“启动核心”就是收肚子吗？关于核心，我们该了解哪些？先来回答第一个问题“启动核心”就是收肚子吗？其实并不是核心更多是指我们核心肌群以及呼吸，在健身训练中我们应该采用正确的呼吸方式，以及收紧核心的方法来进行训练，这样你的训练才会更有保障，更为

健身教练经常说呼吸很重要。很多人指教的时候说肌肉收缩的时候吸气，伸张的时候呼气。比如深蹲的话蹲下来的时候吸气，起来的时候呼气等等。 很多人说这是因为假如举重时候停止呼吸，就会导致血压升高，如果很严重的话还有可能导致血管破裂。 但我做了一

跑步时候呼吸节奏的掌握会非常明显影响跑步的效果，呼吸节奏不对更容易让跑步感到累，平常我们采用的都是用鼻子呼吸，掌握三步一呼吸或者四步一呼吸的方式，根据跑步的快慢可以有所调整。跑步的时候一定要用鼻子去呼吸，刚开始可以适当的降低跑步的速度，调整

健身教练经常说呼吸很重要。很多人指教的时候说肌肉收缩的时候吸气，伸张的时候呼气。比如深蹲的话蹲下来的时候吸气，起来的时候呼气等等。 很多人说这是因为假如举重时候停止呼吸，就会导致血压升高，如果很严重的话还有可能导致血管破裂。 但我做了一

为什么要呼气时发力日常呼吸中，吸气时，横膈膜会下降，把所有内脏器官往下降。呼气时正好相反，腹肌再次收缩，膈肌回到放松状态，而横膈膜往上升，会阴也会往上提。如果刻意把空气吸进肺里，就会造成横膈膜被往下压，腹肌的用力收缩会让腹腔内压力突然增高。

在冬天吃冰激凌满屋子挂满纸蜻蜓要你唱情歌给我听静静为我弹着钢琴数着天上的星星还有你暖暖握着我的掌心这就是简单的浪漫幸福得太突然我就是喜欢傻傻欣赏你的脸这就是简单的浪漫轻易说下永远地球人都知道我爱你-情歌王地球人都知道我爱你可是你却要走如果一