看你的意向，锻炼肌肉的话不推荐游泳，效果不大。应该上器械，游泳的主要作用是塑型，流线感觉，穿衣服会好看。最锻炼胸腹肌的肯定是蝶，尽量去学。再就是自由泳，一天游1500米左右，坚持一个月，效果肯定会有所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背

蝶泳是很多游泳爱好者的“终极追求”，因为动作霸气、对身体协调性和技术动作要求高，掌握蝶泳的人不是很多。要说用处，有很多：1开路技能。可以将泳道内及坐在岸边的人清开。2全身力量训练。综合来看在所有泳姿中对全身肌群锻炼效果最佳。3海豚腿是必点技

我靠！太懒了！还想要胸肌！告诉你要天天去！每天1200左右！以自由泳为主！或者蝶泳！再游会别的！但千万不能漂着！所谓漂这就是有的超慢或者感觉不到累！如果你想练胸肌就别偷懒！如果你坚持，三个月差不多就有型了！一定要给练短程，游再长老漂着也没用

我靠！太懒了！还想要胸肌！告诉你要天天去！每天1200左右！以自由泳为主！或者蝶泳！再游会别的！但千万不能漂着！所谓漂这就是有的超慢或者感觉不到累！如果你想练胸肌就别偷懒！如果你坚持，三个月差不多就有型了！一定要给练短程，游再长老漂着也没用

蝶泳和其他泳姿有不同的泳姿和优秀的技术要求。一般认为蝶泳的技术动作要么非常准确，要么完全错误。如果你真的想掌握准确的技术动作，就必须从一点一点的技巧开始练习，千万不要忽视基本功的训练。比如我们在观察侧向技术动作时，一定要认识到在划水开始时上

正规游泳有4种泳姿，除了蝶泳，蛙泳也可以锻炼腹肌，大多数人都不知道，其实蛙泳是最累的，并且蛙泳也需要强力的腰腹肌，大家都不知道的原因是对蛙泳正确泳姿的不了解。蛙泳在蹬腿之后有一段滑行过程，在蹬腿之前其实有一个扭腰的动作，和蝶泳的动作其实差不

问题一：游泳的时候腹肌能不能得到锻炼除去蛙泳，蝶泳、仰泳、自由泳都可以锻炼腹肌，尤其是蝶泳，没有强大的腹肌很难游出漂亮的泳姿来。问题二：游泳锻炼腹肌吗？游泳是锻炼全身肌肉的，蝶泳效果最好。问题三：游泳能练出腹肌？？

是先压肩膀，然后是打腿。游泳时节奏的控制是关键。蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移

刚开始锻炼腹肌后肚子很疼怎么班办锻炼最重要的是坚持，坚持下去会有好处的，酸痛没关系的，身体会习惯的。想练最难的腹肌，坚持不住迟早放弃！以适合自己的质量，每天锻炼，会有成果的，加油长时间不运动都会出现这种情况，这是正常的肌肉反

自由泳手向前入水时尽量前伸，所以对三角肌前段用力多，然后入水后向后划水，前段三角肌向下扭动，后段同时用力，所以一般是前后段较酸～平时手入水时放松一点，然后肩部配合手，大臂带动小臂，手指并拢，打水更有力～也更持久，谢谢请采纳～ 常见的目下三角

如何你仔细比较专业蛙泳和自由泳的手部划水姿势，单个手臂的姿势是非常相似的。蛙泳相对比较费力，自由泳速度更快，效率更高，但我自学自由泳的经验是自由泳游的方向难确定，换气也是难点，比蛙泳难不少。据说蛙泳动作要做标准，相对于自由游泳来说更难，不过

如何你仔细比较专业蛙泳和自由泳的手部划水姿势，单个手臂的姿势是非常相似的。蛙泳相对比较费力，自由泳速度更快，效率更高，但我自学自由泳的经验是自由泳游的方向难确定，换气也是难点，比蛙泳难不少。据说蛙泳动作要做标准，相对于自由游泳来说更难，不过

正规游泳有4种泳姿，除了蝶泳，蛙泳也可以锻炼腹肌，大多数人都不知道，其实蛙泳是最累的，并且蛙泳也需要强力的腰腹肌，大家都不知道的原因是对蛙泳正确泳姿的不了解。蛙泳在蹬腿之后有一段滑行过程，在蹬腿之前其实有一个扭腰的动作，和蝶泳的动作其实差不

　　游泳乳房不会变化。　　但游泳有减肥效果。 只是 如果游泳不适当，会造成背肌过分发达，看起来很壮，不柔美。 什么东西只要适量就好。　　长期游泳，对女性胸部的影响是呈抛物线，初期锻炼，由于游泳常达到的扩胸效果，所以胸部会变得坚挺，外观上要挺

自由泳练习方法：腿部动作：1．陆上模仿练习：（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2） 同上练习，结合呼吸配合。2．水中练习：（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。（2） 蹬边滑行后闭气，做两

　　这个要因人而宜了。可以说只有最好的方法，没有最好的泳姿。如果不是专业的话，硬要去游所谓的锻炼体魄的泳姿反而会适得其反。　　1对于游泳比较熟练的，我推荐用自由泳配合蝶泳的方式来锻炼。蝶泳虽然对腰腹部、大腿、肩膀这些地方的肌群有很好的锻

      蝶泳的强度大、易疲劳、节奏感强，需要较强的上肢和腰腹部力量以及较好的协调能力，初学者可以通过以下技巧来练习蝶泳：      俯卧式练习      人俯卧在水面上，两手放身体两侧的双腿并拢，腰部发力、不要抬小腿、轻柔海豚腿，感觉在

　　这个要因人而宜了。可以说只有最好的方法，没有最好的泳姿。如果不是专业的话，硬要去游所谓的锻炼体魄的泳姿反而会适得其反。　　1对于游泳比较熟练的，我推荐用自由泳配合蝶泳的方式来锻炼。蝶泳虽然对腰腹部、大腿、肩膀这些地方的肌群有很好的锻

蛙泳对胸肌，自由泳对肩背部肌肉的作用非常明显，蝶泳的练习更加全面游泳可以对全身各部分肌肉以及器官达到锻炼的目的，但是如果你想达到浑身股肉块的那种肌肉，唯有运用器械才可以达到，游泳并不适合，游泳所练习出来的肌肉与身材一般为修长匀称的，看游泳运