三文鱼的营养价值丰富。每100 克鱼肉中约含3 克不饱和脂肪酸（EPA 和DHA），位于鱼类之首；富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素D；胆固醇含量极低。所含 DHA，对人脑部、眼部、神经系统、防疫系统的发育健康都有非

运动后的恢复对于锻炼效果的产生至关重要，在这一时期应注意全面均衡的营养补充，尤其是碳水化合物、蛋白质，维生素和矿物质的补充。此外，提高免疫力和抗氧化的营养物质也应充分补充。运动需要补充的共性营养：1、水:运动时肌肉产生大量热量，为了维持体温

大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~本期的内容是：蛋白质食物中鱼肉的选择本期分享的音频版，可以在喜马拉雅FM上搜索“加菲猫的铲屎君”，就可以收听啦，喜欢记得关注一下哈。 本期的主题是鱼肉，根据中国居民膳食指南中推荐，

健身吃三文鱼当然是好的啦，因为三文鱼的蛋白质含量较高。但是烹饪的好坏可以更好的发挥三文鱼的效果。烹饪方法：1、时蔬烤三文鱼原料:三文鱼一块(约200克左右)、胡萝卜半根、洋葱半个、西葫芦半根、柠檬半个。调料:黄油20克、盐13茶匙(2克)

俗话说重口难调，但是每个人的口味不一样，我喜欢的你不一定喜欢，最好是寻找适合自己的口味的，自己喜欢才是最重要的。目前“虾座”小龙虾三明治推出了几款免剥壳小龙虾虾肉制作的美食，小龙虾三明治、小龙虾盖浇饭、小龙虾龙虾卷、小龙虾焖面等不妨去尝尝。

     丽江的风景非常漂亮，气候很好，生活很悠闲，生活节奏很慢，在丽江生活都感受不到生活的压力和时间的流失，所以在丽江很容易忘掉烦恼，是放松身心的好地方，至于艳遇一般都发生在丽江的酒吧。     丽江景点：大研古镇、束河古镇、玉龙雪山、拉

朝九晚五的上班族，想要制定一个合理的锻炼饮食计划，其实是非常简单的，因为他们的作息时间是非常的规律，并且对于吃饭的时间也是非常的充足，下午也是有着非常长的时间可以去选择锻炼。早餐最好就是吃一些等来应付。下午可以吃一些蔬菜水果等等的，都是非常

三文鱼各类做法 做法一：★蜜汁煎三文鱼★ 三文鱼块两块 (调料自己按份量掌握~) 汁:酱油,白酒各2汤匙(table spoon) 柠檬汁1 汤匙, 蜂蜜 1 12 汤匙 葱 2 根 (可加少量热水以便拌蜂蜜) 做法: 1, 三文鱼洗净,

什锦大拼盘，寿司拼盘，团年菜水果拼盘，拼盘三味，兰花火腿拼盘，卤味拼盘，酱牛肉品牌。是中国常见菜，独具风味，历史悠久，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。烤肉的注意事项尽量不要选择人工合成的肉类不知道从什么时候开始，烤肉店出现了很多品种的人

健身的消耗比较大，的确需要补充能量、蛋白质，维生素和适量的矿物质，有人会推荐一些营养品，但是我觉得，从食物中获取还是最科学、最安全、最实惠的！以上提到鸡肉、牛肉、鱼肉，都可以替代现成的营养品！健身期间首选鱼肉：每周至少吃两次鱼那是必须的（对

上班族如何做健身餐 富含优质脂肪的三文鱼一直是健身党的最爱,几十秒就出锅的快手小炒很适合上班族。 做法:11、芦笋切段焯水备用。12、另起一小锅,因为三文鱼本身含有油脂,所以没放油。锅子小火加热后,放

争议在健身人群食谱上，鱼出现频率一定不会低。因为鱼肉是你能吃到最健康的肉类食物之一，并含有丰富单一蛋白质。另外，吃鱼还可以提高你体内胰岛素的敏感性，让身体更好地吸收碳水化合物和蛋白质。通常适合健身人士吃鱼包括三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、它们都富含

健身的消耗比较大，的确需要补充能量、蛋白质，维生素和适量的矿物质，有人会推荐一些营养品，但是我觉得，从食物中获取还是最科学、最安全、最实惠的！以上提到鸡肉、牛肉、鱼肉，都可以替代现成的营养品！健身期间首选鱼肉：每周至少吃两次鱼那是必须的（对

　运动健身是很多都市生活的人们不能少的，然而如果在运动后饮食没有合理安排就会影响到健康哦。因此，我就要为大家出出招，看看运动健身后吃什么食物对身体最好，别错过了。 　 运动健身后吃什么食物　高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃

健身吃三文鱼当然是好的啦，因为三文鱼的蛋白质含量较高。但是烹饪的好坏可以更好的发挥三文鱼的效果。烹饪方法：1、时蔬烤三文鱼原料:三文鱼一块(约200克左右)、胡萝卜半根、洋葱半个、西葫芦半根、柠檬半个。调料:黄油20克、盐13茶匙(2克)

回答如下：一、无论健身是为了增肌还是减脂，一日三餐，每餐的三大宏观营养元素都是缺一不可，蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。1、蛋白质：去皮鸡胸肉，牛肉，各种虾，各种鱼。2、碳水化合物：意面，土豆，全麦面包，粗粮，鹰嘴

鱼汤的蛋白质高。鱼的营养十分丰富，食疗功效不可小视，而且不同种类的鱼保健功能也不尽相同，所以常常成为诸多靓汤的主料。举个简单例子，鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿症状；而若是与少许川

健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处？蛋白质和碳水化合物。适当的水份，不要太多。具体如下：健身锻炼产生疲劳后往往伴随消化机能下降，食欲减退。为了促进疲劳的尽快消除，必须设法增进锻炼者的食欲。因此在安排饮食时必须注意下列几点：1、不

鲑鱼的营养功效及做法 　鲑鱼的营养功效及做法，这种食材可以作为食疗的原料，缓解不适症状也可以考虑它，服用的量也是需要注意的一个点，多吃能为人的身体补充营养，看完鲑鱼的营养功效及做法，你了解了吗？鲑鱼的营