你说你练了两周手腕就痛，我想是你的动作做得不够规范，动作不规范，容易造成肌肉受伤，该锻炼的地方反而没能有效的锻炼，我有以下的几个建议：一、自己对着镜子看着自己做的动作是否规范。二、请教朋友，在他们面前做动作，让朋友提出你的动作不规范的地方。

病情分析： 你好！你有桡骨小头骨折的情况，给予保守治疗的，现在8周了，肘关节屈伸受限，主要是由于长时间的休息制动，造成的肌肉、韧带软组织的粘连的情况。意见建议：应该去医院拍片子复查一下，看看骨折的愈合情况，然后给予适当的锻炼，暂时给予每天热

病情分析： 你好崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤建议可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药，则宜外

1伸直型骨折(Colles骨折):跌倒时肘关节处于半屈或伸直位，手掌着地，暴力经前臂传至肱骨下端，引起骨折，骨折远端向后上方移位，近端前下方移位，常同时有桡偏或尺偏移位，易合并肱动、静脉及正中神经、桡神经、尺神经损伤。此型最多见。2屈曲型骨

　　从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和

几乎每一个进入健身房的人都知道应该采取分化训练，每个部位安排一天，但是你知道吗，其实全身训练同样可以让你得到梦寐以求的身材。100磅24小时恢复法则：大多数训练者需要至少24小时才能从力量训练中恢复，而且训练重量每增加100磅就需要多休息

要不你手腕扭伤了，要不就是手腕腱鞘炎了。我有次健身的时候，开始做平板支撑的时候还不疼，慢慢的换手单手撑的时候，实在有点累，手一歪，直接扭伤手腕了，也不健身了，回家找了冰块敷手，想着过两天就好了。谁知道过两天手腕起了个包，摸着硬硬的，我找医生

产后腹直肌最佳恢复期？腹肌分离怎么康复？如何恢复好？产后腹直肌最佳恢复期？产后腹肌分离怎么康复好呢？产后腹直肌如何恢复好呢？正常情况下，出生后，腹壁会在产后4至8周内逐渐恢复，而腹直肌会靠近中线，但如果腹壁本身薄又弱、或双胎、胎儿过大，羊水

一次锻炼一般多久？无论你是去健身房，还是在户外或在其他场地运动，不深究每个人身体的具体差异，可以考虑以40-60分钟左右为宜。普通锻炼者有一定运动基础的，一般可以每次安排约1小时的运动时长。因为从人的心理上来说，当人们从事健身这类活动时，可

增肌为目标的话，你每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。你一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了。蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天

同意最快回答，一年差不多，但是去健身放更多的该关注大肌群的训练，腹肌一个星期练2次就可以了，而且健身不要天天去，一个星期4到5天比较合适，给时间给身体放松，一个部位不能连续锻炼，因为肌肉需要24-48个小时恢复，腹肌除外。我的健身教练给我的

吸脂和一切医疗一样，都有一个肿胀恢复期。3～6个月后，恢复应该很理想了，这时就可以肆意地去展现动人的身材了。这段时间，完全可以正常生活、工作，只是需穿束裤束衣;大约两周后，70%的肿胀已经恢复，另外30%的肿胀则需较长的时间恢复。吸脂术是应

健身完几天都没有力气，可能是因为你健身太长时间或者肌肉拉伤了，你在健身前并没有做好运动拉伸，或者在健身后也没有做好运动拉伸，所以你的肌肉有点受伤或者肌肉劳。或者你平时没有健身，突然间健身就会感觉自己身体有不适应的状况，但其实这都是正常的，只

你说你练了两周手腕就痛，我想是你的动作做得不够规范，动作不规范，容易造成肌肉受伤，该锻炼的地方反而没能有效的锻炼，我有以下的几个建议：一、自己对着镜子看着自己做的动作是否规范。二、请教朋友，在他们面前做动作，让朋友提出你的动作不规范的地方。

　　从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和

健身卧推加如果不注意方式很容易导致手腕疼痛。疼痛原因：1、卧推时手腕后翻角度过大。2、卧推杠铃下放时太靠胸肌下部。3、卧推重量过重，导致手腕疼痛。解决方法：1、首先确定手腕属于用力过度还是肌肉拉伤或者骨折才导致的疼痛。2、如果是用力过度，休

应该采用重量递增的方式，如果采用重量递减的方式，那么开始第一组的时候你要用最大的重量，这是很危险的，极易受伤，而采用重量递增的方式，身体从轻负荷开始热身，不会受伤。如果要采用重量递减的方式，那么也应该先按金字塔法则由轻重量开始，逐渐增加到最

虽然肌肉增长不一定伴随着力量的增长，但肌肉增长力量变小是不可能的，除非你的肌肉发生了什么问题，得了什么病，如肌无力什么的，若是没得病或受伤，那就是你的错觉了，比如你刚进行完大负荷锻炼，肌肉还没有休息过来就使用力量是会感觉力量变小的，因为锻炼

要回答这个问题，需要分析健身时间的选择以及健身对身体神经系统的影响。人一天锻炼的黄金时期是下午4:00-5:00。经过半天多的工作，人们的肌肉和韧带已经充分活动，心率和血压相对稳定，可以进行更剧烈的运动，如游泳、打球、慢跑和健身。所以很多朋