋入少量料酒抓匀去腥气；将菠萝洗干净，擦干，用刀平行与桌面，在菠

健身前还是健身后吃东西 　健身前还是健身后吃东西，相信我们新手来到健身房都是奔着健身教练完美的身材，在运动开始之前都要做好计划，有规律的进行运动这样效果会更好的，以下分享健身前还是健身后吃东西健身前还是

健身期间怎么安排食谱？我们常说"三分练，七分吃"饮食对于锻炼来说非常重要。1、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜水果。早餐：蛋白质一定要丰盛，注意维生素摄入，碳水、蔬菜、水果。午餐：午餐碳水选择粗粮

健身的人能吃三文鱼。三文鱼（Oncorhynchus），被国际美食界誉为“冰海之皇”。研究表明，金枪鱼和三文鱼均肉质鲜美，营养丰富，并且富含EPA和DHA等生物活性物质。含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锰、

三文鱼做法如下：材料：菠萝1个，三文鱼50克，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，少量的毛豆和蟹味菇。制作步骤如下：将鸡蛋打成蛋液，将所有的食材清洗干净切成粒状；将三文鱼切成小丁，淋入少量料酒抓匀去腥气；将菠萝洗干净，擦干，用刀平行与桌面，在菠

　　很多人认为三文鱼就要生吃才好，生吃是最鲜美的，其实，鱼身分为好几部分，每一部分的肉质都不一样，当然做法也有所不同。三文鱼怎么吃最好呢以下是我收集整理的关于三文鱼的吃法，希望对你有帮助。　　三文鱼的最佳吃法 　一、肚腩和腹部　这两个部

如果你对这个问题感兴趣，那你应该是一个爱好健身的小伙伴，应该知道健身界的一句话：三分练，七分吃。可见“吃“在健身这件事上的确很重要，而且也是十分讲究的。既然你说了要营养又健康，那么这顿健身餐需要由三种营养组成：1、碳水化合物；2、脂肪；3、

运动健身的人群应该如何补充蛋白质吃蛋白质对人体健康很重要，因为它和脂肪和碳水化合物一样都是人类必需的营养素。那么运动健身的人群应该如何补充蛋白质，下面一起来了解一下吧。运动健身的人群应该

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少

1、买一块三文鱼块，把鱼鳞刮干净，然后重新干净备用。 2、洗干净后在三文鱼的皮和肉两面都倒点盐巴，然后涂均匀放那腌制个十来分钟。 3、把腌制好的三文鱼，用干净的厨房纸将鱼肉表面水份吸干。 4、煎三文鱼一定要不粘锅，否则一旦粘锅了鱼就碎了，把