我对你讲的“一圈腰部完全没肉”的理解是你腰腹部没有过多的皮下脂肪，不清楚我这么理解是否正确。如果你要是为了提高你的篮球能力而训练的话，那么你要着重对大腿肌肉群（股四头肌）和小腿肌肉群（腓肠肌、比目鱼肌）进行锻炼。并且为了提高你的空中姿态稳定

跑步的正确姿势包括：大腿与膝、小腿与跟腱、脚跟与脚趾、躯干与髋、腰。要领如下：1、大腿与膝跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身，两脚站距同髋

脚后跟酸痛一般见于跟腱周围炎症，可以是跟腱炎或是跟腱止点炎症。表现为局部酸痛，这种酸痛跟长时间走路和过度运动有关。如果出现这种酸痛应该进行适当休息促进局部炎症吸收。还可以进行理疗方法、冲击波等方法改善局部血液循环，促进炎症物质吸收，缓解局部

总的来说分为平滑肌心肌骨骼肌头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。颈肌||肩肌||臂肌||前臂肌||手肌

不少孩子深受扁平足的困扰。别人可以自由地跑跳，而有些扁平足的孩子只能快走几步，不管是站还是走都会感到足跟痛。很多大人还把足跟痛“甩锅”给缺钙，即便有家长了解，也不知道扁平足是可以改善的，只能让孩子“硬扛着”，那么，孩子扁平足需要矫正吗？儿童

足，即人身体腿部底部的可活动物体，由五个脚趾和脚掌和脚背组成。走路必要的器官。基本介绍 中文名 ：足 外文名 ：Foot 简介 ：人身体腿部底部的可活动物体 誉为 ：解剖学上的奇迹他义,足的结构,汉英互译,

足弓的临床解剖学 足有两个不同方向的足弓，横弓及纵弓，后者又有外侧纵弓和内侧纵弓之分。维持足弓的形态，依靠骨骼本身的形状、韧带及肌肉的坚强有力。构成足弓的骨骼与维持它们的韧带和肌肉之间关系密切，互有影响。纵弓尤为重要，纵弓塌陷，横弓随之消失

跑步最理想状态，就是你脚下的每公里、每一步都应完全无损：无疼痛，无阵痛，无前日训练后的余痛。现实情况却是，许多人经常会遭遇一些（或者不仅是那么一些）不适——膝盖受伤，韧带拉伤，足伤。这些小毛病虽然常常未严重到影响正常的生活，但却也让人无法完

矫正扁平足的方法：1、合理饮食，营养均衡，避免肥胖体重过重会增加足部负担，加重扁平足，因此平日里要注意合理饮食，避免过于肥胖。2、选择合适的鞋子选鞋，过软过硬都不可以。鞋面过软，起不到应有的保护和支撑作用，不利于足弓的形成，造成或加重扁平足

说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。平板杠铃卧推：目标肌肉：胸大肌中束以及整体面积协同肌肉：肱三头肌三角肌前束起始姿态：坐于

4个动作改善扁平足什么是扁平足扁平足又称平足症，指足弓低平或消失患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷引起足部疼痛的一种畸形。常常表现为:走路时足踝及小腿下部有疼痛的症状，足中部内侧疼痛，向脚踝及小腿内侧延伸，脚后跟易磨损自测轻微正常中度重度扁

　　训练小腿三头肌力量的方法：　　一、直立负重提踵 　　手握杠铃置于颈后肩上，两脚站在10厘米厚的木板上，脚后跟露出木板。以小腿三头肌的收缩力提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落，一直落至低于木板面而不能再低为止。然后重做。提起脚

以下是我从网上搜集来的一些有用的资料珍珠母(Nacre 或称 Mother of Pearl) 是一种由软体动物所产生的有机及无机混合物，做为该动物贝壳的内层物质；它也是构成珍珠表层亮丽的材料，材质非常坚固，但有弹性，且具有多种鲜艳色彩。珍

弓足好。足着地时弓形有泻力作用,减少对人体的直接冲击。怎么区分扁平足和高弓足的不同：脚部有所谓的骨科病足弓，是指人脚底内侧自然出现合宜的弧度，足弓就像是拱桥，帮助人们在走路吸震、适应地形、稳定，如果足弓不明显，或是足弓过高，都会影响走路的稳

一个人要怎么练肱三头肌，其实是有很多训练方法的，当然每一个方法是有不错的训练效果，不过每一个方法也是有一些讲究的，但是很多人都不清楚练肱三头肌有什么好处，还是有人了解的。那么练肱三头肌的好处都是什么？下面就一起来看看肱三头肌的好处吧！ 练肱

敏斯特告诉您 可以使用平足鞋垫来时效三点受力摆脱平足困扰缓冲震荡能力减弱支撑能力弱，对足底的神经及血管等组织保护不足，长时间行走或站立会被压迫而引起疼痛在行走足底着地时更容易产生足外翻，从而影响整个下肢运动链各个关节的排列，导致动作模式异常

练武术没问题，无非就是多下点功夫多吃点苦，长跑平足的人就没戏了，跑上一会儿就算身体不累，脚底也疼死了。我本身也是平足，一直在练武术和跆拳道，没有太大问题，就是不爱逛街，脚太疼。平足确实不容易提高运动成绩。足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使

弓足好。足着地时弓形有泻力作用,减少对人体的直接冲击。怎么区分扁平足和高弓足的不同：脚部有所谓的骨科病足弓，是指人脚底内侧自然出现合宜的弧度，足弓就像是拱桥，帮助人们在走路吸震、适应地形、稳定，如果足弓不明显，或是足弓过高，都会影响走路的稳

中长跑应该是全脚掌着地，长时间的前脚掌着地跑不仅对足弓有伤害，对小腿胫骨也有伤害，你要纠正过来。正确的动作应该是落地时后脚掌先着地，过渡到全脚掌着地，离地时，全脚掌过渡到前脚掌支撑。要体会这个动作。当然，高水平的运动员由于速度耐力好，有氧能