锌的膳食供给量（RDA）是指一定人群在一定时期平均每天应摄入的锌量。当然，这些数值并不是意味着我们每天必须吃进去这么多的锌，而是指一段时间内的平均摄入量：中国营养学会规定了不同人群的RDA参考值：青春期及成年男性RDA为15毫克／天

很有必要做孕前进行检查和诊断，特别是年龄较大有身体上的问题，这样才能针对自身所缺乏的物质和营养加以补充，待恢复或治愈再怀孕宝宝和妈妈身体才有保障。为了预防神经管畸形有无脑儿、脊柱裂等，并建议孕前三个月女性每天服用1片单纯的400ug叶酸片或

在生活工作以及社会家庭责任压力的堆积下，男性朋友患上养胃的概率其实是逐年在呈现上升趋势的，很多人可能自己本身的年龄并不大，但是却出现了新功能障碍，着其实很不利于家庭的和谐，那么，男性增强性能力的方法有哪些？男性如何通过锻炼提升性能力。1、男

大学生想健身没钱买蛋白粉，有哪些东西是可以代替的吗？首先能代替蛋白粉补充蛋白质的物质很有多，比如：牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，精瘦肉等等都是可以的，不过考虑到学生是群体，天天吃肉也不现实，平常备点纯牛奶喝，一天补充2-3个鸡蛋还是可以的

怀孕一个月的时候由于体内激素水平发生变化，因此人体很容易出现各种不适症状，而腰疼症状就较为常见，那么怀孕一个月腰疼的厉害怎么办呢？怀孕初期要疼的厉害怎么办？其实这需要适当的调节生活方式，可以有效缓解腰疼症状，下面就来详细了解吧。1、及时就医

　肌肉酸痛可由运动、感染性疾病等疾病引起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。以下是我精心整理的运动后的肌肉酸痛怎么缓解，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 　时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现

科学备孕现在越来越被倡导，从开始准备要小宝宝开始，夫妻双方就应该考虑如何科学更加优质地怀上宝宝、怎样做到更有益地科学受孕等一系列的问题。下面将给出科学备孕的几点建议：1、孕前检查优生优育，夫妻二人孕前检查必不可少，可以避免日后病毒等一系列问

运动过后肌肉酸痛一般都是正常现象，也可能乳酸积累、是肌肉纤维拉伤所引起的。正常现象:由于长期是缺乏锻炼，特别是偶尔剧烈运动过后，身体各部位出现肌肉酸痛症状，这是一种正常的生理现象。乳酸积累:如果长时间或高强度运动，肌肉纤维会经历厌氧发酵

一、什么时候吃维生素B族效果最好　　B族维生素也叫乙族维生素（也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群），共有8种，固冠以“族”，它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性。　　B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素

应在饭后吃。应严格控制每日的服用量，不可使用市售大剂量“叶酸片”（每片含叶酸5毫克），以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。叶酸片的主要作用：1、预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），达85％。2、预防胎儿唇腭裂，率50％。3、预防胎儿先心病、

，我不会对农业领域给出任何建议。但是，这里是一些建议，以备参考：1 确保土壤肥沃且排水良好。菠菜需要富含有机质的土壤，以及优良的排水以避免水淹造成的问题。2 保持土壤湿润。菠菜需要保持湿润的土壤，但不能过多的浇水，以免导致根部腐烂。3 给

咖啡含有咖啡因，咖啡因容易引起胎动频繁，对胎儿发育产生不良影响，所以孕妇不建议不提倡喝咖啡。怀孕初期是胎儿发育的关键时期，如果孕妇早期饮食不当，会影响宝宝发育，孕妇喝咖啡还容易引起孕妇头晕，恶心，心慌，睡眠不佳，所以孕妇早期建议吃一些营养的

　肌肉酸痛可由运动、感染性疾病等疾病引起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。以下是我精心整理的运动后的肌肉酸痛怎么缓解，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 　时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现

以后别再堕胎了，如果女人堕胎超过三次，你可以去问问那些经验丰富的妇科医生，她们会告诉你，你可以怀孕，但你以后很难再生出Baby！Baby会在你怀孕7－8个月自动流产！因为堕胎超过三次以后，女性的子宫口已经阔开，加上现在条件好，营养好，婴儿都

美国专家的理由是菠菜可以促进肌肉生长，提高男性机能。指出菠菜含有3种脂肪酸和叶酸，能为肌肉合成提供部分能量。叶酸还可以加速生殖器官的血液循环，改善男性的功能。中国的营养专家也认识到菠菜的营养价值。菠菜可以补肾。菠菜中含有的微量元素镁，还可以

孕早期出现孕吐、情绪波动属正常的情况，注意饮食清淡均衡，可少食多餐。可做一些喜欢的事情来分散注意力，缓解心情。孕早期注意饮食全面均衡，避免生冷辛辣的食物。注意每日补充04mg的叶酸，可预防胎儿神经管畸形，由于怀孕后女性对矿物质及维生素的需求

严重过量可能造成神经中毒。一般情况下，人本身自我调节功能较强，问题不大。如果在食品中加入过多，可能不会被人体吸收，直接排出体外。B12 作用:是抗贫血所需的它可协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用而且消化机能的正常,食物的消化和蛋白

我们都知道，女性怀孕之后，身体会有各种各样的变化，很多人都会出现不同的孕期症状，有些孕妈妈们在怀孕快三个月的时候，都会出现肚子发热的情况，这是比较常见的一种现象。那么怀孕快三个月肚子发热怎么回事呢？下面让我们具体来看看吧！ 怀孕快三个

缓解肌肉酸可以剧烈运动尽量进餐：健身训练后半小时内吃营养健康的饭食，将为肌肉组织给予需要的营养成分，以协助他们尽快恢复，进而缓解肌肉痛。关键的是，每一次练习或开展一次全练习后，你都需要吃充足的蛋白和糖类与碳水化合物，在练习后30min内，你