【瑜伽人物故事】这是一个我向往的梦

01

寻找心中的梦

向往，就像一条线，总会带领我找寻到心中的梦！

许多年前，我就对瑜伽心存渴望。但因各种原因，多次与瑜伽相遇，却遗憾地插肩而过。

有一天，我带着看看的心态来到禅心，老师热情地接待了我。

我向老师述说，我有严重的颈椎病，而且体质差。同时提出了我存在的顾虑，还有需求。

老师根据我的情况，进行身体评估，推荐我上李健老师的私教。

在李健老师的自我介绍之中，我看到了她对瑜伽内在修行的追求;在跳舞之中，感情的完全释放。

从她身上，我找到了我想要的感觉，我有点兴奋，我似乎找到了安放疲惫的身体和心灵的地方。李健老师就是那个对的人，于是，我决定尝试上她的课。

02

引领我走向瑜伽世界的李健

在上课时，我喜欢李健老师温柔的声音，在动作一起一落之间，感受她带来温柔的力量，我深受她影响，随着她进入瑜伽的世界。

在她温柔而有力量的瑜伽课程里，推动着我去内观、去坚持、去相信、去理解、去接纳

其中，我喜欢李健老师带来钵的体验。

在那种空灵般的声音里，我似乎来到一个被净化的空间：辽远而安静，我的心不由自主地平静下来，闭上双眼，放松地投入在钵的振动里。

慢慢地，一切烦恼都抛掷脑后。身心的滋养和修复，悄然发生了。

我也喜欢李健老师带着我翩翩起舞。

在不同的音乐里，释放那些连自己都不知道藏了多久的情绪：或是笑颜如花、或是泪水盈眶。

我沉浸其中，忘我飞扬。在那个时候，我发现我找回了自己，看见了自己，读懂了自己，拥抱了自己。

03

瑜伽：我的梦

我也喜欢馆里的美女们：漂亮的阿秀、机灵的叶子、可爱的财务大臣。看见她们我觉得自己也充满了活力，沐浴在青春的气息里感觉真好。

我喜欢馆里的氛围：每一处的布置都是管理者用心的安排，那一草一木，那一花一几，那一画一书无不在渲染着瑜伽人所追求的宁静与清明。

禅心，一如你的名字，你给了繁华深处的人们一个栖息之地，一个疗愈的场所。

在这里，我在身体的节奏里，在呼吸的旋律中，触碰到灵魂的深处，遇见了自己，找寻到了那个深藏的梦！

我每次上她的课，看着李健老师一头乌黑的长发，跳苏菲旋转， 那轻灵，在光焰中交舞着变，犹如精灵;笑，点亮四围的风景，一树一树的花开，如诗如画。

瑜伽，是一个人的朝圣。

一条通往内心的路径。

在喧嚣的浮华里沉静，与自己的身体对话，倾听身体的渴求，沉静内心的声音。

呼吸之间，开启属于自己的宇宙。

冥想之中，发现本真的源泉。

见天地，见自己。

瑜伽的体式很重要，更重要的是生活中的体式。

学会放松，让身体自己找到体式的位置；均匀呼吸，让你在体式里更加安然。

不要害怕痛苦，接纳它，顺应它，渡过它，完成一种由内而外的升华。

生活亦是如此。

安静下来，更加专注。

窗外的车水马龙，他人的喧嚣吵闹，一切都不复存在，只有你自己，专注在每一次呼吸里，更加安静，渐渐明白自己身体的语言，给予它想要的一切。

保持平衡。

在不稳定里找到平衡的力量，锻炼到每一寸肌肉，让你的身体机能更加完善。

用呼吸来顺应疼痛，忘记忍耐，将每一个体式做到适应身体的极致。

极致的忍耐，极致的美丽。

与心灵对话。

所有的体式，最终都是为了通向内心的殿堂。

在宇宙的中心，倾听内心的声音。

完成 一个人的朝圣之旅，所有的情绪都烟消云散，焦虑、烦恼、痛苦、委屈、不甘都将在这种沉静里归零。

返璞归真。

放空情绪，归于平静；

释放疲劳，归于舒适；

离开体式，归于生活。

一个看似相同，却又不同的你，再去面对生活。将心灵所得，去迎接另一场旭日东升。

时刻提醒自己，站立、坐姿、言行、举止；时刻提醒心灵，面对、坦然、安逸、接纳、顺应、渡过。

只要你愿意，便能成为更好的自己。

  第一次接触空中瑜伽是个美丽的错误。因为约的晚上7点40的课取消了，老师让我调到6点45的空中瑜伽。第一节，同学们都练习的特别美丽，只有我，每一个动作都很困难。最后上吊床阶段，由于找不到方法，在吊床的晃动下所有的动作都已经无法做了，不得已中途退出课堂。

