正常。健腹轮锻炼的不只是腹肌，还有腰肌和背部的肌肉。因此，刚开始用健腹轮健身，腹部、腰部和背部肌肉酸痛属于正常现象。每次健身前做好准备活动、锻炼后做好放松活动，坚持一段时间后，疼痛的现象就会减轻。舞蹈生惩罚方法如踩跨；耗跨、踩倒八字；搬腰；

目录 1拼音2英文参考3概述4经穴名·神堂41出处42穴名解43所属部位44神堂穴的定位45神堂穴的取法46神堂穴穴位解剖

健美高手进,用杠铃练肌肉的所有方法!胸肌－－－俯卧撑 卧推 双杠掌上手臂屈伸，其中俯卧撑这个很有效，也可以用卧推，反正你有杠铃腹肌－－－仰卧起坐，除了传统的动作，你手头有一个杠铃，你双手握杠铃（重量自己按照实际情况）放在你下巴，即胸

腰背肌训练组合。1、平卧在床上或地板上，固定住脚，双手抱住头，吸气，抬起上身，尽量高，呼气，放平上身。6--8次为一组，每次训练2--3组。2、负重直腰举，双脚与肩同宽站立，双手负重放在后肩（沙袋、或哑铃）重量适中，呼气，直腰向前放

　医学们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治，健身强体。下面我给大家介绍人体经络穴位养生的方法，希望对你有用!　人体经络穴位养生法　经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络

腰背肌训练组合。1、平卧在床上或地板上，固定住脚，双手抱住头，吸气，抬起上身，尽量高，呼气，放平上身。6--8次为一组，每次训练2--3组。2、负重直腰举，双脚与肩同宽站立，双手负重放在后肩（沙袋、或哑铃）重量适中，呼气，直腰向前放

　　腰部是支撑我们身体最重要的部分，如果我们的腰部出现了问题，那么我们的生活都变得很不愉快了。长期的久坐、弯腰可导致腰背部肌肉韧带被动的拉长，并使得其弹性下降、劳损、力量下降。那么预防和锻炼腰肌是我们生活中必不可少的事情，下面就跟着我一起来

《核心力量体能训练法》是2013年化学工业出版社出版的图书，作者崔东霞。基本介绍 书名 ：核心力量体能训练法 作者 ：崔东霞 出版社 ：化学工业出版社 出版时间 ：2013年图书简介,图书目录,图书简介

1、打坐的姿势不正确，需要根据专业人员的指导调整成正确的姿势； 2、打坐之前人比较劳累，身体有些不适，需要避免在饥饿或者刚吃过饭或者精神状态不好时进行打坐； 3、身体紧绷，肌肉没有放松，导致打坐时出现背部疼痛的现象。在打坐之前需要按摩活动面

谣曰:“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功。”它充分说明，放松是演练太极拳的前提和基础，也是演练太极拳的必然所向和最高要求，这是太极拳难练的一点，也是衡量一个太极拳爱好者功底如何的重要方面。但从当前情况看，不少演

不能 首先长肌肉是一个综合好多种因素才行1：注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。2：多吃肉，平时要多吃肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。3：健身之后多喝水，在健身的时候人体会出很多

在最近一段时间拍摄的无心法师3中，其中女主角陈瑶在这部电视剧中一人饰演了两个角色，分别是一个女角色，一个男角色，虽然存在性别上的差异，但是陈瑶对这两个角色的饰演还是能够有自己独到的想法，对于角色的塑造陈瑶更是能够拿捏到角色的灵魂。而陈瑶也并

　　拍打身体不同的部位，其实是有很大的功效和作用的，对我们调理身体有很大的帮助。以下是我收集整理的拍打身体不同部位的作用和功效相关知识，希望对你有帮助。　　拍打身体不同部位的作用与功效 　1、头部：　头部穴位非常丰富，拍打头部可使振动深

拍打肩部有什么好处拍打身体不同部位的作用和功效 1、头部：头部穴位非常丰富，拍打头部可使振动深入传导，扩散到整个脑部，促进脑部血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给。起到清脑爽神、解除疲劳的作用。可治疗头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失

肩部肌肉可以天天练吗？不能。同一部位的肌肉不要天天练。肩部肌肉运动时，肌肉纤维会有轻微损伤。充足的营养和休息会让这些纤维恢复甚至长得更强壮。如果每天练肩部肌肉，不仅会长肌肉，还会造成肌肉疲劳、拉伤等损伤。而且一般来说，几乎上肢的肩部肌肉都会

1、是《金龙拍拍操》。 2、金龙拍拍操，是一种老少咸宜的运动方式 ，而且随时都可以做，不用考虑场地，不需要特殊器械，可以锻炼大脑和身体的协调能力。 3、久坐，是不少人的通病，不光上班族，很多老人在家看电视、听广播，一坐也是大半天。坐着虽然舒

就你举的例子当然是后者。。。不过也不绝对，这个要看抗击打训练，拳击、散打、格斗都要训练的，比较简单的，你做卷腹肌肉收缩的时候，找个人用篮球往你腹肌上砸再说打人的时候，弱点也很多的。。。。下巴、下体、太阳穴、肝、心脏、36处死穴。。。如果男人

　现在很多人可能因为工作、学习太累太忙等等原因，引起一些颈椎不适、腰酸腿痛之类的毛病。这些小毛病说大不大，但也对我们的身体带来不适。此时就需要通过按摩来缓解压力、放松身心。有研究表明，正确的按摩疗法对人的身体和情感很有好处。那么按摩究竟有什

在日常生活中，站立或坐的姿势保持的时间长了以后，经常会遇到肩酸背痛的情况，而当你腰酸背痛的时候，我认为并不应该去敲击他，因为敲击的时候可能会伤到自己，因为腰酸背痛是你坚持持或保持同一个姿势太久而导致的肌肉长时间紧绷产生的。热压法，肩部疼痛的