我快结婚了，想减肥？什么方法最好？我不想吃药。

早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

牛奶减肥法：

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!

吃一个香蕉。

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

美味香蕉的二种吃法：

香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

你好，年底结婚，那这时间还挺紧张的，你要明白，减肥不能盲目的，减肥就是分解脂肪的，再就是你还要清楚的明白，身体里的脂肪循环周期是7天，所以减肥时间7天就好，再就是人的身体里的脂肪分为皮下脂肪和固态肝脏脂肪，所以就要内外兼修的，不能盲目的，我是建议你可以考虑下断食减肥法的，三个阶段就好的，当然不能着急，要分开隔开时间来的，这样就会比较科学放心的！

科学证实七天完全断食对人体无伤害，而且可以让内脏切底排毒，但如没有经历过的人怎么想想这七天都无法度过，我也是第一次偿试，在这个日本昌田教授的指导下，2个半月，轻松完成了3轮断食减重，每轮七天，共减重42斤。

一、断食前准备！

1、口服打虫药、半年一次就可以。

目的，饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走，很有可能进入胆囊（不吃早餐的人多发胆结石的原因），也可能伤害到其他脏器。别说自己没有寄生虫的鬼话，人人都有。

2、每天口服清肠茶，目的是排空肠内食物残渣。断食后多数人排便停止，消化系统的食物24小时就发生变质，食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收，直接破坏血液循环和肝脏。

3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。国内可能没有，如果能找到日本喜百畅，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃，改善日后的消化环境。

4、断食当天起，每天早上空腹一粒7DAYSLOST（栗子皮）

目的一、快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，通过自体消化代谢。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感，七天断食期可以轻松度过。

二、断食中

1、断食期需要每天八杯水，不然会口渴。

2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜，因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素。

3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了，也想运动了，再逐步实施塑型计划。

4、身上装点糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反应，吃块糖，几分钟就好了。

5、我在头一轮断食的时候不适应，在第三天晚上睡觉时摸着凹陷的肚子在想：我会被饿死吗？虽然并不感觉饿，可是肚子从来没这么干瘪过。

6、如果感觉身体轻松了就开始运动吧，当看到一周掉称十几斤时，你会爱上运动，根本停不下来。

三、断食后

1、七天结束了，少的减6、7斤，多的我见过24斤的，可见我们肠道中有多少油脂，因为短期这么多脂肪代谢，主要是7DAYSLOST栗子皮溶解肠油的功劳，7天断食结束后，每天还会掉些称。

2、想通过断食瘦身，需要了解的第一个问题是：如何坚持7天完全断食？别想太多，我下了好久的决心，想象各种的饥饿难耐，其实7DAYSLOST不会让你饿肚子，当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完。一旦开始你就会知道断食有多容易。

3、断食次数由减重目标来定。我减量42斤，三次断食完成，减量每次是有两周间隔的。做为基础营养恢复，断食后正常进食从流食开始，由少到多，这个期间体重没有出现反弹。

4、瘦了只是一个开始！健康塑型和不反弹是我们不变的目标！

帅哥靓妹们，行动起来吧！给自己一次瘦的机会，挑战七天带给你的惊喜！

亲爱的，7天断食法主要的就是科学，还可以调理身体，对身体有益无害的，饮食除了油腻耳朵，还有碳酸饮料就避免吧，还有就是你还要知道不能出现暴饮暴食，在就是还要注意运动的，每天保证适当的运动量！

呵呵，楼主是个追求完美的新娘啊。

新郎不会没见过你的富态相吧？如果是为了取悦或者虚荣去减肥，不支持。

如果是为了健康，该减肥。

做手术，有风险。抽脂减肥风险还是很大的。

美容院针灸、推拿都见效，也容易反弹。除非你节食。

最好的办法就是合理饮食和坚持锻炼。瑜伽和普拉提、健身操，选一种天天练，一个月就见效，而且气色好。

平时吃饭多餐少量。吃个7分饱。晚餐以蔬菜、粥为主，不吃面食。不吃油炸膨化食品，少吃甜食，可以多吃水果。

可以一直坚持瑜伽，减腰腹部的赘肉，很明显。我的亲身体验。

面部如果想看上去小些，可以去美容院做按摩，也可以自己在家里做。婚礼前一晚，少喝水，避免眼袋和面部浮肿。借用化妆、发型，也可以达到小巴掌脸的效果。

祝楼主做个最美丽最自信的新娘。