在北方吃面食比较多，而面包就是一类很常见的面食，面包不是只有白馒头这样的，有些人为了让馒头更有食欲，会在馒头上加上一些颜色，而用带颜色的蔬菜汁调色会比较健康一些，其中我们来了解一下甜菜根汁吧。

首先让我们来看看鲜榨果蔬汁的优点吧。　　第一，鲜榨果蔬汁能量更低。由于鲜榨的果蔬汁不必加入大量的糖来调整口味，所以能量更低些，多饮也不用担心摄入能量太多而导致的发胖问题。而市售的果汁和果汁饮料通常存在这个问题。　　第二，鲜榨的果蔬汁不含添加

运动完后能喝水吗 　你知道运动完后能喝水吗？很多人都相信了一个谬论：运动后不宜喝水。其实运动后补充一点水分对人体来说是有帮助的，我已经为大家搜集和整理好了运动完后能喝水吗的相关信息，一起来了解一下吧。

做完运动以后如果出汗量是比较少的，而且运动量也很少，就可以立刻喝一些水，补充身体所需要的水分，大概100毫升左右，最好间隔五分钟到十分钟左右进行补水，如果是进行剧烈的运动这样水分流失的就比较多，这个时候不要立刻喝水，如果这个时候大量喝水对胃

在开始增肌健身之前，增重是非常关键的一步。基础没打好的话，后面增肌的效果可能会不好，现在让我们一起来看看有哪些增肌方法吧！️一：增加热量摄入二：注重高质量蛋白质三：多食蔬果，补充营养四：合理安排碳水化合物五：选择健康脂肪热量的摄入非常关键，

　　鱼冷冻之后，其中蛋白质、脂肪等比较稳定性且量大的营养成分依然存在。鱼的营养流失主要是其中的水分结晶，破坏了细胞，从而导致其中营养成分的破坏和流失。鱼冷冻的时间越长，其营养成分流失越多。　鱼类是以鳃呼吸、通过尾部和躯干部的摆动以及鳍的协调

高纤维的蔬果有：笋干、豆类、茄子、辣椒、梨、无花果、马铃薯、红果干、酸角、樱桃等。笋干：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%。豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。茄子：每提供20卡

女生健身也是可以使用运动补剂的，不过很多运动补剂里面含有激素，吃了之后确实会变壮。即使是不含激素的运动补剂也不适合长期大量服用，对肾等内脏器官有伤害。如果不是追求特别健壮的效果，或者不追去短期内很明显的效果，就没必要使用运动补剂，正常健身就

让粗腰变细——饮料篇 最佳饮料——水 不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 合理饮水是成功减肥的关键。 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床

牛肉丸子选用新鲜的牛腿肉制作更佳。牛腿肉的肉质结实脂肪含量少，肌肉多。这是因为牛的前肢运动最大，后肢又比前肢的筋更少，肌肉大块一点，且它的蛋白质含量高，脂肪含量低，所以用来做牛肉丸口感更佳。另外，在煮牛肉丸的时候，要注意，煮时水不能太沸，否

有用，除仰卧起坐和举腿外，做附卧撑也有效。当然要坚持天天做，应循序渐进，不可急于求成，坚持腹部锻炼，至少三个月或半年，才会看见腹肌。另外，由于其体力消耗大，平时应多摄入些高蛋白食物如豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼类及鸡肉及新鲜蔬果。

我是一名健身教练有8年的健身经验了，我个人觉得冬季锻炼要注意两个方面：1一定做好运动前的热身活动，是坚硬的身体能够得到充分的预热，避免受伤。2注意运动保暖尤其是运动后的保暖，以免发生感冒或冻伤。夏天吃什么蔬菜好 多吃瓜类： 夏季气温高，人体

孕期便秘原因：1激素原因：孕激素会抑制肠道平滑肌的兴奋性，导致肠道蠕动变慢，有可能导致便秘⌄2子宫增大：随着孕期增加，子宫增大，肠道压迫导致蠕动困难，进而出现便秘情况3饮食结构变化孕期需求营养增加，过量补充肉类，少吃新鲜蔬果都可能会导致便秘

用蔬果洗涤剂清洁一下双手和面部。在一小盆温水中滴入5－10滴蔬果洗涤剂，用来浸泡双手，并清洗面部，浸泡手巾，之后用毛巾将面部水珠抹干。2用洁肤霜清洁皮肤，停留半个钟左右，之后用柔软干净的纯棉毛巾擦干净。注意毛巾要先弄湿，然后拧至不滴水为止。

不能的，如果是有脱皮的现象的话，那么这个时候多喝水是可以缓解你这个脱皮的现象出现的<br><br>脱皮是要多注意好皮肤的卫生的，在平时的时候吃点番茄或者是新鲜的蔬果也是可以的

首先，每天定时排便的良好习惯肯定能减轻孕妇肚胀感，所以便秘及大便过于用力，肯定会压迫子宫和胎儿，所以这时候大便太用力还是比较危险的。最好是使用一些饮食安排、增加活动量这些物理的辅助手段。要合理安排饮食。比如多吃含纤维多的食物。比如苹果、萝卜

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥不是短

健康增肥的4种食物：1、板栗板栗是秋冬应季的食物，含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素E，热量的含量也非常高，常见的做法有板栗炖鸡，炒板栗。经常吃可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效，不但可以增肥，也是养身体的好食品。2、鱿鱼鱿鱼的胆固醇含量高

　　是不是韩愈的《祭十二郎文》？　　高中课文　　《祭十二郎文》原文　　作者：韩愈　　年,月,日,季父愈闻汝丧之七日,乃能衔哀致诚,使建中远具时羞之奠,告汝十二郎之灵:呜呼!吾少孤,及长,不省所怙,惟兄嫂是依中年,兄殁南方,吾与汝俱幼,从嫂归