  对于特别喜欢新奇事物而且不喜欢轻言放弃的双鱼座，便开始了发奋图强的阶段。哈他瑜伽基础课，哈他精准瑜伽，经络排毒课，高温瑜伽，塑形瑜伽，流瑜伽，轮瑜伽，阴瑜伽，脊柱正位瑜伽，几乎每天打卡上课。等再次回到空中瑜伽课，已经好很多了，在钱老师的指导下，终于上吊床了(钱老师么么哒，感谢伽那其他的老师们的鼓励)。

  空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用绳索吊床作为工具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)与中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅相结合，完成空中的体式。如果练习的好了，任何一个动作都会很优雅，身体会显得轻盈，来去自如地翻转太有美感。

    既然离开地面，安全性是需要最先考虑的。一般的健身房是没有空中瑜伽的，顺义唯一一家健身房有空中瑜伽的是国际精英汇，但是很少开课，而且据说会员要转发宣传到朋友圈集赞68个才可以约课。专业的瑜伽馆，安全系数也要到一定级别才可以开课。其实空中瑜伽，首先克服的是离开地面的心里恐惧，尤其是对恐高的人，当离开地面，吊车不断晃动的时候，需要镇定，需要适应。适应之后再去做动作，就很容易了。

    遇见瑜伽，在太迟的年纪，如果可以早点遇见，也许身体会比现在更好。但是，任何年纪开始瑜伽，开始健康的生活方式，都不晚。爱惜自己，才有能力去爱别人，才有资格被爱。

我是从十年前开始练习瑜伽的。期间因为腰椎间盘突出间断过一年半，因为在外地挂职工作也间断过一年。但总的来说，虽然没有坚持十年如一日，还是坚持每周练习2到3次，直到今天。

回顾多年来的瑜伽练习，给我带来很多变化。不单是身体的，还有心灵的变化。

一开始对瑜伽的认识，是看到一些瑜伽宣传手册上的，瑜伽练习者做出很多高难度身体伸展或弯曲幅度很大的动作。我以为瑜伽主要是通过训练提高身体的柔韧性。

当真正开始练习后，我改变了看法。

很庆幸最初练习瑜伽的指导教练是经过严格专业训练、有着深厚造诣的修习者。在她的指导下，我对瑜伽练习有了正确的认识。

我先天身体柔韧性不足，刚开始练习时，很多体位无法做到位。教练告诉我，做到自己的身体极限就好，不必强求。做的时候不必和别人比，只要自己和自己相比，每天进步一点点，能够感受到瑜伽练习带来的变化就好。

柔韧性增强

经过一段时间的练习，我的身体慢慢打开，柔韧性增强了。比如一开始伸直双腿向下弯腰，手是够不到地面的，慢慢地不但手能够到地面，而且能手掌心触地。又如坐在地上，伸直双腿，身体折叠向双腿时，渐渐地能把额头碰触到双腿了；身体向后扭转时，一只手能穿过弯曲的膝盖下面与另一只手在背后相扣。

身体的平衡

身体的平衡能力也大大增强。比如做站式三式的体位，单腿直立，双手合十，身体向前慢慢伸展，一条腿向后抬起伸展，直至与背部双手呈一条直线。还有单腿竖式体位，单腿站立，另一条腿屈膝，脚底踩到直立腿的内侧，双手合十向上直立。这些平衡体式我一开始坚持不了几秒钟就掉下来了，如今能坚持做好几分钟。

体式到位不重要

我慢慢地领悟到：体式能不能做到位确实不是最重要的，重要的是身体的感受。做拉伸体式的时候，能感受到肌肉的伸展，不同的体式锻炼到不同部位的肌肉。慢慢的一些僵硬的部位变得柔软，因僵硬而造成的疼痛也减轻了。做平衡体式的时候，表面看来简单的一个动作，其实需要收紧核心部位的肌肉群，同时十分专注才能做到。

一段时间的练习之后，发现瑜伽这项运动，不但是身体的运动，而且是心灵的修行。

心灵和身体的对话

在练习瑜伽之前，很少关注身体的每个部位，除非某个器官或某个部位出了问题，出现生病或者疼痛时，才惊觉原来自己的身体还有这个部位，自己从来没有关注到它。瑜伽练习过程中需要心灵安静下来，静静地感受自己身体的变化。瑜伽练习之前都会先闭上眼睛，以自己感觉舒适的坐姿盘坐，静观自己的一呼一吸，让浮躁的心灵沉静下来，然后才开始体式练习。

在体式练习的过程中，纷繁复杂的工作和生活都暂时摒弃于意念之外。身体练习到哪个部位，意念就集中于哪个部位。通过心灵和身体的对话，慢慢地感受到身体、肌肉的存在和变化。

