4个动作放松你的肩颈1拉伸颈后肌肉双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力将头往下方牵拉，保持15~30秒。2、拉伸三角肌左手直臂内收于胸前，右手前管固定于左手肘部，使左臂向胸前靠拢，保持15~30秒。3拉伸颈前肌双手合十，拇指置于下颚，手臂整体均匀

三角肌前束拉伸动作：1，双肩下压，保持躯干的稳定；2，搭档原地站立，双手叉腰，保持沉肩，收腹，轻轻推她的双手向内，由轻到重，她的整个肩部保持中立位，不要向前倾。三角肌中束拉伸动作：1，双肩下压，保持躯干的稳定；2，搭档坐在凳子上，用肘关节夹

初来乍练总会有那么点不适应，也可能是你在训练前的准备活动没有做好，突然发力造成了肌肉拉伤。为了不使肌肉继续受伤你得适当的休息一段时间，待肌肉修复了再训练。记住，训练以前一定要做充分的准备活动，切莫再次拉伤肌肉。肌肉的反复拉伤会很难恢复的。4

我觉得可能是你用力习惯影响的，引体向上前臂，肱二头肌，三角肌，胸肌腹肌背肌都能用到，可能你做这个动作的时候偏向用三角肌用力，下次做的时候稍稍注意一下，把注意力放在背部和腹部上，看能不能好一点，一定要配合用力，同时注意好呼吸。呼吸很重要，呼吸

肩膀的筋疼主要采取热敷、按摩、药物、理疗等缓解症状。1热敷，肩膀筋疼很有可能是因为肩部受凉引起的，例如吹空调容易会引发肌肉痉挛，可以适当的对局部进行热敷，例如使用热毛巾或热水袋进行热敷，能够促进血液循环，并起到舒筋通络的作用，缓解疼痛。2按

牛背肩肉是“牛肩肉”。牛肩肉，位于牛的前肩胛部，前腿的上部，由冈上、冈下肌、前臂筋膜张肌，臂三头肌外侧头肌构成，牛肩肉的间隙脂肪含量较多，肉质鲜嫩。适合炖、煮、卤。牛肉是多种矿物质的较好来源，钠、钾、磷、硫、氯等元素的含量较多，铁、铜、锰、

问题一：脖子上的大筋疼是怎么回事，怎样治疗？1995年开始，脖子前后的大筋疼，疼很了要擎不住头了。脖子前大筋疼往下扯到体内，好像是疼到胃肠。脖子后大筋疼往上扯到整个头，整个头的骨外皮内都疼，头上是后脑勺疼得厉害。脸上两腮的肌肉酸疼，耳部

问题一：脖子上的大筋疼是怎么回事，怎样治疗？1995年开始，脖子前后的大筋疼，疼很了要擎不住头了。脖子前大筋疼往下扯到体内，好像是疼到胃肠。脖子后大筋疼往上扯到整个头，整个头的骨外皮内都疼，头上是后脑勺疼得厉害。脸上两腮的肌肉酸疼，耳部

筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。筋部拉伤的治疗过程分三步：整体放松。局部按摩。整体梳理放松。找到痛处手

让头发变蓬松可以试试发根烫。这是最立竿见影的能让头发变得蓬松的方法，可以增加发根的支撑力，从而改善发型顶部蓬松度，烫完后头发会立即蓬起来，而且很自然。而且烫发后头发会十分易于打理。方法一，倘若要急着出去，而有想要让头发看上去显得蓬松，却没时

正常啊，你之前没有练过，然后突然就训练，那么肌肉组织就不适应，肌肉组织就分泌一些酸性的物质，你的肌肉就很酸痛，最好的方法就是痛也坚持练，当你的肌肉适应这种状态后，疼痛就消失了。不过既然你要练肌肉，那么疼痛说明你的肌肉起作用了，你要坚持就可以

病情分析： 你好，这种情况一般 是 颈椎病 引起的。 是可以采用 、中药、按摩、针灸、理疗等治疗的。适当的活动。不要长时间一个姿势。意见建议：对颈椎病的治疗主要是非手术疗法对于轻型的病例只要适当休息用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛喜康等即可减

问题分析：你好啊！肩背疼！肩背疼这一现象十分普遍，但是对于情况比较轻的患者来说只要稍加休息就可以缓解，随着病情的加重，很容易发生一些其它的症状如长期感到颈膊疼痛，肌肉痉挛。更甚者也许会引起头痛、颈痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等病征，

颈肩痛，多是劳累或者受凉等原因引起的，平时可以做下运动，外用苗父养冂生的中冂药，这样会改山的，运动的时候注意动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。1、先做缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩，然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌

美少女养成6招消除双下巴练出完美下颚线可以参考以下步骤：1 伸舌头：笔直地站着，齐肩的头发，笔直的背，将头慢慢仰起至最大限度，尽量将舌头向上伸，同时收紧下颚，坚持5秒钟，然后慢慢将头恢复原位，同时尽量将舌头向下伸，坚持5秒钟，每天做30次左

因肥胖导致肩宽背厚，这种情况可以进行局部的强化训练来改善。下面来看看相关知识。肩宽背厚可以在日常生活中还可以练习瘦手臂的一些运动，对于背厚肩宽的问题也有着一定的帮助，在站姿的时候可以做瘦背减肥操，把两只手自然的放到身体的两边，要利用手臂力量

这种外国人常见的发型叫飞机头飞机头发型，动感有型、个性帅气，飞机头是潮男必备的帅气的发型之一。飞机头发型的打理第一步：先将头发吹干，在将头冠区吹蓬右侧往左侧吹，左侧往右侧吹，刘海往后吹。第二步：造型，用少量的发蜡放将头冠区理翘起来就可以了。