经常会听到一些体态丰满，又不怎么喜欢运动的朋友说，我以前肌肉很结实的，只是现在停下来不运动了，肌肉就慢慢的变成肥肉了。那么，这是真的吗？肥肉能变成肌肉吗？想要练出一身肌肉，先要练出一身肥肉，这是真的吗？核心提示：很多肥胖人士，都给自己灌迷汤

这是不可能的，你要慢慢的把大腿上的肥肉减下来，坚持慢跑，每天一小时，可以在家原地跑，一边看电视一边跑步哦，跑好后要按摩，敲大腿两侧，也就是胆经，还有拉伸，不可缺少，这样大腿的围度才会小不一定。要看你怎么练了。一般来讲，踢腿并不需要腿部用多大

1、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？肌肉会有点萎缩，没有那么饱满，但是绝对不可能变成肥肉。肌肉主要由肌纤维构成。许多肌纤维集合在一起，外面包着疏松结缔组织的膜，成为肌束，很多肌束再被结缔组织包在一起，成为1块肌肉。而肥肉大多就是油脂，也就是

1脂肪和肌肉不能相互转化，脂肪只能转化成糖供能2肌肉增加是肌肉纤维增粗和数量的增多，是与蛋白质相关的。3胖子要练肌肉是可以的，不过强度不宜过大，同时应当先考虑减肥，然后再练肌肉，可以减少内脏的负荷。5注意饮食，要少吃多餐，不能一次吃太饱，也

基本可以告诉你不会变小了，而且突然不锻炼过一段时间，就会由肌肉变成肥肉·····我的小腿就是某段时间跑步练粗了，后来不跑了才发现，想死·······锻炼可以保证腿不变肥，但是要注意强度，过强就会继续长肌肉变粗，但适当的强度可以保证现在的状态

减肥是必须的，如果光进行肌肉练而不减肥，会造成如下后果，一，由于肌肉练习会造成肌肉增长，而体脂并没有减少，会造成你的体重增加，增加身体特别是腿部负担，甚至会由于体重超重引起腿部损伤。二，虽然你练出来肌肉了，看由于体表体脂太厚，基本上会看不到

会简单说下吧你很瘦一天需要 能量 是50 如果锻炼身体运动量大 你需要的能量也会加大50变70甚至100 这时候开始能吃加大饭量 能量都会变成肌肉体重会不断上张 有了肌肉

体重175狠练4~5年 哪怕业余的玩练到90kg一点问题都没有 你没练自然虚肉多 但练过了哪怕2年 160斤只能说偏轻了小腿问题要特殊对待 你看你小腿 腓肠肌是成球状在膝弯下密集分布（占小腿的13~12） 肌肉和肌腱有明确的区分还是

       相扑运动的魅力就体现出来了，让运动员以最高强度的摄入食物蛋白质，并且使劲锻炼（相扑运动不是简单的肥肉堆积，大多数相扑运动员一身脂肪下面都是恐怖的肌肉），就为了赛场上的那几秒到十几秒——相扑对抗比赛很少有超过这个时间的，因为人会

可以练肌肉，像平常人一样的练也可以，但是练出的肌肉会被脂肪掩盖！最好是边练边减。跑步和打沙袋都是很好的有氧运动，可以减肥，不过每天必须要40分钟以上才有效果。建议你每天减肥运动后还有力气就去健身，做卧推、引体向上什么的。答案是效果不

不是 有脂肪时只是肌肉中的含脂量高了 所以肌肉看这更大 但是相对会软点也就是说没脂肪的肌肉会质量更高 但是相同大小的肌肉会更难练举个例子 李小龙一磅的肌肉 比健美先生一磅的肌肉有力因为你瘦（其实我原来也很瘦）所以肌肉刺激后没有充足的营养生长

我练腹肌做健身,腹肌是有了,但是肚子上的肥肉还是减不掉,有什么方法么增肌和减脂是两回事。肌肉是肌肉，肥肉是肥肉。首先从饮食上，多吃碳水，水果。吃饭时少吃油腻的，过咸的食物。毕竟还是按照正常人的饮食来吃就行了，没必要为了减脂把自己弄得

练肌肉 和减肥是不一样的 直接练肌肉不可以减肥 只会让你已有的肉更加结实变成肌肉 减肥需要做有氧运动 指的是跑步游泳类的 练肌肉是无氧运动我觉得要是过胖应该先减肥 等身体匀称后再练肌肉 到那时候你就可以有氧无氧运动一起做瘦人要增肌，胖人

首先你可以放心的是肌肉是绝对不会变成肥肉的，但是你的肌肉在长时间不运动之后，会变得松弛并且你的皮肤脂肪会随着你的饮食增加，运动量减少而聚集至于说你的腹肌长得很快，可能是你还没有真正的健身达人吧呵呵，玩笑。至于说怎么保持腹肌其实只要每天做仰卧

减肥都是全身减，然后局部就捎带减掉了。如果你只是单独练习胸肌只能变得更大。如果你连续一个小时不休息练胸肌并且心跳保持在120以上才也可能减，要想减肥心跳得始终保持高次数。　　一般有氧运动可以减少身体脂肪，但是胸部脂肪的堆积对自身的激素很敏感

咳咳，其他答主也说了，肥肉是不能变成肌肉的，因为肥肉主要是指脂肪，肌肉主要由蛋白质组成。那么答主是这样理解题主的意思——如何将肥肉减掉（减脂），并且练出肌肉（增肌）。    其实就像答主所解释的那样，这个问题可以分成减脂和增肌两部分，两部分

黑暗料理王酸甜的胸肌给你烤是第178道食谱，主要由食材鸡肉制作而成，而深空高玩带来的黑暗料理王酸甜的胸肌给你烤皇冠配方图鉴攻略，玩家可以了解酸甜的胸肌给你烤怎么做最优食谱配方，不仅节省食材，也大大减少了烹饪时间，快来看看吧。黑暗食谱秘籍：黑

当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体

练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天锻炼。腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