很多女性青睐豆类食品，因为长期以来，专家们认为豆制品中含有一定的雌激素，对女性有益。但最近《华盛顿邮报》一篇文章指出，男性也应该多进食豆制品。美国辛辛那提儿童医院的撒且尔教授甚至宣称：“真正的男人从吃大豆开始。”大豆对男性的好处主要体现

这个利用率，通常是用生物价，也就是BV（The Biological Valence）来表示。因为蛋白质是人体唯一的氮来源，所以BV通过测定某种食物蛋白，经过吸收后，留存在体内的氮含量与吸收量的比值，来判断某种蛋白质能够被人体利用的程度。

豆类里面也有大豆蛋白的，对增肌有一定的作用，但是没有动物蛋白效果好。另外进食和运动的时间相隔30分钟以上为宜。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃

　　可以，但是要锻炼后一小时再喝。　　如果锻炼后马上吃东西对健康不利，极可能容易损害胃肠道系统。因为此时胃肠道是缺血的症状，会引起腹泻以及腹部的消化不良等。可以适当服用点含有电解质的饮料全谷类与豆类食物消化得更有效率,比精制谷物提供更多的营

增肌粉和豆奶粉可以一起喝下去，但是不建议摄入过多。增肌粉主要是以蛋白粉为基础，添加了碳水化合物和某些微量元素，和豆奶粉的主要成分相似，都是为了补充蛋白质和碳水化合物。但是，如果摄入过多，可能导致身体吸收不了，造成浪费。建议在摄入增肌粉和豆奶

1、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜水果。早餐：一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜、水果，一个都不能少。午餐：摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜水果。晚餐：摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜水果。2、少食多餐热量均

豆奶粉里面含有丰富的蛋白质，而且是一种口感不错的饮品，受到不少人的欢迎。市面上的豆奶粉口味多种多样，不同品牌的豆奶粉也各有特点，许多消费者购买时会犹豫不决，那么最好的豆奶粉是什么品牌，什么豆奶粉牌子比较好？下面我为大家推荐几个不错的豆奶

你还在牛奶与豆奶之间摇摆不定，不知道健身后喝什么饮料好吗？据悉，健身后喝牛奶不好，然而，也有传闻健身喝能量饮料不好，这时，你一定迷糊了。当健身后喝豆奶被认为是很好健身辅助方式。也有人觉得和牛奶好，究竟哪个才是最佳的呢？点击进入下一页>

日常生活中，饮用牛奶也会影响到我们的身材，不过是积极的方面；这是由于在牛奶当中含有较高的脂肪和优质动物蛋白，从而能够让我们拥有更好的身材；并且对于健身中的朋友来说，经常饮用牛奶，能够起到塑造体型以及健身的作用，让身材变得更好更健康。日常生活

7：00起床，短暂健身。早起有利于身体健康，清晨的新鲜空气有助于一天都拥有良好的精神状态。 8：00开始温习功课。上午是人体力、智力水平最高的时段，人的思维活跃，适于复习一些带有计算、证明、推理等形式的科目，或强化一下自己相对薄弱的科目。

健身可以喝豆浆，但要确立健身目标，豆浆主要的成分是蛋白质，但喝一杯或者2杯，蛋白质含量还是不够的，最好喝蛋白质粉。大豆100克含量表：一般人每天所需的蛋白质为每千克体重08－10克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍；

豆浆是植物蛋白，牛奶是乳清蛋白，两者不冲突。可以先后喝。 健身以后和牛奶以及吃鸡蛋清是绝对没错的，隔半小时之后，再喝豆浆。不一起喝是为了防止，万一对两种掺杂之后的东西过敏者。 所以总结起来就是： 早晨起来喝豆浆，健身后牛奶，隔半小时后喝豆浆

1、豆奶属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。确保每天的便便量。而且豆奶除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。女孩们可以尝试一下。2、豆奶属利尿、出汗食物，水聚集在体内无法排

豆浆含蛋白质并不高，豆浆对身体钙的补充并不如牛奶，对肌肉没有什么帮助。每百克豆浆含蛋白质（蛋白质食品）45克、脂肪18克、碳水化合物15克、磷 45克、铁（铁食品）25克、钙（钙食品）25克以及维生素（维生素食品）、核黄素等，对增强体质大有

很多女性青睐豆类食品，因为长期以来，专家们认为豆制品中含有一定的雌激素，对女性有益。但最近《华盛顿邮报》一篇文章指出，男性也应该多进食豆制品。美国辛辛那提儿童医院的撒且尔教授甚至宣称：“真正的男人从吃大豆开始。”大豆对男性的好处主要体现

随时可以吃，越快效果越佳最好是和蛋白质补充一起吃。要重视饭菜中的复合碳水化合物，它是锻炼后，身体恢复疲劳，补充力量的首要因素而蛋白质，应该还要排在碳水化合物后面。只是因为要长肉，所以才勉强第一位的你还在牛奶与豆奶之间摇摆不定，不知道健身后喝

维他奶的味道是挺好的，不管是原味还是别的其他味道都不错。健身的人当然可以喝啊，但是也要注意适量，并且要注意保持一日的总能量摄入在正常范围内，超过的话就白白在健身房花时间了。增肌的话应该是没什么帮助的，毕竟不是蛋白质粉，整个维他豆奶还是属于饮

豆类里面也有大豆蛋白的，对增肌有一定的作用，但是没有动物蛋白效果好。另外进食和运动的时间相隔30分钟以上为宜。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃

豆奶粉的功效与作用有哪些，一起来看看小编今天的分享吧。1、强身健体豆奶是由豆奶粉制成的。它有很多营养素，可以补充人体所需的一些营养。2、预防糖尿病大豆奶粉的主要原料是大豆，它富含纤维素。纤维素的功能之一是防止人体吸收糖，从而防止糖尿病的发生