坐位体前屈是大中小学内的体质健康测试项目。它的测试目的是为了测量学生在静止状态下的躯干、腰以及髋等关节的韧带和肌肉伸展性和活动幅度。坐位体前屈的动作为，首先慢慢的平坐在地上，然后伸直双腿将脚板崩直，下一步弯曲腰部，将双手放在头的两侧，尽力向

夏天选室内运动的，冬天选室外运动的，这样夏天不会被晒伤，冬天也能活动活动取取暖。男生可以选用脚的，比如球类运动篮球足球，还有攀岩击剑。这种一般都是男生偏多，而且之前也经常玩有经验。女生选用手的，网球乒乓球跳绳，或者武术，这种女生偏多。有洁癖

1、健美操或者瑜伽这是每个大学基本都会开设的体育课程，如果你所在的大学刚好有的话，女生们一定要优先考虑，报了这两门课，相当于报了一个免费的健身班。通过这门课程，不仅能认识一群志同道合的同学，也能为自己的形象健康塑造一个更完美的状态。2、太极

首先体育选课看你的性别，大学生男生女生能选的课是不一样的拿我们学校举个例男生可以选1篮球（运动量大，考核难，容易受伤）2足球（运动量大，考核难，容易受伤）3排球（运动量适中，考核简单，比较推荐）4散打（运动量大，考核简单，比较推荐）5网球（

杠铃杆里的奥杆和普通杆的区别如下1、价格不同奥杆比较贵，家庭比较实用。普杆一般都比奥杆便宜挺多，一般用着不心疼。2、质量不同普杆的质量一般比较差，称重比较低。奥杆的质量好，奥杆即为奥林匹克运动会标准的杠铃杆 ,而且奥杆配的也是大孔片。3、质

由于相扑硬拉的站姿更宽，身体重心力更低，拉的距离更短，致使相扑硬拉的重量比传统硬拉更大，相扑硬拉比传统硬拉重5—10公斤。况且传统硬拉对姿势的标准要求更高，相扑更讲究的是硬拉的最大重量。人们常常会因为硬拉、深蹲、高翻等训练后下背部未及时恢复

这个可不一定，有些人狂吃不胖有些人不吃都会胖、但是建议你还是别在吃零食了、如果实在把握不住就少吃点，但不要吃含热量大的、最好多吃些水果为好、也多锻炼锻炼身体、这样或许就会慢慢减下来、知识肤浅，望借鉴、

坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。坐位体前屈训练方法a:坐位练习法　　1、单脚练习法动作方法：这里我们以左脚来举例，首先将左脚的膝关节进行伸直，然后将左

  坐位体前屈表现的是人体大腿后侧和内侧、腰腹部、背部及肩部关节活动幅度和范围的大小。在训练中采用适宜的训练手段和方法，提高受测部位的柔韧素质，对于提高坐位体前屈成绩具有重要作用。快速坐位体前屈训练的具体手段有如下几点。　1．拉伸大腿后部　

1、坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。2、压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。呼气，双腿膝关节伸直，髋关节正对台子。上

1、坐位体前屈是用于反应人体柔韧性的测试项目，有站位体前屈、正压腿和盘腿体前屈。 2、站位体前屈，两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，原姿势后再做，也可两手扶小腿后部做。 3、正压腿，一腿直立，另一腿放于肋木上，身体

这叫坐姿体前屈。这个其实属于基本素质，只要肯吃点苦就可以提高。每天早上起床拉伸一下肌肉，小跑小跳一下，然后做做站姿摸地，注意腿一定要绷直，尽力向下摸，尽量坚持10秒左右，然后放松一下再来一组，早中晚各来3-5组就好。还有肋木架压腿，也能提升

坐位体前屈是江苏省2008年体育高考必考项目。表现的是人体大腿后侧和内侧、腰腹部、背部及肩部关节活动幅度和范围的大小。在训练中采用适宜的训练手段和方法，提高受测部位的柔韧素质，对于提高坐位体前屈成绩具有重要作用。坐位体前屈训练的具体手段有如

拉伸大腿后部1、坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。2、压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。呼气，双腿膝关节伸直，髋关节

坐位体前屈是江苏省2008年体育高考必考项目。表现的是人体大腿后侧和内侧、腰腹部、背部及肩部关节活动幅度和范围的大小。在训练中采用适宜的训练手段和方法，提高受测部位的柔韧素质，对于提高坐位体前屈成绩具有重要作用。坐位体前屈训练的具体手段有如

中学生坐位体前屈的训练方法是先坐在地上，双腿并拢伸直，两臂向前用力伸，同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法，助其用力，达到伸拉的目的。腰部柔韧性的练习方法是前俯腰，其主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性。具体方法是并步站立两腿挺

坐位体前屈：男生168厘米是满分，女生178厘米是满分。男生评分标准：161及以上为优、95-153为良、12-85为及格、05及以下为不及格。女生评分标准：167及以上为优、102-159为良、22-92为及格、16及以下为不及格。坐位体

饮食量大，或是饮水量大，而且有可能你不怎么运动，这么说吧，我们平时吃的一顿饭外加喝的水就差不多有1-2公斤了，如果你一天三顿饭，就有3-6公斤了，如果你一天不运动的话，能量消耗是很小的，只能靠体内消化吸收，所以一天增重4公斤也不是不可能。吃

你吃的那点冰激凌，会把你一周的减肥成果都给扼杀的！一天之内2斤肉是会长的，但一般人轻易做不到~健美的人要比赛之前增加体重会长的3~4斤左右，那是最多的了！冰激凌你还是停了吧，热量比巧克力都大的多饮食量大，或是饮水量大，而且有可能你不怎么运动