肾虚常常会让人感到身体乏力,这时候人们要注意不要经常熬夜,保证充足的睡眠,这样有利于让肾脏充分休息。同时应该多吃一些滋补的食品,比如动物肾脏,海参,虾等等。有的肾虚者可以适当吃一些六味地黄丸等中药。规律作息时间,定期锻炼身体。
肾虚肾亏指肾脏精气阴阳不足。包括很多种类型,其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状。性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。研究表明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统也会发生阻塞,肾络呈现不通。所以对于肾虚肾亏的治疗应防治结合。
肾虚肾亏的原因有很多,比如长时间熬夜,饮食不规律,过度性生活等等。下面是调理方法:
1、中医认为肾虚的调养,要阴阳同补,才能标本兼治。
2、除了中医药调理外,平时要注意不要熬夜,不要焦躁,注意饮食。
3、若是已婚,适当的夫妻生活是可以的,不能太频繁。以第二天不疲劳,舒适为好。
4、还有积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳。
同时也可以吃食物调理:
1、芝麻:有补肝肾、润五脏的作用。
2、粟米:又称谷子、小米,能补益肾气。
3、豇豆:又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也适合食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数。
4、牛骨髓:有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
5、狗肉:性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。
6、黑色食品:如黑木耳,甲鱼,泥鳅。
当今社会,人们的生活作息不规律,工作生活压力大,越来越多的人患上了肾虚。一些人们会选择提前预防肾虚。预防肾虚的方法是将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
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