根据游泳教学的特点，初学者必须首先进行熟悉水性的教学。掌握了熟悉水性的动作后，转入学习游泳动作时，先学哪一种姿势？学习任何一种姿势时，先学什么动作？学习多种姿势时，其顺序如何排列？这也是属于教学方法的问题。游泳姿势的选择和各种游泳姿势的

游泳脚的勾方法：1、收腿屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。2、翻脚这

1、蛙泳的第一种方法是游进时身体俯卧在水中，两臂开始伸直，向两侧分开，然后向后屈臂加速划水，至两肩侧面的延长线前结束。接着向内降肘使两手在胸前汇合，再向前伸出。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出，形成向后蹬水的阻力面，再开始蹬腿。在比赛

游泳脚的勾方法：1、收腿屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。2、翻脚这

防溺水安全知识六不准 　防溺水安全知识六不准夏季游泳，是小朋友们喜爱的体育锻炼项目之一。如果缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。下面是我为大家搜集整理出来的有关于防溺水

现在游泳成为了一种很多人都喜欢进行的运动方式，因为在夏季的时候，如果去游泳馆游泳的话可以起到清凉解暑的效果。而且游泳对于需要健身的人来说是一个非常不错的运动选择，但是游泳的姿势也有很多，每一种姿势它的运动速度也有所不同。那么进行哪种泳姿游泳

1、游泳下水前，先要做好热身锻炼，不然很容易造成运动损伤，可以做头部运动、肩部运动、压腿、拉升关节的伸展运动。 2、对于初学者来说，首先要克服对水的恐惧，可以先靠着泳池边在水中练习漂浮，感受一下水的浮力，也可以找一个教练学习一种标准泳姿，标

仅会蛙泳的话完全不建议下水救人。 我熟练掌握了至少三种泳姿，并考取了游泳初级救生员证。水上救生的标准流程是入水，抬头爬泳接近溺水者，接近后潜入水中绕至溺水者背后，靠近溺水者拖带施救，上岸，心肺复苏急救。第一如果是自然水域中，如果只会蛙泳，蛙

发酸是因为超负荷运动，血液中供氧不足，形成乳酸，堆积到一定的量，就酸痛了。但是当你坚持一段时间后，生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。如果还不舒服了话，那就不是酸痛了，那是因为体力不足而乏力了·大量的运动后肌肉增长· ·力量增强了

1、自由泳要做到身体在水中保持平直，这个主要是运用身体的扭曲，然后在水下的手就用来划水，划完了以后换手2、手掌要保持最大的拨水面积，向下和向后拨动，让人可以浮起来和前进3、在游的时候要会刨水，就是说怎么样样向后刨，瘦的形状要小半弯曲，然后向

1 自由泳动作自由泳动作 自由泳标准动作及换气方法1，自由泳换气注意要“转头”，而不是“抬头”。抬头会影响整个游进的协调性，使身体下沉，并且根本没有延长可以呼吸的时间 2，在出水一刹那把气加力吹出，为了便是“吹开”嘴边阻挡换

1 自由泳动作自由泳动作 自由泳标准动作及换气方法1，自由泳换气注意要“转头”，而不是“抬头”。抬头会影响整个游进的协调性，使身体下沉，并且根本没有延长可以呼吸的时间 2，在出水一刹那把气加力吹出，为了便是“吹开”嘴边阻挡换

自由泳身体姿势:身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。臂部动作:入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。打腿:双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸:头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。节奏:打腿六次，两臂各划水一次。

　　1、要动不要懒　　不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。　　2、要走不要站　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺

1905年5月5日**网，泳池里甜蜜的游泳被曝光。这是5月5日夏至青春片特别拍摄的短片。同时，**公司还发布了一组以“夏天来了”为主题的海报。蓝天，游泳池，青春的微笑。《张子枫与狮子座》中的Cp意味十足，**的主色调也即将出炉。据悉，《仲夏