可以的，反握拉力器上举过头用背部尤其是三角肌背阔肌的力量拉开，分组做坚持下去。开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部

1、飞鸟——扩胸（可用卧姿）2、弯举——肱二头肌和前臂肌3、屈伸——肱三头肌4、侧平举——三角肌几种新练法：1、头后飞鸟——肩背坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟。2、推举——三角肌坐姿，一手正握拉把置于大腿弯，拉住拉力器，另一手正握拉把胸前推举

借助哑铃训练美化女生的背部的动作：1府立飞鸟：这个虽然算是很轻的练习了，但是往往很轻的练习却有很大的挑战，因为好些人这个练习所涉及的肌肉都非常薄弱，比如说菱形肌，斜方肌中束，三角肌后束等。双手各持一个小哑铃，手臂自然下垂，手臂外展，侧平举，

每天忙于健身的你，是否真正关注肌肉的拉伸，肌肉的健硕不仅仅在于力量和数量的加强，还在对于肌肉损伤的修复，如果拼命注重于训练的强度，忽视训练之后的拉伸，会由于肌肉在训练时乳酸的堆积，造成肌肉酸痛，对于后期训练非常不利，会打乱自己的训练计划，相

上班族肩颈僵硬肌肉酸痛的，有没有什么简单瑜伽动作可以轻松缓解呢？许多上班族由于工作的需要，长时间坐在办公桌前伏案工作，很难有时间在工作期间活动身体，时间长了会导致肩颈肌肉僵硬，产生头昏脑涨、腰酸背痛的症状。上班族肩颈僵硬肌肉酸痛的，有没有什

切糕为什么这么贵？主要原因有以下几点，首先切糕本身制作成本并不是很容易，而且制作的材料都是比较昂贵的，所以它价格整体上会偏高一点。其次是因为卖切糕的很多都是新疆人，在语言不通的情况下，他很可能会骗你的钱。最后很多人并不知道切糕的具体价格，以

胸倒立训练方法学舞蹈的全过程中，我们总要摆脱一定的人体局限性才能够做到更优美的人体舞姿，除开压筋，劈叉以外，在舞蹈学习全过程中也有一项胸倒立需要学生好好地训练，我们就专业地说说胸倒立训练法，助大家早

1、毛衣袖子从下往上可分片编织，也可圆筒编织，从袖口开始起针，编织袖口边约1寸半长，然后加针（约8针）。加针后，开始编织花纹，每隔4~6行向两边加针，让袖片两边成斜坡形向上（袖笼方向）编织。2、然后，编织长度为（从袖口到腋下），也就是与毛衣

毛衣袖子从下往上怎么织图解毛衣袖子的织法可以从上往下织（从肩部到袖口），也可以从下往上织（从袖口到肩部），两种织法很相似，只是加针减针的顺序不同而已。下面说说：毛衣袖子从下往上怎么织（分片织）。方法步骤1毛衣袖子从下往上可分片编织，也可圆

成人从下往上织毛衣前后等分，一边用线留15针，然前片两行收掉2针(即一边收1针)。收到想要的前胸宽度，直接织到5寸(放腋到领口)等分两针，中间留20多根头用钱穿好。再对一边进行编织织，从留线的一边每2行收3，2，1收到了第7行2行收1直到留

怎么防止一字肩衣服往上滑 　怎么防止一字肩衣服往上滑，一字领的衣服现在非常流行，可以很完美的展示出锁骨，非常性感优雅，但是很多人在穿一字肩的时候都会有这个困扰，就是一字肩衣服老是往上滑，以下是关于怎么防

挂肩袖毛衣有以下有两种织法：1、从上往下织，即从领口往下织，每织两行加8针，就是每个加针处加两针，共4个加针处，加针的地方就是插肩处。2、从下往上织。织到腋下开始分针织出衣身，减针的时候用小燕子减针法，织好后重新起头开始织袖子，织到腋下时也

从上往下织插肩毛衣的计算方法:袖子:领子(120针)6=20针,后身:领子(120)-25个袖子(50针)2=35针,其余的为前身我以套头衫为例:1织领子起120针(根据线和要织毛衣领子的大小决定你要织的针数)2领子织到合适高度,用线做

1、腰一定要伸直，这是很重要的，一方面会影响到动作的美观性，另一方面，要是腰没伸直的话，身体将会失去平衡点而落地或直接摔下来，左手也不可能再抓住双脚，头手倒立。2、双脚向前弯曲的时候不要太过快和猛烈，不然的话会带动整个身体向前倒。3、落地的

前后片各168针，腋下一边14针，两边28针，前后片各余下154针，前片往上织一边收7针，后片相同，后片到最后余140针，肩膀各留45针，后领留50针，前片领窝中间留20针，一边减去15针，肩膀还是各45针，圆领按照3,3,2,2,11,1

开衫插肩毛衣从下往上的织法：1、领子起了80针，先把领子的边织完，织完后开始计算分针，先在80针的基础上减去8针是插肩袖的4条筋，还剩72针，把72针除以3得24针，即前后片各24针，前片左右各12针，两只袖子各12针。2、起上下针，然后第

32CM了还没开始收针吗？夹下32CM应该偏长了。上面夹阔还得16-17CM左右，袖肚14-15左右，至于起多少针你对应你的织的衣衣算一下。宽35cm还挺标准的。90针35CM对应织机是5针机，收针可以2-2-5（2转减2针减5次）、、、前

我用滚轮瘦脸器6年了，貌似形成了习惯，瘦脸感觉效果不大，但是能促进脸部血液循环，基本没长痘，有段时间停用了长痘了，脸部紧实，但是如果按摩久了，第二天会有点肿。一次15分钟左右就好了。副作用暂时没发现，我之前脸也很胖，后来我看了一本杂志，照着

可以 角度很重要，蹲下来低角度拍摄可以把人拍的又高又瘦，还可以开美颜拉长腿。拍摄角度从下往上，视觉具有欺骗性，拍照时从下往上拍，可以达到拉长双腿显瘦显高的效果。注意画面比例，拍照背景太大则显得人物矮小，拍照时应充分地利用视觉上的误差，将人物