一 热身动作要领：站于垂直律动机上，双手合十，手肘撑起，不可贴在身上，掌心向内用力，腹部收紧双脚朝前。频率范围：在3-4档位比较适宜，个体感受不同可做调整。二 手臂和胸的锻炼以卧撑为主手和胸：俯卧撑，慢慢向下，身体在一条直线上，手臂90°。

简单来说：类似于跳绳，打球，跨栏等的自然运动，是一种自然的，安全的，有效且快速的被动健身方式。律动机的机械原理是通过机械力将人体往上推，机械力停止时，人体受地心引力自然往下掉，地心引力对人体作用为垂直方向，透过由下而上，由外而内达到全身运动

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做了7年的振动训练工作室，回答类似于振动和摇摆机这样问题不下500遍，在这做一些澄清，也帮更多朋友了解这些尖端训练方式的背景，希望有更多人能从这个健身方式收获健康。遍布人体的肌肉里神经感受器就像是汽车的自动倒车雷达或防碰撞系统，打个比方，当

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当然不能了，都是骗人的。因为人体压根就不可能单独瘦肚子的。必须是瘦全身来间接瘦肚子。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。智能健身镜是智能显示屏和镜面合

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　　我也是刚学街舞，我是跳BBOY的。　　BBOY技巧主要靠的是力量。还有韧带，腰力，刚学的时候每天30个俯卧撑。30个仰卧起做　　然后慢慢的50个俯卧撑50个仰卧起做，吧力量先练上去　　在多看看视频，拉韧带。。　　相信从街舞的历史中，我们

可以用全身垂直律动机模拟跳绳及气功颤抖功的原理，使用机械力将人体往上推后，机械力停止时，人体受地心引力自然下掉，透过每秒以3-9Hz的温和低频冲击，科学安全地刺激全身每个部位，从细胞、血管肌肉、神经系统、内分泌系统、骨骼到身体的五脏六腑组织

根据我的了解，以及我两款机器都试过的情况下我觉得主要是三点，第一点：运动方向与运动原理不一样，律动机是上下垂直方向的运动。而摇摆机是翘翘板式的振动。而且律动机是有经医学实验证明是安全有效的，全世界许多医学专家与学者都做过垂直律动对人体诸多功

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可以的。所谓律动，一般指有规律地行动、有节奏地运动，国际医学界特指按固定频率进行的有规律被动运动。律动分为垂直律动和水平律动两种。垂直律动机是属于全身性的被动式运动（按摩、推拿等属于局部被动式运动），模拟跳绳运动的原理，冲破地心引力的束缚，

现在市面很流行一种健身减肥的律动机仪器，相信大家在各大商场都能看到，看到它滚动起来那么神奇，那究竟律动机怎么样呢下面有小编个大家介绍一下。一、律动机怎么样 1、律动增加骨质密度预防骨质疏松研究证明，

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1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