一、运动训练过程中为什么要补糖    运动员体内糖储备有限，且可以迅速氧化释 放给机体能量，糖类的补充不仅可以恢复运动员体内血糖浓度 , 还能及时恢复肌糖元的储量，补糖可以升高运动后血清胰岛素水平如果运动训练过程中，糖类的摄入量不足，会造成

健身后1个小时后再吃东西。下面说一下具体健身前后应当如何饮食。1、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。2、晨练前不妨喝

下午3点到5点钟锻炼好，原因如下：1，下午3到5点这个时间段，空气中氧气含量充足，可以保持一个轻松愉悦的好心情，增加肺部摄入的氧气含量，提高训练强度。2，这个时间段，人体经过早餐和午餐的饮食，体内糖原储备充足，在人体做力量训练的时候，需要糖

那是你运动太过激烈了。肌肉活动的能量一般靠三个系统来完成：首先是：磷酸原系统只能维持10秒以下的高强度运动，比如举重、短跑；乳酸能系统可维持10秒至1分钟左右大强度运动，这时的运动能量主要是靠肌肉中糖原无氧酵解，这时就会产生大量乳酸

下午3点到5点钟锻炼好，原因如下：1，下午3到5点这个时间段，空气中氧气含量充足，可以保持一个轻松愉悦的好心情，增加肺部摄入的氧气含量，提高训练强度。2，这个时间段，人体经过早餐和午餐的饮食，体内糖原储备充足，在人体做力量训练的时候，需要糖

胸肌是比较容易增长的大肌肉群，日常注意多吃高蛋白的食物，比如牛肉，鸡蛋，牛奶，火鸡肉等等。但是记得不要盲目追求一部分的肌肉，那样会让整体十分不协调，很不美观，健身要全面的强壮才是型男。另外那个回答的推荐你买植物蛋白简直是胡闹，植物蛋白对健身

1、牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而脂肪含量很低，非常适合想吃出胸肌的男人。2、鸡肉：鸡肉富含蛋白质和少量的脂肪,不会提供太多的能量，是增肌时期的上好选择。3、摄取一些膳食纤维：膳食纤维实在是被大家所忽略的一种

很高兴尚形君来解答这道问题。胸部训练完后感觉不到胸部在发力无非就是几种情况：1动作姿势不正确，协同肌过于借力，导致训练时对于胸部刺激不够大，当保持正确的姿势训练时胸部应该很快就能感到充血感。2神经控制力不够，虽然每次训练都会感觉到充血，但是

有氧运动减肥有三个关键:运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高

我15天瘦10斤。（那时候我放假）就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量（这不是一定的，看个人体质，不饿了马上停筷子）。吃完消化完马上排出去（有的人节食就会便秘，这时候你就要想办法去通便，不能让它在肚子里停留长时间，宿便

饥饿是会消耗脂肪的，但是饥饿的开始并不会直接消耗脂肪的，而是先从体内糖分分解开始，到后期人感觉虚弱了，没有力气，就开始消耗体内脂肪了。即使在饥饿状态下消耗脂肪，也是先消耗内脏的脂肪，最后再消耗身体表面的脂肪，是有害身体健康的。扩展资料：饥饿

肯定是不健康的，想要一个月瘦20斤、30斤，为了瘦下来把各种不该用的、极端的方法都用上了。但是要注意，我们身体里面的脂肪分解的速度其实没有你想象中的那么快，正常的减重速度一般是一个月3、5斤，当然基数大会高上一些。但是如果一周减重超过正常范

俯卧撑死的主要原因是心血管以外，好发于如患有高血压、冠心病的心血管病人，因为大力撑起时全身肌肉紧张会导致血压身高，一般高血压病人不建议坐俯卧撑或其他有憋气的动作。当然，高血压病人不仅做俯卧撑危险，上厕所做憋气让腹压增加的排便动作也很危险。如

首先这并不是一个 健康 的减肥方式，人的一天基础代谢大概1200大卡，我们可以简单的认为消耗3000大卡可以减重1公斤，这是一个概数。那么30斤也就是15公斤需要45000大卡，也就是38天。但是不仅仅是不吃饭，需要完全杜绝热量的摄入，能

减去5倍以上体重：宇航员坐火箭进入轨道，加速期间承受5~8G的超重，也就是5~8倍体重，然后进入轨道成失重。所以一天内能减去5倍以上体重。2 脱水11公斤：Ross Edgley身高182cm，是一个健身狂热者，也是一名运动研究学家。他将自

恢复晚饭吧，你会变的比以前更胖1 不吃晚饭减掉的大部分是水。减2 不吃晚饭容易反弹，这是因为：①正常三餐时，人体能量来源于葡萄糖；饥饿时，能量来源于储存在肝脏和肌肉中的糖原；②如果恢复进食，肝脏和肌肉会补仓原来消耗的糖原，这样导致体重反弹；

您好，这个是有的呢~而且像您说的这种情况也是正常的。减肥并不等于减重，减脂才是真正的减肥。我们平常判定自己减肥是否成功不能单纯通过测量体重来断定自己是否减肥成功，而是通过自己的体脂率来看自己时是否减肥成功。因为我们肥胖的根源就是摄入量大于消

卧推应该是上举时吐气，下落时吸气。一般是肌肉收缩发力的时候吐气，肌肉伸展回落时吸气。无氧运动能有效增加肌肉的重量和纬度，体重也会随之增加。想通过无氧运动增重的话，大肌肉群的联系时首要的，胸肌背脊和大腿肌肉群要为主，手臂，腹肌，肩部等跟进就行

1、跑步是瘦全身的，不仅仅是背部2、最有效的是长跑，要想有效果，每次不低于1小时，每天坚持三个月就有效果3、最理想的跑步时间是早晚5---7时4、跑步最忌讳的是三天打鱼，两天晒网，或是恣意改变练习时间，或是运动量，结果是造成生物钟不规律，呈