放松紧张和压力

休息术是瑜伽练习之后必经的程序，也是瑜伽的精华所在。有瑜伽老师说一堂瑜伽课下来，可以说前面所做的练习都是为休息术做的准备。一个好的瑜伽老师，会用温柔的声音引导练习者，从脚趾到脚踝、小腿、大腿、髋部、腹部、头部、上臂、前臂……一直到手指尖。在引导词的指引下，整个身体从上到下，由内而外全部放松下来。内心的紧张和压力也随之放下来。瑜伽老师还会描绘出一幅幅安详的画面，或者是平静的海面，或者是温暖的草原。经过休息术之后，内心非常地宁静、祥和、放松。

增强专注力

瑜伽还增强内心的专注。因为练习时放下了身体以外的一切纷繁世事，只专注于身体的练习和内心的感受，无形中训练了专注力。学习和工作时，更容易静下心来专注于手头的事情。

感恩生活

通过练习瑜伽，对周围的事物感受更为敏锐，对生活中发生的一切更为感恩。虽说练习瑜伽过程中，只专注于当下的身体和心灵变化。但通过瑜伽练习，更能发现周围事物的美好。有时一棵树的萌绿，一朵花的绽放，都会让我感到深深的感动和喜悦。发自内心地感恩大自然，感恩自己所能感受到的一切。我的生活不一定比周围的人更幸福，但我经常能感受到生活的幸福，感恩自然的馈赠。

坚韧面对挫折

说来奇怪，瑜伽练习不但带来身体的柔韧，而且带来心理的坚韧，更能从容地应对生活和工作中的难题和挫折。

通过瑜伽体式练习，锻炼到平时锻炼不到的部位时，会感到非常的疼痛，有时觉得难以忍受。通过练习，学会不去排斥疼痛的感觉，和疼痛和平共处。慢慢地发现疼痛并不是那样难以忍受，甚至可以享受疼痛的感觉，就好像通过疼痛感受到了生命的存在。随着练习次数的增多，疼痛感越来越轻，直至完全消失。

感恩瑜伽给予我身心灵的成长，我会继续坚持练下去。

今天给伽人们准备了30条超唯美的夏日主题朋友圈文案，还有瑜伽美图，有需要的伽人们欢迎阅读～

一、心灵篇

1、体式深深地渗透到身体的每一个层面，最终进入意识本身。

2、大脑必须平静，身体才能活跃。

3、瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。

4、想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！

5、感受身心灵，从容快乐人生，引领生活艺术。

6、我们还有更长的路要走，不过没关系，道路就是生活。

7、要像向日葵一样，浑身充满阳光的味道，不抬头也知道，阳光在照耀。

8、每个人都有很艰难的岁月。但如果你能挺过来，多年以后回首，那些艰难的岁月最后会变成整个生命中最精彩的日子。

9、纵有疾风起，人生不言弃。

10、时间用它独有的刻薄方式令我们渐渐宽宏，明白不管怎样被生活对待，依然要许诺自己明日必有太阳。

二、平静篇

1、人生是不断与“理想的自己”进行比较，而非生活在他人的评价之下。

2、当我们不再急于求成的去做一个体式的时候，进步却往往在不经意间发生了。

3、岁月极美，在于它必然的流逝。春花、秋月、夏日、冬雪。

4、若什么都不舍弃，便什么都不能获取。总之岁月漫长，然而值得等待。

5、接受起伏，不抱怨，让生活变好，是一个成年人永远的责任。

6、种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。不管你现在多少岁，如果有自己真正想要做的事情，那就立刻去做，人生永远没有太晚的开始。

7、不要受生命年龄束缚，每个年龄段都有每个年龄段的美好，想做什么就是做，永远在路上。

8、唯知于心中方寸之地，自得其乐，此生亦足矣。

9、爱情没有界限，瑜伽没有界限，跟爱情一样，瑜伽也是一辈子的事。

10、等我老了以后，希望还有值得热爱和拼命的事物。

三、愉悦篇

1、课堂是用来学习的，课程结束的时候，习练才开始。

2、努力的最大意义是，你可以选择你要的生活，而不是被生活选择。

3、爱自己，是终身浪漫的开始。

4、世上没有白费的努力，更没有碰巧的成功，生命中的一切无心插柳，其实都是水到渠成。

5、所有漂亮的结果都是在行动中，收获的你不需要很厉害才能开始，但是你需要开始才能变得更漂亮。

6、瑜伽就像一只储蓄罐，你投入的每一份努力，都会在未来的某一天，回馈于你，而你所要做的，就是每天坚持一点点。

7、都说不要在最美好的年纪活得最粗糙，其实每个年龄段都很美好，主要是你懂得爱自己，其实是可以精致一辈子。

8、不开心的时候，流泪不如去瑜伽馆流汗。

9、你未来的样子藏在现在的努力里，日益努力而后风生水起。

10、瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。