健身后饮鲜榨果蔬菜汁好吗

首先让我们来看看鲜榨果蔬汁的优点吧。

　　第一，鲜榨果蔬汁能量更低。由于鲜榨的果蔬汁不必加入大量的糖来调整口味，所以能量更低些，多饮也不用担心摄入能量太多而导致的发胖问题。而市售的果汁和果汁饮料通常存在这个问题。

　　第二，鲜榨的果蔬汁不含添加剂。由于自制的果蔬汁都是即榨即饮，所以不会加入防腐剂，更没有必要像果汁饮料那样加入色素和香精。

　　第三，原料更新鲜、更安全!我们在自制鲜榨果蔬汁时都会用最好的原料，榨汁机和原料的清洗也都会很仔细，所以不必为食物的安全担心。

　　第四，鲜榨果蔬汁的维生素C等营养素的损失更少。如果鲜榨果蔬汁即榨即饮的话，维生素的损失较少，而市售的果汁和饮料在加工过程中通常有加热环节，并与空气接触时间较长，所以维生素C的损失相对要大一些。

　　第五，鲜榨果蔬汁可以根据个人的口味任意搭配，不同的原料、不同的配比会产生不同的口味和口感，妙不可言!

　　第六，对于牙不好以及消化能力欠佳的人群来说，每天要保证充足的水果蔬菜摄入会有一定的困难，此时自己榨汁则是很好的补充途径。

果汁 瓜条

冬瓜去皮去瓤洗净，切成铅笔粗细2寸长的瓜条，在谈盐水中浸泡5——10分钟，捞出后沥净余水，放到自己喜欢的 果汁 中浸泡4——5小时， 果汁 必须没过瓜条。也可以分别用几种果汗浸泡，如苹果汁、柠檬汁、菠萝汁、鲜橙汁等，盖好盖子，放在冰箱冷藏室内，做一次可以

果汁 鱼块酸甜适可

主料净鱼肉300克， 果汁 120克，玉米粉30克，鸡蛋20克调料植物油600克(实耗约80克)，盐2克，湿淀粉30克。 (4) 炒勺内的热油倒出，留点底油，放回火上，加入 果汁 炒匀，用调稀湿淀粉勾薄芡，加尾油，淋在鱼块上即成。

蜂蜜或 果汁 〔催眠〕 《世界美食网》FOODICXOCOM ( 日期：2004-10-14 14:19) > 睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。 来源: 为了使您更方便快捷访问本站：

木瓜： 木瓜综合牛奶 果汁

把准备好的水果放进 果汁 机内，加入牛奶、冷开水，搅拌打匀後即可倒入装有冰块的杯中饮用。 功用： 木瓜中的β胡罗卜素，结合香蕉的维生素E，可帮助 柳橙的果肉纤维，用 果汁 机搅拌过，变得更系更容易吸收，对肠胃虚弱的人，有不错的疗效。 健康百分百！

看你健身的目的了。

如果是减脂的话，晚餐可以减低热量，偶尔喝果汁是可以的。

还看你整日的热量摄入。

上半天热量摄入充分，下半天可以少一点。

如果是增肌的话，这肯定是不行的。

　　果蔬汁的好处：

　　1、天然营养素研究证明，单种蔬果汁打成汁饮用，较容易吸收；多种打成汁，克摄取丰富的维生素及铁，瓤仁获取足够的营养素，健康活力一整天。

　　2、有助消除身心健康蔬果汁中含有丰富的维生素和矿物质，有助于放松心情，曾强抗压能力及免疫能力，可以缓解因压力过大而产生的气体，心里的病痛与不适。

　　3、预防及改善慢性疾病蔬果含有丰富的纤维素，可以降低血中的胆固醇，控制血糖，预防多种心血管疾病。还含有抗氧化维生素，可以有效预防癌症，是人们每天必备的营养素。

　　4、消脂、减肥蔬果汁中含有丰富的纤维素，除了可以促进排便顺畅，更能够增加饱腹感，减少食物的摄取量；天然蔬果汁热量低，能消减体内过多的脂肪，食减肥必备的法宝。

　　早上喝的坏处：

　　1早晨空腹最好和白开水，建议不要喝果蔬汁。因为果蔬汁里面含有较浓的果酸等物质，容易刺激胃黏膜。

2如果喜欢喝果蔬汁一定要在吃过食物之后再饮用，这样可以促进吸收。