问题一：跑步 多久 多巴胺运动上瘾，其实早有科学研究。据美国马萨诸塞州塔夫斯大学的研究者凯娜里克称：“锻炼只要不对一个人生活的其他方面产生干扰，就对身心健康有好处。但过多跑步跟吸毒一样，会上瘾。” 美国科学家做过实验，让长期坚持健身

各类坚果，无论是生的、烤的、原味的,都含有必需脂肪酸(又称维生素F)、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质等营养物质。1清除自由基。自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花

维生素B群和鱼油一起吃有一些潜在的健康益处。首先，维生素B群是一组包括维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素B6、维生素B12和叶酸等多种水溶性维生素。它们在身体内起到许多关键作用，如帮助代谢蛋白质、脂肪和碳水化合物，为身体提供能量，维持健

噢~~~教教你，你锻炼是当然对的，但是吃的不对哦。想增肌，应该在锻炼后吃些瘦肉，而不是别的哦。又锻炼又少吃，不叫健身，叫廋身，变成身娇体软型哦，女生一般这样减肥。想减脂肪，就是晚上少吃，早 中 最好正常吃饭啊，再比平时多运动，运动一定要出汗

锻炼过度了的原因，锻炼身体适度才能起到对身体好的作用。适度锻炼可以使身体提升清除自由基（自由基是治病因子，自由基多了人会感到疲劳和让人易生病）的能力，但过度的锻炼又会增加身体自由基的量（运动会产生自由基）。比如饭后半个小时（科学证明饭后立马

对于普通健身者来说，如果正常饮食，比如正常喝牛奶、蛋、豆制品之类，钙可能缺乏得并没有那么严重（女性，特别是年纪稍微大一点的女性可能需要额外补充一点）。相比钙片，可能健身者更需要维生素C。维生素C：除了抗氧化作用外，维生素C可以促进胶原合成，

维生素E对女人有什么好处在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处：1、延缓衰老来益天然维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老

1、每一个细胞都需要维生素E2、维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫使”之称。3、足够的维生素E可防癌。4、足够的维生素E可预防80％的中风发生。5、维生素E可使；弹跳力增强，有洋地黄之功效。6

为什么它能更快促进脂肪的燃烧主要是因为维生素b的存在有参与到脂肪的燃烧过程中去，因为脂肪被代谢掉了，所以脂肪层就不会那么厚，整个人就会显得更苗条，当然就能够起到瘦身的效果。为什么它能达到增肌的作用呢因为它也有参与到蛋白质的代谢过程中去，所以

维生素e的作用及功能及副作用 　你有了解过维生素e的作用及功能及副作用吗？维生素是我们平时经常会补充的一种营养物质，对我们的身体有很大作用。我精心为大家整理了维生素e的作用及功能及副作用，希望对你有所帮

长期健身的话还是要补充些复合维生素，运动让营养消耗大，大量的流汗让维生素流失严重，这些都是十分高的消耗。所以你需要更多的“能量支持”保证自己处于最佳状态。例如维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和B12都

导语皮肤是我们人体的第一道屏障，皮肤状态也是我们年龄和身体健康状况最直观的表现方式，由于皮肤长期暴露在阳光和空气下，一些微生物、辐射、化妆品等会让肌肤发生氧化反应，产生一种有害化合物——自由基，从而引起皮肤衰老。为了抵抗自由基，则需要提高皮

会。长期健身者运动量较大，只要是较为严肃的健身者，每周进行3至5次例行训练再正常不过，这是体脂率低的基本保证，因为健身者们为了获得好身材，总是在不断进阶训练方案，以适应更高目标的健身需求。在一轮又一轮的减脂和增肌之后，身材越来越好，脸部也会

现代社会学习工作压力大，没时间好好吃饭，很容易就营养失衡。还好我们有维生素片这种“保健补剂”，小小一两片，补充一天所需的各种维生素健身运动的朋友呢，以及各种水果都是满满的维生素。本身身体消耗和需求就相对更大，为训练效果好，更是老想着要好好补

现在夏天到了，很多女生都想要瘦身，不想因为自己的粗胳膊粗腿而不敢穿漂亮的裙子，穿了露出来也不好看，所以减肥成了很多女生的重任。蓝莓的味道酸酸甜甜的，是很多女生喜欢的味道，可是吃了会不会发胖是很多人担心的问题，那么，减肥的时候可以吃蓝莓吗？蓝

我认为最让我上瘾的运动非跑步莫属！首先说说我跑步的原因。不得不承认，我刚开始跑步是想打发时间，在跑步之前，晚上因为时间充裕或去网吧，或玩手机，我觉得这不是我想要的生活，有必要做出改变，我在想，或许跑步是一个不错的选择，因为我知道跑步有很多的

番茄红素有一定的预防癌症的作用。中国医学科学院肿瘤医院临床营养室营养医师孙建平表示，番茄中含有番茄红素，有一定的抗肿瘤作用，每日摄入番茄红素可显著降低肝癌发病率。其次，番茄红素可以抗氧化。人体细胞每天产生大量氧自由基，它与组织细胞老化密切相

1、葡萄籽粉直接吃效果最好，每次可以取3~5克的葡萄籽粉，直接放在嘴里喝适量温水，把它咽下去，这样不会产生任何的浪费，能让人体把葡萄籽粉中含有的营养全部吸收和利用，能让它的保健功效得到更好的发挥。2、葡萄籽粉用温开水冲调后再吃，养生效果也特

导读： 红素是一种男人滋补的重要营养素，不但可以强精助性，对于治疗口腔溃疡等有许多的疗效。接下来我就给大家详细的讲解一下关于红素的作用及其对男人有哪些滋补疗效，赶快来看看吧。 男人利器：番茄红素 男女平等，应该是社会