根据中国营养学会推荐的平衡膳食组合宝塔，一个人每天只需要保持25~35克大豆及坚果制品摄入。其中坚果建议每周在70克左右，即大约为每天10克。如果只吃核桃的话，换算下来，大约等于2~3个带皮核桃。10克的量并不高，不过要保持每天这个摄入量，

　食用油摄入量是否超标 不少家庭不清楚记者在市区某超市食用油销售柜台了解到，各品牌容量为5升的大桶油最畅销。　记者询问了前来买桶装花生油的凌阿姨。她们家四个大人一个小孩，平时喜欢用煎、炒、焖、炸等用油量比较大的烹调方式做菜，一个月最少要吃掉

先天的遗传和后天的生活方式是导致胆固醇偏高的主要原因。“家族性高胆固醇症”是一种发生在常染色体上的显性遗传病，病人虽不胖，有的甚至很瘦，但胆固醇却非常高。如今很多年轻人过度摄入高脂肪、高热量、高胆固醇食物，不爱吃蔬菜和水果，不注意运动，这些

吃什么容易长胖 五大高脂及食物(1)脂肪是人体必须养分，不可缺少也不可过多，因为体内过多脂肪易导致囤积，使身体慢慢发胖，吃什么容易长胖？下面是几种脂肪量很高的食物，想保持好身材就要慎重食用这些食物。　　脂肪也有“好”、“坏”之分　　食物中所

久坐不动、加班熬夜、烟酒过度、大鱼大肉这些不良习惯让现代人的血液逐渐变得“油腻”起来，胆固醇和甘油三酯过高是如今很多中老年人普遍面临的问题，而像肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、心脑血管疾病都与高血脂有关系。血脂不降则会百病丛生，血脂升高放任不

都说人要胖喝水都长肉，但是其中怎么喝大概很多人都不知道吧。虽然很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢现在就来告诉你正确的喝水减肥法。那么就快来看看这款神奇的节食减肥法吧。

胆固醇偏高，控制饮食 胆固醇过高和心血管疾病的关系，已经是大多数人都知道的常识了。如您所知，血液中过多的胆固醇，会堆积在血管各处，堆久了就会造成血管硬化、阻塞，而造成心脏疾病或脑中风。因此许多的报导与书籍都教导我们要控制胆固醇的摄取，蛋及肝

花生油毕竟是属于油类，所以热量肯定不会低，不过油类也是我们生活中的必需品，因此大家在吃的时候注意少量，炒菜的时候不要过量用油。花生油热量高吗花生油热量很高。根据数据显示，花生油的热量是每100g含有热量899大卡，纯的花生油的热量3

胆固醇偏高，控制饮食 胆固醇过高和心血管疾病的关系，已经是大多数人都知道的常识了。如您所知，血液中过多的胆固醇，会堆积在血管各处，堆久了就会造成血管硬化、阻塞，而造成心脏疾病或脑中风。因此许多的报导与书籍都教导我们要控制胆固醇的摄取，蛋及肝

肌肉当然不是越强越好因为肌肉越多的话那么重量当然也增加了人体的器官会受到压迫人的生命必须有两种脂肪酸才能得以生存，一是饱和脂肪酸。（既我们平时吃的肉类，鸡、鸭、鱼等各种脂肪，也既是热量，这就是饱和脂肪酸。）另外一种是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪

您好，阿友老师认为无论是男士还是女士太胖或者太瘦都不是一件好事。如果我们太瘦的话，也不用着急，可以试着从以下几方面抓起。首先，多吃富含蛋白质的食品，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以让你身体强壮，肉长得更快。其次要多吃面食，面食是高碳

不吃油不利于身体的健康，导致身体出现紊乱状况。油脂摄入量过多会危害健康，但是一点油不吃同样不利于健康。脂肪是人体的重要组成成分，它保护着人体的内脏，并且能帮身体维持体温恒定；另外，脂类还是构成大脑、神经系统的主要成分，和人类的生育能力有重要

不行，苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 我以前也很胖，你的现

首先 我先反问你一句：既然你胆固醇这么高，为什么你还这么瘦呢？胆固醇高是应为你自身血脂代谢异常导致的，最长见的是平时经常吃肥腻的食物，但吃进去之后身体又不能有效的利用，导致大量积聚在血液中。高胆固醇最终导致血管硬化、狭窄、甚至堵塞。立普妥是

松子的营养价值及吃松子的好处，你知道有哪些1松子是热量含量较高的食用坚果之一。100克松子可以提供673卡路里。此外，松子还含有许多促进健康的植物化学物质、维生素、抗氧化剂和矿物质。降低患心脏病的风险。松子的高热量主要来自脂肪。大多数坚果特

猪为什么也要减肥？答；瘦肉型猪瘦肉率高，胴体瘦肉率在55%以上，与母本比较日增重挺高13-53%，瘦肉率挺高15-20%，每头杂交猪多产瘦肉11kg左右，节省饲料15kg 以上，养猪效率提高30%以上。瘦肉中含有动物性蛋白22%，易被人体吸

人体增肥满足两个条件 1、每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500

　　核桃仁，属于坚果类的食物，营养价值高。可生食，熟食，那么核桃仁的功效都有哪些呢接下来我带大家了解一下吧。核桃仁的功效1、健脑益智 核桃含有丰富微量元素的锌和锰，这是脑垂体的重要成分，而且核桃中所含的油脂是大脑基质的需要，所以，常

多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。 核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养。 坚果又称壳果，多为植